25 MGA KASAGARAN NGA PAGKAON ARON MAPUGNGAN ANG PAGKADUNOT, GIKAN SA SAGING NGADTO SA PAG-CLEAR SA MGA SABAW - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

7 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaayohan Kaayohan oi-Amritha K Ni Amritha K. sa Agosto 19, 2020| Gisusi ni Arya Krishnan

Nalisdan ba nga makapasa sa tumbanan? Gipabati ba nimo nga nagul-anon ka ug gikutuban ka gikan sa pagtuman sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan? Kung oo, mahimo ka adunay pagsamok. Ang usa ka sakit sa paggana sa tinai kasagaran hinungdan sa pagkadunot tungod sa dili igo nga pag-inom sa tubig, dili igo nga hibla sa pagdiyeta, pagkabalda sa regular nga pagdiyeta o naandan, kapit-os ug uban pa.

Nahitabo ang pagkadunot kung adunay kalisud ang usa ka tawo sa pagpahawa sa dako nga tinai nga wala pa sa tulo nga paglihok sa tinai sa usa ka semana. Kinahanglan ka lang mokaon og mga tambal kung ang pagdugta molungtad sa labaw sa duha ka adlaw.

Ang dugay nga pagkadunot mahimo nga magdala sa daghang mga komplikasyon sa kahimsog sama sa hubag sa tiyan, haemorrhoids, anal fissure, rectal prolapsed ug uban pa Mahinungdanon nga obserbahan ang mga pagbag-o sa imong naandan nga mga pamaagi sa paglihok sa tinai [1] . Ang lainlaing mga tambal sa balay makatabang sa pagtambal sa pagkadunot, sama sa pag-inom sa daghang pagkaon sa fiber, pag-inom daghang tubig, regular nga ehersisyo, yoga, pagpamalandong aron mapagaan ang tensiyon ug uban pa.

Mga Pagkaon Alang sa Nakaputok

Ang pagkadunot adunay lainlaing mga hinungdan bisan pa, kadaghanan sa mga kaso mao ang sangputanan sa hinay nga paglihok sa pagkaon pinaagi sa digestive system, nga mahimo’g tungod sa mga hinungdan sama sa pag-dehydration, dili maayong pagkaon, tambal, sakit, sakit nga nakaapekto sa sistema sa nerbiyos o sakit sa pangisip [duha] [3] .

Ang pagkonsumo sa diyeta nga sagana sa fiber ug tubig mahimong makatabang nga malikayan ang pagkadunot. Sama sa gipakita sa mga eksperto sa kahimsog, ang mga hamtong kinahanglan magkuha 25 hangtod 31 g nga fiber sa usa ka adlaw [4] . Kinahanglan ka moinom og tubig ug uban pang mga likido, nga maghimo sa imong mga hugaw nga labi ka hinay ug labi ka komportable ipasa.

Sa kadaghanan nga mga kaso sa pagkadunot, labi na ang panagsang, hinungdanon ang paghimo sa pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi. Ang pagkuha og mga over-the-counter nga laxatives mahimong sundan ingon usa ka mubu nga solusyon tungod kay ang dugay nga paggamit sa laxatives mahimong magresulta sa pagkawalay tubig ug pipila ka mga kaso, pagkaadik [5] .

Dinhi, nagtigum kami usa ka lista sa parehas nga prutas ug utanon ingon man uban pa nga lahi sa pagkaon nga makatabang kanimo nga mawala ang pagkadunot. Tan-awa ra.

unsaon pagpanalipod sa buhok pagkahulog sa balay tambal

1. Saging

Ang saging dato sa potassium ug electrolytes, nga makatabang sa pagpahiuli sa maayong kahimsog sa digestive. Kini nga mga prutas epektibo sa pagtambal sa mga problema sa gastric tungod kay makatabang kini sa pagpahiuli sa tinai sa tinai ug pagtambal sa pagkalibang [6] . Kaon sa usa ka tibuuk nga saging, kung adunay ka kalisud sa pag-adto sa banyo sa buntag.

2. Kahel

Ang mga prutas nga sitrus sama sa mga kahel adunay daghang stool-softening vitamin C ug fiber. Ang mga dalandan usab adunay sulud nga naringenin, usa ka flavonoid nga mahimo’g molihok ingon usa ka laxative, nga nagtugot sa hamis nga paglabay sa mga hugaw [7] .

3. Raspberry

Makatabang ang mga raspberry nga madugangan ang kadaghanan sa imong hugaw aron matabangan ang pagkaon nga hapsay nga molihok pinaagi sa digestive system [8] . Ang kini nga berry makatabang usab pinaagi sa pagpaayo sa imong panghilis.

4. Kiwi

Ang taas nga sulud sa hibla ug tubig sa kiwi naghimo kini usa ka maayo kaayo nga prutas aron mabalhin ang imong tinai. Ingon usab, ang mga kiwi maayo kaayo nga laxatives ug mosangpot sa pagporma sa labi kadaghan ug labi ka humok nga bangkito [9] .

labing maayo nga mga salida sa romansa sa tanang panahon

5. Apple

Ang pagkonsumo sa mansanas makatabang sa paghatag kahupayan gikan sa pagkadunot tungod sa presensya sa pectin fiber, nga makatabang sa pagpadali sa paglihok sa tumbanan pinaagi sa mga tinai, pagpaayo sa mga simtomas sa pagkadunot. [10] .

6. Fig

Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga igos naghatag sustansya ug gipatunog ang tinai ug naglihok ingon usa ka natural nga laxative tungod sa ilang daghang sulud sa hibla [onse] .

7. Mga prun

Daghang giut-ut ingon usa ka natural nga solusyon sa pagtambal sa pagkadunot, ang mga prun adunay sulud nga dili matunaw nga makatabang sa pagdako sa gidaghanon sa tubig sa tumbanan, nga nagdugang daghang sa mga hugaw ug naghatag kahupayan gikan sa pagkadunot [12] .

8. Peras

Ang pagkonsumo sa prutas nga peras makatabang sa pagpagaan sa pagkadunot tungod kay sila adunay daghang gidaghanon nga fructose ug sorbitol (asukal nga alkohol nga nakit-an sa mga prutas ug tanum nga adunay diuretic, laxative ug cathartic nga kabtangan) [13] .

9. Bunga sa Bael

Ang pulp sa kini nga prutas gigamit sa Ayurveda ingon usa ka dali nga solusyon alang sa pagkadunot [14] .

10. Mga ubas

Alang sa pipila ka mga tawo, ang pagkaon sa ubas mahimong makapalambo sa labi ka maayo nga paglihok sa tinai. Kini tungod kay ang ubas adunay taas nga panit-sa-unod nga sukat, nga nagpasabut nga sila daghan sa fiber ug adunahan usab sa tubig [kinse] .

Basaha ang Dugang Dinhi: Mga Prutas Alang sa Kahupayan sa Constipation

11. Broccoli

Ang broccoli adunay sulforaphane, usa ka sangkap nga makatabang sa pagpatunaw ug makatabang nga malikayan ang pagdako sa pipila nga mga mikroorganismo sa tinai nga makababag sa himsog nga panghilis, sa ingon nagpasiugda sa labing dali nga paglihok sa tinai [16] .

12. Kamote

Ang mga kamote adunay sulud nga lainlaing mga nutrisyon sama sa tubig, fiber, magnesium, ug bitamina B6 nga naglihok ingon usa ka natural nga laxative, nga gihimo kini usa ka maayong kapilian alang sa usa ka tawo nga nag-antos sa pagkadunot. [17] .

13. Spinach

Taas sa parehas nga fiber ug magnesium, ang spinach makatabang sa kolon nga maula ang mga butang gikan sa imong lawas, nga adunay kalabutan sa paghatag paghupay sa pagkadunot. [18] .

14. Brussels Sprouts

Ang mga sprouts sa Brussels usa ka daghang tubo sa fiber ug folate, nga makatabang nga madugangan ang kadaghanan ug gibug-aton sa mga bangkito. Kini, sa baylo, makatabang sa paghatag kahupayan gikan sa pagkadunot.

lana sa lubi nga adunay kadi patta alang sa buhok

15. Artichokes

Ang Artichoke, kung mahurot, naglihok sama sa pagkuskus sa tinai, pagdala sa giluto nga pagkaon kauban niini ug pagtabang nga mawala ang mga dili gusto nga butang sa porma sa bangkito.

16. Rhubarb

Usa ka hinungdanon nga utanon nga gigamit alang sa pagtambal sa pagkadunot, ang rhubarb adunay usa ka laxative nga epekto. Ang utanon naila kaayo sa mga tag-iya niini nga makapadasig sa tinai tungod sa presensya sa usa ka compound nga gitawag sennoside, usa ka sikat nga herbal laxative [19] .

17. Green Beans

Ang pagkonsumo sa berde nga beans mahimong makatabang sa pagpalambo sa labi ka maayo nga panghilis ug pagpaayo sa imong paglihok sa tinai.

18. Pipino

Ang taas nga sulud sa tubig (96 porsyento) sa cucumber naghimo kanila nga usa sa labing kaayo nga pagkaon nga makatabang sa pagkadunot.

19. Cabbage

Taas sa dietary fiber, ang mga cabbage maayo alang sa paghupay sa pagkadunot [baynte] . Ang sulud ug sulud sa tubig sa repolyo makatabang usab nga malikayan ang pagkadunot ug mapadayon ang usa ka himsog nga agianan sa pagkaon o digestive tract.

20. Okra

Ang okra adunay sulud nga mucilaginous fiber (usa ka soluble fiber nga adunay sulud sa tubig ug nahimo nga gooey) nga makatabang sa paghupay sa pagkadunot [baynte uno] .

21. Yoghurt

Mga produkto nga gatas sama sa yoghurt adunay sulud nga mga mikroorganismo nga nailhan nga mga probiotics (maayong bakterya), nga makatabang sa pagpaayo sa kahimsog sa tinai ug pagpahumok sa mga bangkito [22] . Ang maayo nga bakterya, sama sa polydextrose, Lactobacillus acidophilus, ug Bifidobacterium lactis, makatabang sa pagtambal sa pagkadunot.

22. Mga pulso

Ang mga beans, lentil, chickpeas ug mga gisantes adunay daghang fiber, usa ka butang nga nagpasiugda sa husto nga panghilis ug nakaminus sa pagkadunot. [2. 3] . Ang usa ka 100 g nga pag-alagad sa pulso adunay sulud nga makatarunganon nga gidaghanon sa ubang mga sustansya nga makatabang sa pagpagaan sa pagkadunot, sama sa potassium, folate, zinc ug bitamina B6.

23. Mga sabaw

Gisugyot sa mga eksperto sa kahimsog nga ang pag-inom og tin-aw nga mga sabaw makatabang sa pagdumala sa pagkadunot. Masustansiya ug dali matunaw, mainom nga mainom, tin-aw nga mga sabaw mahimo’g makadugang umog sa matig-a, siksik nga mga bangkito, nga makapahumok niini, nga dali himuon ang pagpaagi [24] .

24. Tibuok nga Mga Produkto nga Trigo

Ang mga pagkaon nga gihimo gikan sa tibuuk nga trigo, sama sa tibuuk nga trigo nga tinapay, pasta, cereal ug uban pa usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa dili masulbad nga hibla, nga nagdugang gibug-aton sa mga hugaw ug gipadali ang paglihok sa tinai pinaagi sa mga tinai [25] .

25. Lana sa olibo

Lana sa olibo adunay usa ka malumo nga epekto sa laxative, nga makapagaan sa pag-agos sa mga materyales pinaagi sa tinai ug makapahupay sa pagkadunot [26] . Kauban sa pagkaanaa sa mga compound nga makapaayo sa panghilis, ang lana sa oliba adunay usab antioxidant, antibacterial ug anti-inflammatory nga mga kinaiya.

Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…

Sa kadaghanan nga mga kaso sa pagkadunot, labi na ang panagsang, hinungdanon ang paghimo sa pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi. Daghang mga pagkaon ang makatabang sa paghupay sa pagkadunot. Ang usa ka diyeta nga puno sa hibla makatabang sa pagdugang nga daghan ug gibug-aton sa mga bangkito, mahumok kini ug mapukaw ang paglihok sa tinai. Aron matabangan nga mapugngan o mahupayan ang pagkadunot, likayi ang mga pagkaon nga wala’y hibla sama sa fast food, chips, giproseso nga pagkaon ug uban pa. Bisan pa, pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa kung unsa ang tama kanimo.

Mga Daghang Pangutana

P. Unsang mga pagkaon ang maghimo kanimo dayon nga tae?

aloe vera gel ug lana sa lubi alang sa pagtubo sa buhok

SA: Ang mga pagkaon nga makatabang kanimo dihadiha mao ang mga mansanas, prun, kiwifruit, peras ug beans. Karon nahibal-an na nimo kung unsa ang kan-on sa wala pa moadto sa loo.

P. Unsa ang makatabang nga dali nga pagkadunot?

SA: Ang pipila nga dali nga pagtambal nga makatabang sa pagpalihok sa usa ka paglihok sa tinai sa pipila ka oras ang pagkuha usa ka suplemento sa fiber, pagkaon sa pagkaon nga adunay daghang hibla, pag-inom og usa ka baso nga tubig, pagkuha usa ka laxative o paggamit og usa ka soft stool.

P. Maayo ba ang saging alang sa pagkadunot?

SA: Oo, ang saging maayo sa pagkadunot tungod kay daghan kini sa fiber.

P. Ang mga itlog ba hinungdan sa pagkadunot?

Mga tambal sa balay alang sa blackheads sa ilong

SA: Ang pagkaon sa daghang mga karne nga adunay daghang tambok, mga produkto nga gatas ug itlog mahimong hinungdan sa pagkadunot.

P. Giunsa nako ibubo ang akong tinai?

SA: Ania ang lista sa mga butang nga mahimo nimong buhaton aron maihaw ang imong tinai nga dili gipilit, sama sa, paglingkod sa banyo sa husto, gitugotan ang imong kaunuran nga ipadayon, ipadayon ang imong baba nga mobuka ug pagginhawa. Sa imong pagtapos, ibta ang imong mga kaunuran sa anorectal (ang mga kaunuran nga nagpugong sa imong ilawom).

P. Unsa nga mga ilimnon ang naghimo kanimo tae?

SA: Ang prune juice, lemon juice ug apple juice adunay sulud nga fiber, sorbitol, ug tubig, ug makatabang sila sa paghupay sa pagkadunot.

Arya KrishnanTambal sa EmergencyMBBS Nahibal-an pa