70 Mga Ideya sa Mabugnaw nga Paniudto nga Labaw sa PB&J

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Pagputos paniudto adunay mga kaayohan niini: Barato, sustansya ug mapuslanon ang pagkaon sa usa ka butang nga hinimo sa balay. Apan unsa ang imong buhaton kung wala’y microwave nga makapainit pag-usab sa imong kahago? Brown-bag usa niining bugnaw nga mga ideya sa paniudto sa baylo, siyempre. Ania ang 70 ka pagkaon nga among ganahan, gikan sa avocado chicken salad hangtod sa Mediterranean couscous.

RELATED: 37 Mga Ideya sa Paniudto sa Opisina sa Pagputol sa Imong Brown-Bag Rut

1. Ang Niçoise Salad ni Aran Goyoaga

Ibutang ang tanan sa lain-laing mga sudlanan aron dili kini mahimong mush sa dili pa ang tingpaniudto, unya himoa kini kung andam ka nang mokaon. Sayon, di ba?

Kuhaa ang resipe

2. Salmon Noodle Bowls nga adunay Chili-Yuzu Relish ug Pickled Radishes

Kini nga pinggan sama ka lamian nga gisilbi nga bugnaw ingon nga kini gisilbi nga mainit (kung dili labi pa). Mas maayo pa, kini mapasibo: Bisan unsa nga mga utanon ang naa sa imong refrigerator patas nga dula.

Kuhaa ang resipe

3. Lemon-Roasted Potatoes, Manok ug Spinach nga adunay Tzatziki

Dili lang ang nindot nga kahon sa bento nga naghimo niining paniudto nga dili mapugngan. Kini ang kamatuoran nga ang tanan lami kaayo gikan sa refrigerator (ug magpadayon hangtod sa lima ka adlaw). Paghimo og double batch alang kanimo ug sa imong mga anak.

Kuhaa ang resipe

4. Pearl Couscous uban sa Chickpeas, Talong ug Peaches

Kung mga peach wala sa panahon, dali nimo kini ibaylo sa lain nga prutas, ug ang tibuuk nga butang mahimo sa unahan. (Nagkinahanglan ug mas makapakombinsir?)

Kuhaa ang resipe

5. Citrus, Hipon ug Quinoa Salad nga adunay Feta

Ang usa ka bugnaw nga quinoa salad naa sa among eskina, apan ang sinagol nga citrus ug hipon kuhaa kini sa daplin. (Ug FYI, nagkinahanglan lang kini og 20 minutos aron mahimo.)

Kuhaa ang resipe

6. Mabulukon nga Peanut Noodle Jar

Sa mga adlaw nga nasakit ka sa pagkaon sa parehas nga kasubo kale salad alang sa paniudto, tan-awa kining sayon ​​​​ug dali nga noodle mason jar salad alang sa usa ka butang nga kulbahinam ug bag-o. (Kini usa usab ka nindot ug sayon ​​​​nga paagi sa pagkuha sa imong mga anak sa pagkaon sa pipila ka mga utanon, sa pagsulti lang.)

Kuhaa ang resipe

7. Avocado Chicken Salad

Ang mga resipe sa salad sa manok usa ka dosena, apan laktawan ang mga karaan nga ubas, cranberry ug nuts ug idugang ang avocado sa klasiko nga bugnaw nga paniudto. Kini creamy nga adunay gamay nga mayo ug puno sa himsog nga tambok-usa ka win-win.

Kuhaa ang resipe

8. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

O, laktawan ang tanan nga mayo ug ibaylo kini sa Greek yogurt. Bonus: Kini nga mga stuffed bell peppers sayon ​​​​kaayo sa mga mata (ug kid-friendly).

Kuhaa ang resipe

9. Yellow Tomato Gazpacho

Bugnaw nga sabaw para paniudto? Oo, kini usa ka butang, ug kini lamian. Ang tanan sa trabaho maghunahuna nga ikaw usa ka matang sa chef.

Kuhaa ang resipe

10. Kamut ug Sour Cherry Meze

Ang Meze nagpasabot lang og appetizer, apan among giputos kining bugnaw nga lugas nga salad ug gisilbi kini alang sa usa ka pagpuno, himsog nga paniudto.

Kuhaa ang resipe

11. Zoodles nga adunay Avocado ug Mango Sauce

Kini creamy, medyo halang ug gikinahanglan zero pagluto . Unsa ang dili higugmaon? (Hint: wala.)

Kuhaa ang resipe

12. Avocado, Radish ug Walnuts nga adunay Carrot-Miso Dressing

Ang usa ka avocado salad tingali dili kaayo sa papel, apan kini dali nga nahimong usa sa among mga go-tos. Maayo nga butang nga nagkinahanglan lang og 20 minutos aron mahuman.

Kuhaa ang resipe

13. Sumac ug Fennel Fattoush

Kini usa ka salad nga hinimo sa pita chips, ug wala gyud kami nagreklamo. Ang zingy honey-sumac vinaigrette nagbitad sa tanan nga matahum.

Kuhaa ang resipe

14. 15-Minuto nga Gazpacho nga adunay Pepino, Pula nga Pepper ug Basil

Gikuha nimo kami sa 15 ka minuto (ug pag-usab sa walay pagluto). Ang bugnaw nga sabaw morag butang lang sa imong sunod nga alfresco nga panihapon nga salo-salo.

Kuhaa ang resipe

15. Meal-Prep Creamy Pasta Salad nga adunay Broccoli ug Raisins

Kung mag-pack ka sa paniudto, kinahanglan nimo nga mag-upgrade gikan sa PB&Js ug carrot sticks. Kini nga budget- ug kid-friendly pasta salad makahimo sa lansis. (Kini .50 lang kada pag-alagad!)

Kuhaa ang resipe

16. Ang Katapusan nga Grilled Chicken Sandwich

Ang tanan nga pabor sa topping matag sandwich posible sa crispy frizzled sibuyas ingon, 'oo.'

Kuhaa ang resipe

17. Salami, Artichoke ug Ricotta Pasta Salad

Ang pasta nga salad usa ka bugnaw nga paniudto nga wala’y utok, apan kini gibati nga labi ka espesyal, salamat sa creamy ricotta ug salami. Mobati nga gawasnon sa pag-adto sa dugang nga milya pinaagi sa paggamit sa lab-as mga artichokes imbes nga de lata.

Kuhaa ang resipe

RELATED: 13 Piknik-Perpekto nga Pasta Salad Recipe

18. Green Bowl nga adunay Manok, Citrus ug Herb

Kini nga masustansya nga panaksan usa ka maayong paagi sa paggamit nagdugay nga manok ug mga salin sa hilba. Dili namo isulti kung mogamit ka usa ka sinina nga gipalit sa tindahan, bisan.

Kuhaa ang resipe

19. Indian Salad Bowl nga adunay Crunchy Chickpeas

Lab-as, lagsik ug puno sa crunchy, spiced ug litson mga chickpeas ? Maayo kini nga buhaton.

Kuhaa ang resipe

20. BLT Pasta Salad

Unsa ang mas makalingaw kay sa sandwich ug salad? Usa ka pasta dish nga naghiusa sa duha, mao ang unsa. (Ang bacon dili usab masakit.)

Kuhaa ang resipe

21. Avocado ug Black Bean Pasta Salad

Kini halos sama sa pasta, avocado ug among paniudto nga gituyo nga mag-uban. Ang beans maghupot kanimo nga puno sa alas tres sa pag-us-os aron mag-boot.

Kuhaa ang resipe

22. Shrimp Fajita Salad nga adunay Avocado Cilantro Dressing

Gusto sa paghimo niini walay gatas ? Paggamit og lana sa oliba imbes nga yogurt. Nangandoy ug wrap? Isablig kini sa usa ka tortilla (o mas maayo pa, paghimo og lettuce wraps). Ikaw ang artista ug ang paniudto mao ang imong palette.

Kuhaa ang resipe

23. Inihaw nga Broccoli ug Bacon Pasta Salad

Pag-pack ug paniudto para sa mga bata? Kini nga broccoli-bacon combo mahimong usa ka instant hit. (Ang dugang nga mga breadcrumb sa ibabaw dili usab masakitan.)

Kuhaa ang resipe

24. Roasted Squash Salad nga adunay White Beans, Bread Crumbs ug Preserved Lemon

Kini nga salad sa temperatura sa kwarto moigo sa tanan nga husto nga mga nota: briny gikan sa lemon, crispy gikan sa mga breadcrumb ug creamy gikan sa kalabasa ug beans. Yum .

Kuhaa ang resipe

25. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad

Bisan ang nag-angkon sa kaugalingon nga mga nagdumot sa kale mokaon niini nga salad. Salamat kana sa creamy Caesar dressing, nga wala’y 15 minuto aron mahimo.

Kuhaa ang resipe

RELATED: Ako Hingpit nga Dili organisado, apan Ania Kon Unsaon Nako Pag-andam sa Pagkaon ug Pagdala sa Akong Paniudto Matag Adlaw

26. Sinangag nga Delicata Squash Salad

Ganahan mi sa delicata squash tungod sa tam-is nga nutty nga lami niini ug ubos nga paningkamot sa pag-andam (dili na nimo kinahanglan nga panitan kini), apan mahimo nimong gamiton ang bisan unsang kalabasa sa tingtugnaw dinhi, o bisan kamote kung mao kana ang angay kanimo. Dili sa pagkaon nga bugnaw? Kuhaa kini gikan sa refrigerator 20 minuto sa wala pa ang paniudto aron kini moabut sa temperatura sa kwarto.

Kuhaa ang resipe

labing maayo nga rom com english nga mga salida

27. Butternut Squash ug Goat Cheese Pasta Salad

Uban sa mga pine nuts, cinnamon ug apple cider vinegar, kini nga panaksan adunay tanan nga mga lami sa tingdagdag…pero kami maghimo ug mokaon niini sa tibuok tuig, salamat kaayo.

Kuhaa ang resipe

28. 15-Minute Mediterranean Couscous uban sa Tuna ug Pepperoncini

Tuna salad apan himoa kini nga nindot-gawas nga kining tibuok nga putahe nagkinahanglan lamang og 15 minutos aron mahiusa.

Kuhaa ang resipe

29. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese and Celery

Gisilbi nga init o bugnaw, ang buffalo chicken kanunay nga maayong ideya. Kini nga bersyon naggamit sa a rotisserie nga manok ug sarsa sa buffalo nga gipalit sa tindahan para sa pinakasayon ​​nga paniudto sukad. (Pakaon sa mga bata? Ganahan usab sila niini: I-dial lang ang panakot gamit ang mas malumo nga sarsa, o ibaylo kini sa sarsa sa barbecue .)

Kuhaa ang resipe

30. Italian Deli Pinwheel Sandwich

Deli nga karne ug squishy nga tinapay? Pass. Kini nga mga adorable nga pinwheel slices halos wala magkinahanglan og paningkamot ug usa ka lakang gikan sa imong naandan nga cold-cut sammie.

Kuhaa ang resipe

31. Avocado Egg Salad Sandwich

Kalimti ang gloopy, sobra nga mayo-ed egg salads nga imong naandan. Kini nga bersyon sa avocado creamy ug tangy, apan dili sa ibabaw.

Kuhaa ang resipe

32. Inihaw nga Lemon-Herb Chicken ug Avocado Salad

Oh hello, salad para matapos ang tanan. Girekomenda namon ang mga hiwa sa sinugba nga manok alang sa ilang madanihon nga aso, apan mahimo nimong gamiton ang bisan unsang naa nimo.

Kuhaa ang resipe

33. Salmon ug Gidugmok nga Pipino nga Grain Bowls

Mas makatagbaw kay sa usa ka panaksan nga dahon nga mga utanon apan dili usab bug-at, tingali kini ang panaksan sa lugas sa atong mga damgo. Gisulbad usab niini ang tibuok pagpainit- isda -at-work conundrum: Ayaw lang.

Kuhaa ang resipe

34. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Ihaboy ang tanan sa imong hinay nga cooker , dayon himoa ang imong mga panaksan ug lakaw. Psst: Kini ubos-carb Ang mga kaanyag magpabilin sulod sa upat ka adlaw sa refrigerator ug mas maayo nga gisilbi nga bugnaw kaysa init.

Kuhaa ang resipe

35. Salmon Bowl nga adunay Farro, Black Beans ug Tahini Dressing

Kini nga panaksan sa salmon mao ang labing lamian nga paagi aron makuha ang imong mga omega-3. Ganahan usab kami nga ang pagkaon niini nga bugnaw nagpasabut nga dili mabaho ang microwave nga adunay isda…pero lain kana nga istorya.

Kuhaa ang resipe

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Wala gyud mi magdahom nga magkagusto mi sa paniudto, pero ania na. (Kini mahimo nga adunay kalabotan sa homemade vegan sour cream.)

Kuhaa ang resipe

RELATED: 25 Limpyo nga Pagkaon nga mga panaksan nga himuon para sa pamahaw, paniudto ug panihapon

37. Lemon-Tahini Salad nga adunay Lentil, Beets ug Carrots

Gusto ba nimo nga mas dali kini nga pagkaon? Pangitaa ang pre-cooked lentils ug vacuum-packed beet sa grocery store. Mahimo kini nga among gamay nga sekreto.

Kuhaa ang resipe

38. Himoa-Ahead Farro ug Brussels Sprout Salad

Hunahunaa kini ang bat-ang, cool nga ig-agaw sa quinoa salad. Ang farro adunay usa ka makapatagbaw nga chew, ug gipares sa Brussels sprouts , kini gibati nga espesyal nga walay kasamok-usa ka garantisadong hit sa trabaho o panimalay.

Kuhaa ang resipe

39. Chicken Pesto Focaccia Sandwich

Ang hinimo sa balay nga pesto ug presko nga manok naghimo sa usa ka talagsaon nga lami nga bugnaw nga sandwich. Gamita ang bag-ong lutoon pan kung makuha nimo ang imong mga kamot niini.

Kuhaa ang resipe

40. Paniudto nga Kebab nga adunay Mortadella, Artichoke ug Sun-Dried Tomatoes

Sandwich, pagsugat sa kebab. Pilia ang imong paborito nga mga fixing alang sa usa ka customized nga pagkaon alang kanimo o sa imong anak.

Kuhaa ang resipe

41. Dali nga Guacamole Quinoa Salad

Kini sa batakan sama sa pagkaon guacamole alang sa paniudto. Hellooooo, himsog nga mga tambok.

Kuhaa ang resipe

42. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

Nindot kaayo ang mga wrap sa lettuce, pero mahimong malaya. Ang makapahimsog nga collard greens maayo nga putos ug mugunit hangtod sa tingpaniudto, ug sila makatilaw ug bugnaw nga katugnaw.

Kuhaa ang resipe

43. Veggie Niçoise Salad nga adunay Red Curry Green Beans

Dili tawo nga tuna? Walay problema. Kini nga Niçoise salad adunay daghan nga nagpadayon, mao nga walay usa nga mingawon sa isda.

Kuhaa ang resipe

44. Bugnaw nga Sesame Cucumber Noodles

Ang mga Zoodle sa ilang kaugalingon dili usa ka kompleto nga pagkaon, mao nga among gidugang ang marinated tofu alang sa dugang nga protina niining napulo ka minuto nga pinggan.

Kuhaa ang resipe

45. Soba Noodles nga adunay Peanut Sauce

Sama ra sila sa imong paborito nga takeout noodles ug maghiusa sa tulo ka dali nga mga lakang. Ug FYI, ang mani Ang sarsa kay kid-friendly sa boot.

Kuhaa ang resipe

46. ​​Ang Katapusan nga Quinoa-Avocado Bowl

Gipaila ang homemade nga bersyon nianang nga panaksan nga imong gipalit sa trabahoan sa miaging semana. Kini mas barato ug mas lami, sa among opinyon.

Kuhaa ang resipe

47. Inihaw nga Peach, Prosciutto ug Mozzarella Sandwich

Nagpusta kami nga dili sila magsilbi karong paniudto sa cafeteria. Pag-ihaw sa mga peach nga abante alang sa pipila ka aso nga nuance o laktawan ang pagluto sa hingpit.

Kuhaa ang resipe

48. Giputol nga Thai Salad nga adunay Avocado

Nahisgotan na ba nato nga ganahan kaayo ta sa avocado? Tungod kay ibutang namon kini sa halos bisan unsang butang.

Kuhaa ang resipe

49. Kelp ug Zucchini Noodle Pad Thai

Ang kelp noodles, kasagaran sa Korean cuisine, gihumol imbes lutoon, nga nagpasabot nga kini maayo alang sa usa ka bugnaw nga paniudto. Dugang pa, wala sila gluten, Paleo ug puno sa mga sustansya sama sa iron, bitamina K, calcium ug fiber.

Kuhaa ang resipe

50. Meal-Prep Mayo-Les Potato Salad

Ang klasiko nga bugnaw nga salad nakakuha usa ka pagbag-o: Uban ang gamay nga sour cream ug red wine vinegar, nakakuha ka usa ka creamy dressing nga wala ang tanan nga kaloriya. Sorry, mayonesa.

Kuhaa ang resipe

RELATED: 50 Dali nga Ideya sa Paniudto para sa mga Tawo nga Na-stress

51. Radicchio, Lentil ug Apple Salad nga adunay Vegan Cashew Dressing

Bisan ang mga dili vegan malingaw niining creamy cashew dressing. (Among gi-double-check: Walay usa ka tinulo sa dairy didto.) I-pack kini alang sa trabaho ug garantisado ka nga makadasig sa pipila ka kasina sa paniudto.

Kuhaa ang resipe

52. Delicata Buckwheat Bowls

Ang kini nga make-ahead nga katahum lamian nga init, apan ganahan kami niini sama sa kaon nga bugnaw, diretso gikan sa refrigerator.

Kuhaa ang resipe

53. Sinangag Beet ug Citrus Salad

Kung gikapoy ka sa kale apan gusto nimo ang usa ka butang nga gaan, kini nga hayag, matam-is, sustansya ug mahigalaon nga pag-andam sa pagkaon nga salad maigo sa lugar.

Kuhaa ang resipe

54. Keto Instant Pot nga Greek Cauliflower Rice

Dili kami makadesisyon kung unsa ang among labing kahinam: nga kini nga paniudto molungtad og 10 minuto gikan sa pagsugod hangtod sa pagkahuman, o nga kini pagkaon -mahigalaon ug lamian. (Kini nagsilbi nga walo isip usa ka kilid, apan naghimo sa usa ka mas kasingkasing nga panguna alang sa upat.)

Kuhaa ang resipe

55. 20-Minute nga Shrimp Scampi Zoodles

Himoa kini sa usa ka Domingo sa gabii ug ikaw adunay upat ka adlaw nga kantidad sa gourmet nga paniudto nga andam alang sa trabaho. (Kini maayo nga init o bugnaw.)

Kuhaa ang resipe

56. Apple, Grape ug Pecan Pasta Salad

Kinsa ang nahibal-an nga ang pasta ug prutas naghimo sa usa ka makapahimuot nga kombinasyon? Dili nato makuha ang balanse sa mga texture. (Ug ang imong mga anak mahigugma niini.)

Kuhaa ang resipe

57. Keto Steak ug Blue Cheese Salad para sa Usa

Gitugnaw ka na nahabilin nga steak sa fridge. Ngano nga dili kini gamiton sa maayo ug maghimo usa ka us aka gamay nga paniudto? Nagkinahanglan kini og lima ka minuto, saad.

Kuhaa ang resipe

58. Cauliflower, Pomegranate ug Apple Salad

Ang cauliflower dili ingon ka crispy sa sunod nga adlaw, apan uban sa tahini-honey dressing, wala kami maghunahuna bisan usa.

Kuhaa ang resipe

59. Vegan Avocado Caesar Salad

Sa trabahoan, kasagarang mokuha ka ug nga Caesar salad gikan sa kadena nga dapit sa dalan. Kami naghangyo kanimo nga sulayan kini nga homemade nga bersyon sa baylo. Takus ka.

Kuhaa ang resipe

60. Vegetarian Sushi Cups

Nindot kaayo sila kan-on, apan gibati namon nga ikaw (ug ang imong mga anak) dali nga makalimtan kana nga kamatuoran-kini nga wala’y isda nga pagkuha sa sushi lami ra kaayo. Ayaw kalimti ang pagputos sa pipila ka mga chopstick.

Kuhaa ang resipe

RELATED: Sushi para sa mga Nagsugod: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Sa Dili pa Mag-order

61. Summer Rolls

Lutong nga mga utanon. Chewy noodles nga bugas . Juicy hipon . Ang tanan nga presko nga mga utanon. Oo, kini nga mga handheld nga dinasig sa Vietnam sigurado nga makatagbaw (ug makapaselos sa imong mga kauban sa trabaho). Ipasa ang tam-is nga sarsa sa sili.

Kuhaa ang resipe

62. Ritz Crackers uban sa Whipped Honey Ricotta ug Bacon

Ang keso ug mga crackers mao ang hands-down sa among paborito nga in-a-pinch nga pagkaon. Nagkinahanglan lamang kini og 15 ka minuto sa imong oras-bisan pa kon imong himoon ang bacon sa unahan.

Kuhaa ang resipe

63. Mini nga Chicken Shawarma

Paminawa kami: Kini nga gagmay nga mga sammies mas lamian sa ikaduhang higayon, ug busa dili kinahanglan nga isilbi nga mainit. Pag-pack lang sa mga nahabilin nga sangkap nga gilain, aron ma-assemble nimo kini sa buntag nga imong ibutang ang imong paniudto o sa imong lamesa. Nianang paagiha, wala'y mahumok.

Kuhaa ang resipe

64. Orecchiette nga adunay Spring Greens

Kini nga 15-minutos nga mutya sama ka lami sa katugnaw sama sa init, saad. Puno usab kini sa masustansya spinach ug mga gisantes, dugang pa sa pipila ka dato sa protina mga almendras .

Kuhaa ang resipe

65. 15-Minuto nga Mezze Plate nga adunay Toasted Za'atar Pita nga Tinapay

Tingali kini tan-awon sama sa usa ka plato sa snacks (OK, kini mao ang usa ka plato sa meryenda), apan wala kana magpasabut nga dili ka mabusog. Taliwala sa hummus, salami, Greek yogurt ug whole-wheat pita, gibati namo nga magpabilin ka nga kontento hangtod sa panihapon.

Kuhaa ang resipe

66. Crispy Quinoa Cashew Granola

Ang pagbaton og usa ka batch sa homemade granola sa kamot kanunay usa ka maayong ideya. Nosh sa kini uban sa yogurt, sa ibabaw niini uban sa gatas, isablig sa ibabaw sa usa ka smoothie panaksan—ang mga posibilidad walay kataposan.

Kuhaa ang resipe

67. Panulundon nga Tinapay nga adunay Kamatis

Pag-siesta sa tunga-tunga sa adlaw, dayon sipa balik sa Kinatsila katumbas sa Italyano bruschetta . Ang kamatis Ang sagol yano ra sama sa paggunting sa mga kamatis, paghiwa sa mga panit niini, pagtimplahan ug pagsabwag niini sa hiniwa nga ciabatta.

Kuhaa ang resipe

68. Tarragon Chicken Salad Sandwich

Salad sa manok mahimong adunay a blah reputasyon, apan kini nga pag-uli layo sa kalaay. Hunahunaa ang tarragon Dijonnaise, dali nga pickled sibuyas ug peppery arugula.

Kuhaa ang resipe

69. Bugnaw nga Lemon Zoodles

Pagpalit pre-spiralized zucchini noodles ug kadaghanan sa trabaho nahuman na. Kuhaa kini gikan kanamo: Sa higayon nga imong matilawan kini, gusto nimong himoon kining makaparepresko nga putahe para sa matag usa piknik o barbecue host ka na nga.

Kuhaa ang resipe

70. Fruicuterie Board

Kung nagduhaduha, dili gyud ka masayop sa usa ka klase sa imong paborito nga keso ug produkto. Himoa kini sa giayo nga karne kung kinahanglan nimo.

Kuhaa ang resipe

RELATED: 21 Dili Makakalaay nga Paniudto sa Trabaho nga Mahimo Nimong Himoon sulod sa 15 Minutos o Ubos

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site