Naa ka sa ilawom sa mga tabon mga alas 10 sa gabii. kagabii, apan kon tan-awon kon unsa ka gikapoy ka karong buntaga, nahibal-an nimo nga lagmit wala ka makaabot matulog matulog hangtod sa ulahi. Ug wala ka nag-inusara. Usa ka bag-o report gikan sa Sleep Cycle , usa ka app nga nagsubay ug nag-analisar sa imong pagkatulog, nakakaplag ug 54-porsiyento nga pagtaas sa tensiyon sa mga Amerikano, nga nakaapekto zzz mga sumbanan sa mga tin-edyer ug mga hamtong sa tibuok nasud. oo, coronasomnia , o ang kapit-os sa pagkatulog nga may kalabotan sa COVID-19, nagpugong sa kadaghanan kanato nga magtukaw sa gabii.
Ug oo, adunay daghang mga paagi aron mapataas ang imong dula sa pagkatulog, gikan sa nutrisyon hangtod sa paglihok ug bisan pa mga suplemento . Apan, c'mon, igo na ang atong pag-atubang niining mga adlawa. Nagkinahanglan kita og usa ka butang nga yano—ug gikinahanglan nato kini karon. Mao nga, among gipangutana si Frida Rångtell, eksperto sa pagkatulog sa Sleep Cycle, alang sa iyang labing kadali nga solusyon sa among wala’y pahulay nga mga problema sa gabii, ug ang iyang tubag dali ra. Sa pagkatinuod, sayon ra kadto.
Ang usa ka limbong aron makatulog nga mas paspas?
sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa itom nga spots sa nawong sa madali
Pagsul-ob og mainit nga medyas sa higdaanan.
Gisultihan ka namo nga kini sayon. Ug adunay maayong rason sa luyo niini, usab. Gipasabot kanamo ni Rångtell nga samtang adunay pipila ra nga siyentipikong mga artikulo bahin sa mga epekto sa medyas sa pagkatulog, nahibal-an sa mga eksperto nga adunay relasyon tali sa pagsugod sa pagkatulog ug temperatura. Lagmit nga ang pagtaas sa temperatura gikan sa pagsul-ob og medyas adunay positibo nga epekto sa pagkatulog, gipasabut ni Rångtell. Mahimong mao ra kini ang hinungdan ngano nga ang pagkaligo sa mainit nga kaligoanan o pagkaligo sa wala pa ang oras sa pagkatulog makapaduka ka dayon.
Nakab-ot alang sa labing kaayo nga parisan sa mainit nga medyas aron sulayan ang imong eksperimento sa pagkatulog karong gabhiona? Samtang wala’y daghang datos nga nagpunting kung unsang mga klase sa medyas ang labing makatabang, gisugyot ni Rångtell ang natural ug makaginhawa nga mga materyales. Ako personal nga moadto sa usa ka butang sama sa usa ka nipis nga balhibo sa karnero o kawayan nga mga medyas. Sa tinuud, ingon ka mahigalaon sa kalikopan kutob sa mahimo.
RELATED: Unsa ang Paradoxical nga Intensiyon Ug Giunsa Ko Kini Gamiton Aron Makatulog?
unsa ang kan-on alang sa pagkawala sa buhok
Amazon1. SERISIMPLE Nipis nga Bamboo Ankle Socks (5 pares)
Hinabol gikan sa 90 ka bag-o nga natural nga lanot gikan sa kawayan ug 10 porsyento nga Spandex, kining lima ka pakete makaginhawa ug kini adunay antibacterial nga mga kabtangan, aron mapugngan ang mga problema sa baho.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew Hiking Socks
Usa ka marled-Merino-wool blend, kining mas bug-at nga mga medyas sa pag-hiking humok ug komportable. Ganahan usab kami sa mga flecks ug classic nga disenyo sa stripe.
Verishop3. Gipahaom nga Union Rainbow Socks
Samtang kini nga mga super cute, 100-porsiyento nga mga medyas nga gapas makatabang kanimo nga makakuha og mga zzz, gusto usab nimo nga ipakita kini sa kahayag sa adlaw.
Verishop4. Gipahaom nga Union Trippy Ankle Socks
Ang uso sa tie-dye buhi ug maayo niining nindot nga premium combed cotton pares.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot Socks
Kini nga mga cable knit feet mittens adunay 'pagkatulog' nga gisulat ang tanan niini.
mga remedyo sa pagtangtang sa itom nga mga lingin
Pagpamalit aron Makatulog nga Mas Maayo
Gitimbang nga Blanket
0 Palita Karon
Deep Sleep Pillow Spray
Palita Karon
Zzzz Suporta sa Pagkatulog Supplement
Palita Karon
White Noise Sound Machine
Palita Karon
