Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Matag tuig, ang Internasyonal nga Adlaw sa Tsa giobserbahan ug karong tuig gisaulog kini sa Disyembre 15, pinauyon sa United Nations (UN). Tumong sa International Tea Day nga mapataas ang pagkahibalo sa taas nga kaagi ug ang kahinungdan sa kultura ug ekonomiya sa tsa sa tibuuk kalibutan.
Sa pila ka mga nasod nga naghimo og tsaa, sama sa India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda ug Tanzania, ang International Tea Day naobserbahan kaniadtong 15 Disyembre - usa ka resolusyon nga nagsugod kaniadtong 2005.
Ang berde nga tsaa nga gihimo gikan sa tanum nga Camellia sinensis nahimo’g bantog sa kadaghanan sa daghang mga tawo sa daghang mga dekada alang sa daghang giingon nga mga benepisyo sa kahimsog, maora’g pagkawala sa timbang, paghubag o pagdugo.
Ang tsa adunay sulud nga sagol nga polyphenolic compound sama sa flavanols, flavonoids ug phenolic acid, nga mga espesyalista nga antioxidant nga labi kaayo nga kaayohan alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Daghang mga pagtuon nagsuporta sa positibo nga epekto sa berde nga tsaa sa kahimsog sa usa ka tawo.
Usa sa labing popular nga kaayohan sa berde nga tsa mao nga makatabang kini sa himsog nga pagbug-at sa timbang - nga usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa pagkapopular niini. Kanus-a kita kinahanglan magpili sa pag-inum berde nga tsaa? Kasagaran, gusto sa mga tawo nga adunay usa ka tasa nga mainit nga tsa sa aga. Apan, ikaw matingala nga mahibal-an nga adunay daghang mga kaayohan sa pag-inum berde nga tsaa sa wala usab ang oras sa pagtulog.
mga dula alang sa mga partido alang sa mga hamtong
Sa pagsugod sa usa ka lagsik nga adlaw, ang berde nga tsaa sa wala pa matulog, nga adunay kaniadtong miaging gabii, mahimo nga usa ka maayo kaayo nga kapilian. Ang imong gikaon ug giinom sa wala pa ang oras sa pagtulog adunay grabe nga epekto sa imong kahimsog. Ang adunay berde nga tsaa sa wala pa ang oras sa pagtulog siguradong mapuslanon, tungod kay kini puno sa daghang mga benepisyo sa kahimsog. Pag-agi sa mga mosunud nga punto aron mahibal-an ang bahin sa mga benepisyo sa kahimsog.
1. Nagpaayo ang Imong Pagkatulog
Ang paghigop sa berde nga tsaa sa wala pa matulog makatabang kanimo sa pagdumala sa mga problema nga adunay kalabutan sa pagkatulog sama sa dili pagkakatulog. Ang L-theanine compound sa berde nga tsaa, usa ka amino acid makatabang kanimo nga makarelaks ug makaminusan ang kabalaka. Kini sa baylo makapaayo sa kalidad sa imong pagkatulog [1] .
Pinauyon sa usa ka surbey, gipahayag nga ang pag-inom sa usa ka tasa nga berde nga tsa usa ka oras sa wala pa ang oras sa imong pagkatulog makatabang kanimo nga makatulog ug makamata nga gibati og kabaskog [duha] .
2. Nagpadayon nga Nakapahulay ka
Kini usa ka labing kahinungdan nga kaayohan sa adunay berde nga tsa sa wala pa matulog [3] . Ang caffeine sa kini nga tsa makapaayo sa pagpaandar sa imong utok. Gawas pa, ang amino acid, L-theanine, makahatag kanimo maayo nga kahupayan gikan sa pagkabalaka ug makapabati kanimo nga kalma ug kalma [4] .
3. Nagpaayo ang Imong Metabolismo
Daghang mga pagtuon sa medisina ang nagpamatuod nga ang usa ka maayo nga pagkatulog nga wala’y bisan unsang makababag makatabang sa pagpaayo sa imong metabolismo [5] [6] . Ang adunay berde nga tsa makatabang kanimo nga mapaayo ang imong metabolismo, nga sa baylo makatabang sa pagpalambo sa usa ka himsog nga siklo sa pagkatulog [7] .
4. Pagminus sa mga Peligro Sa Flu
Samtang gipangita ang mga kaayohan sa pag-inum berde nga tsa sa wala pa matulog, hinungdanon kini. Sa panahon sa pagbag-o sa panahon, labi ka maladlad sa viral fever. Ang polyphenol sa berde nga tsa nagpugong sa pag-atake sa viral ug nagpahilayo kanimo gikan sa trangkaso. Ang pagbaton niini sa gabii makapaminusan sa peligro sa flu hangtod sa 75 porsyento [8] .
5. Gikuha ang mga Toxin sa Imong Lawas
Ang adunay berde nga tsaa sa gabii makapadasig sa imong paglihok sa tinai sa buntag ug makatabang sa pagkuha sa tanan nga natural nga basura gikan sa lawas. Ang pagdeposito sa basura nagpasabut nga daghang pagpagawas sa hilo, nga mao ang hinungdan sa daghang mga sakit [9] . Pag-inom berde nga tsa pagkahuman sa imong panihapon ug siguruha nga wala ka bisan unsa pagkahuman hangtod buntag.
6. Nagpaayo ang Imong Kahimsog sa Cardiovascular
Labi na kung hubog sa gabii, giingon nga ang berdeng tsaa makatabang aron maminusan ang imong kahigayunan nga makakuha sakit sa kasingkasing [9] . Ingon sa nahibal-an sa usa ka pagtuon nga gihimo sa Harvard University, napamatud-an nga ang berde nga tsa sa wala pa matulog mahimo nga maminusan ang imong peligro sa sakit sa kasingkasing [10] . Gipakita usab sa pagtuon nga ang kini nga tsa mahimo usab nga makaminusan ang LDL kolesterol ug mga triglyceride [onse] .
7. Nagpaayo ang Imong Panglawas sa Ngipon
Ang dili maayo nga ginhawa sa aga wala naton nabatian. Sa gabii, ang imong baba masubrahan sa makahubag ug makadaot nga bakterya, nga moresulta sa pagginhawa sa dili lab-as nga hangin sa buntag. Aron malikayan kini ug aron mapaayo ang kahimsog sa ngipon, pag-inom usa ka tasa nga berde nga tsaa sa gabii [12] .
Ang usa ka compound nga gitawag nga catechins ug mga antioxidant nga berde nga tsa ang nagpugong sa pagdako nga makadaot nga bakterya sa imong baba.
8. Burns Fat
Ang pag-inom sa berde nga tsaa sa wala pa matulog makapadali sa imong metabolismo, nga kung gihiusa sa daghang tulog makapaayo sa imong metabolismo ingon usa ka tibuuk (giingon sa pila ka pagtuon nga ningtaas og 4 porsyento). Kini, sa baylo, nagpadako sa mga kabtangan nga thermogenic sa sulud sa berde nga tsaa, nga nagpasiugda sa pagsunog sa tambok [13] .
Bisan pa, Pagbantay sa Sulud sa Caffeine
Ang pag-inum berde nga tsaa sa gabii usab adunay pipila nga mga kakulangan, sa ato pa, ang sulud nga adunay caffeine sa tsa mahimong makaguba sa siklo sa pagkatulog sa usa ka tawo, nga maglisud kanimo nga makatulog. Pipila ka mga pagtuon ang nagpahayag nga, aron dili makababag ang pag-inom sa imong pagtulog, siguruha nga dili ka moinom labi pa sa usa ka tasa [14] .
Unsa ang Labing Maayo nga Oras sa Pag-inom og Green Tea sa Wala pa Katulog?
Ang pag-inum sa usa ka tasa nga berde nga tsaa sa wala pa ang oras sa imong pagkatulog dili us aka usik. Usa ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog mao ang sulundon nga oras sa pag-inum berde nga tsa, tungod kay tugotan ka niini nga ibubo ang imong pantog ug tugoti nga moinom ang imnon sa imong lawas sa wala ka pa maka-shut-eye.
Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…
Ang pag-inom sa berdeng tsaa sa wala pa ikaw matulog makahatag kanimo usa ka daghang katingalahang mga benepisyo sa kahimsog - pareho sa pangisip ug pisikal. Bisan pa, pagbantay sa gidaghanon ug oras sa pagkonsumo. Mahimo usab nimo nga sulayan ang lavender tea, Valerian tea, Chaga tea o chamomile tea alang sa pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog.
Susan JenniferPhysiotherapistMga agalon sa Physiotherapy Nahibal-an pa
