Ang Imong Pagpangita Alang sa Usa ka Giaprobahan sa Eksperto nga Pagmabdos nga Tsart sa Pagkaon matapos Dinhi

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Hulagway: 123rf

Ang pagmabdos nagdala sa usa ka pagdagsang sa kahinam alang sa mabdos nga magtiayon ug sa ilang mga minahal. Bisan pa, kini usab ang panahon nga kinahanglan ang daghang pag-atiman sa inahan ug sa masuso nga matawo pa. Samtang ang kalibutan nag-atubang sa kahadlok sa COVID-19, pag-atiman sa panglawas sa mabdos nga babaye ug ang kaayohan nahimong mas kritikal.

Importante kini alang sa mabdos nga mga babaye sa pagsabot sa ilang lawas ug pagkuha sa hustong giya kon bahin sa pagkaon, ehersisyo, ug pagpahulay. Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon dili lamang makalikay sa mga impeksyon makatabang usab kini sa pagpugong sa tensiyon sa pangisip. Walay laing panahon sa kinabuhi nga ang nutrisyon sama ka importante sa una, sa panahon, ug human sa pagmabdos. Husto ang giingon - 'Ikaw mahimong kung unsa ang imong gikaon' ug alang sa mga babaye nga nagpaabut o mao nagplano nga manganak sila kinahanglan kaon ug himsog ug presko nga mga pagkaon . SA himsog nga pagkaon nagpakaon sa kinatibuk-ang pagtubo sa wala pa matawo nga bata. Gipataas usab niini ang resistensya sa nagpaabut nga inahan, si Dr Sunita Dube, MD radiologist ug negosyante sa pag-atiman sa panglawas.

Mga Sugyot sa Eksperto Sa Diyeta sa Pagmabdos

unsaon paggamit sa tea tree oil alang sa buhok

Hulagway: 123rf

SA himsog nga immune system naghimo sa mabdos nga inahan nga dili kaayo makasinati og impeksyon o sakit. Isip usa ka inahan sa duha ug usa ka medical practitioner sulod sa 17 ka tuig, diin ako usab konsultaha ang mga mabdos , Akong naobserbahan nga niining panahona, ang imong lawas nanginahanglan ug dugang nga sustansya, bitamina ug minerales. Sa panahon sa pagmabdos, importante nga mokaon matag duha ka oras. Girekomenda ko kini sa matag mabdos nga babaye nga akong gikonsulta nga kinahanglan sila adunay labing menos duha ka kutsara nga puro nga ghee ug usa ka hakop nga uga nga prutas matag adlaw, tambag ni Dr Dube. Ania ang pipila ka mga tip nga hinumdoman samtang nagplano sa imong tsart sa pagkaon alang sa pagmabdos .

• Himoa nga yano ang imong pagkaon, ug ilakip ang yano nga mga pagkaon. Ang nagpaabut nga mga inahan kinahanglan nga makahibalo sa himsog ug dili maayo nga pagkaon alang sa ilang kaayohan sa panahon sa pagmabdos.
• Girekomenda usab nga mokaon ka ug daghang presko nga mga utanon nga dali makuha sa imong lokal nga merkado sa panahon sa pagmabdos, labi na ang tabayag sa botelya, ridged gourd, dahon nga mga utanon , ug uban pa.
• Ang homemade khichdi nga adunay turmeric, curd rice mao ang pipila ka mga batakang ideya sa panihapon nga dali tunawon ug maayo alang sa kahimsog.
• Ang mga pagkaon sama sa idli, dosa, uttapam maayo alang sa pamahaw, uban ang coconut chutney ug gamay nga ghee.
• Daghang mga babaye ang nagsugod sa ilang mga adlaw nga adunay tsa o kape, apan ang mga mabdos nga inahan kinahanglan nga maglikay sa kape o tsa sa walay sulod nga tiyan malikayan ang morning sickness .
• Ang labing maayo nga paagi aron mapadayon ang imong kaugalingon nga hydrated gawas sa tubig mao ang pagbaton og Lemon nga tubig nga adunay itom nga asin o buttermilk.

Hulagway: 123rf

• Pagpadayon sa usa ka rutina sa pagkatulog sa pag-inom og usa ka tasa sa gatas nga adunay gamay nga Nutmeg ( jaiphal ) maoy laing butang nga mabdos nga mga babaye kinahanglan nga iapil sa ilang rutina kay kini usa ka bililhong tinubdan sa calcium, bitamina D ug protina nga importante kaayo sa pagtubo sa bata. Kini makatabang sa relax imong lawas ug tugotan ka nga matulog usab.
• Ubay-ubay mabdos nga mga babaye nagminatay sa pagkawala sa buhok , nga molungtad hangtod pagkahuman sa pagpanganak. Importante nga idugang ang lubi sa imong pagkaon sa tanang matang. Dry coconut sa porma sa laddoo o halwa nga komon kaayo sa India, kini makatabang nagpuno sa imong buhok . Gipugngan usab niini ahat nga pagkaubanon sa buhok . Parehas nga mapuslanon ang pagdugang sa laddoo o uban pang mga tam-is nga hinimo gikan sa liso sa linga ( sa ) sa imong pagkaon.

Mga Pagkaon Ug Ilimnon nga Likayan Panahon sa Pagmabdos

Hulagway: 123rf

Ang dili maayo nga mga batasan sa pagkaon ug sobra nga pagtaas sa timbang mahimo usab nga makadugang sa imong risgo sa gestational diabetes ug mga komplikasyon sa pagmabdos o pagpanganak, matod ni Dr Akta Bajaj, Sr Consultant ug head- Obstetrics and Gynecology, Ujala Cygnus Healthcare. Ania ang mga pagkaon nga kinahanglan nimong likayan.

Taas nga Mercury nga isda

Naglakip kini sa Tuna, iho, swordfish ug mackerel. Ang nagpaabut nga mga inahan kinahanglan dili mokaon high-mercury nga isda labaw pa sa kaduha sa usa ka bulan.

Organ nga Karne

Bisan kung kini usa ka dato nga gigikanan sa Bitamina A, B12 , tumbaga ug puthaw , kinahanglan nga likayan sa mabdos nga babaye ang pag-inom niini sa daghang gidaghanon aron malikayan ang pagkahilo sa Vitamin A ug copper. Ang usa kinahanglan nga limitahan kini kausa sa usa ka semana.

Giproseso nga mga Pagkaon

Pagkonsumo sa giproseso nga pagkaon sa panahon sa pagmabdos nagdugang sa risgo sa sobra nga gibug-aton ganancia , diabetes ug uban pang komplikasyon. Mahimo usab kini nga adunay dugay nga implikasyon sa kahimsog sa bata usab.

Hilaw nga Sprout

Mahimo kini nga kontaminado sa bakterya sa sulod sa mga liso. Ang mabdos nga babaye kinahanglan mokaon lamang linuto nga sprouts .

Alkohol

Ang pagkonsumo sa alkohol mahimo hinungdan sa pagkakuha sa gisabak , pagpanganak sa patay ug fetal alcohol syndrome.

Hilaw nga Itlog

Ang hilaw nga mga itlog mahimong kontaminado sa salmonella, nga mahimo mosangpot sa sakit ug dugang risgo sa ahat nga pagpanganak. Ang pasteurized nga mga itlog mahimong gamiton sa baylo.

Pagkaon Ug Ilimnon nga Kaonon Panahon sa Pagmabdos

Hulagway: 123rf

natural nga mga paagi sa pagtangtang sa bugasbugas

Importante nga a mabdos nga babaye kinahanglan nga magpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon . Niini nga panahon, ang imong lawas nanginahanglan dugang nga sustansya, bitamina ug mineral. Ang umaabot nga inahan nanginahanglan ug 350-500 nga dugang nga kaloriya matag adlaw sa ikaduha ug ikatulo nga trimester. Kung ang ang pagkaon kulang sa hinungdanon nga sustansya , kini mahimong negatibong makaapekto sa paglambo sa bata. Sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan nimo nga kan-on dugang nga protina ug calcium aron matubag ang mga panginahanglanon sa nagtubo nga fetus, pasabot ni Dr Bajaj. Ania ang pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong hunahunaon nga idugang sa imong pagkaon sa panahon sa pagmabdos.

Mga utanon

Ang mga legume maayo kaayo nga nakabase sa tanum tinubdan sa fiber , protina, iron, folate (B9) ug calcium — tanan niini mas gikinahanglan sa imong lawas panahon sa pagmabdos.

Kamo nga kamote

Ang kamote abunda kaayo sa beta-carotene, usa ka compound sa tanom nga gihimong bitamina A sa imong lawas.

Mga Pagkaon nga Daghan sa Bitamina A

Ang bitamina A kinahanglanon alang sa pagtubo ug paglainlain sa kadaghanan sa mga selula ug tisyu. Kinahanglanon kini alang sa himsog nga pag-uswag sa fetus. Kahel, dalag, ug berde nga mga utanon sama sa carrots, spinach, kamote , apricots, ug oranges mao ang maayo kaayo nga tinubdan sa bitamina A alang sa mga mabdos .

Mga itlog

Ang mga itlog mao ang labing maayong pagkaon sa kahimsog, tungod kay kini adunay gamay nga bahin sa halos tanan nga sustansya nga imong gikinahanglan. Ang usa ka dako nga itlog adunay 77 kaloriya, ingon man taas nga kalidad nga protina ug tambok. Nagputos usab kini og daghang mga bitamina ug mineral.

berde nga mga utanon

Ang mga utanon sama sa broccoli ug itom, berde nga mga utanon, sama sa spinach, adunay daghang mga mga sustansya nga gikinahanglan sa mga mabdos . Daghan sila sa daghang mga sustansya nga hinungdanon alang sa pag-uswag sa fetus.

Indian Diet Chart Ug Meal Plan Para sa Pagmabdos

Hulagway: 123rf

Aron masiguro nga ang imong gikaon makatabang sa imong lawas ug makatabang usab kanimo nga magpabiling interesado, ipakaylap ang imong pagkaon sa tibuok adlaw pinaagi sa pagsunod lainlaing mga ideya sa pagkaon . Mahimo nimong isagol ug ipares ang mga musunod depende kung pila ang mahimo nimong kan-on ug kung ikaw vegetarian o dili vegetarian.

Lakaw Alang sa Maayo nga Balanse nga mga Pagkaon

Ang pagkaon sa usa ka babaye sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga balanse, dato sa sustansya, dali tunawon ug lamian - busa kinahanglan nga malipayon siya sa pagkaon niini tungod kay ang iyang kahimtang sa hunahuna adunay hinungdanon nga papel sa kinatibuk-ang pag-uswag sa bata. Uban sa pagkonsiderar sa mga pagbag-o sa pagkaon nga mohaum sa mga panginahanglanon sa pagtubo sa imong anak, ang usa ka inahan ug ang mga tawo sa iyang palibot kinahanglan usab nga hatagan ug importansya pagdumala sa stress , pisikal nga kalihokan, ug kalipay. A mabdos nga babaye kinahanglan nga mokaon sa regular nga mga lat-ang , pagbuhat ug pisikal nga ehersisyo nga gisugyot sa doktor ug adunay a himsog nga siklo sa pagkatulog . Aron madugangan ang pag-inom sa tanang sustansiya nga gikinahanglan sa usa ka inahan, ang iyang mga pagkaon kinahanglang maglakip sa mga meryenda sa wala pa ang pamahaw, pamahaw, meryenda sa tungang-buntag, paniudto, meryenda sa gabii ug panihapon. Gawas pa niana, kinahanglan niyang i-regulate ang pagkonsumo sa tsa o kape, higpit nga maglikay sa alkohol o bisan unsang pag-abuso sa substansiya ug kinahanglan nga huptan ang iyang kaugalingon nga maayo ang hydrated.

Paminaw Sa Imong Lawas

Kung ang gidaghanon sa mga pagkaon nagpabati kanimo nga nabug-atan, ayaw. Siguradoha nimo pagkaon sa limitado nga gidaghanon ug pag-focus sa pagpadayon sa usa ka desente nga gintang tali sa mga pagkaon. Pananglitan, ang imong pre-breakfast snacks ug pamahaw mahimong adunay usa ka oras nga gintang tali kanila, ingon man alang sa tunga-tunga sa buntag snacks ug paniudto. Hupti ang tulo ngadto sa tulo ug tunga sa oras nga gintang tali sa imong pamahaw ug paniudto. Paghupot og duha-tulo ka oras nga gintang tali sa imong paniudto, gabii nga meryenda ug panihapon. Kung sa bisan unsang orasa, gibati nimo ang pagbug-at o pagbug-at, paglakaw-lakaw sa sulod o palibot sa balay, ug konsultaha ang imong nutrisyonista o gynaecologist.

Ayaw Paglaktaw sa Pagkaon

Hinumdumi usab nga okay ra usahay nga masipyat sa usa o duha ka pagkaon, apan dili gyud kini dasigon. Ang paglaktaw sa pagkaon makadisturbo sa cycle sa imong lawas ug makapaluya nimo, makalipong o makasuka. Ipadayon ang pag-ilis-ilis tali sa mga pagkaon, aron dili ka mauwaw sa pagkaon sa samang butang, apan likayi ang junk food kutob sa mahimo. Kung dili ka okay nga mokaon sa bisan unsang partikular nga pagkaon o pinggan, ayaw pugsa ang imong kaugalingon ug ipuli kini sa lain nga butang nga adunay parehas nga mga kantidad sa nutrisyon. Alang sa bisan unsang kagutom sa tunga-tunga sa mga pagkaon, mahimo ka kanunay mokaon sa pipila ka uga nga prutas, nuts, prutas ug himsog nga meryenda.

Pre-Breakfast Snack Ideya Para sa Pagmabdos Diet

Hulagway: 123rf

• Usa ka baso nga yano nga gatas sa baka
Gatas sa almond
• Milkshake
• Apple juice
• Juice sa kamatis
• Mga uga nga prutas

(Diet chart sa maayong kabubut-on: Max Healthcare)

Mga Ideya sa Pamahaw Para sa Diyeta sa Pagmabdos

Hulagway: 123rf

• Mangkok sa mga prutas
• Trigo Rava upma nga adunay daghang mga utanon
• Poha nga daghang utanon
Oats nga lugaw
• Tibuok nga trigo toast nga adunay mantekilya ug omelette
• Omelette sa utanon
• Paranthas nga adunay mga fillings sa spinach, dal, patatas, carrots, beans, cottage cheese, keso nga adunay curd
• Mixed bean cutlet o patties
• Ang ubang mga prutas nga iuban sa pamahaw sama sa apricots, petsa, tam-is nga igos, saging, oranges
• Keso nga toast o keso ug utanon nga sandwich
• Khandvi sa utanon
• Rice sevai nga daghang utanon

(Diet chart sa maayong kabubut-on: Max Healthcare)

Mga Ideya sa Meryenda sa Tunga sa Buntag Para sa Diyeta sa Pagmabdos

Hulagway: 123rf

Sabaw sa kamatis
• Spinach nga sabaw
• Creamy spinach nga sabaw
• Carrot ug beetroot nga sabaw
• Sabaw sa manok

(Diet chart sa maayong kabubut-on: Max Healthcare)

Mga Ideya sa Paniudto Para sa Diyeta sa Pagmabdos

Hulagway: 123rf

tips para maminusan ang pagkahulog sa buhok

• Roti nga adunay kapilian nga dal, utanon ug usa ka panaksan nga curd
• Parantha nga adunay dal ug usa ka panaksan nga curd
• Carrot ug peas parantha nga adunay usa ka panaksan nga curd ug pipila ka mantikilya
• Jeera o pea nga bugas nga adunay raita
• Rice, dal ug utanon nga adunay salad sa utanon
Lemon nga bugasuban sa mga gisantes ug pipila ka salad sa utanon
• Mga utanon nga khichdi
• Salad sa manok nga adunay daghang presko nga utanon o sabaw sa utanon
• Chicken curry nga adunay bugas
Inihaw nga manokuban sa usa ka panaksan sa curd
• Rice, dal, mint raita ug usa ka prutas
• Kofta curry nga adunay bugas
• Cottage cheese parantha nga adunay mantekilya ug salad sa utanon
• Curd nga bugas
• Parantha nga adunay sprouted beans salad

(Diet chart sa maayong kabubut-on: Max Healthcare)

Mga Ideya sa Meryenda sa Gabii Para sa Diyeta sa Pagmabdos

Hulagway: 123rf

• Keso ug mais nga sandwich
• Idli sa utanon
• Spinach ug kamatis idli
• Sevaiya nga adunay daghang mga utanon
• Karot o lauki halwa
• Fruit smoothie nga adunay presko nga prutas sama sa saging o strawberry

Hulagway: 123rf

• Inihaw nga peanut mixture uban sa mga utanon
• Cauliflower ug peas samosa
• Tinapay nga cutlet
• Cutlet sa manok
• Sandwich sa manok
Sabaw sa manok
• Usa ka panaksan sa uga nga mga petsa o uga nga prutas
• Usa ka tasa sa green tea
• Gatas nga lugaw nga adunay oats, sevaior daliya
• Gulay nga daliya
• Gisagol nga utanon nga uttapam

(Diet chart sa maayong kabubut-on: Max Healthcare)

Mga Ideya sa Panihapon Para sa Diyeta sa Pagmabdos

Hulagway: 123rf

• Rice nga adunay dal, spinach vegetable, ug pipila ka green salad
• Roti nga adunay usa ka panaksan nga dal, usa ka utanon nga kapilian ug usa ka baso nga buttermilk
• Gisagol nga dal khichdi nga adunay curry sa utanon ug usa ka panaksan nga curd
• Gulay nga pulao o manok nga bugas nga adunay usa ka panaksan nga yoghurt
• Plain nga parantha nga adunay usa ka baso nga buttermilk

(Diet chart sa maayong kabubut-on: Max Healthcare)

Mga FAQ Bahin sa Diet sa Pagmabdos

P: Unsa ang angay kan-on sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos?

SA: Sa panahon sa pagmabdos, gitambagan nga ang mga babaye kinahanglan mokaon sa tanan, apan ang kanunay nga gibalewala mao nga ang tanan kinahanglan nga ut-uton sa kasarangan. Ang mga giya alang sa maayong pagkaon alang sa a himsog nga pagmabdos simple ug sayon ​​sundon. Kanus-a, asa, ug kung unsa kadaghan ang gikaon sa usa ka babaye nga flexible, ug kinahanglan nga gidumala sa panginahanglan sa lawas, gipasabut ni Dr Dube.

P: Pila ka kaloriya ang gikinahanglan sa umaabot nga inahan sa usa ka adlaw?

SA: Importante nga ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga magpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon . Niini nga panahon, ang imong lawas nanginahanglan dugang nga sustansya, bitamina ug mineral. Ang umaabot nga inahan nanginahanglan 350-500 nga dugang nga kaloriya matag adlaw sa ikaduha ug ikatulo nga trimester, ingon ni Dr Bajaj.

Hulagway: 123rf

Mga tambal sa balay alang sa pagtangtang sa tan sa mga tiil

P: Unsay Akong Kaonon ug Imnon Kon Nag-antos Ko sa Morning Sickness?

SA: Ang sakit sa buntag usa ka kasagaran nga yugto sa panahon sa pagmabdos, nga mahitabo tungod sa reaksyon sa lawas sa human chorionic gonadotropin (HCG). Gitambagan sa mga eksperto ang mga babaye nga nag-antos sa grabe nga mga isyu sa sakit sa buntag nga sundon ang intuitive nga pagkaon; siyempre, kinahanglan nila nga likayan ang mga pagkaon nga dako nga wala niining panahona. Apan makapaminaw sila sa ilang lawas ug makasunod sa pagkaon nga ilang gusto ug makonsiderar a himsog nga pag-inom sa mga sustansya sa pagtabang sa pagtubo sa fetus . Dugang pa, ang paglikay sa greasy, pinirito, stale nga pagkaon niining mga adlawa makatabang usab sa pagpabilin sa mga isyu sa morning sickness ngadto sa dili kaayo komportable nga punto.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site