20 MGA PAGKAON NGA KINAHANGLAN NIMO ADUNAY USA KA GAWAS NGA TIYAN ARON MAMINUSAN ANG TIMBANG

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaarang sa pagkaon Diet Fitness oi-Luna Dewan Ni Luna Dewan sa Disyembre 5, 2017

Ang pagkawala sa timbang ug ang adunay nga hingpit nga numero usa ka butang nga gitinguha sa matag babaye. Mao na, dili ka motoo nga niining mga panahona ang mga kalalakin-an usab nahibal-an sa kahimsog sa lawas ug naningkamot nga mawad-an sa timbang.

Ang pagkawala sa timbang mahimong usa ka makakapoy nga buluhaton. Apan kung sundon nimo kini sa tama nga paagi, nan ang pagkulang sa timbang labi ka dali.

Sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton, gawas sa pagkuha sa mabug-at nga ehersisyo, pipila ka mga tawo ang moadto sa usa ka sukod nga bisan gilaktawan ang ilang panguna nga pagkaon ug gigutom.

Kini usa ka panguna nga sayup nga dili makatabang sa usa nga mawad-an sa gibug-aton. Sa sukwahi, ang paglaktaw sa mga pagkaon magdala sa dugang nga pagtaas sa timbang.

Gawas sa mga ehersisyo, ang pagbaton husto nga pagkaon ug sa husto nga oras hinungdanon kaayo kung gusto nimo maminusan ang timbang.

unsaon pagtangtang sa buhok sa nawong nga mga tambal sa balay

Sa pikas nga bahin, kung naningkamot ka nga mawad-an sa gibug-aton, nan kinahanglan nimo putlon ang mga pagkaon nga daghang sulud sa sulud, mga pagkaon nga puno sa kaloriya ug sobra nga mga carbohydrates. Ang tanan nga kini mahimo'g adunay usa ka negatibo nga epekto ug mosangpot sa pagdugang sa gibug-aton.

Tungod niini, ang paghimo sa husto nga pagpili sa mga pagkaon nga imong nangaon hinungdanon kaayo kung tinuud nga gisusi nimo ang pagkawala sa timbang.

Nalista dinhi ang pipila sa labing kaayo nga pagkaon nga makatabang sa usa nga mawad-an sa timbang. Tan-awa ra.

1. Lemon Water:

Ang lemon adunay gamay nga kaloriya ug uban pang hinungdan nga mga sustansya nga makatabang sa pagkunhod sa timbang. Ang kinahanglan ra nimong buhaton mao ang pagduot sa tunga sa lemon juice sa usa ka baso nga mainit nga tubig ug imnon kini nga una nga butang sa buntag sa wala’y sulod nga tiyan.

2. Tubig nga Oatmeal:

Adunay daghang fiber, hinungdanon nga bitamina ug mineral, ang oatmeal makatabang sa usa nga mawad-an sa gibug-aton. Pagsagol sa mga 3-4 ka kutsara nga oatmeal sa tubig ug kini isagol nga maayo. Inom kini sa buntag sa walay sulod nga tiyan. Makatabang kini sa pagpadayon nga puno ka sa dugay nga panahon.

3. Aloe Vera Nga Adunay Lemon:

Nailhan ang Aloe vera tungod sa mga kabtangan nga adunay antioxidant nga makatabang sa pagpadako sa imong metabolismo ug pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas. Pagkuha usa ka normal nga kadako nga lab-as nga dahon sa aloe vera, panit ang pang-gawas nga takup ug kuhaa ang gel. Pagalingon kini nga maayo kauban ang gamay nga tubig. Pagdugang usa ka kutsara nga lemon, isagol kini nga maayo ug imnon sa buntag.

4. Juice nga Utanon:

Ang mga utanon dagaya sa fiber ug uban pang hinungdan nga bitamina ug mineral. Ang duga sa carrot, nga bag-ong giandam pinaagi sa pagsagol sa mga carrot ug usa ka gamay nga tubig, kauban ang usa ka stalk of coriander makatabang sa pagsunog sa tambok sa lawas nga epektibo. Ang cucumber juice ug celery juice kung giut-ut sa wala’y sulod nga tiyan makatabang nga mawad-an sa timbang.

5. Juice sa Wheat Grass:

Ang sagbot nga trigo dagaya sa sulud sa hibla, wala’y kaloriya ug tambok, busa makatabang kini sa pagkunhod sa timbang. Pagkuha og pipila ka mga tuod sa sagbot nga trigo, isagol kini kauban ang tunga sa baso nga tubig, salaa kini, pagdugang pipila ka tulo nga lemon ug imnon kini sa wala’y sulod nga tiyan kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton.

6. Apple Cider Vinegar & Baking Soda:

Ang apple cider suka ug baking soda usa ka hingpit nga kombinasyon alang sa pagkawala sa timbang. Kini alkaline ug acidic sa kinaiyahan ug adunahan sa mga bitamina A ug B, hinungdanon nga mga fatty acid, ug mga mineral sama sa calcium, magnesium, phosphore, potassium ug iron. Pagkuha mga 2 kutsarita nga apple cider suka, usa ka kutsarita nga baking soda ug isagol kini kauban ang usa ka tasa nga tubig ug kini sa usa ka wala’y sulod nga tiyan.

7. Tubig sa Cinnamon:

Nailhan ang cinnamon tungod sa mga antioxidant ug anti-inflammatory nga kinaiya. Pagkuha og tunga sa kutsarita nga cinnamon powder, idugang kini sa usa ka tasa nga init nga tubig ug isagol kini og maayo. Inom kini sa buntag sa walay sulod nga tiyan.

8. Salad (Pagbalhin sa Pamahaw):

Dagaya sa fiber ug hinungdan nga bitamina ug mineral, ang mga salad gamay ang kaloriya ug tambok. Ang pagkonsumo sa mga salad sa buntag ingon usa ka alternatibo sa pamahaw mao ang usa ka labing kaayo nga paagi aron maminusan ang tambok sa lawas ug maminusan ang timbang.

9. Buckwheat:

Ang buckwheat usa ka labing kaayo nga pagkaon nga makatabang sa usa nga mawad-an sa gibug-aton. Dagaya ang sulud sa hibla, protina ug uban pang hinungdan nga mineral ug mga amino acid, ang pagkonsumo sa buckwheat makatabang sa usa nga mawad-an sa timbang. Mahimo ka magkuha usa ka gamay nga panaksan nga bakwit, ihumol sa init nga tubig sa gabii ug isagol kini sa usa ka sulud. Adunay kini sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan.

10. Cornmeal Porridge:

Ang Cornmeal adunay sulud nga mga komplikado nga carbohydrates nga makatabang sa pagpadayon nga puno sa usa ka dugay nga panahon. Ang Cornmeal walay gluten ug daghang mga bitamina ug hinungdanon nga mineral. Ang pagbaton usa ka panaksan nga linugaw nga mais sa buntag makatabang sa usa nga malikayan ang mga junk snacks ug busa makatabang kini sa pagkunhod sa timbang.

11. Mga Almond:

Dato sa omega-3 fats ug hinungdan nga bitamina ug mineral, ang mga almendras usa sa labing kaayo nga mga nut. Ang pag -unching sa usa ka kumkom nga mga almendras mao ang labing kaayo nga kapilian nga snack kung ikaw naa sa usa ka kusog nga pagkawala sa timbang.

12. Kagaw nga trigo:

Ang kagaw sa trigo nailhan sa daghang sulud nga hibla niini. Naglangkob kini sa tanan nga hinungdan nga bitamina ug mineral. Pagkuha og 1-2 ka kutsarita nga kagaw sa trigo ug idugang kini sa imong cereal ug kini buhaton sa buntag. Kini makatabang sa epektibo nga pagkunhod sa timbang.

13. Mga itlog:

Ang mga itlog mubu sa kaloriya ug tambok. Ang itlog nga puti adunay sulud nga maayo nga protina nga makatabang sa pagdugang sa metabolismo sa lawas ug makatabang usab sa pagsunog sa daghang kaloriya. Ang pagkonsumo sa 1-2 nga linuto nga itlog sa buntag makatabang nga mawad-an sa gibug-aton.

14. Pakwan:

Ang pakwan adunay sulud nga daghang tubig ug hibla. Kini gamay sa kaloriya ug tambok. Ang pagkonsumo sa pakwan sa buntag makatabang sa pagpadayon nga puno ka sa dugay nga panahon ug sa ingon makatabang sa usa nga mawad-an sa timbang.

15. Mga Blueberry:

Ang mga blueberry mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya. Ang pagkonsumo sa mga blueberry ingon mga prutas o smoothies sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan makatabang sa usa nga mawad-an sa gibug-aton. Dagaya sa hibla ug uban pang hinungdan nga sustansya, ang mga blueberry makatabang aron mapaayo ang metabolismo ug pakigbatokan ang gahi’g ulo nga tambok sa lawas.

16. Tibuok nga Tinapay nga Pan:

Ang mga tinapay sa kadaghanan giisip nga dili maayo alang sa imong kahimsog. Bisan pa, ang pagpili sa husto nga tipo sa tinapay makatabang nga mawad-an sa gibug-aton. Ang tibuuk nga lugas dato sa sulud sa hibla ug gamay ang kaloriya. Ang pagkonsumo sa tibuuk nga lugas nga tinapay sa buntag makatabang sa usa nga mawad-an sa timbang.

17. Nuts Sama sa Walnuts & Macadamia:

Ang mga nut sama sa walnut ug macadamia adunay sulud nga himsog nga tambok, kini daghang mga bitamina ug hinungdanon nga mineral. Ang pagkonsumo sa usa ka hakup sa kini nga mga nut makatabang sa usa nga mapadayon ang iyang kaugalingon nga matagbaw sa dugay nga panahon, nga mapugngan ang tawo gikan sa pag-ut-ut sa daghang junk food sa ulahi nga adlaw.

18. Dugos:

Nailhan ang dugos sa daghang mga kabtangan nga adunay antioxidant ug mga hinungdan nga bitamina ug mineral. Pagdugang usa ka kutsarita nga dugos sa usa ka baso nga mainit nga tubig, pagdugang pipila ka tulo sa lemon juice ug imnon kini sa buntag sa wala’y sulod nga tiyan. Makatabang kini sa pagsunog sa mga tambok nga gitipig sa lawas ug makatabang sa pagminus sa timbang.

19. Pepaya:

Nailhan ang papaya tungod sa mga kinaiya niini nga diuretic ug antioxidant. Ang papaya adunay sulud nga daghan nga fiber, hinungdan nga bitamina ug mineral nga makatabang sa pagkawala sa timbang ug pakigbatok sa cellulite.

natural nga mga tip alang sa pagkahulog sa buhok

20. Green Tea:

Ang berdeng tsaa naila sa mga hiyas nga adunay antioxidant. Ang Catechins usa sa labing inila nga mga compound sa antioxidant nga makita sa berde nga tsa nga makatabang sa pagpadako sa metabolismo ug pagsunog sa tambok. Ang pag-inom sa usa ka tasa nga berde nga tsa sa aga nga wala’y sulod nga makatabang sa tiyan.