28 Mga Ideya sa Pamahaw nga Taas-Protina nga Makapapabilin Kanimo nga Puno hangtod sa Paniudto

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Nadungog nimo kini sa tibuok nimong kinabuhi: Pamahaw mao ang labing importante nga pagkaon sa adlaw. Apan dili tanan nga pamahaw gihimo nga managsama. Ang labi ka mabusog ug masustansya, labi ka gamay nga mahimo nimong limpyohan ang imong lamesa snack drawer kaniadto paniudto . Ania ang 28 ka mga ideya sa pamahaw nga adunay taas nga protina nga siguradong makapatagbaw kanimo ug matagbaw.

RELATED: 17 Taas-Protina nga Desserts nga Makatagbaw sa Imong Matam-is nga Ngipon

1. Pula nga Shakshuka (17g Protein)

Sunny-side up itlog wala gayud tan-awon nga ingon ka elegante. Sa among pagkuha sa klasiko sa Israel, naglangoy sila sa usa ka harissa-kissed kamatis sarsa.

Kuhaa ang resipe

2. Egg ug Veggie Breakfast Bowl (11g Protein)

Ang pagsugod sa adlaw nga adunay daghang mapuslanon nga mga utanon usa ka sigurado nga paagi aron madasig. Hunahunaa ang usa ka linuto nga itlog sa ibabaw sa Brussels sprouts, kamote ug arugula (tungod kay ang usa ka runny yolk naghimo sa tanan nga mas maayo).

Kuhaa ang resipe

3. Sayon nga Cherry-Almond Granola Bars (13g protina)

Ang mga granola bar nga gipalit sa tindahan sama ra ka kombenyente ug kadali sama sa mga hinimo sa balay, apan kanunay kini gihimo nga adunay usa ka tonelada nga sobra nga asukal. Kini nga mga tam-is nga walay lain kondili dugos , mantekilya sa almendras ug gamay nga brown sugar.

Kuhaa ang resipe

top 10 nga mga hairstyles alang sa mga babaye

4. Mga Itlog nga Giputos sa Bacon (26g Protein)

Pagluto sa mga itlog sa usa ka bacon-lined lata nga muffin nagpasabot nga adunay crispy, parat nga lami sa matag usa ka pinaakan. Ayaw kalimti ang toast.

Kuhaa ang resipe

5. Salted Peanut Butter Cup Smoothie (22g Protein)

Taliwala sa PB , vanilla whey protein powder ug almond milk, kini nga sipper siguradong mabusog ka hangtod sa imong paniudto.

Kuhaa ang resipe

6. Overnight Oats uban sa Blueberries ug Almonds (20g protina)

Ihumol lang ang high-fiber oats sa gamay nga gipatam-is nga gatas sa tibuok gabii. Unya, ang kinahanglan nimong buhaton sa buntag mao ang pagpuno niini sa mga blueberries nga puno sa antioxidant, hiniwa nga mga almendras ug yogurt.

Kuhaa ang resipe

7. Itlog nga Giluto sa Kamatis (18g protina)

Umari alang sa pagpuno sa mga itlog, magpabilin alang sa juicy nga ting-init kamatis ug usa ka daghan nga grated Parmesan.

Kuhaa ang resipe

8. Vegan Spiced Blueberry Breakfast Cake (10g protina)

Tibuok lugas spelling harina nagdugang usa ka tonelada nga fiber, bitamina ug mineral sa kini nga linuto nga pagkaon. Ipares kini sa Greek yogurt alang sa dugang nga protina.

Kuhaa ang resipe

9. Breakfast Pizza (26g protina)

Ang bacon, itlog ug sayon minasa nga gipalit sa tindahan igo na nga rason aron sulayan kini nga pie. Apan ang garlicky cheese sauce nagbutang niini nga wayyyyy sa ibabaw.

Kuhaa ang resipe

10. Itlog sa Basket (10g protina)

Toad sa usa ka lungag, himungaan sa usa ka salag, usa ka mata nga Jack-tawag kini sa bisan unsa nga gusto nimo, apan kining yolky, carby classic dili gayud matigulang. Isalibay kini sa hudno ug paghimog kape samtang nagluto.

Kuhaa ang resipe

mga butang nga buhaton sa raichak

11. Overnight Oats nga adunay Peanut Butter ug Saging (29g nga protina)

Nagpusta kami og usa ka gamay nga grape jelly sa ibabaw nga lami kaayo nga lamian (ug nostalgic).

Kuhaa ang resipe

12. Bacon, Egg ug Cheese Breakfast Muffins (25g protina)

Dili lamang ang matag muffin giputos sa usa ka bug-os nga hard-boiled nga itlog, apan kini puno usab sa tangy buttermilk, tinadtad nga scallion ug grated cheddar cheese.

Kuhaa ang resipe

13. Breakfast Caprese nga adunay Soft-Boiled Eggs (26g protein)

Wala kami nahibal-an nga ang usa ka 15-minutos nga pamahaw nga kini nga walay kahago mahimong tan-awon nga elegante kaayo. Atong kan-on kini sa usa ka berde nga salad, o bisan usa ka panaksan nga pasta.

Kuhaa ang resipe

14. Raspberry-Coconut Smoothie Bowl nga adunay Collagen (11g protina)

Samtang kini hingpit nga opsyonal, pagdugang usa ka scoop sa powdered collagen peptides sa imong adlaw-adlaw smoothie mahimong makatabang kanimo sa pagpakunhod sa mga kunot ug panghubag.

Kuhaa ang resipe

15. Sweet Potato Rösti nga adunay Fried Eggs and Greens (11g protein)

Kini nga Swiss dish sama sa usa ka latke o patatas nga pancake. Ang resipe nagtawag alang sa grated kamote, apan mobati nga gawasnon sa swap sa carrots, puti patatas o kalabasa sa tingtugnaw.

Kuhaa ang resipe

16. Ketogenic Baked Eggs and Zoodles with Avocado (20g protein)

Tungod lang kay naa ka sa keto wala magpasabut nga kinahanglan nimo nga magsugod matag adlaw nga adunay usa ka bangka nga puno sa karne ug keso. Salamat sa zucchini ug abokado , kini nga putahe makapabusog kanimo nga dili makapabug-at kanimo.

Kuhaa ang resipe

17. Asparagus ug Fontina Quiche ni Joanna Gaines (18g protina)

Kini nga panguna gitakda alang sa matag brunch sa tingpamulak host ka na nga. Ang pag-andam dali ra-kadaghanan sa trabaho naghulat lang nga maluto ang quiche.

Kuhaa ang resipe

listahan sa mga salida sa romansa sa hollywood

18. Overnight Oats nga adunay Coconut and Ginger (12g protein)

Spicy, nutty, sweet ug oh so creamy, kining kasarangan nga mason jar sa overnight oats nagputos ug seryoso nga lami.

Kuhaa ang resipe

19. Sinangag nga Pumpkin ug Brussels Sprout nga adunay Gisudlan nga Itlog (19g protina)

Hi didto, pagkahulog . Dugay na nga wala magkita. Mahimo ba nga among isugyot nga tapuson ang matag plato nga adunay usa ka paglambo sa toasted mga liso sa kalabasa ?

Kuhaa ang resipe

20. Slow-Cooker Breakfast Casserole (29g nga protina)

Pag-abot sa katapusan sa semana, wala kami sa orasan. Hinuon, gipasagdan namo ang Crock-Pot nga mag-atiman sa pamahaw: Pagputos lang sa usa ka layer sa cheesy hash browns alang sa crust, idugang ang ubang mga sangkap ug maghulat.

Kuhaa ang resipe

21. Quick Congee (25g protina)

Tradisyonal a Intsik pagkaon sa pamahaw, congee nahimong usa ka staple sa Japan, Indonesia ug uban pang mga Asian nga mga nasud, ingon man usab sa mga bahin sa Europe. Ibabaw ang lugaw nga makapasuso sa kalag nga adunay bisan unsang butang gikan sa kimchi hangtod sa julienned luya sa presko nga mga utanon.

Kuhaa ang resipe

22. Breakfast Sliders (19g protina)

Sausage sa pamahaw + cheddar cheese + itlog = usa ka kombinasyon sa pagpuno nga dili gyud nato kapuyon. Ibutang kini sa lemony arugula, kung gibati nimo nga hilig.

Kuhaa ang resipe

23. Vegan Quinoa Breakfast Frittata (16g protina)

Sa unsang paagi posible nga walay tinuod nga mga itlog, mangutana ka? Ang harina sa chickpea nga gisagol sa tubig naghimo alang sa usa ka katingad-an (ug puno sa protina) nga kapuli.

Kuhaa ang resipe

24. Lamian nga Keso Waffles (14g protina)

Himoa lang ang mga sukaranan sa buttermilk, natunaw nga mantekilya ug cheddar nga keso aron mahimo kining super versatile nga pagkaon. Himua ang matag waffle nga katunga sa usa ka sandwich o i-serve kini sa usa ka side salad.

Kuhaa ang resipe

25. Bacon, Kale ug Itlog Lola Pie (29g protina)

Usa ka cornmeal-dusted crust. Grated nga Gruyère. Bag-ong giputol nga bacon. Giaso nga asin sa dagat. Oo, kini ang labing nindot nga pamahaw nga pizza nga imong kan-on.

Kuhaa ang resipe

26. Mini Spanish Tortilla nga adunay Zucchini (34g nga protina)

Tungod lang kay nagluto ka lang og pamahaw alang sa usa wala magpasabot nga kinahanglan ka nga mag-settle sa usa ka panaksan cereal . Ang tanan nga kini nga katahum kinahanglan 50 minuto ug unom nga sangkap.

Kuhaa ang resipe

maskara sa buhok alang sa pagkawala sa buhok

27. Overnight Oats nga adunay Chocolate ug Strawberry (17g nga protina)

Kini ingon nga duol sa dessert ingon nga usa ka himsog nga pamahaw nga makuha, labi na kung mogamit ka uber-sweet, sa panahon mga strawberry .

Kuhaa ang resipe

28. Chicken ug Waffle Sandwich (56g nga protina)

Unsa ang imong makuha sa dihang imong gikoronahan ang usa ka cheese-laced nga waffle nga adunay usa ka piraso sa crispy, buttermilk fried chicken? Langit sa usa ka plato, siyempre. Karon, ang lisud nga bahin: maple syrup o mainit nga sarsa?

Kuhaa ang resipe

RELATED: 25 Mahimsog nga Protina nga Snacks nga Tinuod nga Lami

Para sa mas nindot nga mga resipe, tan-awa ang among unang cookbook, Lamang ang Maayong mga butang .

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site