Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Mga gigikanan ug Mga Kaayohan sa Panglawas sa Chromium | BoldSkyAng Chromium usa ka trace mineral diin daghang mga indibidwal ang wala makahibalo. Kini usa ka klase nga trace mineral nga gikinahanglan sa lawas sa gamay nga kantidad alang sa husto nga paglihok sa sistema. Ang Chromium adunay hinungdanon nga papel sa pagkamabungahon sa insulin nga nagtugot sa lawas nga mabalanse ang lebel sa asukal sa dugo.
Gipakita ang panukiduki nga ang kini nga mineral makatabang aron mapanalipdan ang mga DNA chromosome gikan sa kadaot ug makatabang usab sa pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing. Nailhan usab ang Chromium aron mapaayo ang pagdumala sa gibug-aton ug kahimsog sa utok.
natural nga tambal alang sa ovarian cysts
Adunay duha ka klase nga chromium, sumala sa National Institute of Health. Ang usa mao ang trivalent (chromium 3+), nga panguna nga makit-an sa mga pagkaon ug ang lain hexavalent (chromium 6+), nga giisip nga makahilo, gigamit sa mga aplikasyon sa industriya.
Ang Chromium natural nga naa sa mga pagkaon, ang hamtong nga nag-edad 19 hangtod 50 tuig (lalaki) kinahanglan adunay 35 micrograms ug (babaye) 25 micrograms. Ang kakulang sa kini nga mineral mahimong hinungdan sa pagkakapoy, mahuyang nga mga bukog, dili maayo nga kahimsog sa panit, dili maayo nga kahimsog sa mata, dili maayo nga panumduman, ug uban pa.
Ania ang lista sa mga pagkaon nga buhong sa chromium.
1. Broccoli
Ang broccoli usa sa labing kahimsog nga pagkaon sa planeta, diin daghan usab ang chromium. Nailhan kini nga utanon sa lainlaing mga himsog nga nutrisyon sama sa bitamina A, calcium, bitamina C, bitamina B6, ug magnesium. Mahimo nimong madugangan ang pag-inom sa chromium pinaagi sa pagkaon sa steamed broccoli o sautéed nga bersyon niini.
2. Mais
Ang mais usa pa nga natural nga gigikanan sa chromium. Adunay mais usab nga mais ang uban pang mga bitamina ug mineral sama sa iron, bitamina B6 ug magnesium. Ang pagkaon sa mais makapugong sa diabetes, mapaayo ang kahimtang sa kasingkasing, maminusan ang presyon sa dugo ug malikayan ang kanser sa colon.
3. kamote
Ang mga kamote dato sa daghang mga hinungdan nga sustansya, lakip ang chromium, bitamina A, bitamina C, manganese ug uban pang mga bitamina ug mineral. Ang kamote usab giisip nga labi ka himsog kaysa sa regular nga patatas.
4. Grabe nga gipakaon sa kasagbutan
Ang baka nga gipakaon sa kasagbutan daghan sa chromium ug uban pang mga mineral sama sa zinc, iron, phosphorous, sodium ug potassium. Kini nga klase nga baka labi ka himsog ug labi ka lami, nga adunay sulod nga omega-3 ug omega-6 fatty acid, antioxidants, linoleic acid ug uban pang hinungdan nga bitamina.
5. Mga Oats
Ang Oats gikonsiderar nga usa sa labing kahimsog nga pagkaon sa pamahaw. Kini usab maayo kaayo nga gigikanan sa chromium, calcium, iron, bitamina B6, ug magnesium. Gikarga kini nga fiber sa pangdiyeta ug adunay usa ka han-ay nga himsog nga pagpaus-os sa kolesterol.
pag-inom sa duga sa tubo sa walay sulod nga tiyan
6. Mga berde nga beans
Ang mga berde nga beans dagaya sa chromium ug kana ang hinungdan nga kinahanglan nimo nga ilakip kini sa imong pagdiyeta. Ang usa ka tasa nga berde nga beans adunay sulud nga 2.04 micrograms nga chromium. Adunay usab sila uban pang mga nutrisyon sama sa bitamina K, bitamina C, bitamina B2, folate ug fiber.
7. Mga itlog
Nahibal-an ba nimo nga ang mga itlog adunahan usab sa chromium? Usa sila sa labing adunahan nga gigikanan sa chromium nga adunay sulud nga 26 micrograms nga chromium. Ang mga itlog adunahan usab sa protina, calcium, bitamina D, bitamina B12, magnesium, ug bitamina B6.
8. Mga ubas
Ang ubas usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa chromium, bitamina A, bitamina C, bitamina B6 ug daghang uban pang mga bitamina ug mineral. Ang pag-inom sa duga sa ubas makadugang sa imong pag-inom og chromium, tungod kay ang usa ka tasa nga duga sa ubas adunay sulud nga 8 micrograms nga chromium.
9. Mga kamatis
Ang kamatis usa usab sa mga pagkaon nga buhato sa chromium. Ang usa ka tasa nga kamatis adunay sulud nga 1.26 micrograms nga chromium. Ang kamatis taas usab sa bitamina C, biotin, fiber ug potassium. Mahimo ka makadugang lab-as nga kamatis sa imong mga salad ug sopas.
10. Ang lebadura sa Brewer's
Ang lebadura sa Brewer usa pa ka klase nga pagkaon nga daghang kromo. Ang usa ka kutsara nga lebadura sa brewer's naghatag 15 micrograms nga chromium. Ang lebadura sa Brewer gigamit ingon usa ka suplemento sa nutrisyon ug ang daghang kantidad nga chromium makatabang sa imong lawas nga mapadayon ang normal nga lebel sa asukal sa dugo.
mga benepisyo sa surya namaskar alang sa pagkawala sa timbang
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ayaw kalimti ang pagpaambit niini.
10 Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Gelatin nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an
