Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang bug-at aron mahimo kini nga pag-ehersisyo sa balay, kung kana usa ka banga sa tubig, botelya sa bino, usa ka pakwan o uban pa.
Lig-ona ug pahabaon ang imong glute muscles niining tulo ka yanong mga lihok nga imong mahimo sa balay.
Apil sa fitness instructor nga si Jeremy Park sa kini nga unom ka minuto nga killer ab workout nga mahimo nimo sa balay - wala’y kinahanglan nga kagamitan!
Ang imong glutes mao ang imong kinadak-ang grupo sa kaunuran, ug ang pagpalig-on niini makahimo og labaw pa kay sa paghatag kanimo og mas hugot nga bum. Sulayi kini nga mga matang sa squats sa balay.
Kining at-home nga pag-ehersisyo sa ibabaw nga lawas makapabati sa imong dughan, likod ug bukton sa paso. Mahimo nimo kining tibuok nga rutina sa wala pay 10 minutos.
Lig-ona ug pahabaon ang imong glute muscles niining tulo ka yanong mga lihok nga imong mahimo sa balay.
Kining bug-os nga lawas nga adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo nga rutina makapakurog sa imong kasingkasing, makapasingot sa lawas ug magkurog ang kaunuran. Ug wala’y kinahanglan nga kagamitan.
Kining at-home full-body workout makapasingot ug makapakurog sa imong kaunoran. Nagkinahanglan kini og ubos sa 20 ka minuto ug wala magkinahanglan og bisan unsang kagamitan.
Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang bug-at aron mahimo kini nga pag-ehersisyo sa balay, kung kana usa ka banga sa tubig, botelya sa bino, usa ka pakwan o uban pa.
Sulayi kini nga higpit nga HIIT circuit kung nangita ka usa ka bag-o ug epektibo nga ehersisyo sa sunod nga pag-adto nimo sa gym.
Ang imong kinauyokan anaa sa sentro sa matag lihok nga imong gihimo, ug kini nga at-home core workout makatabang sa pagpalambo sa imong balanse ug kalig-on.
Ang Cardio adunay taas nga lista sa mga benepisyo, lakip ang pagsunog sa mga kaloriya, pagpauswag sa imong immune system ug pagpauswag sa imong kalidad sa pagkatulog.
Idugang kini nga tulo ka mga paglihok sa imong rutina sa pag-ehersisyo, ug imong maputol ang unom ka pakete sa dili madugay.
Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang bug-at aron mahimo kini nga pag-ehersisyo sa balay, kung kana usa ka banga sa tubig, botelya sa bino, usa ka pakwan o uban pa.
Kining bug-os nga lawas nga adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo nga rutina makapakurog sa imong kasingkasing, makapasingot sa lawas ug magkurog ang kaunuran. Ug wala’y kinahanglan nga kagamitan.
Kining at-home full-body workout makapasingot ug makapakurog sa imong kaunoran. Nagkinahanglan kini og ubos sa 20 ka minuto ug wala magkinahanglan og bisan unsang kagamitan.
Ang imong glutes mao ang pinakadako ug labing kusgan nga grupo sa kaunuran sa imong lawas, mao nga naghiusa kami sa usa ka lista sa mga ehersisyo alang sa usa ka dali nga pag-ehersisyo sa balay sa paghimo og mga butang.
Ang imong glutes mao ang imong kinadak-ang grupo sa kaunuran, ug ang pagpalig-on niini makahimo og labaw pa kay sa paghatag kanimo og mas hugot nga bum. Sulayi kini nga mga matang sa squats sa balay.
Ang imong kinauyokan anaa sa sentro sa matag lihok nga imong gihimo, ug kini nga at-home core workout makatabang sa pagpalambo sa imong balanse ug kalig-on.
Sugdi ang imong buntag uban niining yano nga mga pag-inat sa buntag nga gitakda aron makatabang sa pagpukaw sa imong mga kaunuran, pagpausbaw sa imong kusog ug pagwagtang sa stress.