Ang 30 Pinakahimsog nga mga Cereal nga Imong Mapalit sa Grocery Store

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Dili gayud kita motubo gikan sa atong paborito nga pagkabata mga lugas (pagtan-aw nimo, Reese's Puffs). Apan ang pagsugod sa adlaw nga adunay usa ka panaksan nga puno sa asukal dili ingon katagbawan sama kaniadto. Kung nangita ka ug dugang nga trabaho lanot sa imong pagdiyeta, minusan asukar o lakaw walay gluten , adunay daghang mga masustansya nga kapilian nga mapilian. Busa, uban sa tabang sa Felicia Stoler , DCN, rehistradong dietician, nutritionist ug exercise physiologist, among gihiusa ang listahan sa pinakahimsog nga cereals nga imong mapalit. Halos matag cereal sa kini nga lista adunay usa ka tibuuk nga lugas o tibuuk nga pagkaon ingon una nga sangkap, 10 gramo o gamay nga dugang nga asukal matag pag-alagad ug labing menos 2 gramos matag protina ug fiber matag pag-alagad.

RELATED: Himsog ba ang Fortified Cereals? Nangutana Kami sa usa ka Nutritionist alang sa Scoop

High-Fiber nga mga Cereal

1. Post Grape-Nuts

Per ½-cup serving: 210 calories, 1g fat, 47g carbs, 6g protein, 7g fiber, 5g sugar

Walay duhaduha nga kining makapatagbaw nga panaksan magpabilin kanimo nga busog hangtod sa paniudto. Kini usa ka maayong pagpili sa kasingkasing, tungod kay kini ubos sa saturated ug trans fats ug cholesterol. Mas maayo pa, kini gipalig-on nga adunay iron, zinc, bitamina B6, folic acid ug uban pa.

Palita kini ()

2. Fiber One Original Breakfast Cereal

Matag 2/3-tasa nga pag-alagad: 90 kaloriya, 1g tambok, 34g carbs, 3g protina, 18g fiber, 0g asukar

Dili lamang kini nga nutritional powerhouse nga walay asukal, kini labaw pa sa pagpuno, salamat sa taas nga fiber content niini (ang usa ka pag-alagad adunay 65 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad). Kini usab ubos kaayo sa kaloriya ug tambok.

Palita kini ()

3. Kashi GOLEAN Original

Matag 1¼-cup nga pag-alagad: 180 kaloriya, 2g tambok, 40g carbs, 12g protina, 13g fiber, 8g asukar

Ang sukaranan niini nga filling pick mao ang Kashi's honey puff cereal nga ginama gikan sa pito ka buok nga lugas, sama sa gahi nga pula nga trigo, brown rice, barley ug oats.

/two-pack sa Amazon

4. Ang Kellogg's All-Bran Original

Matag 2/3-tasa nga pag-alagad: 120 kaloriya, 2g tambok, 32g carbs, 5g protina, 12g fiber, 9g asukar

Ang lista sa sangkap dili yano, lakip lamang ang bran sa trigo, asukal, lami sa malt ug asin. Taas na kini sa fiber ug dato sa bitamina ug mineral, busa ipares kini sa presko nga prutas ug Greek yogurt aron mas mobusog pa kini.

Palita kini ()

5. I-post ang Ginunting nga Trigo

Matag 1-kosa nga pag-alagad: 200 kaloriya, 1g tambok, 44g carbs, 6g protina, 7g fiber, 0g asukar

Dili kini GMO, himsog sa kasingkasing, wala’y asukal ug adunay usa ra nga sangkap: tibuuk nga lugas nga trigo. Kung ganahan ka sa Frosted Mini-Wheats pero dili ang sugar content niini, ipares kining walay asukar nga bersyon sa imong paborito nga flavored non-dairy milk aron mabayran.

Palita kini ()

6. Tiyo Sam Original Wheat Berry Flakes

Per & frac34;-cup nga pag-alagad: 220 kaloriya, 6g tambok, 43g carbs, 8g protina, 10g fiber, 0g asukar

Dili, dili kini prutas nga cereal-ang wheat berry usa ka bug-os nga lugas sa trigo. (Bati nga gawasnon sa pag-gussy kanila uban sa presko nga berries, bisan pa.) Kini nga heart-healthy pick mao ang non-GMO, vegan ug packs 93 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga omega-3 sa matag serving.

/12-pack sa Amazon

kuhaa ang tanning sa usa ka adlaw

7. Cascadian Farm Organic Hearty Morning Fiber

Matag 1-tasa nga pag-alagad: 220 kaloriya, 3½ tambok, 51g carbs, 6g protina, 10g fiber, 10g asukar

Whole wheat flakes + granola clusters + bran twigs = usa ka maayong organikong pamahaw nga makapabusog kanimo hangtod sa paniudto.

sa Amazon

8. Ang Dalan sa Kinaiyahan Smart Bran

Per ¾-cup serving: 110 calories, 1g fat, 32g carbs, 4g protein, 17g fiber, 8g sugar

Pipila ka mga butang ang importante sa usa ka cereal sama sa crunch. Maayo na lang, ang organikong wheat bran, oat bran ug psyllium seed husk naghimo alang sa usa ka makaadik nga presko nga cereal nga makapugong sa kaugalingon batok sa gatas.

/six-pack sa Amazon

9. Poop Sama sa usa ka Champion High Fiber Cereal

Per ½-cup serving: 160 calories, 1½g fat, 34g carbs, 2g protein, 22g fiber, 2g sugar

Ang ngalan halos nagsulti sa tanan. Uban sa tanan nga matunaw ug dili matunaw nga lanot, ang usa ka panaksan maglimpyo sa imong colon sama sa usa ka anting-anting. Ug kana adunay mga kaayohan: Ang limpyo nga mga colon mosuhop sa daghang mga sustansya, mo-hydrate kanimo nga mas maayo, makadasig sa regular nga paglihok sa tinai ug ipadayon ang imong digestive function A1.

sa Amazon

10. Julian Bakery Peanut Butter Cluster ProGranola

Per ½-cup serving: 110 calories, 6g fat, 16g carbs, 12g protein, 14g fiber, 1g sugar

Kung ang usa ka makalingaw, lamian nga lami mao ra ang paagi nga makakaon ka ug himsog nga cereal, gitabunan ka ni Julian Bakery. Ang ubang mga lahi naglakip sa tsokolate, vanilla cinnamon ug espresso.

/tulo ka pakete sa Amazon

Walay Asukal o Ubos nga Asukal nga mga Cereal

11. Magic Spoon

Matag 1-tasa nga pag-alagad: 140-170 kaloriya, 7-9g tambok, 10-15g carbs, 13g protina, 1-2g fiber, 0g asukar

Nangandoy sa imong mga paborito sa pagkabata? Ayaw pagtan-aw og dugang pa sa kini nga nostalgia-fueled brand. Dili lamang ang tanan nga Magic Spoon cereals adunay 13 ngadto sa 14 gramos nga protina, 4 ka net carbs ug walay gluten o mga lugas matag pag-alagad, apan sila usab walay asukar (bisan ang fruity ug cocoa flavors).

Palita kini (/upat ka kahon)

12. OffLimit

Matag 1-tasa nga pag-alagad: 120-160 kaloriya, 2½-3g tambok, 22-29g carbs, 2-3g protina, 3-5g fiber, 2-4g asukar

Unsa ang vegan, gluten-free, organiko ug lamian sa tanan? Himamata kining usa ka klase nga cereal nga adunay 3 hangtod 5 gramos nga fiber, 2 hangtod 3 gramo nga protina ug 2 hangtod 4 gramo nga asukal matag pag-alagad. Mas maayo pa, ang matag usa kanila adunay espesyal nga mga sangkap nga gituyo aron mapalambo o makalma ang imong buot (sama sa caffeinated nga kape ug makapahupay ashwagandha ).

listahan sa 2018 hollywood romantic nga mga pelikula

Palita kini (/duha ka kahon)

13. Tulo ka Pangandoy Unsweetened Grain-Free Cereal

Per & frac34;-cup nga pag-alagad: 110 ka kaloriya, 2g fat, 15g carbs, 8g protein, 3g fiber, 0g sugar

Salamat sa maayong lista sa sangkap niini (chickpeas! pea protein! tapioca! asin!), Kini nga pick kay vegan, keto, Paleo, low-carb ug gluten-free. Ang bunga sa monghe nagpatam-is usab niini nga wala’y pagdugang sa sulud sa asukal.

sa Amazon

14. Barbara's Shredded Wheat Big Biscuit Cereal

Matag duha ka biskwit nga pag-alagad: 140 kaloriya, 1g tambok, 32g carbs, 4g protina, 5g fiber, 0g asukar

Imbis nga magsukod og usa ka tasa sa cereal kada buntag, tabangi ang imong kaugalingon sa usa ka parisan sa jumbo shredded wheat biscuits nga magpabiling presko ubos sa cereal o yogurt. Sila 100-porsiyento nga tibuok nga lugas, vegan ug walay asukar.

/12-pack sa Amazon

15. Catalina Crunch Cinnamon Toast Cereal

Per & frac12;-cup serving: 110 calories, 5g fat, 14g carbs, 11g protein, 9g fiber, 0g sugar

Usa ka lamian nga pagkompromiso tali sa imong paborito nga sugary cereal ug sa imong mga tumong sa nutrisyon. Kini nga keto-friendly nga numero kinahanglan nga magpabilin kanimo nga kontento tali sa mga pagkaon tali sa protina ug fiber nga sulud niini. Ang bunga sa monghe naghimo sa salamangka nga mahitabo sa lami.

sa Amazon

16. Alpen Walay Sugar Gidugang Muesli

Matag 2/3-tasa nga pag-alagad: 210 kaloriya, 3½ tambok, 43g carbs, 8g protina, 7g fiber, 6g asukar

Kining Swiss-style nga muesli usa ka karaang-school nga timpla sa mga lugas, prutas (nga maoy hinungdan sa natural nga sugar content) ug nuts. Pagkalot ngadto sa giligid nga tibuok nga oat flakes nga giubanan sa mga pasas, sinangag nga mga hazelnut ug hiniwa nga mga almendras.

/six-pack sa Amazon

17. Eden Foods Organic Brown Rice Flakes

Per ½-cup nga pag-alagad: 180 kaloriya, 1½ tambok, 40g carbs, 3g protina, 1g fiber, 0g asukar

Nagsugod ang tanan sa organikong California nga mugbo nga lugas nga brown rice, nga giasal ug giligid sa mga tipik. Bonus, mahimo usab nimo i-serve kini nga numero sa niacin- ug manganese nga init o bugnaw.

Palita kini ()

18. Arrowhead Mills Puffed Millet

Matag 1-kosa nga pag-alagad: 60 kaloriya, & frac12;g tambok, 11g carbs, 2g protina, 1g fiber, 0g asukar

Nasakit sa quinoa? Kinahanglan nimo kini karaang lugas sa imong kinabuhi. Kining gipaburot nga bersyon nagtanyag ug kompletong protina sa matag pag-alagad, ug halos bisan kinsa ang makakubkob tungod kay kini sodium-, cholesterol-, asukar- ug walay asin.

sa Amazon

19. HighKey Honey Nut Protein Cereal

Per ½-cup serving: 80 calories, 4½g fat, 12g carbs, 10g protein, 3g fiber, 0g sugar

Uban niini nga keto-friendly nga pamahaw, mahimo nimo ang imong Honey Nut Cheerios ug kan-on usab kini, minus ang asukal. Ang unang sangkap sa etiketa mao ang milk protein isolate, nga (uban sa mga almendras) makatabang sa paghimo sa cereal nga mas busog.

sa Amazon

20. Pagkaon alang sa Kinabuhi Ezequiel 4:9 Miturok nga Lugas nga Cereal

Per ½-cup serving: 190 calories, 1g fat, 40g carbs, 8g protein, 6g fiber, 0g sugar

Walay harina dinhi, mga tawo. Ezekiel 4:9 Ang mga cereal tanan ginama gikan sa miturok nga buhi nga lugas, mga lagutmon ug mga liso. Ang proseso sa pagtubo nagpagawas sa tanan nga mga sustansya sa sangkap, samtang ang hinay nga pagluto makatabang usab sa cereal nga mapadayon ang fiber ug bran niini.

sa Amazon

Mga Cereal nga Wala'y Gluten

21. gr8nola

Alang sa ⅓ -cup nga pag-alagad: 130 kaloriya, 6g tambok, 17g carbs, 3g protina, 2g fiber, 5g asukar

Hellooooo, superfoods. Samtang daghang mga granola adunay taas nga asukal ug tambok nga sulud, ang gr8nola sukwahi. Uban lamang sa 6 gramos nga tambok ug 5 gramos nga asukar kada pag-alagad, kini nga soy-, dairy- ug gluten-free nga brand magpabilin kanimo nga busog ug matagbaw imbes nga biyaan ka nga gigutom ug nangandoy og pancake. (P.S., kadaghanan sa mga lami vegan usab, minus usa nga naglakip sa dugos.)

/ten-pack sampler sa Amazon

22. Pulos Elizabeth Coconut Cashew Grain-Free Granola

Alang sa ⅓ -pag-alagad sa tasa: 170 kaloriya, 13g tambok, 10g carbs, 4g protina, 2g fiber, 5g asukar

Naghisgot bahin sa masustansya nga granola nga dili naton makuha nga igo, magkita Pulos Elizabeth . Ang brand adunay usa ka tonelada nga granolas nga susihon (gikan sa keto hangtod sa Paleo hangtod nga wala’y lugas), apan silang tanan dili GMO ug gihimo nga adunay kalidad nga mga sangkap nga organiko.

Palita kini ()

23. Karaang Pag-ani Quinoa Flakes

Alang sa ⅓ -pag-alagad sa tasa: 150 kaloriya, 2g tambok, 26g carbs, 6g protina, 3g fiber, 5g asukar

Walay bisan unsa dinhi gawas sa organikong puti nga quinoa flakes. Gituyo sila nga usa ka alternatibo nga oatmeal nga puno sa protina. Ang gikinahanglan mao ang pagpabukal sa mga tipik sulod sa 90 segundos hangtud nga ang cereal modasok.

sa Amazon

24. Bob's Red Mill Gluten-Free Tropical Muesli

Per ¼-cup serving: 120 calories, 4½g fat, 18g carbs, 3g protein, 3g fiber, 4g sugar

Ikaw lamang * naghunahuna * gluten-free cereals makalaay. Kini nga pick, kompleto sa mangga, coconut flakes ug macadamia nuts, usa ka pruweba nga kini mahimong makapahinam. Naghimo usab si Bob's nga muesli nga nakabase sa trigo, apan kini gihimo sa mga oats ug sorghum.

/upat ka pakete sa Amazon

25. Bear Naked Cacao ug Cashew Butter Granola

Per ¼-cup snack serving: 130 calories, 6g fat, 18g carbs, 3g protein, 2g fiber, 6g sugar

Ang whole grain oats nagtagbo sa semisweet nga Fair Trade chocolate, rice crisps, pepitas ug cashew butter. Dili lamang kini lami nga lami, ang matag 54-gramo nga pag-alagad adunay 23 gramo nga tibuuk nga lugas.

sa Amazon

26. Love Grown Power O ni

Per ¼-cup serving: 130 calories, 1g fat, 28g carbs, 6g protein, 5g fiber, 1g sugar

Unsa ang sekreto niining mga dato nga protina, mangutana ka? Usa ka pirma nga kombinasyon sa navy, lentil ug garbanzo beans. Mas maayo pa, dili sila GMO ug wala’y gidugang nga asukal.

/six-pack sa Amazon

27. Organic Cocoa Bunnies ni Annie

Per ¾-cup nga pag-alagad: 110 kaloriya, 1½ tambok, 22g carbs, 2g protina, 2g fiber, 8g asukar

Kamatuoran: Dili ka tigulang kaayo alang sa pormag bunny nga cereal, labi na kung lami kini nga tsokolate. Ang gluten dili usab usa ka isyu, tungod kay kini gihimo sa tibuok nga lugas nga oats, tibuok nga lugas sa mais nga harina ug harina sa bugas imbes sa trigo.

sa Amazon

28. Erin Baker's Homestyle Granola

Per ½-cup serving: 280 calories, 14g fat, 34g carbs, 7g protein, 5g fiber, 9g sugar

Kini nga pagpili anaa sa mas taas nga tumoy sa mga termino sa kaloriya, tambok ug asukar kumpara sa uban niini nga lista. Apan hinumdomi nga ang pamahaw mao lamang sa usa ka pagkaon-kini hingpit nga maayo nga mag-fuel niini sa buntag ug mokaon nga makatarunganon sa nahabilin nga adlaw.

/six-pack sa Amazon

Nakatabang ba ang surya namaskar sa pagkawala sa timbang

29. Usa ka Degree mitubo nga Oat O

Per ¾-cup serving: 110 calories, 1½g fat, 19g carbs, 4g protein, 3g fiber, 2g sugar

Kini organiko, vegan, malungtarong pag-uma ug ubos sa asukal ug sodium. Ang cereal libre usab sa trigo, nga hinimo sa sprouted whole grain oats, organic sprouted garbanzos ug tapioca starch.

Palita kini ()

30. Paleonola Grain-Free Original Granola

Per ¼-cup serving: 146 calories, 11½g fat, 10g carbs, 3.4g protein, 2.3g fiber, 6.7g sugar

Kini nga gluten-free, non-GMO nga pagpili gihimo sa batakan sa tanan gawas sa lababo sa kusina. Naghisgot kami mga almendras, pecan, liso sa kalabasa, uga nga cranberry, walnut, liso sa sunflower, ginunting nga lubi ug uban pa.

Palita kini ()

RELATED: Ang 10 Best Healthy Peanut Butter Brands, Sumala sa usa ka Nutritionist

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site