Namatikdan ba nimo kana ashwagsanmihatag —usa kaadaptogen nailhan tungod sa stress ug makapahupay sa kabalaka nga mga kabtangan niini—nahimo bisan asa karong bag-o? Anaa kini sa feed sa imong paborito nga wellness blogger.Anaa kini sa mga panid sa Ang New York Times .Tanan naSi Cassandra gikan sa book clubmakastorya.
Bisan pa, ingon usa ka tawo nga nag-atubang sa kanunay nga kabalaka sa 16 ka tuig (ugh), nagduhaduha ako sa una. Unsa ang naghimo niining homeopathic nga tambal nga lahi sa tanan (basaha ang: kristal nga pag-ayo , pag-tap , ug uban pa)?Aw, human sa pagplano sa akongkasal ug pagsugod ug bag-ong karera, nakahukom koaron mahibal-an.Uggunsa man?KaronAkomobati nga usa ka impyerno sa daghantter.
Unsa mao ang ashwagandha gihapon?
Ang Ashwagandha (isulti kini uban kanako: ash-wa-gone-duh) usa ka adaptogenic nga tanum nga popular sa ayurvedic nga tambal, ang Indian nga praktis sa pag-ayo sa lawas uban sa piho nga mga utanon ug mga pagkaon.Ang pulong mao angsa tinuod langSanskritkaybaho sa kabayo. Ngano, mangutana ka? Kay ang uban nag-ingon nga ang baho niini sama sa singot sa kabayo.
Nagbuhat baashwagandhapagpakunhod sa kabalaka?
SA pagtuon pinaagi sa Phytomedicine gipakitanga ang hilba makapakunhod sa kabalaka sama sa mga parmasyutiko sama sa lorazepam o imipramine (ang generics sa Ativan ug Tofranil) kung gikuha kaduha sa usa ka adlaw sulod sa 60 ka adlaw. Dugang pa sa pagpugong sa kabalaka,sa 2012 nga pagtuon nagsugyotashwagandha usabubosslebel sa cortisol (ang kemikal nga gipagawas sa imong lawas kung na-stress ka)ugpagpakunhodsinsomnia. Ang ubanGiangkon sa mga pagtuon ang adaptogen balanse sa hormone ug pagkunhodsjoint panghubag . Dayag nga ang matag lawas sa tawo lahi, ugkini ehinungdanon nga makigsulti sa usa ka kahimsogpag-atiman ppropesyonal bahin sa imong piho mga panginahanglan.
unsaon paggamit sa tea tree oil alang sa dandruff
OK, mao nga haw gamit nimo?
Mahimo nimong makuha ang imong ashwagandha nga ayohon ang daghang mga paagi.Moinom ko og duha ka kapsula sa buntag ug duha sa dili pa matulog. Kung dili nimo gusto ang pildoras, pagdugang usa ka kutsarita sa pulbos sa usa ka berde nga smoothie, tsa o-kung ikaw tinuod maisog—tubig. Ang mga kapsula ug ang pulbos nagkantidad tali sa hangtod alang sa 120 ka kapsula o 4 hangtod 16 onsa, depende sa brand ug gidaghanon.
Ug ang ashwagangha ba gyud molihok?
Para nako, mao ni.Sama sa akong giingon, ang pagkabalaka mao ang akong dili gusto nga kauban sa sobra nga paghunahuna alang sa usa ka dugay panahon. Kini nagdag-om sa akong panglantaw sa akong mga relasyon, nakapakunhod sa akong bili sa kaugalingon ug naghimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton(sama sa trabahoing, grocery shopping onagtan-aw Ang Tinuod nga mga Housewives ni BeverlyMga bungtod ) makahahadlok. Sa prangka kapoy, ug akodesperado alang sa usa ka tambal nga makapabugnaw kanako, apan dilimuragzombie (sorry, Xanax).
Nagsugod ko sa pagkuha sa ashwagandha ugsulod sa pipila ka semana mas sayon ang akong pagginhawa ug ang akong panghunahuna dili kaayo makauulaw (Akophrase ba kana? Karon mao na.)Fast-forward sa duha ka bulan sa, sa diha nga ako naglakaw sa mga aislessa Tibuok Pagkaon uban sa kasayon, dili na mahadlok ngaGihukman sa mga estranghero ang akong pagkonsumo sa keso.
Apan ang tinuod nga pagsulaymaoakong suod nga higala's kasalpaglabay sa pipila ka semana. Tan-awa, kasagaranNasinati nako ang insomnia kaniadtousa ka panagtigum niini nga kinaiyaunyapaghilom sa daghang mga adlaw pagkahuman, pag-replay sa panghitabo ug pagpili sa mga butang nga mahimo nako nga labi ka maayo. ApanSa akong kakurat gibati ko—makaingon ba ko?— sa kalinaw ingon sa akongang bana ug ako nagdrayb pauli sa balay. Samot na gani siyamipahayag sa iyang katingalasa unsa nga paagikalmado ug dali-dali (duha ka mga hiyas nga panagsa ra niya makitaako ang exhibit)ako daw.
Karon, ayaw kog sayop. Kung maghinayhinay ko sa akong naandan nga paggamit namatikdan nako ang akong karaanhigalamibalik ang kaaway,apan sa kadaghanan sa akong gibati calm,cool ug gikolekta.Ugmao ra gyud na akong gusto.
Mga Pagpili sa Ashwagandha Editor
1. Hum Kalma Matam-is Kalma
Kung nahadlok ka sa tanan nga pagsulti sa singot sa kabayo, sulayi kini nga cherry-flavored gummies nga adunay usa ka mood boosting L-Theanine blend nga adunay stress-reduces ashwagandha root ug leaf extract. Kini nga duo sa adaptogens giporma aron makunhuran ang cortisol sa lawas, ang fight-or-flight hormone nga nalambigit sa dili maayo nga lebel sa enerhiya, usa ka huyang nga immune system, dili maayo nga kalidad sa pagkatulog, pagkunhod sa kahimsog sa panit ug buhok ug daghang uban pang seryoso nga sangputanan sa kahimsog. . Duha ka gummies sa usa ka adlaw makatabang sa pagpugong sa cortisol (ug among gipasalamatan ang usa ka suplemento nga nagkuha sa porma sa among paborito nga kendi).
2. TerraVita Relax CBD Oil
Kini nga pormula nagsagol sa bug-os nga spectrum CBD, nga adunay kaugalingon nga makapakalma nga mga kabtangan, nga adunay cortisol-lowering ashwagandha. I-squirt lang nimo ang usa ka dropper nga puno sa lemon-lime o tropical punch flavor sa ilawom sa imong dila kausa o kaduha sa usa ka adlaw ug ibutang kini didto sulod sa 30 ngadto sa 60 ka segundo sa dili pa matulon. Ah, pagpahayahay.
uyab ni emilia clarke nga si cory michael smith
3. Goli Ashwa Gummies
Kini nga gummy nag-ingon sa usa ka gimarkahan nga ashwagandha nga nailhan nga KSM-66, usa ka espesyal nga pormula nga gigamit lamang ang mga gamot dili dahon aron masiguro ang labing kataas nga kaluwasan ug kaarang. Gihimo kini sa pectin, dili gelatin sama sa ubang mga gummies, mao nga kini vegan usab. Ug sa duha lang ka gramo sa asukal sa matag gummy, ug mga lami sa prutas, mohaum kini sa imong mga plano sa pagdiyeta. Nganong dili mopalit ug tulo ka bulan nga suplay aron mabatonan na nimo kini sa higayon nga makamatikod ka og kalainan human sa pipila ka semana.
4. Moon Juice Spirit Abog
Kining super-squad sa aktibong adaptogens lakip na ang goji berry, reishi mushroom, ashwagandha root ug leaf extract adunay taptap sa stevia aron makamugna og tam-is, nutty nga palami nga lamian kon isagol sa mainit nga gatas ug chai. Ug ania ang usa ka bonus: Gidayeg sa mga tiggamit kini nga timpla tungod sa gahum niini sa pagkunhod sa pagkasuko.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
Nga walay gluten, walay GMO, walay soy ug angay alang sa mga vegan, ang matag kapsula naglangkob sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa uban sa somnifera (mao kana ang botanikal nga ngalan sa ashwagandha). Dad-a kini uban o walay pagkaon.
6. Hum Uber Energy
Gusto nga mahimong usa ka humming productivity machine nga wala magdepende sa caffeine roller coater? Bawasan ang kakapoy ug pahimusli ang makanunayon nga pag-agas sa kusog niini nga kapsula: Gisagol niini ang mga adaptogens sama sa pagpahayahay sa ashwagandha ug gamut nga astralagus nga nakig-away sa kakapoy nga adunay mga sustansya sama sa metabolismo-boosting B6ug pagpauswag sa konsentrasyon amino acid L-Tyrosine.
RELATED: 7 Labing Maayo nga Paagi aron Malikayan ang Pag-chaf sa Thigh Sa Panahon sa Ting-init, Sumala sa Usa ka Eksperto
