25 MGA PAGKAON NGA MAGPADAYON NGA MAINITAN KA SA PANAHON SA TINGTUGNAW - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaayohan Kaayohan oi-Amritha K Ni Amritha K. sa Disyembre 15, 2020

Ang tingtugnaw sa India ania dinhi ug mao usab ang katugnaw. Gikan sa Disyembre hangtod sa Pebrero, ang kadaghanan sa mga bahin sa nasud gisul-oban sa katugnaw nga panahon, diin ang Delhi, Tawang, Leh ug Gulmarg ang labing katugnaw sa nasud. Ang labing katugnaw nga bulan gikan sa Disyembre ug Enero diin ang temperatura sa temperatura sa palibot 10 -15 ° C.

Giingon sa mga eksperto sa kahimsog nga samtang gitapok ang mga sinina sa tingtugnaw ug gipahimutang ang pampainit sa balay, kadaghanan sa mga tawo kanunay nakalimtan ang hinungdanon ug labing kadali nga paagi sa paglusot sa tingtugnaw nga pagkaon sa pagkaon nga makatabang kanimo nga magpainit ug himsog sa bugnaw nga mga bulan.

Panahon sa Tingtugnaw Ug Mga Batasan sa Pagkaon

Ang mga panahon nausab, apan ngano nga dili ang imong mga batasan sa pagkaon? Ang tingtugnaw usa ka panahon diin nagpahimulos ka sa daghang pamatasan sa pagkaon aron magpadayon nga mainit ug komportable ang imong kaugalingon. Tinuod usab nga ang atong lawas nanginahanglan labi pa nga kusog sa panahon sa mga tingtugnaw aron magpadayon nga mainit. Busa, ang kaloriya mas dali masunog ug bisan ang rate sa metabolismo taas sa mga bulan sa tingtugnaw (bonus: makatabang kini sa pagpadali sa pagkawala sa tambok sa tiyan).

Sa mga tingtugnaw, kinahanglan nimo kaonon ang mga pagkaon nga nagdugang sa imong resistensya, tungod kay taas ang kahigayunan nga makadakup sa mga impeksyon ug sakit nga adunay kalabutan sa sip-on [1] . Bisan pa, kung nag-amping ka sa imong gikaon, mapugngan nimo ang imong kaugalingon nga dili dali maabtan sa mga impeksyon nga dala sa hangin sama sa bugnaw ug trangkaso, pinaagi sa pagdugang mga pagkaon sa imong pagdiyeta sa tingtugnaw nga makatabang sa pagpaayo sa imong resistensya ug magpadayon nga himsog ka. [3] .

Basaha sa artikulo aron makit-an ang pipila nga himsog ug lamian nga mga pagkaon sa tingtugnaw nga India (ug uban pa) nga makatabang kanimo nga magpainit ug wala’y sakit.

unsaon pagbaton ug tul-id nga buhok nga natural

1. Dugos

Usa sa labing kaayo nga pagkaon alang sa tingtugnaw sa India, ang dugos dato sa daghang mga sustansya ug natural nga asukal nga makahatag kanimo usa ka kusog nga pagpadako sa enerhiya. Dugos makapaayo sa atong sistema sa imyunidad ug himuon kini nga labi ka kusgan, ug malikayan ang pagsugod sa mga impeksyon, nga mahimo’g makaupod sa mga kinaiya nga niini nga antibacterial [4] . Nakatabang usab ang dugos sa usa ka sakit nga tutunlan, usa ka kasagarang isyu nga giatubang sa kadaghanan nga mga tawo sa tingtugnaw.

2. Ghee

Ang Desi ghee kaylap nga mangaut-ut sa India ug sa tibuuk kalibutan alang sa makapahingangha nga mga benepisyo sa kahimsog. Ang ghee adunay daghang bitamina nga matunaw sa taba, hinungdanon nga mga fatty acid, ug bitamina A. Ang Ghee makatabang sa pagkabalanse sa kainit ug temperatura sa imong lawas tungod sa presensya sa mga hinungdan nga fatty acid niini. [5] .

3. Jaggery

Jaggery mao ang us aka makapahupay nga pagkaon nga daghang kaloriya ug sagad mangaut-ut sa mga bahin sa India sa panahon sa tingtugnaw aron mapukaw ang kainit sa lawas [6] . Ang Jaggery mahimong idugang sa mga matam-is nga pinggan ug sa mga caffeine nga ilimnon, aron magpainit ang lawas.

4. Kanela

Ang pagdugang sa kanela sa imong mga pinggan sa panahon sa tingtugnaw makatabang sa pagpadako sa imong metabolismo ug sa ingon makamugna ang kainit sa mabugnaw nga panahon [7] . Ang pulbos nga cinnamon nga gisagol sa rosas nga tubig epektibo sa pagtambal sa uga nga panit sa tingtugnaw ug ang pag-inom sa tubig nga gisudlan og kanela mahimong makatabang sa pagdumala sa ubo ug sip-on usab.

5. safron

Ang humot ug lami sa safron usa ka stressbuster ug ang pag-inom niining pula nga bulawan (labing mahal nga panakot sa kalibutan) makatabang sa pagpainit sa imong lawas. Pabukala ang 4-5 mga salaan nga safron sa usa ka tasa nga gatas ug imnon kini nga mainiton aron mawala ang mga blues sa tingtugnaw.

6. Mustasa

Mustasa mao ang lain nga mahait nga panakot nga nahibal-an nga magpainit sa imong lawas sa mga tingtugnaw. Parehas nga puti ug kape nga mustasa ang adunay usa ka punoan nga sagol nga compound nga gitawag allyl isothiocyanate, nga makadala sa temperatura sa imong lawas sa usa ka himsog nga pamaagi [8] .

7. Mga Sesame Seeds

Ang mga linga nga linga gigamit sa mga matam-is nga pinggan sa India sama sa chikki, nga popular nga gihalipay panahon sa bugnaw nga mga bulan sa tingtugnaw. Ang kini nga mga binhi nahibal-an nga nagpainit sa imong lawas ug gipabati nimo nga mainiton sa panahon sa mga tingtugnaw [9] .

8. Millet (Bajra)

Nailhan usab nga perlas millet, ang bajra popular sa Rajasthan. Ang Bajra usa ka mapaubsanon nga himsog nga pagkaon nga India nga naut-ut sa India gikan pa sa una nga makasaysayanon nga mga panahon ug usa ka maayong pagdugang sa imong pagdiyeta sa panahon sa tingtugnaw. [10] . Mahimo nimo himuon ang rotis, khichdi, utanon ug millet mash.

9. Luya

Ang luya kaylap nga gigamit ingon usa ka panakot o tambal sa katawhan sa tibuuk kalibutan. Ang luya adunay sulud nga mga polunghen nga mahibalo nga gingerol sama sa 6-shogaol, 6-gingerol, ug zingerone nga adunay mga epekto nga thermogenic ug nahibal-an nga nagpainit sa lawas. [onse] .

Pipila pa nga mga pagkaon nga makatabang sa pagpainit kanimo sa panahon sa tingtugnaw.

10. sili nga sili

Ang sili nga sili adunay sulud nga kemikal nga gitawag nga capsaicin nga direkta nga makaaghat sa thermogenesis, usa ka proseso diin ang mga selyula sa lawas nagbalhin sa enerhiya ngadto sa kainit. Ang Capsaicin nagpalihok sa usa ka receptor nga nakit-an sa mga sensory neuron, naghimo usa ka sensation sa kainit, ug nagdugang ang temperatura sa lawas [12] .

Pasidaan : Ang sobra nga konsumo sa sili nga chilli mahimong hinungdan sa pagkabalaka sa tinai sa pipila ka mga tawo. Ang mga simtomas mahimong maglakip sa sakit sa tiyan, usa ka nagdilaab nga pagbati sa imong tinai, cramp, ug sakit nga pagkalibang.

11. Itum nga Pepper

Ang black pepper adunay sulud nga piperine, usa ka compound nga nagahatag sa itom nga pepper ang mahait nga lami niini, nga makatabang sa pagpainit sa imong lawas sa mga tingtugnaw. Mahimo nimo makuha ang mga kaayohan sa itom nga sili pinaagi sa pagdugang niini sa init nga mga sabaw ug linaga.

12. Sibuyas

Ang mga sibuyas gigamit sa tradisyonal nga tambal nga Intsik aron magpainit ang lawas ug aron madumala ang bugnaw nga panahon. Ang pagdugang (hilaw) nga mga sibuyas sa imong pagkaon (mga salad) makatabang sa pagpataas sa temperatura sa imong lawas ug pagpainit kanimo sa bugnaw nga tingtugnaw.

13. ahos

Usa ka sagad nga gigamit nga tanum nga luto sa India ug lutuon sa kalibutan, ang ahos adunay daghang calcium, potassium, ingon man piho nga mga sulphuric compound nga maayo aron mapugngan ang pagsugod sa mga impeksyon ug himsog nga madugangan ang kainit sa imong lawas. [13] .

14. Mga gamot sa utanon

Ang mga ugat nga utanon sama sa turnip, carrot, labanos, ug parsnips kadaghanan gikaon sa mga tingtugnaw. Tungod kay adunay sulud kini nga compound nga gitawag nga allyl isothiocyanate nga makatabang sa pagpainit sa imong lawas. Ang kamote usa usab ka himsog nga pagdugang sa imong pagdiyeta sa tingtugnaw [14] .

15. Tibuok nga mga Lugas

Ang tibuuk nga mga lugas usa ka maayo kaayo nga makuhaan sa mga komplikado nga carbohydrates, nga mogahin og oras aron mahilis ang lawas. Panahon sa kini nga proseso, ang lawas naggamit dugang nga kusog aron mahilis ang pagkaon, ug kini, sa baylo, naghimo'g init ang imong lawas [kinse] . Pagdugang sa tibuuk nga lugas sama sa brown rice, oatmeal, liki nga trigo ug uban pa sa imong pagdiyeta

16. Karne sa baka

Ang karne sa baka usa ka maayong gigikanan sa monounsaturated fat, conjugated linoleic acid (CLA) ug uban pang mga nutrisyon sama sa protina, iron, zinc, bitamina B6, bitamina B12, bitamina D, posporus, magnesiyo, ug potassium. Kung mokaon ka ug karne sa baka, ang lawas mogugol og dugang nga kusog sa pagguba sa pagkaon ug kini sa baylo makahatag kainit sa lawas [16] .

Ang uban pang mga pagkaon nga mahimo nimong sulayan sa panahon sa tingtugnaw mao ang mga musunud:

labing maayo nga mga lana sa buhok alang sa pagtubo

Green nga tsaa
Mga liso sa Fennel
Turmeric (bulawan nga gatas, idugang sa mga kari)
Nuts sama sa cashews ug almonds
Ang Brussels sprout
Itlog
Mga sabaw
Seafood sama sa salmon ug tuna
Peppers nga pula nga kampanilya

Ania ang lista sa mga pinggan nga mahimo nimong sulayan kini nga panahon sa tingtugnaw, nga parehas nga himsog ug lamian:

Gajar ka halwa (panghaw sa carrot)
Sarson ka saag (mustard dahon curry)
Sakarkand rabdi (panam-is nga kamote)
Gond ke ladoo (acacia gum, harina sa trigo, mga almendras ug kasoy)
Beetroot-coconut / carrot stir fry (South Indian pinggan beetroot thoran ug carrot poriyal)
Lapsi (hinimo sa ghee, uga nga prutas, guba nga trigo, ug pasas)
Chikki (Indian nutrisyon nga bar gihimo sa mga nut ug jaggery)
Raab (usa ka ilimnon nga gihimo nga harina nga dawa)
Thukpa

Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…

Ang linuto nga pagkaon usa ka labing kaayo nga kapilian alang sa tingtugnaw. Adunay daghang sopas, sabaw, ug sabaw nga hinimo sa pagkaon sa tingtugnaw. Labing maayo nga likayan ang pre-luto o nakabalot nga mga pagkaon ug pagpili mga bag-ong giluto nga mga seasonal nga utanon ug prutas alang sa imong pagdiyeta sa tingtugnaw.