Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang yoga, ang karaan nga praktis alang sa panagsama sa hunahuna ug lawas usa ka kombinasyon sa mga ehersisyo sa pagginhawa, pagpamalandong ug mga poses nga magdumala sa imong lawas ug hunahuna padulong sa pagpahayahay.
Gikan sa pagpaayo sa imong kahimsog sa lawas hangtod sa imong kahimsog sa pangisip, ang pagbuhat sa yoga sa walay duhaduha maayo alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog.
Mga Kaayohan sa Yoga
Ang kanunay nga pagbansay sa yoga makatabang sa pagpaminus sa sakit sa ubos nga buko-buko, artraytis, sakit sa ulo ug carpal tunnel syndrome, ingon man pagpaminus sa presyon sa dugo ug pagminus sa dili pagkakatulog [1] . Ang pila sa mga punoan nga kaayohan sa kanunay nga pagbansay sa yoga mao ang pagdugang sa pagka-dali, pagdugang sa kusog ug tono sa kaunuran, pagpaayo sa pagginhawa, kusog ug kusog, balanse nga metabolismo, pagkunhod sa gibug-aton sa kahimsog sa kasingkasing ug sirkulasyon, pagpauswag sa paghimo og atletiko ug uban pa. [duha] .
pagtangtang sa buhok sa nawong sa balay nga permanente
Gawas sa mga kaayohan sa lawas, ang yoga adunay usab daghang mga benepisyo sa pangisip sama sa pagmugna sa katin-aw sa panghunahuna ug kalma ug pagdugang sa kahibalo sa lawas. Ang sagad nga mga yoga posing sa yoga asanas mao ang Tadasana (pose sa bukid), Vrikshasana (pose sa kahoy), Bhujangasana (pose sa kobra), Adho Mukho Svanasana (pose nga iro nga nag-atubang sa ubos) ug Shavasana (pose sa bangkay) [3] .
Karon, tan-awon naton ang mga kaayohan sa Bhujangasana o ang pose sa kobra.
Unsaon Paghimo ang Bhujangasana Pose (Cobra Pose)
Sa wala pa magsugod ang kini nga pose, o, alang sa niini, bisan unsang ehersisyo nga makapalig-on sa likod, sa pipila ka minuto magpahulay ra sa imong tiyan pinaagi sa paghimo sa imong kamot ingon usa unlan, sa ilalum sa imong ulo, ug ang imong 1 aping nga gibutang sa imong kamot.
Ang imong mga tudlo sa tiil kinahanglan nga maghikap sa matag usa ug ang mga tikod kinahanglan nga mag-atubang sa langit. Sama niini, mapugngan nimo ang pagkawala sa kusog gikan sa imong lawas pinaagi sa imong mga tiil.
Pagpadayon nga kalma, ug paghungaw, ibutang ang tanan nga imong mga kabalaka, uban ang pagbati sa imong tiyan nga adunay ritmo sa imong pagginhawa.
Mga Lakang Aron Mahimo Ang Cobra Pose
- Lakang 1 : Paghigda sa imong tiyan ug ipadayon ang imong agtang sa salug, nga ang imong mga tiil managsama.
- Lakang 2 : Pagpamilit sa salog gamit ang tumoy sa imong mga tiil.
- Lakang 3 : Ibutang ang imong mga kamot ilalom sa mga abaga ug ipadayon ang imong mga siko sa imong lawas.
- Lakang 4 : Ipadayon ang posisyon sa imong mga blades sa abaga pabalik ug paubos mga 2 ka minuto.
- Lakang 5 : Gipalig-on ang imong ubos nga buko pinaagi sa pagduot sa imong mga tiil sa yuta.
- Lakang 6 : Huyupon ug ibayaw ang imong dughan ug pag-adto sa salog.
- Lakang 7 : Himua ang imong abaga nga relaks ug himua ang likod nga kaunuran nga molihok.
- Lakang 8 : Pagpagawas ug ipaubos ang imong kaugalingon sa yuta.
- Lakang 9 : Pag-abut sa orihinal nga posisyon pinaagi sa pagbayaw sa imong kaugalingon sa tabang sa imong mga kamut.
Pagbantay : Paglikay sa batasan kung nag-antos ka sa hyperthyroidism, hernia, peptic ulcer o tinai sa tuberculosis.
Mga Kaayohan sa Bhujangasana (Cobra Pose)
Sa Sanskrit, ang pulong 'bhujanga' nagpasabut nga bitin ug ang 'asana' nagpasabut nga pose, nga naghatag sa yoga asana sa ngalan niini nga cobra pose. Ang pose nakuha ang ngalan niini tungod kay kini nahisama sa usa ka kobra sa wala pa kini atake. Kini usa ka pustora nga kasagaran girekomenda alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa respiratory [4] .
Kini nga yoga nga pose usa usab ka bahin sa tradisyonal nga han-ay sa Surya Namaskar ug dali mahibal-an. Ang cobra pose napamatud-an nga mapuslanon alang sa paghupay sa sakit ug pagkalisang sa mga kaunuran sa likod, liog ug tiyan. Dugang pa, ang kanunay nga pagpraktis og bhujangasana makatabang sa pagdumala sa stress ug kabalaka [5] .
Karon, tan-awon namon ang usa ka detalyado nga pagtan-aw sa mga kaayohan nga mahimo sa imong hunahuna ug lawas nga bhujangasana.
1. Mga Tabang sa Pagminus sa Tambok sa Tiyan
henna ug itlog alang sa pagtubo sa buhok
Ang pagbansay sa pose sa kobra makatabang nga maminusan ang tambok sa tiyan ug makaayo usab ang mga sakit sa digestive sama sa pagkadunot [6] . Ang pose nga bhujangasana naghatag sa imong tiyan usa ka maayo nga pagtuyhad ug kung maayo ang pagkay-as sa imong kaunuran sa tiyan, makatabang kini sa pagpaminus sa sobra nga tambok sa imong tiyan.
2. Nagpaayo sa sirkulasyon sa Dugo
Ang maayong sirkulasyon sa dugo mao ang nag-una nga kinahanglanon aron magpadayon nga kusog ug aktibo ug usa sa mga panguna nga benepisyo sa Bhujangasana mao ang makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo [7] . Kung adunay ka husto nga sirkulasyon sa dugo, ang imong mga selyula sa lawas igahatag sa igo nga nutrisyon ug oxygen. Sa ingon usab, ang pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo makatabang usab sa pagpadayon sa balanse sa hormon [8] .
3. Nagpukaw sa Mga Orginal sa Abdominal
Sama sa gihisgutan kaniadto, ang bhujangasana mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga nag-antus sa mga kasamok sa digestive. Ang nag-inat nga pose makatabang sa paghatag usa ka malumo nga pagmasahe sa mga internal nga organo ug makapadasig sa sistema sa digestive aron molihok nga maayo [9] .
4. Nagpalig-on sa Spine
Ang cobra pose epektibo sa pagtanyag us aka maayong pag-unat sa imong likud, makatabang kaayo kini sa pagpalig-on sa imong dugokan. Gidisenyo kini sa paagiha nga ang imong mas ubos ug sa taas nga bukobuko gitunaw [10] .
top nga mga salida para sa mga tin-edyer
Hinumdomi : Kung nag-antos ka gikan sa laygay nga sakit sa likod, girekomenda nga magpakonsulta sa doktor aron maseguro nga ang pagbansay sa kini nga yoga pose wala’y bisan unsang kontra.
5. Pagtabang sa Pagdumala sa Kapit-os Ug Pagkakapoy
Ang pagbansay sa bhujangasana nakit-an nga labi kaayo nga magamit sa pagtambal sa mga simtomas sa stress sama sa pagkaluya, sakit sa ulo ug kahuyang [onse] . Kauban niana, kini epektibo sa pagdumala sa mga simtomas sa pagkasubo usab, sa usa ka sukod [12] .
Hinumdomi : Kung naa ka migraine o dili makatulog , pagkuha sa opinyon sa usa ka eksperto.
6. Nagpakalma sa Sciatica
Sciatica mao ang compression o pinching sa sciatic nerve, nga hinungdan sa pagkasamad o trauma sa pelvis, buttocks o hita, diabetes ug dugay nga paglingkod [13] . Gipakita ang Bhujangasana nga makatabang sa paghupay sa sakit nga gipahinabo sa kondisyon tungod kay makatabang kini sa pagpakalma sa mga nerbiyos [14] .
7. Mahimo Magtratar sa mga Problema sa Menstrual Cycle
Ingon sa nahisgutan na, ang bhujangasana usa ka epektibo nga yoga nga pose alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga isyu sa tiyan ug parehas nga mga buhat alang sa mga problema usab sa siklo sa pagregla. Giingon nga ang kanunay nga pagbansay sa pose makatabang sa pagtul-id sa dili regular nga mga problema sa siklo sa pagregla [kinse] .
Ang pila sa ubang mga kaayohan sa bhujangasana pose (cobra pose) mao ang mga mosunud [16] :
priyanka ug nick wedding pics
- Therapeutic alang sa mga tawo nga adunay hubak tungod kay makatabang kini sa pagpagaan sa mga simtomas
- Nagpalig-on sa mga bukton ug abaga
- Nagdugang sa pagka-flexible
- Nagpaayo ang mood
- Gibuksan ang dughan ug makatabang aron malimpyohan ang mga agianan sa kasingkasing ug baga
- Nagpaayo ang pagkahimugso sa lalaki
- Gipalig-on ug giparehas ang buttocks
- Maminusan ang pagkagahi sa ubos nga likod
Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…
Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga likayan ang pagbuhat sa kini nga yoga pose tungod sa stress sa ubos nga tiyan. Tungod niana, bisan ang mga tawo nga adunay operasyon o operasyon sa tiyan o hernia kinahanglan usab nga likayan. Ilakip ang bhujangasana sa imong iskedyul sa yoga ug anihon ang katapusan nga mga kaayohan alang sa usa ka himsog nga panginabuhi.
