PLANO SA PAGDIYETA SA MULTIPLE SCLEROSIS (MS): MGA PAGKAON NGA KAONON UG MGA PAGKAON NGA MALIKAYAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

7 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaarang sa pagkaon Pagkaon Fitness oi-Amritha K Ni Amritha K. sa Hunyo 18, 2020

Ang Multiple sclerosis (MS) usa ka laygay nga sakit nga nakaapekto sa utok ug sentral nga sistema sa nerbiyos (CNS). Gibungkag niini ang myelin (usa ka insulate layer sa palibot sa mga nerbiyos) sa mga selyula sa utok ug taludtod ug giputol ang pagbinayloay og signal taliwala sa utok ug lainlaing mga bahin sa lawas.

Pinaagi sa pagkabungkag sa myelin, ang kondisyon hinungdan sa paghubag ug scar tissue o samad [1] . Ang kahimtang nagpalisud sa imong utok nga magpadala mga signal sa nahabilin sa imong lawas. Ang pila ka mga tawo makasinati gamay nga mga simtomas samtang ang uban makasinati grabe nga mga simtomas tungod kay ang epekto nagsalig sa gidaghanon sa kadaot sa nerbiyos ug sa lugar sa utok diin naapektuhan ang mga ugat [duha] .

Daghang sclerosis usa ka sagad nga sakit sa neurological ug mga hinungdan sa pagkabaldado sa mga hamtong ug mga 2.3 milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan ang apektado sa daghang sclerosis [3] . Ang mga simtomas sagad nagsalig sa kantidad sa kadaot sa nerbiyos ug ang mga tawo nga adunay daghang sclerosis mahimong mawad-an sa abilidad sa paglakaw nga independente.

Ang pipila sa mga sagad nga simtomas sa daghang sclerosis mao ang pagkamanhid o kahuyang sa usa o labaw pa nga mga limbs nga sagad mahitabo sa usa ka kilid sa lawas, bahin o kompleto nga pagkawala sa panan-aw, sakit sa tingling sa mga bahin sa imong lawas, kakapoy ug pagkalipong [4] .

unsay pasabot sa lit sa instagram

Wala’y magamit nga tambal karon alang sa MS, apan ang daghang mga pagtambal sama sa mga terapiya nga nagbag-o sa sakit (DMTs), mga corticosteroid ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimong makatabang sa pagdumala sa kondisyon. Karon, tan-awon namon ang tama nga paagi aron magplano usa ka diyeta alang sa usa nga adunay MS.

Plano sa Pagdiyeta Alang sa Daghang Sclerosis

Ang mga tawo nga adunay MS nanginahanglan usa ka balanse, mubu nga taba ug taas nga hibla nga diyeta.

1. Pag-usik sa 5 Mga Pag-alagad Sa Mga Prutas Ug Mga utanon Usa ka Adlaw

Ang mga prutas ug utanon adunay sulud nga mga bitamina ug mineral ug fiber sa pangdiyeta nga makatabang sa pagpagaan pagkadunot , usa ka kasagarang problema sa kahimsog sa mga tawo nga adunay daghang sclerosis [5] . Ingon usab, ang mga antioxidant nga nakit-an sa lainlaing kolor nga mga utanon gitun-an aron mahibal-an kung adunay kini papel sa pagpahinay sa pag-uswag sa daghang sclerosis [6] .

Mga tipo sa yoga asana nga adunay mga litrato

2. Kaon sa Isda Duha ka beses sa Usa ka Semana

Ang National Multiple Sclerosis Society nagtaho nga ang omega 3 fatty acid mahimong mapuslanon sa daghang laraw sa pagkaon sa sclerosis [7] . Ang mga kaayohan sa omega 3 fatty acid lakip ang pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing, pagpaubos sa presyon sa dugo, ug pagkunhod sa paghubag. Adunay mga isda sama sa salmon, sardinas, mackerel, ug trout kaduha sa usa ka semana [8] .

3. Sunda ang Usa ka Diyeta nga Low-carb

Pinauyon sa National Multiple Sclerosis Society, ang mga low-carb diet dili gyud luwas alang sa daghang sclerosis tungod kay kini nga mga pagkaon wala’y fiber ug calcium nga hinungdanon alang sa maayong kalihukan sa tinai sa mga tawo nga adunay daghang sclerosis. [9] . Bisan pa, nahibal-an ang mga carbohydrates sa paghatag kusog sa lawas, nga hinungdanon sa pagtambal sa simtomas sa daghang sclerosis, kana mao, kakapoy [10] .

unsaon pagtangtang sa red pimple marks

4. Dugangi ang lebel sa Vitamin D

Ang mga tawo nga adunay daghang sclerosis adunay kalagmitan nga adunay ubos nga lebel sa bitamina D [onse] . Ang kakulang sa bitamina D naangot sa dugang nga peligro nga maugmad ang pila ka mga sakit nga may kalabutan sa kahimsog sa bukog [12] . Ang pag-ambit sa daghang kantidad sa bitamina D sama sa keso, tambok nga isda ug uban pa mahimong makapahinay sa pag-uswag sa daghang sclerosis ug mahimong hinungdanon nga papel sa sayo nga pagtambal.

5. Pagbalhin Ang Asin

Gipakita ang panukiduki nga ang taas nga pag-inom og sodium mahimo nga naangot sa dugang nga kalihokan sa sclerosis. Ang taas nga pag-inom og sodium mahimong mograbe ang mga simtomas ug madugangan ang peligro nga mograbe ang daghang samad sa sclerosis. Hinuon, pulihi ang asin sa labi ka himsog nga mga panakot sama sa itom nga sili, ahos nga pulbos o sibuyas nga pulbos [13] .

leo nga lalaki ug babaye nga libra pagkaangay

6. Pilia ang Mga Pagkaon nga Ubok sa taba ug Daghang hibla

Ang mga tawo nga adunay MS kinahanglan mokaon sa mga pagkaon nga dyutay’g taba ug daghang fiber tungod kay ang diyeta nga mubu sa trans fats ug saturated fats ug taas sa fiber ang makapaayo sa maayong panglawas. [14] . Ingon usab, kinahanglan ang usa ka diyutay nga tambok ug taas nga fiber alang sa pagpadayon sa himsog nga gibug-aton, usa ka hinungdan nga hinungdan sa kahimsog alang sa mga tawo nga adunay daghang sclerosis.

7. Pagdala sa Healthy Snacking

Pag-snack mahimong usa ka maayong butang sumala sa National Multiple Sclerosis Society. Ingon nga ang mga tawo adunay mga simtomas sa pagkakapoy, ang pag-snack sa himsog nga pagkaon mahimo nga magpadayon nga taas ang lebel sa imong enerhiya [kinse] . Ang adunay gamay, kanunay nga pagkaon sa tibuuk adlaw makatabang sa pagpadayon sa imong metabolismo nga molihok ug makatabang sa pagpugong sa imong gana. Adunay himsog nga meryenda sama sa gilat-an nga mga utanon, cashew nut, ubas, yoghurt ug uban pa.

8. Magpabilin nga hydrated

Ang pag-inom 8 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw makatabang sa mga tawo nga adunay daghang sclerosis. Pagkulang sa tubig usa ka dako nga hinungdan nga hinungdan sa pagkadunot ug kakapoy nga kasagarang simtomas sa daghang sclerosis. Ang pag-inom sa tubig makapaayo sa kahimsog sa pantog, makatabang sa panghilis, padayon nga molihok ang mga kaunuran, ug labi pa nga daghang mga benepisyo [16] [17] .

mga swimsuit alang sa dagkong mga bust

9. Pag-usik sa Probiotics Ug Prebiotics

Ang Probiotics mga pagkaon nga makapadako sa lebel sa mga mapuslanon nga bakterya sa tinai, nga makatabang sa pagpalig-on sa immune system ug mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay MS. [18] . Ang mga pagkaon nga naghatag sustansya sa mga bakterya nga probiotic gitawag nga prebiotics, sama sa ahos, bawang ug uban pa nga nagpasiugda sa maayong kahimsog sa mga tawo nga adunay MS. [19] .

Mga Pagkaon nga Pagkaon Alang sa Multiple Sclerosis (MS)

Ania ang lista sa mga pagkaon nga mahimo sa usa ka indibidwal nga adunay MS alang sa usa ka balanse nga pagdiyeta.

Ang Omega-3 fatty acid, sama sa salmon, herring, mackerel, tuna, sardinas
Wala’y panit nga manok o pabo ug mga maniwang nga karne
Mga liso ug lentil
Ang mga probiotics sama sa yoghurt, kimchi, kefir ug uban pa
Mga prebiotics sama sa ahos, leeks, sibuyas, chicory, asparagus etc.
Atay sa baka
Itlog nga itlog
Mga binhi sa sunflower
Mga almendras
Spinach
Broccoli
Tibuok nga trigo nga tinapay
Tsaa
Yogurt
Orange juice
Gipalig-on nga mga produkto sa gatas ug cereal
Brown nga bugas

Mga Pagkaon nga Ilikay Alang sa Multiple Sclerosis (MS)

Ania ang lista sa mga pagkaon nga kinahanglan likayan sa usa ka indibidwal nga adunay MS bisan unsang gasto [baynte] .

Mga inum nga gipatam-is sa asukal
Labihang kadaghan sa pula nga karne
Mga pritong pagkaon
Mga pagkaon nga ubos ang fiber
Ang mga produkto nga barley, sama sa malt, sabaw ug beer
Mga produkto nga trigo, sama sa pan ug mga lutong pan

Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…

Ang usa ka makapahimsog nga pagkaon alang sa usa ka tawo nga adunay MS mao ang nagsuporta sa immune system. Pag-ehersisyo kanunay aron matabangan ang pagpadayon sa kusog ug pagkaangay ug kung adunay naandan nga panigarilyo, hunong na kini. Pakigsulti sa usa ka nutrisyonista o doktor una magbag-o ang imong dyeta.