Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 gikatakda sa Mayo, nga ipadayon sa luyo sa sirado nga mga pultahan
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Daghang mga paagi makatabang sa pagpalambo sa usa ka himsog nga gibug-aton sa gibug-aton ug ang usa nga ingon nga lakang mao ang paggamit sa dugos. Giisip nga usa sa labing kaayo nga sagol alang sa pagkawala sa timbang, ang dugos mahimong makatabang nga maminusan ug masunog ang tambok nga wala’y epekto.
Sukad sa edad, ang dugos gigamit pareho ingon tambal ug pagkaon. Ang dugos gipabilhan ingon usa sa labing karaan ug natural nga pagpatam-is sa wala pa nahimo’g popular ang asukal. Ang dugos taas kaayo sa mga mapuslanon nga mga compound sa tanum ug nagtanyag daghang mga benepisyo sa kahimsog [1] [duha] .
Sa karon nga artikulo, tan-awon namon ang hilisgutan sa dugos alang sa pagkawala sa timbang, diin gisuhid namon ang lainlaing mga paagi diin mahimo nimong magamit ang dugos alang sa pagkawala sa timbang.
Dugos Ug Pagkawala sa Timbang
Sama sa National Honey Board, ang dugos wala’y tambok, wala’y kolesterol ug wala’y sodium, nga gihimo kini usa ka angay nga pagkaon nga gibug-atan sa timbang, nga makatabang sa pagpalambo sa gibug-aton sa timbang sa daghang mga paagi. [3] . Adunay daghang debate bahin sa 'tam-is' nga dugos ug kung giunsa kini makaapekto sa pagkawala sa timbang [4] .
Chinese food menu item
Bisan kung kini gigamit ingon usa ka alternatibo nga asukal, dili sama sa pino nga asukal, ang dugos adunay sulud nga mapuslanon nga mga bitamina ug mineral nga makahatag kaayohan sa imong kinatibuk-ang kahimsog [5] .
nagpakita nga ingon niini kami
Imbis nga madugangan ang tambok ug kaloriya, mahimo’g timbang sa dugos ang kantidad sa asukal ug makatabang sa pagkunhod sa timbang - kung giut-ut ang limitado nga gidaghanon [6] .
Ang hinungdanon nga mga hormone sa dugos makatabang nga mapugngan ang gana sa pagkaon ug makatabang sa pagkunhod sa timbang. Giputos sa lainlaing mga mineral, ang dugos dili lamang makaminusan sa risgo sa mga sakit sa kasingkasing, apan dili usab madugangan ang gibug-aton sa lawas [7] .
Mga Paagi Sa Paggamit sa Dugos Alang sa Pagkawala sa Timbang
Dugos alang sa pagluto : Ang labing kaayo nga paagi nga mawad-an sa timbang sa dugos mao ang yano nga kini idugang sa imong pinggan imbis nga lana. Bisan kung kinahanglan nimong ihawon ang imong pagkaon imbis nga iprito, ang kini nga tam-is nga pagdugang sa imong pagkaon miresulta sa dali nga pagkulang sa timbang.
Ditch ang pagkaylap : Alang sa panihapon, karong gabii nagpili alang sa usa ka honey sandwich. Pagkuha og duha ka hiwa nga lab-as nga tibuuk nga trigo o brown nga tinapay ug ipapilit ra ang usa ka kilid nga adunay dugos. Malingaw sa kini nga mubu nga kaloriya ug kusog nga panihapon. Labing maayo nga mokaon usa ka magaan nga panihapon aron makatabang sa pagkunhod sa timbang.
Idugang sa gatas : Kung ang dugos idugang sa usa ka baso nga mainit nga gatas ug ut-utan moresulta kini sa dali nga pagkulang sa timbang. Ang gisamaran nga gatas wala’y sulud nga kaloriya ug ang dugos makatabang aron madugangan ang kusog, mao nga gitudlo sa kadaghanan sa mga eksperto sa gym nga imnon kini sa wala pa mag-ehersisyo.
Dugos nga mainit nga tubig : Usa sa labing naandan nga lakang sa pagbug-at sa timbang, ang dugos nga adunay init usa ka gisulayan ug napamatud-an nga lakang alang sa pagkawala sa timbang. Sa usa ka baso nga mainit nga tubig, pagdugang usa ka kutsara nga dugos ug duha ka kutsara nga lemon juice. Inom kini nga bahin sa usa ka walay sulod nga tummy sa buntag aron makatabang sa dali nga pagkawala sa timbang.
pila ka mga surya namaskar aron makunhuran ang timbang
Honey lemon tea : Ang pagdugang sa lemon kauban ang duha nga tulo nga kutsara nga dugos sa tsaa mahimong makapanghimog mga katingalahan. Mahimo ka makainom sa kini nga himsog nga ilimnon kaduha sa usa ka adlaw aron makatabang sa pagpalig-on sa kusog alang sa pagkawala sa timbang.
Sulud sa dugos ang imong mga oats : Laktawan ang sinawon nga mga granula sa asukal ug sa baylo pilia ang dugos. Kini ang labing kaayo nga topping nga mahimo nimong madugang sa imong oatmeal.
Kanela kini uban ang dugos : Sa imong panaksan nga salad, isablig ang pulbos nga cinnamon spice ug dugangi ang usa ka kutsara nga dugos. Mahimo nimo kini idugang sa imong fruit salad o salad sa utanon.
Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…
Kung ikaw acidic o alerdyik sa lemon o dugos, ayaw konsumo sa wala pa magkonsulta sa imong doktor o nutrisyonista. Ingon usab, kung nabantayan nimo ang imong gibug-aton, ayaw kalimti ang pag-ihap sa mga kaloriya gikan sa dugos. Hinungdanon nga sundon ang usa ka himsog nga pagkaon ug regular nga pag-ehersisyo aron masuportahan ang imong pagbiyahe sa pagkawala sa timbang.
Mga Daghang Pangutana
P. Maayo ba ang dugos sa pagkawala sa timbang?
SA. Ang pagkonsumo sa dugos sa wala pa ang oras sa pagtulog makatabang kanimo sa pagsunog sa daghang mga kaloriya sa sayo nga oras sa pagkatulog.
P. Unsang kadako ang gibug-aton sa imong dugos?
lana sa buhok alang sa baga nga buhok
SA. Kini mosalig sa BMI sa matag indibidwal ug magkalainlain sumala niana.
P. Gihimo ba nimo nga dugangan ang imong timbang?
SA. Ang sobra nga konsumo sa dugos mahimong hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton sa paglabay sa panahon.
P. Mahimo bang maminusan sa dugos ang tambok sa tiyan?
SA. Ang pagkonsumo sa dugos sa wala pa ang oras sa pagtulog makatabang kanimo sa pagsunog sa daghang mga kaloriya sa sayo nga oras sa pagkatulog ug pagsunog sa tambok sa tiyan kung gisagol sa usa ka pinch nga cinnamon.
unsaon pag-prepone sa mga regla nga natural
P. Pila nga dugos ang mahimo kong kan-on sa usa ka adlaw?
SA. Mokaon dili labaw pa sa 6 nga kutsarita (2 nga kutsara) nga dugos matag adlaw, ug kana kung kini ra ang gidugang nga asukal nga imong gikaon.
P. Ang dugos ba daotan sama sa asukal?
SA . Ang dugos adunay mas mubu nga kantidad sa GI kaysa sa asukal, nagpasabut nga dili kini dali nga motaas ang lebel sa asukal sa dugo. Ang dugos labi ka tam-is kaysa sa asukal, mao nga tingali kinahanglan nimo gamay ang gikinahanglan, apan kini adunay gamay nga kalori matag kutsarita.
