Ang yawe aron makatulog og maayo sa gabii? Ayaw paghunahuna bahin sa pink nga mga elepante . Dili, dili kini promo para sa bag-o Dumbo salida. Kini usa ka limbong nga mahimong makatapos sa imong insomnia sa makausa ug alang sa tanan.
Busa Unsa ang Eksaktong Paradoxical nga Intensiyon?
Kini nahimo nga ang sekreto sa usa ka lig-on nga pagtak-op sa mata mahimong anaa sa reverse psychology. Sumala sa sikologo nga si Arash Emamzadeh , ang kinahanglan nimong buhaton aron makatulog kay paningkamoti kutob sa imong mahimo nga magpabiling nagmata .
Busa Giunsa ang Pagtrabaho sa Paradoxical Intention?
Ang paagi nga kini molihok mao nga imbes nga mabalak-on nga pugson ang imong kaugalingon sa pagkatulog ('Makakuha ako labing menos unom ka oras ... lima ka oras ... kung matulog ako karon makakuha ako labing menos upat ka oras'), maningkamot ka nga magpabilin pagmata kutob sa imong mahimo, Emamzadeh nagsulat sa Psychology Karon . Ang paradoxical nga intensyon wala mosupak sa mabalak-on nga intensyon (sa pagsulay sa pagpugos sa imong kaugalingon sa pagkatulog), apan naggiya niini sa atbang nga direksyon (paingon sa pagpugos sa imong kaugalingon nga magpabiling nagmata).
Nagduhaduha? Hunahunaa pagbalik kung kanus-a ka mosulay sa pagpuga aron mag-cram alang sa usa ka eksaminasyon o makahuman sa usa ka papel sa high school, o kung unsa ang imong gibati sa pagsulay sa pagbuka sa imong mga mata sa usa ka labi ka lawom nga gabii nga panag-istoryahanay sa imong kauban sa kwarto sa kolehiyo. Tingali gibati nga ang pagkatulog hapit na kanimo ug wala ka’y gahum sa pagbatok niini. Gipugos nimo ang imong kaugalingon nga magpabiling nagmata, misulat si Emamzadeh, apan sa kadugayan gitugotan tulog nga mahitabo.
Busa sa sunod higayon nga ang imong mga hunahuna modagan human sa tungang gabii, ayaw paglisudlisud sa pagkatulog. Hinunoa, paghigda sa higdaanan uban sa matag tuyo nga magpabilin. Apan ipasabut kini, nagpasidaan si Emamzadeh. Dili nimo kini mahimo nga peke, o mahibal-an sa lawas. Unya, kung o kung gibati nimo nga hapit na matulog, mahimo nimong tugutan ang imong kaugalingon nga makatulog.
Karon nga hingpit nga brillia…ghgmgh. Unsa? Naa mi. Nanumpa mi.
RELATED: 6 Mga Paagi sa Pagkatulog nga Mas Maayo Kung Mainit ang AF
