Sa miaging pipila ka tuig, ang green tea nahimong usa ka kasuko sa tibuuk kalibutan ug daghang mga tatak ang nagbaha sa merkado nga nagtanyag niini ingon mga sachet, tea bag, pulbos, dahon sa tsa, extract ug sa matag lami nga mahimo. Salamat sa pagkapopular niini, daghang mga tawo ang nag-apil niini sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon ug gipuli kini sa ilang regular nga tasa sa tsa o kape. Paggamit sa green tea nailhan tungod sa taas nga dosis sa mga antioxidant nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog ug pagpauswag usab sa atong resistensya apan dili lang kana, kini nga likido adunay daghang uban pang mga benepisyo.
Pero unsaon mapuslanon ang green tea tinuod? Unsa ang mga benepisyo niini sa panglawas? Aduna ba kini bisan unsang mga side-effects ug mahimo ba kini gamiton nga topically sa panit ug buhok? Kung naa ka niini nga mga pangutana bahin sa green tea, kami adunay mga tubag alang kanimo. Basaha pa.
sa usa ka. Mga Kaayohan sa Green Tea
duha. Paggamit sa Green Tea
3. Mga side effect sa Green Tea
Mga Kaayohan sa Green Tea
1. Makatabang sa pagpamenos sa timbang
Ang green nga tsa kanunay nga gitawag nga usa ka pagkawala sa timbang pag-inom ug daghan ang mokonsumo niini human makakaon sa kaloriya nga puno sa pagkaon nga naghunahuna nga kini mogana sa iyang kaanyag ug makapugong sa pagtaas sa timbang. Samtang wala’y ilimnon nga makahimo gyud niana, green nga tsa makatabang sa pagkawala sa timbang uban sa tabang sa iyang aktibong compound nga gitawag og Epigallocatechin gallate o EGCG. Kini nagpataas sa metabolismo ug makatabang sa pagkawala sa tambok sa tiyan.
Sumala sa University of Maryland Medical Center, ang usa kinahanglan nga moinom og duha ngadto sa tulo ka tasa sa green tea kada adlaw aron makita ang mga resulta. Ang green tea ubos usab sa kaloriya kay ang usa ka mug niini adunay duha lang ka kaloriya. Kini usa ka maayo nga swap alang sa imong matam-is nga mga ilimnon nga puno sa kaloriya. Bisan pa, bisan pa niini nga mga benepisyo, kung mokaon ka og sobra junk food , bisan ang green tea dili makaluwas kanimo bisag pila ka tasa niini ang imong imnon sa usa ka adlaw.
Sumala sa nutritionist nga nakabase sa Delhi ug awtor nga si Kavita Devgan, 'Ang green tea naghatag usa ka metabolic boost nga makatabang sa lawas. magsunog ug daghang kaloriya . kini usab nagsuporta sa atay function, nga makatabang sa detox sa lawas. Gipakita sa mga pagtuon nga ang flavonoids ug caffeine makapadali sa metabolismo ug makatabang sa lawas sa pagproseso sa tambok nga mas episyente. Ang flavonoid catechin, kung isagol sa caffeine, makadugang sa gidaghanon sa enerhiya nga gigamit sa lawas.
labing maayo nga mga utanon alang sa mga iro
Pag-inom og tulo ngadto sa upat ka tasa nga green tea kada adlaw. Tinoa nga adunay usa ka tasa sa dili pa matulog, pagkahuman sa panihapon, tungod kay kana makatabang sa pagpakalma kanimo ug mahimo nimo mas maayo nga matulog salamat sa L theanine sa green tea.'
2. Nagpabiling himsog ang imong kasingkasing
Ang benepisyo sa green tea kay daghan ang kasingkasing. Kini nga serbesa makatabang sa pagpaubos sa kolesterol sa tabang sa mga catechin (antioxidants) nga naa niini samtang gipugngan nila ang pagkadaot sa cell. Ang green tea makapauswag usab sa pag-agos sa dugo nga nagpahimsog sa kasingkasing ug sumala sa usa ka 2013 nga pagrepaso sa daghang mga pagtuon, kini nagpugong taas nga presyon sa dugo ug uban pang mga isyu nga may kalabotan sa kasingkasing.
Sumala sa Devgan, 'Green tea naglangkob sa antioxidant EGCG (Epigallocatechin gallate) nga maousa ka matang sa catechinnga adunay anti-viral ug cancer-preventing properties. Gipunting niini nga compound ang 'free radicals' sa lawas nga makadaot nga mga produkto nga gipagawas kung ang mga selyula nag-convert sa pagkaon sa enerhiya. Ang green nga tsa nakita nga epektibo sa pagtul-id sa ningdaot nga immune function usab. Busa pagkuha sa imong 3-4 ka tasa sa green nga tsa kada adlaw.'
3. Nagpauswag sa kahimsog sa utok
Ang green tea dili lang mapuslanon sa imong kasingkasing, kondili sa imong utok usab. Gipauswag niini ang imong panumduman sama sa gipadayag sa mga MRI sa mga tawo nga kanunay nga nag-inom niini alang sa usa ka pagtuon sa Switzerland, ug gipugngan usab niini ang sakit nga Alzheimer pinaagi sa pagpugong sa pagporma sa mga plake nga nalambigit sa sakit.
surya namaskar alang sa gibug-aton sa pagkawala reviews
4. Pagpaubos sa lebel sa stress
Kita adunay kalagmitan sa pagkab-ot alang sa junk food , alkohol o uban pang dili maayo nga butang kung na-stress kita tungod kay kini naghatag kahupayan. Sa sunod higayon, pag-inom og usa ka tasa green nga tsa sa baylo . Kini tungod kay kini adunay makapakalma nga epekto sa hunahuna tungod sa kemikal nga theanine nga makita niini. Busa kalma ang imong mga nerbiyos gamit ang usa ka cuppa imbes nga usa ka piraso nga cake kung gi-stress.
5. Nag-regulate sa lebel sa glucose sa dugo
Ang green tea mapuslanon alang sa mga diabetes ingon man sa uban nga gusto malikayan ang diabetes . Kini tungod kay kini makatabang sa pag-regulate sa lebel sa glucose sa dugo sa tabang sa mga polyphenols nga anaa niini. Gipakunhod nila ang spike sa imong lebel sa asukal sa dugo mahitabo kana kung mokaon ka og butang nga starchy o tam-is. Ang pagbaton ug usa ka tasa sa green tea human sa maong mga pagkaon makatabang sa pagkontrolar niini nga mga spike ug sa imong blood glucose level usab.
Paggamit sa Green Tea
1. Ingon usa ka scrub sa nawong
Ang green nga tsa, kung isagol sa asukal, makahimo og usa ka maayo kaayo nga scrub sa nawong nga makatabang sa pagkuha sa patay nga mga selula sa panit ug hugaw.
pila ka surya namaskar alang sa pagkawala sa timbang
Aron mahimo kini:
- Una, brew green tea gamit ang mga dahon o teabag.
- Sa higayon nga kini mobugnaw, palabihan ang likido.
- Pagdala og duha ka kutsarita nga asukar sa usa ka panaksan ug idugang ang usa ka kutsarita nga green tea niini.
- Ang asukal kinahanglan dili matunaw sa tsa tungod kay kinahanglan nimo ang scrub nga granular.
- Karon i-massage kini sa imong nawong paglikay sa lugar sa palibot sa mata.
- Hugasi ang imong nawong pagkahuman sa 10 minuto.
Buhata kini kausa sa usa ka semana aron makakuha og glowing nga panit .
2. Ingon sa usa ka panit toner
Ang green nga tsa nindot kaayo alang sa pag-toning sa panit kay makatabang ni unclog pores , kuhaa ang hugaw ug makapahupay usab sa panit. Kini acidic sa kinaiyahan nga makatabang sa pagtangtang sa sobra nga lana gikan sa panit ug usab pagsira sa bukas nga mga pores kung kini gipabugnaw.
Sa paghimo og green tea toner:
- I-brew kini ug dayon pabugnawa kini sa hingpit.
- Sunod, pun-a ang usa ka ice tray niini nga likido ug tugoti kini nga magyelo.
- Mahimo nimong ihaplas kini berde nga tsa ice cubes sa imong nawong human sa paggamit sa usa ka paghugas sa nawong.
- Naglihok kini ingon usa ka natural nga toner.
3. Para maminusan ang paghubag sa palibot sa mata
Ang green nga tsa mahimong makaluwas kanimo kung wala ka natulog ug maayo hubag nga mata . Mahimo nimong mahupay ang lugar sa ilawom sa mata sa tabang sa bisan asa berde nga mga bag sa tsa o ang likido lang. Kung mogamit ka og mga bag sa tsa sa paghimo sa imong cuppa, ayaw kini ilabay, hinoon, ibutang kini sa refrigerator. Ug sa matag higayon nga imong kapoy daw ang mata ug hubag, ibutang kining bugnaw nga mga bag sa o ilawom sa imong mata sulod sa 10 ngadto sa 15 ka minuto. Kung mag-brew ka sa mga dahon sa tsa, palabihan ang likido ug pabugnawa kini. Ibutang kini sa usa ka botelya ug dayon ipahid kini sa ilawom sa mga mata gamit ang cotton ball. Hugasi ang imong nawong pagkahuman sa 10 minuto.
4. Paghugas sa buhok sa green tea
Ang green tea puno sa mga antioxidant nga makatabang sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo. Mahimo usab nimo gamiton sa pag-promote panglawas sa buhok pinaagi sa paghimo sa usa ka yano nga paghugas sa tsa.
lana sa tsa sa kahoy alang sa buhok
Aron mahimo kini:
- Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pag-brew og green tea ug dayon palabihan ug pabugnawa kini.
- Paghimo mga duha ka tasa sa usa ka higayon aron matabonan ang gitas-on sa imong buhok.
- Sa higayon nga kini mobugnaw, shampoo ang imong buhok ug dayon gamita kini ingon nga katapusan nga paghugas.
- Pasagdi kini sulod sa usa ka oras ug dayon hugasan sa bugnaw nga tubig.
Mga side effect sa Green Tea
Makababag sa pagsuyup sa iron: Ang green nga tsa mahimong ubos sa caffeine content, apan aduna gihapon kini tannins. Kini nga mga tannin adunay kalagmitan nga makabalda sa pagsuyup sa iron sa atong lawas. Kini, bisan pa, wala magpasabot nga mohunong ka sa pag-inom og green tea. Apan kinahanglan nimo nga sigurohon nga wala nimo kini kauban sa usa ka pagkaon nga puno sa puthaw. Usab, pagpabilin og usa ka oras sa dili pa ikaw mohigop og green tea human makakaon og pagkaon nga puno sa iron.
1. Makamantsa sa ngipon
Kung muinom ka ug daghang tasa sa green tea ug namatikdan nimo nga ang imong perlas nga mga puti nawad-an sa silaw o medyo abohon, kini mahimo nga usa ka side-effect niini. Tungod kay aduna kini tannins, makamantsa kini sa imong ngipon pinaagi sa pag-atake sa enamel niini. Pero kung ikaw pagmintinar sa dental hygiene , ang enamel dili maguba ug walay bisan unsang mantsa.
2. Makabalda sa pagkatulog
Bisan pa Ang green nga tsa ubos sa caffeine content kung itandi sa itom nga tsa o kape, kung sensitibo ka sa caffeine, makaapekto kini sa imong pagkatulog. Ayaw pag-inom og sobra sa duha ka tasa niini sa ingon nga kaso ug likayi ang pag-inom niini sa gabii. Ang ubang mga tawo mobati pa gani pagkalipong o adunay labad sa ulo kon sila moinom green nga tsa sa dako nga dosis.
Sa makakuha og maximum nga benepisyo gikan sa green tea , likayi ang pagdugang og gatas, asukar, cream o bisan dugos sa imong cuppa. Pag-brew og usa ka kutsara nga presko nga dahon sa tsa sa nagbukal nga tubig ug ituboy sulod sa duha ngadto sa tulo ka minuto sa dili pa nimo kini imnon.
Dugang nga mga input ni Anindita Ghosh
benepisyo sa pag-inom og init nga tubig nga adunay dugos
Makabasa ka usab sa Mga Benepisyo sa Green Tea alang sa Pagbug-at sa Timbang .
