Mga panahon sa D-Day? Nabalaka kon unsay buhaton? Ayaw kahadlok, kami adunay tambag alang kanimo nga makatabang kanimo pinaagi sa mga tip sa natural nga mga paagi aron kini moabut og sayo o malangan kini. Natingala ba kini sa D-Day? Naa mi sa imong likod. Hinumdomi nga kung mopili ka sa pag-inom og mga tambal, konsultaha ang imong gynecologist duha ka bulan nga abante. Mga pre-put
Usa ka paagi nga dili mabalaka sa D-Day mao ang paghimo niini sa una. Planoha ang imong mga regla nga moabot usa ka semana o mas sayo pa, aron duna kay igong panahon sa pag-post niini, aron malingaw ka sa mga selebrasyon sa D-Day. Busa labing maayo nga sugdan kini nga mga tambal duha ka semana o labaw pa sa wala pa. Ania ang pipila ka natural nga mga paagi aron mapauswag ang imong siklo sa pagregla.
Inom ug init nga tubig nga turmeric kaduha kada adlaw sulod sa 15 ka adlaw. Kini maghimo sa imong mga regla nga moabut sa dili madugay hangtod sa 5 ka adlaw sa wala pa. Himoa kini nga ilimnon pinaagi sa pagsagol sa 3-9 ka gramo sa turmeric sa 1 ka baso nga init nga tubig ug ipainom kini kada adlaw. Matod ni Dr. Michael Tierra sa iyang research nga artikulo, ang turmeric maoy mo-regulate sa regla. Kini usa ka emmenagogue, nga makapadasig sa pagregla.
Pagbaton og parsley ug pepper juice kada adlaw. Dad-a sa tulo ka dosis sa duha ka gramo sa parsley sa matag linuto nga sa 150 ml sa tubig sa tibuok adlaw. Ang apiol ug myristicin makapadasig sa mga contraction sa uterus,' matod ni Dr Lovneet Batra, Clinical Nutritionist Fortis La Famme ug kining duha makita sa parsley.
Kaon ug hinog nga kapayas. Matod ni Dr Neethu S Kumar sa iyang research paper, The surprising health benefits of papaya seeds: A review, papaya stimulates menstruation. Nag-aghat kini sa sobra nga kainit sa imong lawas ug ang carotene sa kapayas modasig sa estrogen hormone nga motultol sa pag-abot sa imong regla. Kaon ug papaya kutob sa imong mahimo para niini.
Pagbaton og usa ka sagol nga liso sa fenugreek kada adlaw. Ibubo ang tulo ka kutsarita nga liso sa fenugreek sa usa ka baso nga limpyo nga tubig sa tibuok gabii. Sa buntag, pabukala kini hangtod adunay bula. Palabihan ang mga liso ug imnon kini nga init kada adlaw. Mahimo kini nga prepone ug makuha ang imong regla sulod sa 2-3 ka adlaw. Matod ni Paige Passano sa iyang papel nga The many use of methi (methi is fenugreek), kini usa ka uterine stimulant nga naghimo sa uterus nga moagi sa mga lihok sa pagkontrata ug pagpalapad sa pag-aghat sa pagregla. I-postpone
Kung gusto nimo nga i-postpone ang imong siklo sa pagregla, kinahanglan nimo nga hinumdoman kini nga mga punto. Sugdi ang pag-postpone nga rehimen labing menos 15 ka adlaw sa wala pa ang gikatakda nga petsa sa imong regla.
Pag-ehersisyo. Ang pag-ehersisyo nagpagawas ug endorphin o ‘the happy hormone’. Nakatabang kini nga makunhuran ang tensiyon nga mahimong natipon tungod sa mga pagplano sa kasal. Ang mga ehersisyo sa cardio mao ang labing maayo alang niini, ug kini dali nga madumala sa daghang mga adlaw sa pagplano sa kasal. Pagpili lang og 20 minutos nga pagdagan sa buntag ug kausa sa tunga-tunga sa adlaw. Dili lamang kini makatabang kanimo nga madugangan ang imong ihap sa kalipay nga hormone, apan naghatag usab usa ka pahulay gikan sa pagplano.
Likayi ang halang nga pagkaon. Ang init nga halang nga pagkaon makadugang sa kainit sa lawas, nga makaaghat sa mga regla.
Likayi ang pagkaon nga makapadugang sa kainit sa lawas. Ang mga pagkaon nga gilista sa ibabaw sa pre-pone nga seksyon? Likayi gyud kana!
Pagbaton og usa ka gram nga lentil nga sabaw. Makatabang kini sa pag-postpone sa imong mga regla, ug paghimo niini matag adlaw hangtod sa adlaw nga gusto nimo nga wala’y regla. Iprito ang lentil ug dayon galinga. Paghimo og sabaw gikan niini nga sagol.
Inom ug tubig nga suka. Idugang ang tulo ngadto sa upat ka kutsara nga suka sa usa ka baso nga sinala nga tubig nga mainom ug imnon kini. Makatabang kini kanimo sa paglangan sa imong mga sintomas sa pagregla ug bisan sa paglangan sa imong regla sa 3-4 ka adlaw. Pagbuntog sa katingala
Kung ang imong siklo sa pagregla magsugod sa dili maayo nga adlaw aron kini mahitabo, ayaw pagsamok sa kabalaka. Ania ang mga tip kung unsa ang buhaton sa ingon nga mga kaso.
Pag-andam ug emergency kit. Siguruha nga magdala ka og igo nga mga sanitary pad, mga tampon ug dugang nga panty niini.
Pagsul-ob og dugang nga slip sa sulod sa imong sinina. Mao nga kung adunay bisan unsang spotting, dili kini makita sa panguna nga sinina.
Idugang ang mga painkiller sa medical kit. Siguroha nga ikaw adunay mga tambal sa kasakit nga espesipiko sa period cramp sa imong medical kit.
Likayi ang taas nga tikod. Kini makapasamot sa mga kasakit sa imong likod ug mga bitiis, mao nga labing maayo nga likayan kini.
Higop sa ginger tea. Makatabang kini sa pagpagaan sa mga cramps ug giingon usab nga makapamenos sa pag-agos sa dugo.
Mga hulagway sa maayong kabubut-on: Shutterstock
