Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kanunay nga gisunod ni Ranveer Singh ang kini nga Diet Plan ug Pag-ehersisyo aron tan-awon nga angay. BoldskyAng labing kabag-o nga heart-throb sa Bollywood nga si Ranveer Singh karon adunay usa ka linya sa dili kapani-paniwala nga mga sine ug nagpadayon pa usab sa paglimbong sa iyang mga tagpaminaw sa iyang kinaiyanhon nga kinaiya.
Si Ranveer Singh naa sa ika-12 nga pwesto sa lista sa Forbes India Celebrity 100 ug gikan niadto, layo na ang iyang naabut.
pag-inom sa amla juice alang sa buhok
Gigikanan sa Imahen Ang aktor kaniadto nag-artista sa papel sa usa ka kontrabida nga manggugubat sa pelikulang Padmavat. Nag-agi siya sa usa ka grabe nga pagbansay aron mabag-o ang iyang lawas alang sa kini nga papel. Ang iyang gisuksok nga lawas ug nagkagisi nga mga bicep ug ang makahaladlok nga oras sa gym mao ang nagpadayon sa ilang paghimo.
Si Ranveer Singh nag-agi sa usa ka makapalisud nga iskedyul sa pag-ehersisyo ug pagdiyeta aron makab-ot kini nga lebel sa kahimsog. Kanunay siyang nakit-an nga nagkatawa ug nagbinuang sa tanan. Ug aron mahimo kini tanan nga adunay daghang ngisi sa imong nawong, hinungdanon nga magpadayon nga himsog ug himsog.
Ang iyang trainer nga si Mustafa Ahmed naghimo kaniya nga buhaton ang daghang mga pattern sa paglihok, mga drill sa paglihok, ug uban pa, nga adunay kalabutan sa pagbansay sa kusog ug pag-ehersisyo sa pagkondisyon.
Ang pagkab-ot sa kini nga haum ug tono nga lawas nanginahanglan daghang pagpahinungod. Sa iyang adlaw nga natawhan, tan-awa ang mga tip sa pagdiyeta ug kahimsog ni Ranveer Singh alang sa usa ka hingpit nga lawas nga gipahiwa.
1. Pagkaon sa lawas nga lawas
Pinauyon kay Ranveer Singh, ang sekreto sa usa ka malampuson nga pagdiyeta mao ang pagkaon matag tulo ka oras kausa ug dili gyud palabyon ang pagkaon sa adlaw. Ang iyang timbang nga pagkaon gilangkuban sa daghang gidaghanon sa protina sama sa karnero, pipila nga carbohydrates ug himsog nga tambok sama sa salmon. Ang asin ug lana sa mga pagkaon maminusan ug hinungdanon usab aron madugangan ang pagkaon nga adunay protein shakes.
2. Hinungdanon ang pamahaw
Adunay usa ka katarungan ngano nga ang pamahaw gitawag nga labing hinungdanon nga pagkaon sa adlaw. Tambag ni Ranveer nga dili gyud palabyon ang pamahaw, tungod kay hinungdanon kini nga igsugnod ang imong lawas. Ang iyang adlaw nagsugod sa usa ka high-carb diet aron igsugnod ang iyang sistema. Kini gilangkuban sa manok, puti sa itlog, lab-as nga prutas ug utanon.
Pamahaw: Ang adlaw ni Ranveer nagsugod sa usa ka taas nga pagkaon nga carbohydrate aron igsugnod ang iyang sistema. Kasagaran naglangkob kini sa mga puti nga itlog, manok, lab-as nga prutas ug utanon.
Mga meryenda: Adunay siya mga snacks sama sa mga almendras ug mga walnuts sa wala pa ang matag pagkaon alang sa nutrisyon.
Paniudto ug Panihapon: Nag-una nga kauban niini ang mga pagkaon nga puno sa protina sama sa sinugba nga manok, salmon ug sinangag nga tupa nga adunay usa ka panaksan nga mga prutas nga ginaluto.
3. Pagbansay sa Cardio
Ang pag-ehersisyo sa aktor nag-uban sa 1 oras nga pagbansay sa cardio sa buntag aron sunugon ang tambok ug 1 oras nga pagbansay sa gabii. Nagsugod ang iyang pag-ehersisyo sa 10-minuto nga pagpainit nga gisundan sa 20-minuto nga high-intensity interval training (HIIT). Ang kini nga pagbansay naglangkob sa kusug nga mga ehersisyo sama sa paglusbog, pagduso ug pagbira.
face pack gamit ang multani mitti
4. Kinahanglan ang Kalig-on
Kung nag-ehersisyo ka nga wala’y hunong, kusog ang gikinahanglan. Pinauyon kay Ranveer, aron makab-ot ang kahimtang nga 25 minuto sa higpit nga kusog sa pag-ehersisyo, kinahanglan magsugod hinay ang usa ug pagkahuman ipadayon ang pagduso sa mga kinutuban. Ang usa dili mahimo nga moadto ug mag-ehersisyo ang HIIT sa una nga adlaw sa iyang rehimen sa kahimsog.
5. Unom nga pack nga Abs nga Pag-ehersisyo
Ang tinago ni Ranveer sa unom ka pack nga abs mao nga dili lang kini lisud nga mag-ehersisyo aron makuha ang abs apan lisud usab nga ipadayon kini. Kinahanglan nimo nga mag-andam daan nga mga bulan ug kinahanglan nga pugngan ang pag-inom sa pagkaon ug tubig. Kinahanglan nimo kanunay nga sundon ang usa ka husto nga plano sa pagdiyeta sama sa gisugyot sa imong tigbansay ug paghimo kanunay nga pag-ehersisyo sa abs alang sa labi ka maayo nga mga sangputanan.
listahan sa mga korean drama nga mga pelikula
6. Protina Alang sa Panihapon
Kung moadto ka sa gym sa gabii, gisugyot ni Ranveer nga ipadayon ang pagkaon nga adunay daghang protina alang sa panihapon. Labi nga nagsalig ang aktor sa mga natural nga gigikanan sa protina labi pa sa artipisyal nga protina. Gikaon niya ang giluto nga mga utanon, pulso, chapatti ug salad o sprouts alang sa panihapon, aron dali kini matunaw.
7. Natapos nga mga Panihapon
Tambag ni Ranveer nga ang dyeta adunay hinungdanon nga papel sa imong lawasnon nga pag-uswag ug kinahanglan nga masustansya. Ingon niana, kinahanglan kanunay nga magkaon ka husto nga pagdiyeta sa husto nga oras ug ang pagkahuman sa panihapon ug paniudto dili maayo alang sa kahimsog ug mahimong mosangput sa mga problema sa katambok ug kasingkasing
8. Mga Kalihokan sa Gawas
Gawas sa pag-igo sa gym, gusto ni Ranveer nga magpatuyang sa iyang kaugalingon sa mga kalihokan sa gawas. Ang iyang nabag-o nga lawas mao ang sangputanan sa pagpatuyang sa iyang kaugalingon sa mga kalihokan sama sa paglangoy, pagbisikleta ug pagdula sa gawas nga mga isport. Mao nga, gitambagan usab niya kini sa iyang mga fans!
9. Paglikay sa Alkohol
Si Ranveer dili moinom ug kini nakatabang kaayo kaniya aron maangkon kini nga pamatasan. Ang alkohol adunay hilig nga himuon nga mahuyang ang imong immune system ug makuhaan kini sa mga epekto sa bisan unsang ehersisyo nga nahimo nimo kaniadto. Busa, paghunong sa pag-inom kung gusto nimo makuha ang gitinguha nga mga sangputanan.
10. Matam-is nga Pagpangandoy Sa Panahon sa Kataposan sa semana
Ang labi ka hinungdanon nga bulawanong pagmando alang sa Ranveer mao ang pagputol sa asukal gikan sa iyang plano sa pagdiyeta. Usa siya ka higpit nga pagdiyeta nga wala’y asukal apan gusto niya nga adunay mga tam-is kausa sa usa ka semana. Mao nga, gitambagan niya ang tanan nga maghimo usa ka cheat day ug magpatuyang sa asukal ug junk food ug sunugon kini pagkasunod adlaw sa gym.
Mga Tip sa Kabaskog ni Ranveer Singh
- Ang usa ka malipayon nga kahimtang sa hunahuna mao ang yawi aron mapadayon ang kinatibuk-ang kahimsog.
- Gisugyot niya ang pagkaon sa yano nga mga pagkaon nga hinimo sa balay sa kasarangan nga gidaghanon.
- Ang dili pag-inom og alkohol mao ang labing kaayo nga paagi aron mapadayon ang imong lawas nga lawas tungod kay kini nakapaluya sa imong resistensya.
Gihangyo namon ikaw kaayo malipayong adlawng natawhan Ranveer Singh!
