Mani-pedis. Mga Facial. Mga pagmasahe. Tanan sila maayo alang sa imong kalag (ilabi na kung nag-splurge ka sa nail art), apan ang pipila nga mga pagtambal sa spa maayo usab sa imong kahimsog. Ang mga steam room dili lang über-relaxing-adunay usa ka tonelada nga benepisyo sa steam room.
Unsa ang kalainan tali sa steam room ug sauna?
Dili malibog sa usa ka sauna, ang usa ka lawak sa singaw usa ka luna nga adunay usa ka generator nga puno sa tubig nga nagbomba sa basa nga kainit sa kwarto. Ang temperatura sa kwarto kasagaran usa ka balmy 110 degrees Fahrenheit, ug kini humid kaayo, kasagaran nga makita ang tubig nga nagbuy-od sa mga dingding. Ang tradisyonal nga uga nga sauna, sa laing bahin, naggamit sa usa ka kahoy nga nagdilaab, gas o electric heater aron makahimo og mas init, dryer nga kainit, ug kasagaran ibutang sa usa ka lawak nga gilinyahan sa cedar, spruce o aspen. Ang temperatura sa kasagaran mas taas kay sa usa ka lawak sa singaw (hunahunaa ang 180 degrees Fahrenheit) ug ang usa ka gamay nga dugang nga humidity usahay madugang pinaagi sa pagbubo og tubig sa init nga mga bato sa lawak.
Andam nang magpasingot (para sa imong panglawas)? Ania ang pito ka benepisyo sa steam room.
1. Makawagtang sa blackheads
Nakahunahuna ka na ba kung ngano nga ang imong facialist nagbutang usa ka init, alisngaw nga panapton sa imong nawong sa wala pa kuhaa ang imong mga lungag? Kana tungod kay ang init nga humidity nagbukas kanila ug nagpahumok sa lana ug hugaw, nga nagtugot niini nga mas dali nga makuha. Tungod kay ang imong singot libre nga nagdagayday sa usa ka lawak sa singaw (110 degrees plus humidity dili joke), ang imong mga pores moabli ug mopagawas sa tanang matang sa gunk sa proseso. Samtang dili kami makasaad nga ikaw mahimong walay blackhead human sa imong date uban sa grabe nga humidity, si Dr. Debra Jaliman, usa ka board-certified NYC dermatologist ug assistant clinical professor sa Dermatology sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai, miingon nga ang usa ka sesyon makatabang sa pagtangtang sa blackheads alang sa mga tawo nga adunay pipila ka matang sa panit. Kung ikaw adunay oily kaayo nga panit, mahimo nimong ipasa ang usa ka silid sa singaw, dugang pa niya, bisan pa, ingon nga ang kaumog ug basa nga kainit mahimo’g maghimo sa imong panit nga labi ka dali sa lana.
2. Makapugong sa mga breakouts
Laing mayor nga kaayohan sa panit: Alang sa pipila ka mga tawo, ang paglingkod sa usa ka lawak sa singaw makalimpyo sa problema nga panit nga barado o naghuot, nga mahimo paglikay sa bugas-bugas gikan sa pag-pop up sa linya. Ingon niana, ang mga resulta nagdepende pag-ayo sa tipo sa imong panit, ug ang pagpainit ug pag-alisngaw dili maayo nga pagtambal alang sa tanan. Ang [mga lawak sa singaw] dili maayo alang sa usa nga adunay rosacea, gisultihan kami ni Dr. Jaliman. Ang usa ka lawak sa singaw makapasamot niini nga kahimtang. Maayo nga nahibal-an. Usa pa ka nota? Dili kini makahimo og daghan sa ubos sa ibabaw nga layer. Samtang sila gi-touted ingon usa ka paagi sa pag-detoxify sa lawas, wala’y ebidensya nga nagsuporta niini.
3. Mopaluag sa kahuot
Namatikdan na ba nimo kung unsa ka maayo ang imong gibati pagkahuman naligo sa init nga katugnaw? Wala pay labot ang kamatuoran nga kung gibati nimo ang usa ka barado nga ilong nga moabut, kinahanglan nimo nga sunugon dayon ang humidifier, among mga higala sa Mayo Clinic sultihi kami. Kana tungod kay ang paghingos sa kaumog makatabang sa pagpahuyang sa paghuot sa ilong—aron mabati nimo nga hingpit nga nahaw-as ang imong baradong sinus sa dihang mosulod ka sa usa ka lawak sa singaw. Hinumdumi lang nga magpabilin nga hydrated ug dili magdugay didto ang singot-ang dehydration mahimo usab nga makadaot sa imong mga sinus, ug kung adunay ka dugang nga mga simtomas, sama sa hilanat, dili nimo kinahanglan nga ipataas ang temperatura sa imong lawas.
4. Nagpauswag sa sirkulasyon
Ang pulong wala pa sa kini nga kaayohan. Samtang ang pipila ka mga pagtuon (sama niini gikan sa Medical Science Monitor ) nakakaplag nga ang basa nga kainit mahimong makatabang sa pagpalambo sa sirkulasyon, Justin Hakimian, MD, FACC, cardiologist sa Pag-atiman sa ProHEALTH , nangatarungan nga ang mga risgo mahimong molapas sa mga benepisyo, labi na sa mga pasyente nga adunay mga isyu sa sirkulasyon. Kini nga mga pagtuon dili gyud konklusibo, ingon niya. Ang mga steam room ug sauna mahimong hinungdan sa taas nga rate sa kasingkasing, pagkaluya ug heat stroke taliwala sa ubang mga komplikasyon. Oo nga. Sa kinatibuk-an, among girekomendar nga ang mga tigulang, mga mabdos ug mga pasyente nga adunay sakit sa cardiovascular likayan sa hingpit ang steam room—bisan kinsa pa kinahanglan nga mogamit sa mga steam room sa limitado nga panahon. Dili molapas sa 20 minutos sa usa ka paglingkod.
5. Makatabang sa pag-ayo sa pag-ehersisyo
Nahibal-an nimo kung unsa ang imong gibati nga talagsaon human sa usa ka ehersisyo , pero pagkasunod buntag, nagsakit imong tibuok lawas? (Ug ayaw kami pagsugod kung unsa ka sakit ang among gibati sa adlaw pagkahuman.) Gitawag kini nga delayed onset muscle soreness, o DOMS, ug ang paglingkod sa usa ka steam room makatabang sa pagpakunhod sa kasakit. Sa usa ka pagtuon sa 2013 nga gihimo sa mga tigdukiduki gikan sa Loma Linda University, ang mga subject sa pagsulay gisugo sa pag-ehersisyo, ug dayon ipadapat ang basa o uga nga kainit sa lain-laing mga panahon pagkahuman. Ang mga sakop nga diha-diha dayon mibutang ug basa nga kainit—sama sa kainit nga anaa sa usa ka lawak sa singaw—human sa pag-ehersisyo nagtaho sa pinakagamay nga kasakit sa panahon sa pagkaayo. (BRB, nag-apil sa usa ka gym nga adunay gilakip nga steam room.)
6. Pagpakunhod sa stress
Sumala sa Healthline , ang paggugol ug panahon sa usa ka lawak sa singaw makapakunhod usab sa produksiyon sa cortisol sa imong lawas—usa ka hormone nga nagkontrolar sa lebel sa tensiyon nga imong gibati. Ang pagkunhod sa lebel sa cortisol makatabang sa pagrelaks nga labi, nga mapuslanon sa imong mental ingon man sa imong pisikal nga kahimsog.
7. Nagpalig-on sa immune system
Dili namo girekomenda nga modagan ka sa usa ka steam room matag panahon nga gi sip-on ka . Bisan pa, ang kainit ug init nga tubig makapauswag sa imong immune system pinaagi sa pagpukaw sa mga selyula nga nakigbatok sa impeksyon, busa mas dali alang kanimo nga makig-away sa usa ka katugnaw ug labi ka lisud nga makuha sa imong lawas ang usa sa una nga lugar. Indigo Health Clinic nag-ingon usab nga ang paggahin og panahon sa usa ka lawak sa singaw makadugang sa sirkulasyon sa dugo sa nawong sa panit, nga makatabang sa pag-abli sa mga pores ug pagpagawas sa maong gunk nga atong gihisgutan sa numero uno.
Mga Risgo sa Steam Rooms
Samtang ang mga lawak sa singaw mahimong makatabang sa paghawan sa imong mga pores ug pagpakunhod sa imong oras sa pagkaayo human sa pagdagan, importante nga hinumdoman nga dili kini sobra. Tungod sa ilang taas nga kainit, mahimo kang singot labaw pa sa imong nahibal-an, nga makahimo kanimo nga dehydration. Kana nagpasabut nga kinahanglan nimo nga limitahan ang imong sesyon sa 15 o 20 minuto, mga tumoy. Ang mga publikong lawak sa alisngaw mahimo usab nga magtago sa mga kagaw ug bakterya, busa siguruha nga nagpasingot ka sa usa ka limpyo nga lugar nga imong gisaligan.
Ang mga lawak sa alisngaw kanunay nga gipalabi ingon usa ka paagi sa pag-detox, apan kini dili medikal o siyentipiko nga napamatud-an. Wala ako nahibal-an sa bisan unsang konklusyon nga mga pagtuon nga nagpakita nga ang mga lawak sa singaw usa ka epektibo nga paagi sa 'pag-detoxify' sa lawas, gisultihan kami ni Dr. Hakimian. Dugang pa sa walay basehanan sa siyensiya, ang paggamit sa usa ka lawak sa singaw sa pag-detoxify mahimo usab nga delikado: Sa 2009, tulo ka tawo ang nangamatay atol sa seremonyas sa sweat lodge sa Sedona, Arizona, human migugol ug kapin sa duha ka oras sa kainit sa pagsulay sa paglimpyo sa lawas.
Kung ikaw mabdos o tigulang, ayaw paggamit ug steam room. Ug kung nadayagnos ka nga adunay bisan unsang medikal nga kondisyon, pakigsulti sa imong doktor sa dili pa sulayan ang usa aron masiguro nga dili kini makapasamot sa imong mga sintomas. Kung dili, basta gamiton nimo kini nga gamay ug magpabilin nga hydrated, ang usa ka silid sa singaw medyo gamay nga peligro alang sa kadaghanan sa mga tawo.
mga ideya sa petsa sa Valentine's Day
