Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang usa ka himsog nga sistema sa digestive usa ka sangputanan sa usa ka himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi. Ang sistema sa paghilis sa tawo usa ka komplikado nga serye sa mga organo ug glandula nga gipahinungdan alang sa pagproseso sa pagkaon. Ang mga problema sa pagtunaw sagad nga naandan, labi na sa mga nag-ut-ut sa sobra nga kadaghan nga pritong ug cheesy nga pagkaon o bug-at nga pagkaon.
Mga 1 sa 4 ka tawo sa India ang apektado sa mga problema sa panghilis. Ang mga problema sa digestive sama sa usa nga nasamok nga tiyan ug dili pagkatunaw nga nahinabo kung ang pagkaon wala makuha sa husto nga paagi o tungod sa nagpahiping mga problema sama sa sakit nga gastroesophageal reflux, ulser o sakit sa gallbladder, mga isyu sa bile duct o mga intolerance sa pagkaon, nga mahimo usab hinungdan sa mga simtomas sama sa pagdamo, gas, kasukaon , pagsuka, nabusog na pagkahuman sa usa ka pangaon, o nasunog nga sakit sa dughan ug tiyan (heartburn) [1] [duha] .
Nagubot ang tiyan ug wala’y pagkatunaw mahimong hinungdan sa daghang mga hinungdan sama sa dili himsog nga pagkaon, kakulang sa pisikal nga kalihokan, kakulang sa prutas ug utanon sa pagdiyeta, limitado ang pagkatulog, sobra nga pagkaon, ug dili igo nga pag-inom sa tubig [3] .
Swerte alang kanimo, adunay pipila nga mga tambal sa balay nga makatabang sa imong panghilis ug dali nga pagkatunaw ug uban pang gagmay nga mga isyu sa tiyan. Gipunting sa mga pagtuon nga mahimo’g mapaayo ang kahimsog sa ilang tiyan pinaagi sa pagkonsumo sa mga utanon ug prutas nga duga nga naglimpyo, nagpahid sa mga hilo ug nagpahupay sa sulud nga lining sa tiyan [4] . Ania ang pipila nga natural nga mga duga o mga smoothies nga makatabang sa pagpadako sa panghilis ug pagpugong sa dili pagkatunaw, ug pagpagaan usab sa samok nga tiyan.
1. Apple, Cucumber And Lettuce Juice
Kini nga duga makapaayo sa panghilis, makatabang sa pagpagaan sa pagkadunot, paghupay sa tiyan ug tinai [5] . Kini usa usab ka maayo nga gigikanan sa mga probiotics (maayong bakterya), nga nagpabilin nga himsog ang imong digestive system. Makatabang usab kini sa pag-flush gikan sa digestive tract ug maayo alang sa heartburn, hyperacidity ug gastritis [6] .
Unsaon pagbuhat :
Mga sangkap : 3 ka mga pepino (gipanitan), 3 nga mga organikong kasingkasing sa letsugas ug 2 mansanas (cored), ½ lemon.
Mga Direksyon : Panit ang mga pepino ug mansanas ug hugasan ang letsugas ug putlon ang mga tumoy. Idugang kini nga tulo nga sagol sa mixer o juicer ug pugaa ang lemon sa ibabaw niini. Pag-alagad dayon.
2. Orange, Aloe Vera Ug Spinach Juice
Kini nga duga daghan sa bitamina C ug citric acid nga makatabang sa pagdugang sa acidic medium sa tiyan ug tungod niana, makatabang sa paghilis [7] . Gitambal niini ang pagkadunot ug gilimpyohan ang digestive tract. Gihupay usab niini ang ulser ug gipamubu ang sulud nga pagdugo sa digestive tract tungod sa astringent nga epekto sa aloe vera, ug makatabang usab nga mapaayo ang imong metabolismo. [8] .
Unsaon pagbuhat :
unsaon pagpakunhod sa tambok sa bukton nga walay ehersisyo
Mga sangkap : 1 tasa orange juice (bag-ong gipis), 1 tasa nga lab-as nga spinach ug ½ cup aloe vera pulp.
Mga Direksyon : Paghiusa sa orange juice, spinach, ug aloe vera pup ngadto sa usa ka blender ug pagsagol hangtod nga hapsay ang pagkamakanunayon. Ibubo sa usa ka baso ug imnon dayon, o pabugnawon ang ref.
3. Broccoli, Papaya And Mint Juice
Ang kini nga kombinasyon sa mga himsog nga utanon ug prutas nga adunay tanum nga sulud adunay mga enzyme nga makatabang sa paghilis. Gitambalan niini ang mga problema sa gas ug pagdugo ug maayo alang sa pangkalibutang kahimsog sa digestive. Ang mint nga naa sa kini nga duga makahupay ug makapahayahay sa mga kaunuran sa tiyan ug nagdugang usab ang paghimo sa apdo ug sa ingon mapaayo usab ang hinay nga paghilis sa mga tambok. [9] .
Unsaon pagbuhat :
Mga sangkap : ½ tasa nga hilaw nga broccoli, 1 tasa nga mga chika sa papaya, ½ tasa nga mga cubes nga yelo, 1 ka kutsara nga dugos, 1 ka kutsara nga duga sa apog ug 8 nga lab-as dahon sa mint .
Mga Direksyon : Paghiusa sa tanan nga mga sangkap sa usa ka blender. Pagsagol hangtod hapsay.
4. Pula nga Parras, Cabbage Ug Juice sa Celery
Ang usa ka himsog nga kombinasyon sa mga ubas, repolyo ug celery makatabang sa paglimpyo sa digestive tract pinaagi sa pagpaayo sa tinai sa tinai. Maayo usab kini alang sa pagkalibang ug makatabang nga maminusan ang paghubag sa tiyan ug tinai. Dagaya kini nga mga antioxidant nga gikuha ang mga hilo gikan sa digestive tract [10] .
Unsaon pagbuhat :
Mga sangkap : 2 tasa nga purpura nga repolyo (tinadtad), 2 tasa nga pula / itom nga ubas, 1 ka kutsara nga lemon juice,
2 nga gagmay nga medium stalks celery ug 1.5 ka tasa nga tubig.
Mga Direksyon : Paghiusa sa tanan nga mga sangkap (gawas sa lemon juice) sa usa ka blender. Sagol hangtod nga hapsay ug idugang ang lemon juice ug isagol pag-usab. Tipigi ang bisan unsang nabilin nga duga sa fridge ug ut-uton sa sulud sa usa ka adlaw.
5. Kamote, Carrots Ug Bell Pepper Juice
Bisan kung ang kombinasyon mahimo nga dili makapahimuot sama sa mga naagi, kini nga duga makatabang sa pagpadayon sa imong himsog sa digestive sa maayo nga kahimsog tungod kay adunay kini mga carrot. Ingon usab, ang pag-juice nagakuha sa katam-is ug mga micronutrient sa kamote ug gikuha ang starch. Ang kini nga smoothie makatabang sa paghilis ug nagtambal sa pagkadunot. Gihupay niini ang paghubag ug sakit sa tiyan ug pagtratar ulser sa tiyan ug gihupay ang sulud nga lining sa tiyan [onse] .
Unsaon pagbuhat :
Mga sangkap : 1 gamay o medium medium nga kamote (gihiwa sa cubes), 2 carrots, 1 dako (o duha nga gamay) nga red bell pepper, 2 nga dako nga stalks nga celery ug 2 tbsp luya (grated).
pwede kan-on ang mangga panahon sa pagmabdos
Mga Direksyon : Paghiusa sa tanan nga mga sangkap sa usa ka dyuser ug pag-alagad dayon.
6. Pear, Celery Ug Ginger Juice
Ang usa ka sagol nga kini nga mga tanum ug prutas makatabang sa pagpadako sa panghilis nga makahupay sa tiyan ug magbutang mga hilo gikan sa digestive tract. Ang fiber nga naa sa kini nga juice naghimo paglihok sa tinai hapsay ug sa ingon makatabang sa paglimpyo sa sistema. Kini nga duga dagaya sa mga antioxidant ug mahimong makatabang nga maminusan ang peligro sa ulser [12] .
Unsaon pagbuhat :
Mga sangkap : 2 ka gagmay nga pears, 2 stalks celery ug 1 gamay nga luya (grated). Pagputol peras, celery, ug usa ka hiwa nga luya sa gagmay nga mga tipik.
Mga Direksyon : Paghiusa sa tanan nga mga sagol sa usa ka juicer, pabugnawan ug pag-alagad. Mahimo ka makadugang usa ka gamay nga dugos ug dugangan pipila ka tubig aron mahimo kini nga gamay nga manipis.
7. Cabbage, Mint Ug Pinya nga Juice
Kini nga smoothie usa sa labing kaayo nga natural nga mga remedyo nga makatabang sa panghilis tungod kay kini nakapukaw sa pagtago sa mga digestive juice. Dagaya usab kini sa lainlaing mga bitamina, mineral, ug mga antioxidant. Gawas niini, adunay sulud nga folic acid nga gikinahanglan alang sa maayong kahimsog sa digestive ug mapuslanon alang sa mga tawo nga naa anemya [13] .
Unsaon pagbuhat :
Mga sangkap : ¼ medium nga kadako nga pula nga repolyo, ¼ hinog nga pinya (gipanitan nga panit ug giputol sa mga cubes) ug 8 nga lab-as nga dahon sa mint.
Mga Direksyon : Duga ang repolyo, pinya ug dahon sa mint sa usa ka juicer ug pagpalihok og maayo.
8. Zucchini, Lettuce ug Orange Juice
Kini nga berde nga kombinasyon sa citrus nga kahel makatabang sa hydrate sa imong lawas ug makatabang sa pagtangtang sa mga hilo. Usa sa labing kaayo nga smoothies aron limpyohan ang tinai, kini nga duga makatabang usab sa pagtambal pagkadunot ug mga tabang sa paghilis [14] . Gaminusan niini ang peligro sa kanser sa colon tungod kay gikuha niini ang mga sangkap nga hinungdan sa kanser gikan sa tinai.
Unsaon pagbuhat :
Mga sangkap : 1 zucchini (cubed), 1 tasa nga orange juice, 1 tasa nga lettuce (tinadtad) ug 5 cubes nga yelo.
Mga Direksyon : Ibutang ang zucchini, ice cubes, orange juice ug letsugas sa usa ka blender. Pagtabon, ug pagsagol hangtod nga hapsay (mga 1 minuto).
9. Swiss Chard, Pineapple Ug Cucumber Juice
Usa sa labing kaayo nga duga alang sa dili pagkatunaw, kini nga kombinasyon makatabang sa pagtambal sa hapit tanan nga mga problema sa pagtunaw gikan sa pagkatunaw hangtod sa gastritis . Adunay kini mga kontra-makapahubag ug antioxidant nga mga kinaiya tungod kay kini adunay daghang bitamina C, A, ug mga carotenoids ug makatabang sa paghupay sa dili komportable nga gastric ug sakit sa tiyan [kinse] .
Unsaon pagbuhat :
Mga sangkap : 1 tasa swiss chard (tinadtad), 1 tasa (frozen) nga pinya nga pinya, ½ cucumber, 1 tasa nga bugnaw nga tubig ug daghang mga ice cubes.
Mga Direksyon : Ibutang ang mga sagol sa usa ka blender ug isagol hangtod nga ang tanan hapsay ug krema.
Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…
Gikonsiderar nga ang panghilis usa sa mga labing kahinungdan nga gimbuhaton nga gikinahanglan aron ikaw magpadayon nga buhi ug himsog, ang adunay mahuyang nga panghilis mahimo nga makapahamtang daghang mga komplikasyon sa kahimsog. Sa pila ka mga kaso, ang mahuyang nga panghilis usa ka timailhan alang sa daghang mga grupo nga dayag nga wala’y kalabutan nga mga sakit. Bisan pa, makatabang ka sa pagpaayo sa imong panghilis pinaagi sa pagsagop sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.
Arya KrishnanTambal sa EmergencyMBBS Nahibal-an pa
