Hulagway: 123rf
Ipataas ang imong mga kamot kung gibati sa imong lawas nga nagdagan kini sa mode nga pagtipig sa enerhiya sa tanan nga oras. Nagkita kami kanimo, mga tawo. Sa kadaghan sa mga panghitabo sa atong palibot ug sa kalibutan, nagtrabaho gikan sa balay nga wala’y katapusan nga makita, ug aron dili naton makalimtan ang pandemya sa coronavirus nga wala pa sa kadaghanan, ang kinabuhi ingon og naa sa usa ka dormant nga yugto.
Ang mga petsa nag-usab-usab, apan ang dull vibe nagpabilin. Kung parehas ang imong gibati, nadungog ka namon. Ang pagpabilin nga positibo, chirpy ug buhi sa tanan nga panahon usa ka lehitimo nga buluhaton, ug wala kami dinhi alang niini. Dili usab kinahanglan nga mobati nga obligado ang usa. Okay ra ang kaguol, kakapoy, kasuko, etc. Ang tanan nimong emosyon balido. Bisan pa, kung ang usa ka negatibo nga pagbati magpadayon, labing maayo nga moliko sa usa ka lakang aron mapamalandong kung oras na ba, tingali, magbutang ug dugang nga paningkamot pinaagi sa pagsulay sa pagpangita kung adunay hinungdan nga hinungdan kung naa. Unsa man ang kadaot, bisan pa, dili ba?
Mahimong adunay daghang mga hinungdan, ug tingali wala. Apan, ang kanunay nga gibati nga katulgon, kakapoy, kakapoy mahimo’g ang imong lawas nagpahibalo kanimo nga tan-awon ang labi ka lawom. Aron matabangan ka, nakigsulti kami sa usa ka eksperto. Ang certified nutritionist ug wellness coach nga si Pooja Banga naglista sa pipila ka posibleng rason nganong gibati sa pipila ka tawo nga wala silay kusog. Basaha pa.
1. Kakulang sa puthaw
Ang usa ka potensyal apan ang kasagarang hinungdan mao ang ubos nga lebel sa imong iron. Dili igsapayan kung matulog ka ug igo kung ang lebel sa imong puthaw gamay ra ang posibilidad, gibati nimo ang kakapoy bisan pa. Ang ubos nga iron kay kasagaran sa mga mabdos ug mga babaye sa ilang mga regla ingon man sa mga vegan nga nag-agi sa sobra o kadtong nagsunod sa mga diyeta nga gibase sa salad.
2. Kulang sa Pagkatulog
Ang dili igo nga pagkatulog o pagkatulog sa ulahi mahimong hinungdan sa kakapoy. Importante nga makakuha og igong pagkatulog sa imong adlaw. Ang dili igo nga pagkatulog mahimong moresulta sa kakapoy ug makapabati kanimo nga tapulan, magyaw-yaw ug matulog sa tibuok adlaw. Makadaot usab kini sa imong lawas ug panit.
3. Pagbati nga Na-stress o Nabug-atan
Ang pagka-stress o nabug-atan mahimong laing rason sa pagbati nga gikapoy o ingon nga wala kay kusog. Kasagaran ang pagkatapolan o kakulang sa prayoridad mahimong motultol sa pagpundo sa atong mga responsibilidad, nga moresulta sa atong gibati nga kapit-os. Tungod niini, ang atong hunahuna dili relaks nga gigamit ang dugang nga kusog, ug kita nag-atubang sa kalisud sa pagkatulog.
Hulagway: 123rf
4. Dili Maayo o Dili Balanse nga Pagkaon
Ang pagkaon nga imong gikaon makaapekto sa imong lawas. Sa pagkatinuod, sa bisan unsang panahon, ang mga selula sa imong lawas kanunay nga giilisan. Ang kalidad ug gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon mahimong kalainan tali sa gibati nga presko o gibati nga kakapoy.
5. Pagka-dehydrated
Ang pagka-dehydrate nagpasabot, wala kay igong pluwido sa imong lawas, ug kana mahimong hinungdan sa mga sintomas sama sa labad sa ulo, cramps, pagkalipong ug walay kusog. Ang tubig maoy naglangkob sa kadaghanan sa atong lawas, ang kakulang sa tubig sa atong sistema maoy laing dakong hinungdan sa kakapoy.
6. Nagtubo nga Lawas
Depende sa imong edad, kini mahimong imong lawas nga nagtubo; mas daghang enerhiya ang imong gigamit sama sa imong gigamit kaniadto. Kini maoy hinungdan sa kakapoy.
7. Sobra nga Pag-ehersisyo
Ang pisikal nga pag-ehersisyo sa dugay nga panahon makapabati kanimo nga wala nay kusog nga nahabilin pagkahuman. Busa, pagbaton ug pipila ka tinubdan sa enerhiya aron mapadayon ang lebel sa enerhiya sa imong lawas.
8. Walay Pag-ehersisyo
Kini mao ang laing rason sa paghimo kanimo nga mobati nga tapulan. Pinaagi sa pag-ehersisyo, masunog nato ang mga kaloriya nga atong gikaon. Kini naghimo kanato nga aktibo ug angay. Ang walay pagbuhat makahimo kanato nga mobati nga katulgon ug tapolan sa tibuok adlaw.
9. Kainit O Sakit
Ang paggugol ug daghang oras sa init o umog nga palibot mahimong motultol sa pagbati sa kakapoy. Mahimong mobati ka usab og labad sa ulo o pagkalipong. Usab, kon ikaw masakiton, ang imong lebel sa enerhiya mous-os, nga makapabati kanimo nga kakapoy, katulgon ug walay kusog. Sa kini nga kaso, konsultaha ang imong doktor, aron malikayan ang bisan unsang seryoso nga isyu.
Aron mabati nga lagsik ug presko, kaon og himsog nga pagkaon kay naghatag kini kanimo sa gikinahanglang sustansya nga gikinahanglan sa imong lawas. Usab, pag-inom og igo nga tubig aron mapabilin ang imong kaugalingon nga hydrated. Kanunay nga mag-ehersisyo ug hupti nga kalmado ang imong hunahuna ug walay stress. Pinaagi niini, bation nimo nga presko ug aktibo sa tibuok adlaw ug dili ka kapoy o walay kusog.
Basaha Usab: Giunsa DILI Tan-awon Ug Kapoyon Panahon sa Quarantine
