Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Yoga alang sa Sakit sa Pinagsama ug tuhod | Wala gyud magkahiusa nga sakit, pagsugod kini nga yoga karon. BoldskyMakatabang ang yoga kanimo sa pag-atubang sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Sugod gikan sa pag-ayo sa migraines ug pagpaayo sa kalig-on, makatabang usab kini kanimo sa pagdumala sa kasubo ug pagpaayo sa imong kahimsog sa sekso. Karon, dili ba kana interesado?
Kung kauban ka sa mga nag-antus sa kanunay nga sakit sa lutahan ug kakapoy kung naghimo sa mga naandan nga buluhaton o kung kanunay ka nagpasakit og mga painkiller aron mawala ang kasakit, tingali kinahanglan nimo nga moadto sa us aka holistic nga pamaagi sama sa yoga alang sa tabang.
Unsa ang Hinungdan sa Hiniusa nga Sakit?
Ingon sa imong edad, adunay pagdugang nga kahigayunan sa sakit sa hiniusa. Ang usa ka mahuyang nga istraktura sa bukog, kakulang sa hinungdanon nga sustansya sa lawas, kakulang sa igo nga pisikal nga ehersisyo, ug uban pa mahimo’g dugang nga mograbe ang kasakit. Ang artritis mao ang kasagarang hinungdan sa sakit sa lutahan.
Usahay, ang kasakit mahimo usab nga hinungdan sa panghubag sa unlan sa palibot sa mga lutahan, tungod sa mga makatakod nga mga sakit, usa ka kadaot, tungod sa piho nga sakit sama sa gout, lupus, sobra nga paggamit sa usa ka hiniusa, fibromyalgia, impeksyon sa bukog, osteoporosis, ubp. .
Sa unsang paagi mapuslanon ang Yoga Sa Paglikay sa Hiniusa nga Sakit?
Bisan kung ang tambal makapahupay sa kasakit, ang kalagmitan nga ang kasakit mobalik pagkahuman sa usa ka yugto sa panahon. Bisan pa, ang yoga usa ka gisulayan nga panahon nga pamaagi nga makatabang kanimo sa tibuuk nga tanan nga sakit. Gawas sa pagpatunog sa imong lawas, gipakalma usab niini ang imong hunahuna, makatabang kanimo nga masagubang ang labi ka sakit nga gibati usab.
Ang pagbansay sa yoga sa usa ka regular nga basehan makapaayo sa pagka-flexible ug paglihok sa mga lutahan, nga wala’y pagminus sa kasakit ug tensiyon. Gipaminusan usab sa yoga ang paghubag. Sa tinuud, gipakita ang mga pagtuon nga ang mga nagbansay sa yoga adunay mas ubos nga lebel sa mga protina nga hinungdan sa panghubag sa ilang dugo.
Mga Pustora sa Yoga Alang sa Hiniusa nga Kahupayan sa Sakit
Ania ang unom ka mga postura sa yoga nga mahimong mapuslanon sa paghupay sa sakit sa lutahan. Gawas sa pagtabang sa imong mga lutahan, makatabang usab sila sa pagpalig-on niini.
- Trikonasana (Triangle Pose)
- Veerasana (Pose sa Bayani)
- Pose sa nawong sa baka
- Vrikshasana (Tree Pose)
- Pose nga Tulay
1. Trikonasana (Triangle Pose)
Mga Kaayohan:
• Makapahupay sa sakit sa liog ug abaga.
labing maayo nga tambal sa balay alang sa ulser sa baba
• Makapahupay sa gahi nga mga lutahan.
• Nagpalig-on sa imong mga bitiis, tuhod, bukong, ug dughan.
• Nagpaayo ang panghilis ug metabolismo.
• Maminusan ang tensiyon ug kabalaka ug mapaayo ang kalma.
• Nakatabang sa pagbuntog sa mga sakit nga acidity ug tiyan.
Unsaon paghimo:
• Barug nga tul-id nga adunay mga batiis nga bulag sa usag usa nga tiil nga nakagawas aron ang imong mga tudlo sa tiil nag-atubang sa kilid ug gilingi ang pikas tiil sa gamay nga pagsulud.
• Karon ihikyad ang imong mga bukton sa kilid.
• Pagyukbo sa imong bat-ang ug ipaubos ang usa ka bukton padulong sa gawas nga lingin nga paa ug ang pikas nga bukton gipataas padulong sa langit.
• pagginhawa samtang nagyukbo ka. Ibutang ang imong bukton bisan sa imong buolbuol o tuhod.
• Paghuyup ug pagginhawa nga hinay ug tugoti ang imong lawas nga makarelaks. Siguruha nga ang imong hawak naa sa tul-id nga posisyon. Hupti kini nga pose alang sa lima nga ihap sa pagginhawa.
• Pagpagawas ug pagbalik sa posisyon sa pagtindog.
• Balika sa pikas nga bahin.
Tip: Ayaw pagpanlimbasog sa imong kaugalingon kung naghimo kini nga pose. Paglikay usab niini nga pose kung adunay taas o ubos nga presyon sa dugo, migraines, pagkalibang, ug kadaot sa liog o likod.
2. Veerasana (Pose sa Bayani)
Mga Kaayohan:
• Mga kaunuran sa tono, paa, bat-ang, ug bukton.
• Maayo nga tambal alang sa artraytis, nagdugang sa sirkulasyon sa palibot sa mga lutahan, ug nagpalig-on sa mga lutahan.
• Gipalambo ang sirkulasyon sa mga lutahan ug gihimo kini nga dali mabag-o.
• Nadaog ang mga kaunuran sa dughan ug gipaayo ang kapasidad sa baga.
Giunsa kini buhaton
• Paglingkod sa usa ka banig sa yoga ug ig-unat ang imong mga bitiis sa gawas nga padayong tul-id ang likod.
• Iyukbo ang imong wala nga bitiis sa tuhod ug ibutang ang mga tudlo sa tiil sa ilalum sa wala nga butong.
• Iyukbo ang imong tuo nga paa sa tuhod ug ibutang ang mga tudlo sa tiil sa kana nga paa sa paa sa wala nga paa.
• Itunol ang imong mga kamot sa imong atubangan, ipataas kini sa imong ulo, ug iduko kini sa siko ug lutahan sa imong mga palad.
• Dad-a sila pagdungan ug ibutang ang imong pulso sa imong ulo.
3. Pose sa nawong sa baka
Mga Kaayohan:
• Mapuslanon alang sa mga lutahan sa mga siko, abaga, tudlo, liog, dugokan, ug bat-ang.
• Nagpaayo ang sirkulasyon sa dugo sa tuhod ug buolbuol.
• Nadaog ang mga kaunuran ug nerbiyos ug gipakusog kini.
• Gipaminusan niini ang pagkagahi ug gipahid ang mga lutahan.
• Nagpaayo sa pagpaandar sa kasingkasing ug baga.
Giunsa kini buhaton
• Iyukbo ang imong mga tuhod ug ibutang sa banig aron ang imong taas nga bahin sa lawas mobarug ug ang mga tuhod mao ang nagdala sa imong gibug-aton. Itago ang imong mga tudlo sa tiil sa yuta.
• Kuhaa ang imong tuong kamot, iduko kini sa mga siko, ug ibutang kini sa imong likud.
• Ibutang ang imong wala nga kamot sa imong ulo, liko kini sa siko ug sa taas sa imong dalunggan.
• Ibutang ang wala nga kamot sa nape sa imong liog ug kuhaa kini ang imong tuo nga kamut.
• normal nga pagginhawa samtang gibuhat nimo kini nga asana.
• Paggawas sa asana samtang naglingkod ug ibalik ang mga kamut sa naandan nga posisyon.
Tip: Kung nag-antos ka sa grabe nga artraytis, kini nga asana mahimo’g himuon nga paglingkod usab sa Padmasana pose.
4. Vrikshasana (Tree Pose)
Mga Kaayohan:
• Mga buolbuol sa tuhod, tuhod, bat-ang, lutahan, abaga, siko, kamot, ug tudlo.
• Nagdugang sa sirkulasyon sa dugo sa palibot sa apektado nga mga lutahan ug nagpaminus sa kasakit.
• Mga kaunuran sa tono sa tiyan ug tiyan.
• Gipahulay ang hunahuna ug gipaayo ang pagtutok.
Giunsa kini buhaton
• Barug nga magkahiusa ang mga bitiis.
• Ibutang ang imong gibug-aton sa usa ka paa ug ipataas ang pikas nga paa aron ang imong tiil mag-atubang sa sulud sa imong atbang nga tuhod. Mahimo nimo nga kuptan ang imong ankle aron makuha ang paa.
• Ang tikod sa imong tiil mahimong ibutang sa imong sulud nga paa sa pikas nga paa, duul sa pelvis.
• Hinay nga ipataas ang imong mga kamot sa imong ulo, nga gitudlo ang mga tudlo sa kisame.
• Padayon nga pagginhawa ug pagsulay nga ipadayon ang pagkabalanse.
Tip: Kung adunay ikaw usa ka nasamad nga tuhod, pagsusi sa imong tigpraktis sa wala pa buhata kini nga asana.
green apple benepisyo sa pagkawala sa timbang
5. Bridge Pose
Mga Kaayohan:
• Nakatabang sa imong dugokan ug mga lutahan sa bat-ang.
• Makapahupay sa sakit, pagkagahi, ug kahasol.
• Makapahupay sa mga sakit sa liog, bukton, ug palad.
• Gikontrol ang presyon sa dugo, gipahayahay ang hunahuna, gipaayo ang panghilis, ug gihupay ang pagginhawa. mga problema.
Unsaon paghimo:
• Mihigda nga higdaanan sa banig sa yoga nga adunay mga tiil nga patag sa salog.
• Pagpahungaw ug pagpataas sa imong lawas gamit ang imong liog ug ulo nga gibutang nga patag sa banig ug ang nahabilin sa imong lawas nagtudlo sa hangin.
• Gamita ang imong mga kamot aron maduso ang dugang nga suporta.
Tip: Ayaw pagpatuyang o pasakitan ang imong kaugalingon. Paglikay sa kini nga pose kung adunay kadaot sa liog o likod.
Panagana:
1. Masabut ang mga limitasyon sa imong lawas ug buhata ang kutob sa mahimo nimo nga paghupay. Kung ang sakit mosamot, hunongon ang praktis ug pagkonsulta sa usa ka medikal nga propesyonal sa wala pa ipadayon ang pagpraktis.
2. Ang tanan nga mga postura sa yoga kinahanglan ipatuman sa ilalum lamang sa pagdumala sa usa ka nabansay nga magbansay.
