Kaniadto maoy akong signature big fight move. Kung ako adunay dili pagsinabtanay sa usa ka uyab, higala o miyembro sa pamilya, maghatag sila usa ka madasigon nga pakigpulong bahin sa ilang panan-aw ug tubagon nako ang…kahilom. Maningkamot ko nga makagawas sa balay kutob sa akong mahimo, dayon mogahin og mga oras (o mga adlaw) sa pagpabugnaw ug pagdesisyon kon unsay gusto nakong isulti. Sa dihang nahibal-an na nako kini, mobalik ako, mangayo og pasaylo ug kalmadong ipahayag ang akong bahin sa argumento. Kini usa ka paagi sa away nga wala’y panagbangi nga nagpugong kanako sa pagsulti sa bisan unsang butang nga akong pagmahay, sa akong hunahuna.
Apan hangtod nga ang akong bana karon nanawag nako sa sayo pa sa among relasyon nga nakaamgo ko nga naa koy gibuhat nga dili maayo. Kabalo ba ka kung unsa ka sakit nga mawala ka lang, kung wala ko kabalo sa nahitabo o unsay imong gibati? nangutana siya nako. Wala gani ko maghunahuna niana. Ang akong gihunahuna nga nagpugong sa panaglalis nahimo’g pagbato, usa ka labi ka makahilo nga pamatasan nga nanginahanglan ako mga tuig aron maputol.
Unsa ang Stonewalling, Eksakto?
Ang pagbato sa bato mao ang usa sa upat ka pinakadako nga tigtagna sa diborsyo, sumala ni Dr. John Gottman sa Gottman Institute , uban sa pagsaway, pagtamay ug pagdepensa. Ang stonewalling mahitabo kung ang tigpaminaw mo-withdraw gikan sa interaksyon, mohunong, ug mohunong lang sa pagtubag sa ilang partner, siya miingon. Imbis nga atubangon ang mga isyu sa ilang kapikas, ang mga tawo nga nag-stonewall mahimo’g makalikay sa mga maniobra sama sa pag-tune out, pagtalikod, paglihok nga busy o pag-apil sa mga obsessive o makabalda nga pamatasan. Eep, mao nay textbook nako sa away. Parehas usab kini nga butang sa hilom nga pagtambal, nga mahimo nimong mahinumduman gikan sa elementarya nga dili eksakto ang labing hamtong nga paagi sa pag-atubang sa mga problema.
Wala Ko Nakaamgo nga Ako Nag-stonewalling. Unsaon Nako Paghunong?
Ang pag-stonewaling usa ka natural nga tubag sa pagbati nga sobra sa kabug-at sa sikolohikal, ang Gottman Institute website nagpatin-aw. Mahimong wala ka sa kahimtang sa pangisip aron adunay kalmado, makatarunganon nga panaghisgot karon. Busa imbes nga salbahon ang imong kaugalingon tungod sa pag-atras panahon sa panaglalis, pag-andam og plano alang sa sunod nga higayon. Kung ang imong kapikas magsugod sa pagsulti nga dili ka manghugas sa mga plato ug gibati nimo nga hapit ka na magsugod sa pagbato, hunong, pagginhawa og lawom ug isulti ang usa ka butang sa linya sa, OK, nasuko kaayo ako ug kinahanglan nako buwag. Mahimo ba namo palihog balik niini sa dili madugay? Sa akong hunahuna ako adunay dugang nga panan-aw kung dili ako masuko. Unya paggahin og 20 minutos— dili tulo ka adlaw—sa paghunahuna, pagbuhat og butang nga makapakalma sama sa pagbasa og libro o paglakawlakaw, ug balik ug ipadayon ang panaghisgot gikan sa mas kalmado nga dapit.
Unsay Angay Nakong Buhaton Kon Ako ang Gibato?
Bisan tuod kini medyo lisud paghimo adunay mihunong sa pagbato, ang pamaagi sa akong bana nakatabang kaayo kanako. Kalmado niyang gipasabut kung unsa ang gibati niya sa akong pamatasan, nagtabang kanako nga makaamgo nga ang akong teknik labi ka makadaot kaysa maayo. Miingon siya nga mas gusto pa niya nga isulti nako ang usa ka butang nga akong gibasol sa panahon sa panaglalis ug sa ulahi mangayo og pasaylo kaysa mogawas ug dili mosulti. Ang pag-ingon nga walay hinungdan nakapabalaka siya kanako ug nakulbaan sa kaugmaon sa among relasyon. Wala'y bisan usa niana ang nahinabo kanako hangtod nga gisaysay niya kini.
Kon ang imong kapikas maminaw sa imong panglantaw ug mouyon, apan nagpadayon gihapon sa pagbato panahon sa panaglalis, hatagi silag panahon—sa kasagaran, ang dili maayong mga batasan lisod biyaan. Sa laing bahin, kung nasabtan nimo nga nagsugod na siya tinuyo stonewall tungod kay nahibal-an niya nga kini makahasol kanimo, tingali panahon na nga ihunong kini.
