Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Diin natawo si Lord Hanuman? Karnataka ug Andhra Pradesh epiko nga away sa Janmabhoomi
- Ang Taas nga D Stock nga Yield Stock Dili Mahimong Sakto nga Pagpili: Ania Ngano
- Si Sara Ali Khan nga Nagpakigbahin sa Iyang Snowy Adventures Sa Iyang Inahan nga si Amrita Singh Dili Mapanghimaraut
- Gipirmahan sa OneWeb ang MoU Uban sa Gobyerno sa Kazakhstan Aron Maghalad sa Mga Serbisyo sa Broadband
- IPL 2021: Gisuportahan ni Sangakkara ang desisyon ni Samson nga ipadayon ang welga alang sa katapusang bola
- Ang Yamaha MT-15 nga Adunay Dual-Channel ABS nga Maablihan Sa Dugay Na Ang Mga presyo Nagtakda Sa Pagtaas Pag-usab
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Panglawas Kaayohan Kaayusan oi-Lekhaka Ni Smita Das kaniadtong Enero 18, 2018 Gihunahuna ba nimo ang mga kaayohan sa usa ka tul-id nga dugokan? Ang usa ka liko nga likod dili ra makadaot sa personalidad sa usa ka tawo apan mahimo usab kini hinungdan sa dili maihap nga mga isyu sa kahimsog. Ilabi na sa usa ka dali nga paglihok nga kinabuhi, ang usa ka kurbada nga likod o mga isyu sa taludtod sagad nga gisagubang mga kasamokan sa mga tawo.
Ang usa ka kurbado nga dugokan kanunay nga sangputanan sa sayup nga mga postura o paglingkod. Ang kahimsog sa dugokan nga usa sa mga hinungdan nga kabalak-an sa kahimsog sukad sa miaging pipila ka mga dekada, husto nga giingon nga ang yawi sa usa ka himsog nga lawas naa sa kahimsog sa imong dugokan.
Busa, adunay ba tambal alang sa mga tawo nga nag-atubang sa mga isyu sa ilang taludtod? Oo! Ang yoga moabut aron sa pagluwas alang sa mga tawo nga adunay mga isyu sa taludtod ug dili lamang kini ang naghatag remedial nga mga lakang apan makatabang usab sa usa nga makit-an ang usa ka tul-id nga buko-buko.
Samtang ang usa ka isyu sa dugokan mahimong makomplikado ang kinabuhi sa usa ka tawo, ang pipila ka yano nga postura sa Yoga mahimo nga usa ka natural nga pagtambal sa usa ka normal nga dugokan.
Ania ang pipila nga mga postura sa yoga alang sa usa ka tul-id nga dugokan -
Mga tip sa pagpatahom alang sa pagsidlak sa nawong sa balay
1. Bhujangasana -
Ang Bhujangasana nga nailhan usab nga Cobra Posture nga nagbutang sa dugokan ug epektibo kaayo alang sa usa ka himsog nga dugokan. Ang kini nga backbend pose nahisama sa postura sa usa ka kobra nga gipataas ang hood, kung ang taas nga punoan sa lawas gipataas sa panahon sa pose. Ang Cobra Pose usa ka kusug nga yoga asana ug nagpalig-on usab sa likod.
2. Tiryak Bhujangasana -
Ang Tiryak Bhujangasana o ang Swaying Cobra Pose usab nagbukhad sa dugokan ug gihimo alang sa pagpalig-on sa dugokan. Kini nahisama sa baluktot nga porma sa Pose sa bitin. Mapuslanon usab kini sa tanan nga uban pang mga problema nga adunay kalabutan sa dugokan ug vertebral kolum. Kini nagpalig-on ug nagtabang sa pagkaayo sa mga kaunuran sa taas nga likud.
3. Balasana -
Ang Balasana o ang Pose sa Bata usa ka pahulay nga pahulay, sama sa usa ka curl up nga gihimo sa usa ka bata. Gipapahulay niini ang dugokan ug gibuklad ang ubos nga likod. Ang kini nga pose mahimong buhaton sa wala pa o pagkahuman sa bisan unsang ubang mga yoga nga magpose. Gitugotan niini ang lawas nga buhian ang tensiyon ug mahimong makahupay kaayo.
4. Salabhasana -
Ang Salabhasana o ang Locust Pose usa ka yano nga backbend asana ug mao ang kasagarang girekomenda nga postura sa Yoga alang sa mga nagsugod. Kini usa ka epektibo kaayo nga pose aron mahupay ang tensiyon sa dugokan. Kini nga yoga asana usab nagpalambo sa kinatibuk-ang postura sa lawas. Ang Salabhasana usa ka labing kaayo ug popular nga pagpalig-on sa mga asana sa yoga.
5. Makarasana -
Ang Makarasana o ang Crocodile Posture mapuslanon sa tanan nga mga problema nga adunay kalabutan sa dugokan. Ang kini nga pose nahisama sa usa ka Crocodile nga nagpahulay sa tubig, nga nagpabilin ang liog ug nawong sa ibabaw sa tubig. Kini usa ka relaks nga yoga asana nga hingpit alang sa mga problema sa likod ug abaga. Gaminusan niini ang tensiyon ug sakit sa likod.
6. Virasana -
Ang Virasana nga naila usab nga Reclining Hero Pose usa ka sukaranan nga pagpahiuli sa yoga pose nga gisiguro ang likod nga hingpit nga tul-id. Naghatag kini pagpahayahay ug gihimo aron matul-id ang postura. Ang pagpahimutang sa Hero nga Pose makatabang usab sa pagpahiuli sa balanse ug panimbang sa likod ug pagpaayo sa pagkaayo sa dugokan.
7. Tadasana -
Ang Tadasana o ang Mountain Pose usa ka sukaranan nga pose nga posisyon o hinoon ang pundasyon nga pose alang sa uban pang mga posing sa yoga. Kini nga piho nga pose nagpahaba sa dugokan. Ang kini nga yano nga pose makatabang sa pagbarug sa husto nga paagi ug pagtul-id usab sa usa ka postura. Si Tadasana giingon nga usa sa labing kaayo nga yoga poses tungod kay kini yano apan epektibo.
8. Uttanasana -
Ang Uttanasana nga nailhan usab nga Standing Forward Bend nga pose alang sa pagpadayon nga lig-on ug nabag-o ang dugokan. Kini usa ka postura sa yoga nga naglangkob sa grabe nga pag-inat sa kaunuran sa lawas. Kini usa sa labing kaayo nga asanas alang sa pagpalig-on sa dugokan. Gihupay usab sa Uttanasana ang tensiyon sa dugokan, abaga, liog ug likod.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
