Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Usa ka ba sa mga adunay daghang oras nga mga trabaho sa paglingkod? Unya sigurado nga mahimo ka adunay sakit sa ubos nga buko sa pipila ka oras. Kung adunay ka, pagkuha sa paschimottanasana, usa ka yoga asana nga nakit-an nga usa sa labing kaayo nga paagi aron mapalig-on ang ubos nga likod.
Adunay usab usa ka lain nga grupo sa mga tawo sama sa mga tawo sa isport nga dali nga madaot ang likod ug adunay kasakit.
Basaha usab: Ang yoga asana aron mapalig-on ang mga tuhod ug bukung-bukong
Yoga aron madugangan ang gitas-on | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Himua kini nga dali alang sa taas nga gitas-on. Boldskyaloe vera nga maskara sa buhok alang sa pagtubo sa buhok
Mag-andam ang mga painkiller ug spray nga nagpahupay sa sakit, ug kini mahimo, siyempre, makahatag dayon nga kahupayan sa karon nga panahon. Apan ang pagbalikbalik sa kasakit gilauman nga dugang.
Mao nga kung gipangita nimo ang usa ka hataas nga termino ug natural nga paagi aron mahimo’g lig-on ang likod, kung ingon ang yoga mahimong labing kaayo nga kapilian.
Ang Paschimottanasana nga nailhan usab ingon ang naglingkod sa unahan nga lihok sa paglihok, usa ka asana nga makatabang aron malig-on ang ubos nga likod.
Basaha usab: Ang Yoga aron Makuha ang Flat Tummy
Ang pulong Paschimottanasana gikuha gikan sa pulong nga Sanskrit nga 'Paschim' nga nagpasabut sa kasadpan, 'Uttana' nga nagpasabut nga gituy-od ug 'Asana' nga nagpasabut nga pose.
Ang maalamon nga pamaagi aron himuon ang Paschimottanasana gihisgutan dinhi. Pagtan-aw.
Lakang-lakang nga Pamaagi Aron Makahimo sa Paschimottanasana:
1. Sa pagsugod, lingkod sa salog sa imong paa nga gituy-od sa imong atubangan.
sa unsa nga paagi sa pagtangtang blackheads gikan sa nawong natural
2. Himua nga patindog ug tul-id ang imong dugokan.
3. Hinay-hinay nga pag-unat ug ipataas ang pareho nga mga bukton sa taas sa imong ulo.
4. Humana ang usa ka lawom nga pagginhawa ug dayon iduko sa unahan nga ang imong bat-ang ug ubos nga lawas buut sa salog.
5.Sulayi ang paglihok padulong sa imong mga tudlo sa tiil ug pagpadayon.
sa unsang paagi ang itlog mapuslanon alang sa buhok
6. Gamay nga ipataas ang imong ulo ug palig-ona ang imong dugokan.
7. Sulayi ang pag-inat sa imong bukton sa imong atubangan.
8. Pagkahuman hinayhinay nga ihulog ang imong ulo ug pagginhawa pag-ayo sa pipila ka segundo.
9. Hinayhinay nga makagawas sa posisyon ug ipaubus ang mga bukton.
10. Balika ang parehas sa mga 4-5 ka beses.
Uban pang mga Kaayohan sa Paschimottanasana:
Makatabang kini aron maminusan ang tensiyon.
Makatabang kini sa pagtuyhad sa dugokan.
Makatabang kini sa pagkadunot.
Makatabang kini sa pagtuyhad sa mga hamstring.
sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka bulan uban sa pagkaon plano
Nakatabang kini aron maminusan ang mga tambok sa tiyan.
Nakatabang kini sa pagpakalma sa hunahuna.
Nakatabang kini sa problema sa panghilis.
Nakatabang kini sa pag-tono sa mga organo sa tiyan.
Pagbantay:
Bisan kung ang Paschimottanasana nahibal-an nga makatabang sa pagpalig-on sa ubos nga buko, dili kini kinahanglan buhaton sa mga nag-antos sa problema sa slip disc ug uban usab ang adunay sciatica. Kanunay nga labi ka maayo ang pagpraktis niini nga asana ubos sa paggiya sa usa ka nabansay nga magtutudlo sa yoga.
