Kung bahin sa mansanas, ang ubiquitous nga pula nga mansanas mao ang lagmit nga makit-an nimo sa basket nga prutas sa usa ka pamilya. Bisan pa, ang iyang ig-agaw nga berde nga mansanas parehas nga sustansya ug ang talagsaon nga tart nga lami ug lig-on nga unod naghimo niini nga perpekto alang sa pagluto, pagluto ug mga salad. Gitawag usab nga Granny Smith, ang berde nga mansanas usa ka cultivar nga una nga gipaila sa Australia kaniadtong 1868. Ang prutas gihulagway sa iyang kahayag nga berde nga kolor ug presko apan juicy texture. Ang berde nga mansanas maayo sa pagpreserba ug usa ka lig-on nga lainlain nga dili dali madala sa mga peste.
Kung bahin sa mga benepisyo sa kahimsog, ang berde nga mansanas sama ka sustansya sa pula. Sa tinuud, daghang mga tawo ang gusto sa berde nga mansanas alang sa ubos nga sulud sa carbohydrate ug taas nga fiber. Basaha samtang gisultihan ka namon sa detalye bahin sa tanan nga imong gibarugan aron makuha kung magsugod ka sa paglakip berde nga mansanas sa imong pagkaon .
sa usa ka. Ang Green Apple puno sa mga antioxidant
duha. Ang Green Apple Daghan sa Fiber
3. Ang Green Apple Maayo alang sa Panglawas sa Kasingkasing
Upat. Ang Green Apple Adunay Daghang Bitamina ug Minerals
5. Ang Green Apple usa ka Dakong Tabang sa Pagbug-at sa Timbang
6. Ang Green Apple usa ka Tabang sa Diabetes
7. Ang Green Apple Nagpabilin kanamo nga Maayo sa Pangisip
8. Ang Green Apple kay Beauty Warrior
9. Mga Kaayohan sa Buhok sa Green Apple
10. Mga FAQ sa Green Apple
Ang Green Apple puno sa mga antioxidant
Sama sa regular nga mansanas, ang berdeng mansanas dato sa antioxidants sama sa flavonoids cyanidin ug epicatechin nga makapugong sa atong mga selula sa pag-antos sa oxidative damage. Kini nga mga antioxidant makapahinay usab sa pagkatigulang ug magpabilin nga batan-on sa mas taas nga panahon. Pag-inom berde nga apple juice o ang prutas sa orihinal nga porma niini nanalipod usab gikan sa sakit nga makapahubag nga mga sakit sama sa rheumatism ug arthritis.
Tip: Gisugyot sa mga pagtuon nga ang mga senior citizen labi nga makabenepisyo gikan sa mga antioxidant nga makapugong sa paghubag sa berde nga mansanas.
mura kog tapulan lagi
Ang Green Apple Daghan sa Fiber
Ang berde nga mansanas dato sa fiber nga makatabang sa imong tinai nga himsog ug mopataas usab sa imong metabolismo. Ang mga mansanas usab adunay pectin, usa ka matang sa fiber nga maayo alang sa kahimsog sa tinai. Ang pectin usa ka prebiotic nga nagdasig sa pagtubo sa maayong bakterya sa tinai. Ang sulud sa fiber makatabang usab sa proseso sa detoxification sa atay. Aron makuha ang maximum fiber gikan sa berde nga mansanas , kan-a ang prutas uban ang panit niini.
Tip: Hugasi kini pag-ayo bisan pa tungod kay ang mga mansanas kanunay nga gisabwag sa mga pestisidyo aron mapalayo ang mga peste.
Ang Green Apple Maayo alang sa Panglawas sa Kasingkasing
Sumala sa mga pagtuon, ang pectin sa Ang berde nga mansanas makapamenos sa imong lebel sa LDL cholesterol . Ang taas nga sulud sa fiber usa usab ka kaayohan alang sa kinatibuk-ang kahimsog sa kasingkasing. Ang mga pagtuon nag-ingon nga kadtong kanunay nga mokaon ug berde nga mansanas adunay gamay nga tsansa nga magkasakit sa kasingkasing. Gawas sa fiber nga nagpaubos sa LDL, ang berde nga mansanas adunay sulud nga flavonoid nga epicatechin nagpaubos sa presyon sa dugo .
Tip: Ang pagdugang sa mga mansanas sa imong pagkaon nagdala sa usa ka 20% nga pagkunhod sa tsansa nga ma-stroke.
Ang Green Apple Adunay Daghang Bitamina ug Minerals
Imbes nga mag-popping og multi-vitamins kada adlaw, mas maayo nga mokuha ka pun-on sa berde nga mansanas . Kini nga prutas dato sa daghang kinahanglanon nga mineral ug bitamina-sama sa potassium, phosphorus, calcium, manganese, magnesium, iron, zinc ug mga bitamina A, B1, B2, B6, C, E, K, folate ug niacin. Ang taas nga lebel sa bitamina C sa bunga himoa kini nga super panit-friendly.
Dili lamang kini makapugong sa delikado nga mga selula sa panit gikan sa oxidative stress, apan kini usab makapakunhod sa kahigayonan nga makakuha ka og kanser sa panit. Green apple juice adunay Bitamina K nga makatabang sa coagulation ug clotting sa dugo. Makatabang kini kung kinahanglan nimo nga ayohon ang imong samad sa labing dali nga panahon o kung kinahanglan nimo nga makunhuran ang labi ka bug-at nga pagdugo sa pagregla.
Tip: Lig-ona ang imong mga bukog ug ngipon pinaagi sa pag-chop sa pipila ka berde nga mansanas tungod kay kini dato sa calcium.
Ang Green Apple usa ka Dakong Tabang sa Pagbug-at sa Timbang
Paghimo berde nga mansanas usa ka importante nga bahin sa imong pagkaon makatabang kanimo sa imong mga paningkamot sa mawad-an sa gibug-aton . Kini mahitabo sa lain-laing mga paagi. Alang sa usa, ang prutas ubos sa tambok ug carbohydrate nga sulod mao nga makakaon ka niini aron dili ka mobati og kagutom nga dili makasinati og bisan unsang dili maayong epekto. Ikaduha, ang mga mansanas nagpataas sa imong metabolismo busa ang pagkaon ug labing menos usa ka mansanas sa usa ka adlaw makatabang kanimo sa pagsunog sa daghang kaloriya. Ikatulo, ang fiber ug tubig sa mga mansanas makapabati kanimo nga busog nga mas dugay. Sa pagkatinuod, ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga mikaon og mansanas mibati nga mas busog kay niadtong wala ug mikaon og 200 ka gamay nga kaloriya.
Adunay daghang mga pagtuon sa mga benepisyo sa pagkawala sa timbang sa mga mansanas. Pananglitan, ang usa ka 10 ka semana nga pagtuon sa 50 ka sobra sa timbang nga mga babaye nakit-an nga kadtong mokaon og mansanas mawad-an og mga usa ka kilo nga mas daghan ug mokaon og mas ubos kaysa niadtong wala mokaon.
Tip: Idugang ang berde nga mansanas sa mga salad nga berde ug mga walnuts ug pipila ka feta nga keso aron mahimo ang usa ka maayo apan lami nga pagkaon.
Ang Green Apple usa ka Tabang sa Diabetes
Gipakita sa mga pagtuon nga kadtong mikaon a pagkaon nga dato sa berde nga mansanas adunay mas ubos nga risgo sa type 2 nga diabetes . Gipakita usab sa usa ka bag-o nga pagtuon nga ang pagkaon sa berde nga mansanas matag adlaw makapakunhod sa imong tsansa nga makakuha og type 2 diabetes sa usa ka dako nga 28 porsyento. Bisan kung dili ka makakaon og usa kada adlaw, ang pagkaon og pipila kada semana maghatag gihapon kanimo og susamang mga epekto sa pagpanalipod. Ang mga siyentista nag-ingon nga kini nga panalipod nga hinungdan mahimo’g nalambigit sa mga polyphenol sa mga mansanas nga lagmit manalipod sa mga beta cell nga naghimo og insulin sa pancreas gikan sa kadaot.
Tip: Ayaw gayud kaon sa mga liso sa berde nga mansanas o bisan unsang klase sa mansanas tungod kay kini makahilo.
Ang Green Apple Nagpabilin kanamo nga Maayo sa Pangisip
Samtang nagkadako kita, ang atong mga galamhan sa pangisip lagmit nga mohinay ug mahimo usab kita nga biktima sa makapaluya nga mga sakit sama sa Alzheimer. Apan, regular nga konsumo sa pula o berde nga mansanas sa porma sa juice o tungod kay ang tibuok nga prutas makapahinay sa pagkadaot sa pangisip nga may kalabotan sa edad. Gipakita sa mga pagtuon nga ang apple juice makatabang sa pagpanalipod sa neurotransmitter acetylcholine gikan sa pagkunhod sa edad.
Ang ubos nga lebel sa acetylcholine nalambigit sa Alzheimer's disease. Nadiskobrehan sa ubang mga pagtuon nga ang mga ilaga nga gipakaon sa mga mansanas nakapauswag pag-ayo sa ilang panumduman kon itandi niadtong wala.
dugos alang sa nawong kada adlaw
Tip: Samtang ang apple juice maayo alang kanimo, ang pagkaon niini nga tibuuk naghatag kanimo og dugang nga kaayohan sa fiber.
Ang Green Apple kay Beauty Warrior
Kitang tanan ganahan og mga pagkaon nga makapatahom ug makapatahom kanato. Aw, ang mga mansanas giisip nga mapuslanon kaayo alang sa imong panit ug buhok. Pananglitan, ang pag-aplay sa usa ka apple puree nga maskara sa nawong dili lang maghimo sa imong panit nga humok ug humok apan kini makatangtang usab sa mga kunot, makapahimsog sa imong panit ug makapadan-ag niini gikan sa sulod.
Tip: Green apple epektibo batok sa bugas-bugas ug bugas-bugas outbreaks ug makapakunhod sa dagway sa itom nga mga lingin ingon man.
Mga Kaayohan sa Buhok sa Green Apple
Ang green apple juice epektibo sa pagtangtang sa dandruff . Pagmasahe ngadto sa apektado sa dandruff nga mga dapit sa imong bagulbagol ug hugasi. Usab, ang pagkonsumo sa berde nga mansanas makapauswag sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug magpadayon nga makontrol ang imong buhok ug mapauswag ang bag-o pagtubo sa buhok .
Tip: Ang berde nga mansanas lami kaayo kung lutoon sa mga pie o tart. Ang ilang hait nga lami ug lig-on nga unod perpekto alang sa mga dessert.
Mga FAQ sa Green Apple
P. Mahimo ba nako gamiton ang berde nga mansanas alang sa pagluto?
SA. Oo, tinuod! Ang berde nga mansanas hingpit nga haum sa pagluto ug pagluto tungod kay ang ilang lig-on nga unod mohawid pag-ayo sa taas nga temperatura. Ang lami nga tart nagdugang usab usa ka talagsaon nga balanse ug lami sa mga tam-is nga pinggan sama sa mga pie ug tart.
P. Maayo ba ang green apple sa digestive system?
SA. Oo, ang berde nga mansanas maayo kaayo alang sa digestive system tungod kay kini adunay fiber nga makapalimpyo sa imong tinai. Adunay usab kini pectin nga usa ka prebiotic nga nagpasiugda sa kahimsog sa tinai. Busa siguruha nga naa nimo ang imong mansanas matag adlaw.
P. Mahimo bang adunay mga mansanas ang mga diabetes?
SA. Oo, ang mga diabetes makakaon sa mansanas nga dili mabalaka tungod kay ang prutas ubos sa carbohydrate ug sugar content. Sa tinuud, ang fiber sa mga mansanas makapabusog kanimo ug makapugong kanimo sa pag-snack sa dili maayo nga mga butang. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga mokaon og mansanas adunay gamay nga peligro sa Type 2 diabetes.
