Ang pagkahulog sa gugma usa ka mahika, natural nga proseso. Ang among mga utok nabuang, nagpagawas sa parehas nga mga kemikal gipagawas sa panahon sa usa ka krisis . Gisundog sa gugma ang taas nga sensasyon nga gibati sa usa samtang nag-cocaine. Kini natural; kini usab dili mapadayon. Sa diha nga ang unang siga sa infatuation mohubas, kita mahimo nga magpuyo ngadto sa usa ka makanunayon, mahigugmaong panag-uban o atong pasagdan ang romansa nga mawala ug magpadayon. Usahay, ang hinay nga paso makalibog, ug mahimong lisud isulti kung nahigugma na ba kami.
Matod ni Simone Collins, kinsa co-author sa bestselling nga libro Ang Giya sa Pragmatist sa mga Relasyon uban sa iyang bana, ang pagkahulog sa gugma natural ra sa pagkahulog niini. Dili kini sala ni bisan kinsa. Ang gugma mahimong hinayhinay nga mawala sa paglabay sa panahon o kalit pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo. Ang mga kauban mahimong makalibog sa infatuation sa gugma , mao nga ilang gihunahuna nga ang romansa nahuman sa diha nga ang mga butang magsugod sa pagkabugnaw. Ang tinuod mao, ang mga tawo nawad-an sa gugma tungod sa daghang mga hinungdan. Mahimo pa gani kini mahitabo sa makadaghang higayon sulod sa taas nga relasyon.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., usa ka lisensyado therapist sa kaminyoon ug pamilya , nag-ingon nga kon mas dugay ang relasyon sa magtiayon, mas lagmit nga moagi sila sa usa o duha ka yugto diin sigurado sila nga wala na ang gugma. Kung pasagdan ba nimo o dili kana nga pagbati nga mopuli sa bug-os kanimo!
Kung sa imong hunahuna tingali nahulog ka sa gugma ug kinahanglan nga mahibal-an kung giunsa ang pag-navigate sa proseso, ayaw pugsa ang imong kaugalingon niini-ug ayaw pagdali sa mga konklusyon. Ania ang pito ka mga timailhan nga tingali nahulog ka sa gugma, ug kung giunsa kini pag-atubang.
dugos ug lana sa oliba nga maskara sa buhok
RELATED: QUIZ: Unsa ka Kapamatud-an sa Diborsiyo ang Imong Kaminyoon?
Westend61/Getty Images1. Pagpugong sa kalagot sa imong partner
Pasagdi nga molutaw ang kalagot Ang walay paghisgot bahin sa gigikanan niini usa ka dako nga timailhan nga tingali nahulog ka sa gugma. (Kini usab usa ka maayo nga paagi sa pagguba sa mga relasyon gikan sa sulod.) Ang kayugot giklasipikar usab nga kapaitan ug kini kanunay nga molambo kung ang usa ka kauban mobati nga wala gipabilhan o wala gisuportahan.
Mahimong hinay nga magsugod ang kasuko, ingon ni Nicole Arzt, usa ka lisensyado nga terapista sa kaminyoon ug pamilya, nga nagserbisyo sa advisory board alang sa Mahiligon sa Pamilya . Apan sa paglabay sa panahon, kini mahimong mausab ngadto sa pagkasuko sa tanan gikan sa mga pinggan, ngadto sa tingog sa ilang tingog, ngadto sa ilang pagputol sa buhok. Niini nga punto, dili nimo makita ang mga kinaiya sa imong partner.
Ang pagkasuko dili awtomatik nga nagpasabut nga nahulog ka sa gugma, apan kini siguradong magbutang kanimo sa kana nga dalan kung dili nimo kini atubangon.
martin-dm/Getty Images2. Kawalay pagtagad sa imong partner
Ang gugma maoy kusog nga emosyon, sama sa pagdumot. Ang pagkawalay pagtagad, bisan pa, mao ang hingpit nga pagkawala sa pagbati. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga hingpit nga wala’y interes sa kung unsa ang gihunahuna, gibati, gisulti o gibuhat sa imong partner, lagmit nga nawala ang gugma nga pagbati. Gidugang ni Arzt ang mga tawo nga naghimo lamang sa labing gamay nga mahimo’g mahulog sa gugma.
Mahimong obligado sila sa pagpakigdeyt sa gabii, apan gibati nila nga dili mahimutang ug kalaay, siya miingon. Mahimo kang mogugol ug panahon uban sa [imong] kapikas, apan imong gihuptan ang mga panag-istoryahanay nga gaan ug sa ibabaw nga lebel.
Ang pagkawalay pagtagad mahimo usab nga tan-awon sama sa aktibo nga pagdesisyon nga dili mangutana sa imong kauban nga mga pangutana. Kung dili nimo igsapayan ang usa ka proyekto nila o dili gusto nga makadungog bahin sa ilang mga hunahuna bahin sa usa ka hilisgutan, mahimo’g magpasabot nga nahulog ka sa gugma.
Mga hulagway ni Dave Nagel/Getty3. Walay tinguha nga mogahin og panahon uban sa imong partner
Karon, kung nagpuyo ka nga suod sa imong kauban sa tibuuk nga pandemya sa COVID-19, mahimo ka nga desperado nga mogahin ug oras gikan kanila. Normal ra kana. Kami. Pagkuha. Kini. Apan, kung tinuod nga wala ka'y gusto nga naa sa parehas nga kwarto sa kanila, mahimo kini usa ka timaan sa usa ka mas dako nga problema.
Si Arzt miingon nga ang mga tawo nga gusto nga mogugol sa tanan nilang libre nga oras sa ubang mga higala-o sa literal bisan kinsa lain—mahimong mawad-an sa gugma. Importante kaayo nga ilhon kini nga panghitabo sa sulod kung kini mahitabo kanimo, siya miingon. Ang pag-ila wala magpasabot nga ikaw malaglag- kini nagpasabot nga imong giila nga ikaw adunay usa ka butang.
Thomas Barwick / Getty Images4. Pag-una sa emosyonal nga koneksyon sa uban
Matinuoron nga emosyonal nga koneksyon ug ang komunikasyon hinungdanon aron maanaa ug mapadayon ang usa ka mahigugmaon nga relasyon. Kung nagsugod ka sa pagdangup sa imong mga gibati sa imong mga higala, kauban sa trabaho o miyembro sa pamilya sa wala pa mosalig sa imong kapikas, mahimo’g timaan kini nga wala na nimo gihigugma ang tawo. (Kini mahimo usab nga usa ka simtomas sa pagkawalay pagsalig, nga usa ka hingpit nga lahi nga isyu.)
Ang pagdiskarga sa mga emosyon sa usa ka tawo sa gawas sa relasyon mahimong makatintal kaayo, ilabina sa panahon nga lisud. Ang usa ka tawo sa trabaho nga mabination ug dili mohangyo mahimong madanihon kaayo, miingon si Tina B. Tessina, Ph.D, (aka 'Dr. Romance') usa ka psychotherapist ug awtor sa Giya ni Dr. Romansa sa Pagpangita sa Gugma Karon .
Apan unfair kini sa imong partner kay wala kini maghatag kanila og kahigayonan nga mas mailhan ka. Ang pagbutyag sa kaugalingon kinahanglanon sa himsog, suod nga relasyon; Ang pagsalig sa lain nagpasabot nga dili nimo ablihan ang imong kaugalingon sa imong partner.
Mga hulagway sa NoSystem/Getty Images5. Badmouthing imong partner sa uban
Ang kagaan nga pagreklamo bahin sa makalagot nga mga batasan sa imong kapikas ngadto sa mga higala dili timailhan nga natapos na ang imong kaminyoon. Ang tanan kinahanglan nga magpahungaw matag karon ug unya. Bisan pa, kung ang gagmay nga mga pagbiaybiay mahimong taas nga mga diskusyon bahin sa imong pagkadiskontento sa relasyon, kini moliko sa problema nga teritoryo. Kini nga mga isyu kinahanglan nga dad-on sa imong partner direkta.
Dr. Carissa Coulston, usa ka clinical psychologist ug eksperto sa relasyon sa Ang Eternity Rose , miuyon. Kung nahibal-an nimo nga ikaw ang nagsulti nga dili maayo bahin sa imong hinungdanon nga lain sa mga higala o miyembro sa pamilya, kinahanglan nimo nga moatras…
Fancy/Veer/Corbis/Getty Images6. Walay tinguha nga mahimong suod sa imong partner
Ang mga relasyon sa sekso puno sa mga taluktok ug mga walog. Ang tambal, trauma ug tensiyon makaapektar pag-ayo sa imong libido. Bisan pa, kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga hingpit nga dili madani sa imong kapikas sa sekswal nga paagi, mahimo nimong mawala ang gugma. Mahimo usab nga makaagi ka sa usa ka uga nga spell.
Si Donna Novak, usa ka lisensyado nga clinical psychologist, miingon nga nakita niya ang mga magtiayon nga komportable sa usag usa, sila nahimong mas sama sa mga kauban sa kwarto kaysa sa mga romantikong kauban. Ang pagkasuod mahimong kanunay nga mapukaw pag-usab, apan kung wala ka'y tinguha sa pag-usab sa siga , angay nga tagdon ang kaugmaon sa relasyon.
Klaus Vedfelt/Getty Images7. Walay mga plano sa umaabot
Naghisgot bahin sa umaabot, kung wala ka'y interes sa paghunahuna sa usa ka butang nga makalingaw o makapahinam nga buhaton sa imong kapikas sa sunod semana o sa sunod tuig, ang imong gugma mahimong matunaw.
Kung maayo ang dagan sa usa ka relasyon ug lig-on ang romansa, ang magtiayon magplano ug maghisgot bahin sa umaabot, matod ni Dr. Coulston. Ang usa ka timaan nga ang mga butang hapit na matapos mao ang paghunong nimo sa paghisgot kung unsa ang mahimong mahitabo sa usa ka adlaw ug magsugod sa pagpuyo lamang dinhi ug karon.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesUnsa ang buhaton sa pagkahulog sa gugma?
Pagtubag Oo, ako kana! sa bisan unsa sa mga timailhan sa ibabaw wala magpasabot nga ang imong relasyon nahuman na. Nagpasabot lang nga ang panag-uban nagkinahanglan og pagtagad. Una ug labaw sa tanan, mahibal-an kung kini usa ka kanunay nga isyu.
Ang mga relasyon adunay mga ups and downs, matod ni Jason Lee, usa ka Relationship Science ug Data Analyst nga adunay Himsog nga Framework . Ang pagbaton og usa o duha ka dili maayo nga mga adlaw matag karon ug unya diin ikaw nahigawad mao ang hingpit nga natural. Bisan pa, kung kini nga mga us aka us aka us aka uso, mahimo kini nga timaan sa usa ka mas dako nga problema.
1. Journal ug pagsubay
Girekomenda ni Lee pag-journal kanunay ug pagsubay sa imong gibati. Balika kini nga mga entries ug mga nota sa paglabay sa panahon aron makita kung unsa ka subsob ang imong pagduhaduha mahitungod sa imong gugma. Susiha uban sa suod nga mga higala o mga sakop sa pamilya aron masuta kon sila nakamatikod sa kausaban sa imong kinaiya o emosyonal nga kahimtang. Mahimong dili nimo mamatikdan kung unsa ka kasubsob ang imong pagreklamo bahin sa imong kapikas o kung unsa ka grabe ang pag-us-os sa lebel sa imong kalipay.
Mainit nga tip: Samtang gisugdan kini nga panaw, ayaw paghunong hangtod nga gihatag nimo ang konsiderasyon nga angay niini. Padayon sa ang maayong pamatasan kanunay ka nga nagsalig, miingon si O'Neill. Ayaw pagsilot sa usag usa sa wala pa kamo makahigayon nga magkastorya ug mamalandong ug magkasinabot.
mga tambal sa balay alang sa pagtangtang sa dandruff
2. Ilha kon unsay imong gilantaw para sa imong kaugmaon
Alang sa bisan kinsa nga nagpasagad sa paghimo sa umaabot nga mga plano uban sa ilang kapikas, hunahunaa kung unsa ang imong gihunahuna alang sa imong kaugmaon. Unya, unsay gusto nimo sa tibuok kinabuhi nga kauban?
Ang pag-abut sa usa ka lig-on nga pagbati sa internal nga kaamgohan, pagtimbang-timbang ug sa katapusan pagdawat sa kung unsa ang gusto nimo mao ang labing makatabang sa pagpadayon, ingon ni Novak. Kini sa katapusan makatabang kanimo sa pagpakigsulti kung unsa ang imong gusto (o dili) para sa imong kaugmaon uban sa imong partner sa usa ka mahuyang ug matinud-anon nga paagi.
3. Atubangon dayon ang kalagot
Sa diha nga makamatikod ka nga nag-ulbo ang kasuko, pakigsabut kini sa gigikanan. Kung likayan nimo, ang kapaitan adunay paagi sa pagkaylap, pagpadaghan ug pagsakit sa ubang mga bahin sa relasyon. Likayi pagpabiling score o pagsubay kung pila ka beses ang imong kapikas nakahimo og sayup.
Kung magsugod ka sa pagpangita sa mga butang nga daotan, makit-an kini sa imong hunahuna. Ang imong huna-huna mobalibad usab sa mga butang nga dili daotan aron mohaom sa asoy nga imong gipangita, matod ni Lee. Ang pinakagrabe nga butang nga imong mahimo mao ang pagpabilin sa mga hunahuna sulod sa mga bulan ug tugoti ang imong utok sa paghimo og usa ka butang nga wala diha.
4. Hisguti ug pag-invest pag-usab sa imong gipaambit nga mga mithi
Hunahunaa pag-usab kung nganong nahigugma ka sa una. Unsa nga mga mithi ug mga tumong ang imong gipaambit sa imong partner? Mahimong bukas uban sa imong partner samtang imong hisgutan kung kini nga mga mithi ug mga tumong nausab.
1 ka bulan nga plano sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang
Ang labing gamhanang butang nga imong mahimo aron magpabiling lig-on ang kaminyoon mao ang pagporma ug panag-uban, usa ka grupo, diin ang duha ka partido mobati nga gitahud, giatiman ug gikinahanglan, matod ni Dr. Tessina. Ang makapadugay sa gugma mao ang usa ka kinaiya nga 'Gusto ko nga ikaw ug ako makuha ang gusto nato niining relasyon.'
Normal lang nga samtang mouswag ang mga tawo, molambo usab ang ilang mga mithi ug mga tumong. Kung makita nga ang una nga siga (infatuation) mao ra ang nagpugong kanimo, angay nga susihon pag-usab kung ang relasyon nagserbisyo pa ba sa duha ka partido.
Siguruha nga magpraktis sa aktibong pagpaminaw sa bisan unsa ug sa tanan nga mga diskusyon. Likayi ang mga makabalda ug tinuod nga mausisa kung unsa ang naagoman sa imong partner, usab.
5. Pangayo og tabang sa gawas
Walay kaulaw sa pagpangayo og tabang. Mahimong magpasabot kini sa pagtudlo sa laing magtiayon nga nakaagi sa ringer ug naluwas. Mahimong ipasabot ang pag-adto sa pagtambag sa mga magtiayon.
Palibutan ang imong kaugalingon sa mga higala ug pamilya nga nagpakabana kanimo alang sa suporta samtang imong gisusi kini. Importante nga magpraktis sa paghigugma sa kaugalingon ug pag-atiman sa kaugalingon niining panahona usab, matod ni Novak.
Bisan unsa pa kini, kini usa ka maayong ideya kung nahulog ka sa gugma o wala. Nganong maghulat hangtud nga ang mga butang makalilisang? Ang pagpamuhunan sa usa ka romantikong relasyon sa wala pa ang mga butang mahimong grabe usa ka matahum nga pagpakita sa gugma.
Sa katapusan, nahibal-an nga wala ka nag-inusara. Ang pagkahulog sa gugma dili makalingaw, apan pag-usab, natural kini. Kung giunsa nimo pag-navigate kini magtino kung unsa ka lisud kini nga naigo kanimo.
RELATED: 2 Mga Pulong nga Gisulti sa Therapist nga Magtiayon Makaluwas sa Imong Kaminyoon (ug 2 nga Ibutang sa Vault)
