70 Dali nga Ideya sa Paniudto para sa mga Tawo nga Na-stress

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Atong atubangon kini, kitang tanan busy. Kami halos wala'y panahon sa paghimo sa tanan sa adlaw, labi na ang pag-andam sa pagkaon nga himsog nga paniudto alang sa semana. Apan nahibal-an nimo kung unsa pa ang wala kami oras (o badyet)? Trekking sa gawas alang sa usa ka paniudto salad nga dili gani maayo. Sa swerte, adunay solusyon: Pagpresentar sa 70 ka dali nga mga ideya sa paniudto nga kinahanglan gyud walay paningkamot para latigo (ug lami pa gihapon). Uban sa tanan gikan sa manok salad-gipuno mga sili sa labanos Ang mga panaksan sa barbecue nga adunay pagsul-ob sa mustasa sa dugos, kini nga magamit nga lista sa mga resipe kinahanglan nga makapatagbaw kanimo sa umaabot nga mga bulan.

RELATED: 27 Mga Lami nga Ideya sa Paniudto Para sa mga Adlaw nga Dili Ka Na Makakaon og Laay nga Sandwich

1. Avocado Egg Salad Sandwich

Sayon ra sama sa paghiwa a kamatis . Kon duna kay 25 minutos, makahimo ka og upat ka adlaw nga paniudto.

Kuhaa ang resipe

2. Linguine uban sa Bacon, Peaches ug Gorgonzola

Kini nga pinggan mokabat lang ug 30 ka minuto gikan sa pagsugod hangtod sa pagkahuman. Pagmaisogon ug kan-a kini nga bugnaw-kini sama ka lami (kon dili mas maayo) sa ingon.

Kuhaa ang resipe

3. Zoodles nga adunay Avocado ug Mango Sauce

Gikuha nimo kami sa 15-minutos nga paniudto, ug pag-usab sa wala kinahanglana nga hurnohan. Dobleha ang resipe aron makahimo og igo alang sa tibuok semana.

Kuhaa ang resipe

4. Buffalo Chicken Wraps nga adunay Blue Cheese ug Celery

Rotisserie nga manok , saludo mi nimo. Unsa pa man ang atong mahimo nga adunay usa ka mouthwatering nga paniudto nga andam sa paglamoy sulod lang sa 20 minutos?

Kuhaa ang resipe

5. Tomato Salad nga adunay Grilled Halloumi ug Herbs

Imposible nga mapildi ang usa ka napulo ka minuto nga salad. Ug kini adunay halloumi nga keso, mao nga kini mas maayo.

Kuhaa ang resipe

6. Italian Deli Pinwheel Sandwich

Ang sandwich nga katumbas sa icebox nga cookies . Ug kana nagpasabut nga dali, lamian ug imposible nga makakaon usa ra.

Kuhaa ang resipe

7. Ang Peach Caprese Salad ni Joanna Gaines

Pag-abut sa mga low-fuss, himsog nga paniudto, kini nahimo nga among design crush labing nasayod.

Kuhaa ang resipe

8. Sheet Pan nga Indian-Spiced Chicken

Morag makagugol kini og panahon, apan misaad kami nga kini dali ra. Adunay lamang napulo ka minuto sa pag-andam; putlon lang ang tanan ug ilabay sa tray.

Kuhaa ang resipe

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Malumo ug lami, kining nindot nga paniudto magpabilin sa refrigerator hangtod sa upat ka adlaw. (Kini usab vegetarian ug andam sa 30 minuto, apan dili kami gusto nga manghambog usab daghan.)

Kuhaa ang resipe

10. BLT Pasta Salad

Gipildi sa bowties ang masulub-on, nalaya nga mga salad bisan unsang adlaw sa semana. Motuo ka ba kanamo kon sultihan ka namo nga 40 ka minuto lang ang gikinahanglan aron makahimo og usa ka makabungog nga walo ka servings?

Kuhaa ang resipe

RELATED: 18 Makapahimsog ug Makabusog nga Paniudto sa Trabaho nga Dili Salad

11. Meal-Prep Turkey Meatballs nga adunay Zucchini Noodles

Andam sa tunga sa oras mao pa lang ang sinugdanan. Kini nga mga meatballs malumo, dato ug dugaon, dugang pa nga kini giluto imbes nga pinirito aron dali nga limpyohan.

Kuhaa ang resipe

12. Himoa-Ahead Farro ug Brussels Sprout Salad

Psst: Kini ang pinakasayon ​​nga paagi sa pag-andam sa Brussels sprouts. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagputol, pagbulag ug pag-itsa kanila sa farro sa dili pa magsilbi.

Kuhaa ang resipe

13. Paniudto nga Kebab nga adunay Mortadella, Artichoke ug Sun-Dried Tomatoes

Gawas nga lamian nga paniudto para nimo o sa imoha mga bata , lingaw kaayo sila kaon. Ipasibo sa sulod sa imong kasingkasing.

Kuhaa ang resipe

unsaon pagpakunhod sa pagkahulog sa buhok nga natural sa balay

14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Ang tubag sa imong mga pag-ampo sa paniudto? Ang halang, masustansya nga burrito nga mga panaksan nga gibahin sa tibuok semana.

Kuhaa ang resipe

15. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

Bye, paniudto rut. Dili na kami magkita, salamat sa kini nga matahum nga mga sakayan sa paminta sa himsog nga salad sa manok.

Kuhaa ang resipe

16. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

Nagkinahanglan sila og 30 ka minuto sa paghimo, dili mahumok ug molungtad hangtod sa duha ka adlaw sa unahan sa refrigerator. Dugang pa, adunay peanut sauce. Kinahanglan pa ba natong isulti?

Kuhaa ang resipe

17. Pag-andam sa Pagkaon Dugos Sesame Chicken uban sa Broccolini

Sipa kanang masulub-on nga salad sa daplin ug pulihan kini niining makapatagbaw nga pagkaon. Ang mga kilid mahimong ibaylo, apan ang sticky-sweet glaze gikinahanglan.

Kuhaa ang resipe

18. Mini nga Chicken Shawarma

Dili ka masayop niining duha ka kagat nga bulsa. Ang usa ka dali nga pag-marinade naghimo kanila nga ingon ka lami sama sa imong gigugol sa tibuok adlaw sa kusina, bisan pa kung unsa ka sayon ​​​​ang pagbitad niini.

Kuhaa ang resipe

19. Dali nga Guacamole Quinoa Salad

Kini usa ka dako nga panaksan sa guac nagpakaaron-ingnon nga salad, ug wala kami nagreklamo. Sa pagkatinuod, mao kana ang kahulugan sa among gipangandoy nga paniudto.

Kuhaa ang resipe

20. Pabuto nga Manok nga May Bugas

Ang low-maintenance mao ang ngalan sa dula. Himoa kining halang-tam-is nga numero sa miaging gabii (kini nagkinahanglan lang og 35 minutos) ug aniha ang mga ganti kon ang imong tiyan modako sa paniudto sa sunod nga adlaw.

Kuhaa ang resipe

21. 20-Minuto nga Burrata Salad nga adunay Bato nga Prutas ug Asparagus

Sugyot: Ayaw kalimti ang maayong butang. Ug pinaagi sa maayong mga butang, gipasabut namon ang tanan nga creamy burrata.

Kuhaa ang resipe

22. Bruschetta nga Manok

Ang usa ka pan nga paniudto mao ang paagi sa pag-adto. Kini usa ka lami nga super dekadente, apan kini katingad-an nga himsog ug ubos-carb .

Kuhaa ang resipe

23. Keto Sheet-Pan Chicken ug Rainbow Veggies

Mga pinggan? Unsang mga putahe? Naghimo lang kami og mga paniudto sa sheet-pan gikan karon.

Kuhaa ang resipe

24. 20-Minuto nga Paleo Egg Roll Bowls

Gitangtang namo ang mga greasy nga egg roll wrapper tungod kay nahibal-an sa tanan nga kung unsa ang naa sa sulod ang hinungdanon.

Kuhaa ang resipe

labing maayo nga makasaysayanon nga mga salida sa hollywood

25. Sayon nga Stir-Fried Rice Cake nga adunay XO Sauce

Kining chewy, sticky rice cakes hapit na modaog sa dula sa paniudto. Kuhaa ang sarsa nga XO nga puno sa lami gikan sa imong lokal nga merkado sa Asia.

Kuhaa ang resipe

26. 15-Minute Mediterranean Couscous uban sa Tuna ug Pepperoncini

Unsa ang nindot tan-awon apan halos walay paningkamot? Kining tawhana. Unsa may atong ikasulti, kita mga sipsip lata nga tuna .

Kuhaa ang resipe

27. Radish Barbecue Bowls nga adunay Tangy Honey-Mustard Dressing

Kini ang among bag-ong paborito nga paagi sa pagkaon sa mga utanon, mga kamot. Kini kinahanglan nga adunay kalabutan sa mga briny, nasunog mga labanos .

Kuhaa ang resipe

28. Bugnaw nga Sesame Cucumber Noodles

Ang sekreto nga sangkap? Marinated nga gipalit sa tindahan tofu . Kini usa ka makadaginot nga oras, dali nga paagi aron makadugang usa ka tonelada nga lami (wala pay labot ang protina) sa usa ka pinggan.

Kuhaa ang resipe

29. 15-Minuto nga Mezze Plate nga adunay Toasted Za'atar Pita nga Tinapay

Ang pagkaon sa tudlo mao ang labing kaayo nga pagkaon. Ang ikaduha nga labing maayo? Kini usa ka tie sa taliwala deli , olibo, toasted pita ug sarsa sa yogurt.

Kuhaa ang resipe

30. Giputol nga Thai Salad nga adunay Avocado

Ang pinakanindot nga salad nga imong mahimo. Tan-awa lang ang tanan nga mga kolor!

Kuhaa ang resipe

RELATED: 21 Dili Makakalaay nga Paniudto sa Trabaho nga Mahimo Nimong Himoon sulod sa 15 Minutos o Ubos

31. Ang Katapusan nga Quinoa-Avocado Bowl

Ang katahum sa hipon ? Mahuman kini sulod sa lima ka minuto ug mohaum sa halos tanan—usa ka panalangin sa paniudto.

Kuhaa ang resipe

32. Manok ug Snap Pea Stir-Fry

Basin mangahas pa ta sa pag-ingon nga mas lami kay salin. (Kini makapainit pag-usab sa microwave, BTW.)

Kuhaa ang resipe

33. 15-Minute nga Cheater's Pad Thai

Mas paspas kini kaysa pag-order og takeout. Mahimo nimong ibaylo ang giniling nga baboy pabo o manok, kung hilig kaayo ka.

Kuhaa ang resipe

34. Rotisserie Chicken Ramen

Doktora og usa ka kahon sa noodles nga adunay gipalit sa tindahan (o hinimo sa balay!) nga sabaw, mga aromatics ug ang among daan nga standby, rotisserie nga manok.

Kuhaa ang resipe

35. Cauliflower Rice Bowl nga adunay Curried Lentils, Carrots ug Yogurt

Kinsa ang nag-ingon nga ang pagkaon nga himsog kinahanglan nga makalaay? Kining presko nga legume-veggie-yogurt combo makapabusog nimo nga dili ka mabug-atan.

Kuhaa ang resipe

36. 15-Minute nga Lemony Broccolini Pasta

Walay bisan unsa batok sa jarred marinara nga sarsa, apan nagkinahanglan kami og pahulay. Ug maayong balita, mahimo nimong hingpit nga ibaylo ang mga pine nuts alang sa mga almendras sa usa ka pinch.

Kuhaa ang resipe

37. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies ug Sausage

Duha ka butang ang among ganahan: mga hands-off nga pagkaon ug zero dishes. Kining sayon ​​nga paniudto mahitabo sa paghalad sa duha ug unya sa uban.

Kuhaa ang resipe

38. Kung Pao Chicken

Juicy, tam-is ug hingpit nga dili mapugngan. Kinahanglan usab natong hisgutan nga kini magkahiusa sa usa ka skillet, mao nga ang paglimpyo sayon ​​​​-peasy.

Kuhaa ang resipe

39. Sugar Snap Pea Salad nga adunay Chèvre Ranch

Kini usa ka bag-ong paagi sa paggamit sa keso sa kanding (ug kini usa ka halayo gikan sa '90s nga salad nga adunay uga nga cranberry nga imong nahibal-an ug gihigugma kaniadto).

Kuhaa ang resipe

sa unsa nga paagi sa paggamit sa mga itlog alang sa buhok

40. Sayon nga Black Bean Soup

Salamat sa miyembro sa Coterie nga si Monique Volz sa pagpainit kanamo niining tawhana, nga yano, lami, himsog ug andam sa 35 minuto.

Kuhaa ang resipe

41. White Turkey Chili nga adunay Avocado

Gaan nga igo nga makakaon sa tibuok tuig. Mas maayo pa, kini nag-freeze sama sa usa ka damgo, aron mahimo nimong itago ang pipila alang sa busy nga mga adlaw.

Kuhaa ang resipe

42. Buddha Bowl nga adunay Kale, Avocado, Orange ug Wild Rice

Mixing and matching mao ang ngalan sa dula. Uban niining tanan nga presko, makapuno nga mga sagol, malikayan nimo ang pagkagahi sa hapon sama sa negosyo sa bisan kinsa.

Kuhaa ang resipe

43. Avocado ug Black Bean Pasta Salad

Mas lingaw kay sa avocado toast, pero sayon ​​ra buhaton. I-file kini nga usa ubos sa maalamon.

Kuhaa ang resipe

44. Green Goddess Wraps

Tinuod nga pakigpulong: Kini nga resipe nakapahinam kanamo bahin sa mga utanon. Ug mahitungod nianang homemade green goddess dressing: Nag-uban kini sa pipila ka mga whirls sa imong blender.

Kuhaa ang resipe

45. Caprese Salad

Inihaw zucchini usa ka dakong pag-upgrade sa paborito nga seasonal salad sa tanan. Ibubo ang dugang nga balsamic alang kanamo, mahimo ba?

Kuhaa ang resipe

46. ​​Spring Roll Bowls

Ang pinakahimsog nga paagi sa pagkuha sa imong takeout fix mao ang pagtangtang sa carb-bug-at nga mga wrapper alang sa chewy noodles nga bugas . Nakugang .

Kuhaa ang resipe

47. Zoodles nga adunay mga utanon sa Ting-init

Pagpresentar sa labing maayo nga paagi sa paggamit sa usa ka sakayan nga karga sa mga produkto. Mobati nga gawasnon nga ibaylo kini nga mga utanon alang sa bisan unsa nga nindot tan-awon (o anaa sa imong refrigerator).

Kuhaa ang resipe

48. Inihaw nga Watermelon-Feta Skewers

Kahayag, tangy ug dili mapugngan. Atong kan-on ang matag pagkaon sa usa ka sungkod gikan karon.

Kuhaa ang resipe

49. Avocado Chicken Salad Recipe

Walay mga ubas o mga walnuts nga makita, kung unsa ang among gusto niini. Ang pagdugang sa avocado, sa laing bahin, mao ang * halok ni chef *.

Kuhaa ang resipe

50. 15-Minute Cucumber-Avocado Blender Soup

Ganahan mi sa tingog sa zero prep labaw pa sa among ganahan niadtong cheesy toasted baguette.

Kuhaa ang resipe

51. Blackberry-Peach nga Inihaw nga Keso

Kining napulo ka minuto nga katahum puno sa presko nga prutas ug tulo ka lain-laing mga keso. Mobati nga gawasnon sa pag-spice niini bisan pa uban sa bacon, caramelized sibuyas o jam.

Kuhaa ang resipe

bati ug maayo nga mga salida sa tv

52. Cauliflower Fried Rice

Sigurado, mahimo nimong ipasa ang mga karbohidrat. Apan bisan unsa ang imong buhaton, ayaw laktawan ang runny egg.

Kuhaa ang resipe

53. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad

Ang homemade dressing ug toasted walnuts usa ka dali nga paagi sa pag-spruce sa usa ka classic.

Kuhaa ang resipe

54. Chicken Gnocchi Soup

Yup, kami * siguradong * magpainit sa kini nga gakos sa usa ka panaksan tanan tingtugnaw dugay.

Kuhaa ang resipe

55. Inihaw nga Peanut Butter ug Jelly Sandwich

Kung mapakyas ang tanan, dili ka masayop sa kini nga paborito sa pagkabata. (Ilabi na kung kini gisugba sa mantekilya.)

Kuhaa ang resipe

56. 15-Minuto nga Skillet Pepper Steak

Walay espesyal nga sagol nga gikinahanglan. Gihisgotan ba namo nga kini 230 ka kaloriya lamang sa usa ka pag-alagad?

Kuhaa ang resipe

57. Spicy Shrimp Tacos uban sa Mango Salsa

Sa usa ka perpekto nga kalibutan, naa kami sa baybayon nga nangaon sa presko nga seafood 24/7. Hangtud kanus-a, kini nga 20-minutos nga mga katahum kinahanglan buhaton. (Pro tip: I-pack ang mga tortillas nga gilain, aron dili sila mahumok.)

Kuhaa ang resipe

58. Crispy Tofu Tinapay

Wala gayud nagtrabaho uban tofu kaniadto? Ang sekreto sa usa ka crispy crust mao ang pagpugos sa daghang likido gikan niini kutob sa mahimo sa dili pa kini lutoon ug iprito.

Kuhaa ang resipe

59. Sinangag nga Broccoli ug Bacon Pasta Salad

Ngano nga ang ting-init kinahanglan adunay dibs sa pasta salad? Ganahan mi niini nga kinasingkasing, lamian nga take nga maayo alang sa pagpainit sa panahon sa bugnaw nga panahon.

Kuhaa ang resipe

60. 15-Minuto nga Gazpacho nga adunay Pepino, Pula nga Pepper ug Basil

Pag-abot sa Hunyo, ang kataposang butang nga gusto natong buhaton mao ang pagbarog ibabaw sa init nga stove. Swerte, naa ni bugnaw nga sabaw alternatibo nga naghiusa sa blender.

Kuhaa ang resipe

disenyo sa pagputol sa buhok alang sa babaye

61. Thai Lettuce Wraps

Ang bituon dinhi mao ang dali nga adobo nga mga pepino ug mga scallion, nga gisudlan sa presko nga mga utanon.

Kuhaa ang resipe

62. Usa ka Kaldero, 15-Minuto nga Lemon Pasta

Psst: Walo ra ka sagol (ug kana apil na ang asin ug paminta).

Kuhaa ang resipe

63. 10-Minute Pad Tan-awa ang Ew

Walay bisan unsa nga nagbutang sa alas tres nga pagkahugno sa iyang dapit sama sa daghang noodles nga gibubo sa garlicky stir-fry sauce.

Kuhaa ang resipe

64. Keto Steak ug Blue Cheese Salad para sa Usa

Kolori ang imong mga kauban sa trabaho nga nasina. Kini usa ka maayo nga paagi aron magamit ang tanan nahabilin nga steak gikan sa imong katapusang barbecue.

Kuhaa ang resipe

65. Hipon sa Garlic Sauce

Pag-init og puti nga bugas ug kuhaa ang mga rolyo sa panihapon-dili nimo gusto nga mag-usik og usa ka tulo sa citrus-garlic sauce.

Kuhaa ang resipe

66. Buffalo Tuna Natunaw

Kini protina -packed panihapon nagkinahanglan lang ug 15 minutos max, gikan sa pagsugod hangtud sa katapusan. Dili lamang ang resipe nga gidasig sa pako sa manok nagtawag alang sa diced celery ug carrots, apan ang pagsinina usa usab ka yano nga pagsagol sa sarsa sa Buffalo ug pagsul-ob sa ranch.

Kuhaa ang resipe

67. Sausage ug Fennel Pasta

Tungod kay ang Italian sausage kay lami kaayo sa iyang kaugalingon, ang 25-minutos pasta Ang pinggan wala magkinahanglan labi pa sa usa ka paglambo sa grated Parm aron magkahiusa.

Kuhaa ang resipe

68. Tarragon Chicken Salad Sandwich

Ikaw adunay among bug-os nga pagtugot sa pag-ilis sa pre-cooked rotisserie nga manok alang sa homemade, tungod kay ang tinuod nga bituon dinhi mao ang tarragon mayonnaise ug ang dali nga pickled pula nga sibuyas .

Kuhaa ang resipe

69. Strawberry, Basil ug Arugula Salad nga adunay Daghang Black Pepper

Ang mga strawberry gi-marinate sa suka sa bugas ug dugos, nga dili lamang nagpagula sa ilang mga tam-is nga juice, apan nagmugna usab usa ka pseudo-dressing alang sa salad. Ang tanan nga kulang mao ang usa ka drizzle sa lana sa oliba.

Kuhaa ang resipe

70. Tuna Salad uban sa Yogurt, Capers ug Za'atar

Wala'y sala, apan kining lima ka minuto nga tuna salad naghuyop sa imong naandan paagi gikan sa tubig. Ang resipe nagtawag alang sa tangy Greek yogurt puli sa mayo, ug kini gipadan-ag sa usa ka splash sa zingy apple cider vinegar ug briny. mga capers .

Kuhaa ang resipe

RELATED: 54 Mga Ideya sa Puasa nga Panihapon nga Mahimo Nimo Sulod sa 20 Minutos o Moubos

Para sa mas nindot nga mga resipe, tan-awa ang among unang cookbook, Lamang ang Maayong mga butang .

Mga Pagpili sa Kusina sa Tindahan:

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site