Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang pangibog mao ang kaaway sa tawo. Sa akong hunahuna tanan kita mahimong magkauyon niini. Apan unsa man kung gisulti ko kanimo nga mahimo nimo mapugngan ang kini nga mga pangandoy pinaagi sa pagkaon sa himsog nga meryenda nga mapuslanon alang sa imong kahimsog. Kung madungog nimo ang pulong nga 'snacks', natural ang atong hunahuna naghunahuna nga 'dili kahimsog' - apan usbon naton kana, buhaton ba naton!
Kadaghanan sa aton napakyas nga mokaon usa ka himsog ug kompleto nga pamahaw sa buntag, nga mosangput sa usa ka gikapoy nga buntag ug pre-paniudto nga mga oras nga mahimo’g maglisud kanimo sa pag-focus sa imong trabaho o paghuman sa takdang buluhaton nga kinahanglan. Tungod niini, kini ang hinungdan kanimo aron maugmad ang mga pangandoy ug kadaghanan mag-uban kanimo ang crunching sa pipila nga mga chips o pag-usik sa usa ka dako nga burger.
Sa parehas nga kahayag, kadaghanan sa aton adunay batasan sa pagmata sa tungang gabii ug pag-tiptoe sa kusina aron susihon ang ref alang sa pipila nga mga crackers ug tsokolate. Daghang mga hinungdan ngano nga gibati nimo ang kagutom sa tungatunga sa imong pagkatulog, nga ang panguna nga mao ang moderno nga estilo sa kinabuhi, kauban ang mga kahimtang sa kahimsog ug mga tambal usab.
Sa karon nga artikulo, maghatag kami usa ka lista sa mga himsog nga meryenda nga mahimo nimo sa buntag ug gabii, aron mawala ang imong kagutom sa kagutom ingon man aron mapalambo ang pagbug-at sa timbang sa proseso.
mga tip nga nagdan-ag sa nawong alang sa oily nga panit
1. Mga Keso ug Mga Hiwa sa Apple
Ang mga chepe nga kontrolado sa porsyon usa ka sulundon nga snack sa tungang buntag. Adunay kini sulud nga upat ka gramo nga fiber ug adunay mga 70 nga kaloriya. Mahimo nimo kini sa mga mansanas aron mapataas ang imong pag-inom sa fiber. Kini ang usa sa labing kaayo nga himsog nga snacks sa buntag [1] .
2. Sinugba nga mga Chickpeas
Adunay kini walo ka gramo nga protina ug unom ka gramo nga lanot [duha] . Ang usa ka panaksan nga chickpeas makapadayon nga puno ang imong tiyan labing menos 5 ka oras ug makatabang nga himsog nga mahupay ang kagutom. Mahimo nimo nga ibutang kini sa imong lamesa isip imong go-to snack.
unsaon pag-atiman sa oily nga panit sa tingtugnaw
3. Mga strawberry Ug Greek Yoghurt
Ang combo nga puno sa kuryente puno sa 20 gramo nga satiating protein [3] . Mahimo nga hatagan ka sa mga strawberry ug gikinahanglan nga gidaghanon sa fiber sa imong lawas ug mapagaan ang imong kagutom. Ang kombinasyon sa yoghurt ug strawberry makapugong kanimo gikan sa gigutom hangtod nga mogawas ang imong paniudto.
4. Gisaligan nga Pistachios
Adunay kini unom ka gramo nga protina ug tulo ka gramo nga lanot [4] . Ang pagkaon sa mga gisuksok nga pistachios mahimong makatabang nga makontrol ang mga pangandoy ug mapugngan ka nga mag-ayo sa dili maayo nga kahimsog sa pagkaon. Ingon usab, ang mga girangkub nga pistachios usa ka labing kaayo nga meryenda sa tungatunga sa buntag alang sa pagkawala sa timbang [5] .
5. Ubos nga Tambok nga Keso ug Saging
Ang keso sa payag usa ka katingad-an nga gigikanan sa protina. Naglangkob kini mga 10 gramo sa usa ka ikaupat nga tasa [6] . Ang usa ka gamay nga saging makadala sa hapit 10 gramo nga fiber, busa magpadayon nga puno ka. Kini ang usa sa mga nanguna nga himsog nga snacks sa buntag alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon sa tibuuk nga saging mahimo usab nga makatabang sa pagpagaan sa kagutom nga labi ka himsog.
6. Sprout Salad
Ang mga sprout adunay daghang sustansya, labi ka mubu ang kaloriya ug tambok [7] . Mahimo nimong gamiton ang moong sprouts nga makatabang sa pagminus sa lebel sa presyon sa dugo ug aron matabangan nga madaut ang dugo. Mahimo nimong kan-on ang salad nga adunay us aka dash, nga makatabang usab sa pagsunog sa tambok nga labi ka himsog [8] .
7. Hilaw nga mani
Ang mani adunay kapuslan alang sa kahimsog sa imong kasingkasing [9] . Dagaya sila sa mga antioxidant ug mga monounsaturated fats nga makatabang sa pagtagbaw sa imong kagutom sa labing kahimsog nga paagi nga mahimo [10] . Pag-usik ra sa us aka dyutay nga mga mani sa usa ka adlaw ug dili labaw pa niana.
8. Makhana (Fox Nuts)
Ubos sa kolesterol, tambok ug sodium, ang makhana usa ka sulundon nga meryenda aron mabusog ang imong kinataliwad-an nga kagutom sa pagkaon [onse] . Ang mga indibidwal nga nag-antus gikan sa taas nga presyon sa dugo, mga sakit sa kasingkasing ug sobra nga katambok mahimong makabenepisyo gikan niining himsog nga meryenda.
9. Poha
Gihimo gikan sa patag nga humay, kini nga pinggan usa ka maayong makuhaan sa himsog nga carbohydrates. Ang poha gaan sa tiyan ug dali nga matunaw, gihimo kini nga hingpit nga meryenda alang sa imong mga pangandoy [12] .
10. Granola Bar
Kinahanglan nimo nga moadto alang sa mga granola bar nga dili kaayo sulud sa asukal ug kaloriya [13] . Adunay kini pito ka gramo nga hibla, unom ka gramo nga protina, lima ka gramo nga asukal ug perpekto alang sa usa ka snack sa buntag, labi na kung wala ka sa imong pamahaw.
under eye treatment sa balay
11. Saging Nga Adunay Almond butter
Ang saging sa tinuud usa sa labing kaayo ug himsog nga snack-food didto. Ituslob ang usa ka gamay nga saging sa usa ka kutsara nga wala matam-is nga almond butter ug kan-a kung ang mga gutom nga kagutom nagdula sa imong pagkatulog. Ang himsog nga kombinasyon sa calorie makatabang usab sa paglansad sa pagkatulog [14] .
12. Mainit nga Cereal
Dili, ang mga cereal dili lang pamahaw. Ang adunay mga lugas nga lugas sama sa oatmeal maayo alang sa lawom nga kagabhion, tungod kay dili lamang kini makatabang sa pagpuno sa imong tummy apan nagpasiugda usab sa labi ka maayo nga pagkatulog [kinse] . Pagdugang cinnamon o uga nga prutas.
orange juice alang sa pagtubo sa buhok
13. Pagsagol sa Dalan
Ang mga pagsagol sa agianan himsog ug lamian [16] . Mahimo ka maghimo sa usa ka trail mix nga adunay mga almond sa balay. Pagdugang mga pinauga nga prutas, cereal nga bug-os nga lugas ug itom nga tsokolate aron makumpleto ang sagol ug mahurot kini aron magaan ang imong kalit nga kagutom sa kagutom sa tungang gabii.
14. Mga linuto nga itlog nga puti nga itlog
Ang protina gikan sa puti nga itlog labi kaayo alang sa imong kahimsog, tungod kay kini makatabang nga mapadayon ang imong asukal sa dugo ug tungod niini himsog nga makontrol ang mga kagutom sa kagutom [17] . Mahimo ka usab maghimo og mga muffin sa itlog, nga gihimo pinaagi sa pagsagol sa mga utanon ug puti nga itlog (labing maayo kung maghimo ka sa gabii sa wala pa ipadayon ug pabugnawon kini).
15. Mga Binhi sa Kalabasa
Usa sa labing kaayo nga solusyon alang sa kagutom sa tungang gabii nga mga liso sa kalabasa. Ang asin, crunchy ug himsog, mga liso sa kalabasa dato sa magnesium nga makatabang sa pagpalambo ug pagpaayo usab sa kalidad sa imong pagkatulog [18] .
Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…
Samtang gitabangan ka nga mapagaan ang imong kalit nga pagsugmat sa kagutom, kini nga mga himsog nga snacks mapuslanon usab alang sa pagkawala sa timbang. Tungod sa presensya sa himsog nga tambok ug maayo nga sulud sa hibla, ang mga snacks dali nga himuon ug lami kaonon.
unsaon nato pagtangtang ang pimple marks
Mga Daghang Pangutana
P. Maayo ba ang pag-snack alang sa pagkawala sa timbang?
SA. Kadaghanan sa mga pagtuon nagpakita nga ang pag-snack taliwala sa pagkaon wala makaapekto sa gibug-aton. Ug, ang pagkaon sa daghang protina, daghang mga meryenda nga makatabang sa pagkawala sa timbang. '
P. Unsa man ang kinahanglan kong kan-on alang sa paniudto kung gusto nako nga magpaminus?
SA. Ang mga pagkaon sama sa tibuuk nga itlog, mga dahon nga greens, salmon, mga krus nga utanon, linuto nga patatas ug beans ug mga legum ang pipila sa labing kaayo nga kapilian.
P. Unsang mga pagkaon ang likayan samtang nagdiyeta?
SA. Ang mga piniritong pagkaon sama sa French fries, asukal nga mga ilimnon, puti nga tinapay, candy bar, pastry, cookies, cake ug ice cream usa ka klase nga pagkaon nga kinahanglan likayan samtang nag-diet.
P. Pila ba ang mga snacks nga kinahanglan akong mokaon sa usa ka adlaw aron maminusan ang timbang?
SA. Ang usa sa labing kasagarang kalibog bahin sa pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang mao ang gidaghanon sa mga pagkaon nga kinahanglan kan-on sa usa ka adlaw. Samtang ang pipila ka mga pagtuon nag-ingon nga ang pagkaon sa tulo ka pagkaon adlaw-adlaw, nga wala’y mga meryenda sa taliwala nga mas molihok, ang uban pa nagtuo nga mokaon sa unom ka gagmay nga pagkaon alang sa labi ka maayo nga pagdumala sa timbang.
