Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang Mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Tingali gihunahuna nimo nga dili ka magmala sa tubig sa bugnaw nga bulan sa Enero ug Pebrero. Didto ka sayup. Sulod sa mga bugnaw nga bulan, ang singot labi ka dali nga mawala sa bugnaw, uga nga hangin - nga moresulta sa pagkauga sa tubig.
Mahitabo ang pagkulang sa tubig kung ang imong lawas adunay dili igo nga tubig. Ang kini nga kakulang mosangput sa pagkabalda sa naandan nga paglihok sa lawas. Bisan kinsa mahimo’g malaya, bisan pa, labi ka peligro sa mga tigulang nga bata ug bata.
Ang sagad nga hinungdan sa pagkulang sa tubig wala pag-inom igo nga tubig, nawad-an sa daghang tubig pinaagi sa pagpasingot, sobra nga pagsuka ug pagkalibang, hilanat, pipila nga mga tambal ug uban pa ang mga hydrating nga pagkaon, nga makatabang nga mahatagan dayon nga kahupayan gikan sa pagkawalay tubig.
1. Pakwan
Kini usa mao, gipaubus, usa sa mga panguna nga solusyon alang sa pagkulang sa tubig. Usa sa labing maka-hydrating nga pagkaon, ang pakwan adunay 92 porsyento nga sulud sa tubig. Mahimo nimong idugang ang pakwan sa imong pagdiyeta pinaagi sa pag-ut-ut niini ingon usa ka makapalagsik nga meryenda, duga o idugang kini sa imong mga salad [1] .
2. Strawberry
Sa 91 porsyento nga sulud sa tubig, ang pagkaon og mga strawberry makahatag sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom og tubig. Kanunay nga gipakita ang pagkaon og mga strawberry aron maminusan usab ang panghubag. Mahimo nimong idugang ang berry sa mga salad ug paghimo og mga smoothies [duha] .
3. Cantaloupe
Kini nga matam-is nga melon adunay dyutay nga kaloriya ug nagdugang hangtod sa 90.2 porsyento nga sulud sa tubig [3] . Ang Cantaloupe labi ka makaayo ug epektibo alang sa hydrating sa imong lawas ug makatabang usab sa paghatag kanimo mga bitamina A ug C.
4. Peach
Sa 89 porsyento nga sulud sa tubig, ang pagkaon og mga milokoton makatabang sa pagkuha kahupayan gikan sa pagkawalay tubig ug mapugngan usab ang pagsugod niini. Mahimo ka makadugang mga peach sa mga salad o paghimo og mga smoothies [4] .
5. Kahel
Ang pagkonsumo sa mga kahel makatabang sa paghatag husto nga hydration tungod kay ang prutas adunay 88 porsyento nga sulud sa tubig niini, nga dali nga makatabang sa pagkawalay tubig. Ang mga orange juice usa ka dali nga solusyon sa pagkulang sa tubig [5] .
6. Grapefruit
Usa ka lahi nga himsog nga prutas nga puno sa lainlaing mga nutrisyon, ang grapefruit adunay 88 porsyento nga sulud sa tubig. Kung gibati nimo ang pagkulang sa tubig, kan-a ang prutas nga ingon niini o idugang kini sa mga salad [6] .
7. Bituon nga Prutas
Ang pormang bituon nga prutas makatabang sa pagtagbaw sa imong fluid quota nga adunay 91 porsyento nga sulud sa tubig. Adunay kini dugaon nga kolor ug daghang mga antioxidant, labi na ang epicatechin, usa ka himsog nga compound nga makatabang sa pagpadayon nga himsog ang imong kasingkasing. [7] .
8. Pipino
Ang mga pepino taas usab sa sulud sa tubig nga naghimo niini hangtod sa 96.7 porsyento. Adunay usab sila bitamina C ug caffeic acid, nga parehas makatabang sa paghupay sa pagkalagot sa panit ug paghubag [8] .
9. Kamatis
Gigamit sa mga salad, sandwich ug detox juice, ang mga kamatis usa ka maayo kaayo nga hydrating snack nga adunay taas nga sulud sa tubig nga 94.5 porsyento. Ang pagpanit sa fibrous nga panit sa mga kamatis makatabang sa pagpadako sa mga gahum sa hydrating nga kamatis [9] .
10. Celery
Ang celery nagdugang lami ug humut sa mga pinggan. Apan, dili ikatingala nga ang celery adunay taas nga sulud sa tubig, nga hangtod sa 95.4 porsyento. Ang celery puno sa usa ka kombinasyon nga mga mineral salts, bitamina ug amino acid nga hydrate ang imong lawas duha ka beses nga mas epektibo sama sa usa ka baso nga tubig [10] .
11. Iceberg Lettuce
Giputos sa lainlaing mga nutrisyon ug lanot, ang lettuce nga iceberg taas usab ang sulud sa tubig, 99.6 porsyento, nga makatabang sa pagpuno sa lebel sa likido sa imong lawas. [onse] .
12. Zucchini
Ang Zucchini naglangkob sa 95 porsyento nga tubig nga gibug-aton ug kini usa sa labing maka-hydrating nga utanon nga adunay panahon sa tingtugnaw. Ang utanon mubu sa 25 kaloriya ug maayo kaayo nga gigikanan sa folate, bitamina A, bitamina C, ug potassium [12] .
13. Bell Peppers
Dilaw, pula ug berde - ang mga sili nga kampanilya sa tanan nga mga shade adunay taas nga sulud sa tubig ug kini maayo kaayo nga mga utanon aron mapadayon ka nga hydrated. Ang mga Bell peppers adunay taas nga sulud sa tubig nga mga 93.9 porsyento. Mga adunahan usab sila sama sa bitamina C, bitamina B6, beta-carotene, folic acid ug thiamine [13] .
14. Spinach
Ang spinach adunay taas nga sulud sa tubig nga 91.4 porsyento, nga adunay potensyal nga mapadayon ka nga hydrated sa tibuuk nga adlaw. Gawas niini, daghang sa lutein, potassium, bitamina E ug fiber [14] .
15. Cauliflower
Kini mahimo nga usa ka sorpresa apan ang cauliflower labi ka hydrating, tungod kay ang veggie mao ang 92 porsyento nga tubig nga gibug-aton. Ang usa ka tasa (100 gramo) nga cauliflower naghatag labaw pa sa 59 ml nga tubig [kinse] .
16. Tubig sa lubi
Dili kini katingad-an bisan kinsa. Kung gibati nimo nga adunay pagkulang sa tubig, natural alang kanato nga madani sa tubig sa lubi. Kini usa ka labi ka himsog nga ilimnon nga magpadayon nga hydrated ka. Ang usa ka hingpit nga solusyon alang sa pagkawalay tubig, makatabang ang pag-inom sa tubig sa lubi tungod kay daghan kini sa electrolytes, lakip ang potassium, sodium ug chloride [16] .
Gawas sa mga nahisgutan na, ang keso sa kubo, sabaw ug sabaw, makatabang sa pag-andam sa gatas ug yoghurt makahatag kahupayan gikan sa pagkauga sa tubig.
Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…
Ang hydration labi ka hinungdan alang sa imong lawas ug sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Ang grabe nga pagkawalay tubig mahimo nga mosangpot sa ubos nga presyon sa dugo, mga kadaot sa kainit, pag-atake sa sakit ug mga problema sa bato ug ang ning-agi nga pagtuon nga naangot ang pagkahubas sa nahimo nga panghunahuna, nga gipunting nga ang pag-dehydration mahimong makapausab sa porma sa utok sa tawo ug makapahuyang sa abilidad sa usa ka tawo sa paghimo og mga buluhaton.
Siguruha nga mokaon ka daghang pagkaon nga puno sa tubig ug mag-inum og tubig kung gibati nimong nauhaw ka.
