Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Unom ka pack abs, dili ba kana hinanduraw? Pagkahuman makit-an ang mga artista nga nagpasikat sa ilang unom ka pack abs, daghan ang gusto nga adunay kaugalingon nga set sa abs. Bisan kung daghan sa aton ang wala mahibal-an kung unsaon pagkuha unom nga pack abs o kung unsaon paghimo unom nga pack abs. Dinhi ingon og lisud ang pagkuha og unom ka pack abs.
Niini nga artikulo maghisgut kami kung unsaon paghimo unom nga putos ug ug unsaon pagkuha unom ka pack abs sa usa ka bulan. Kini ingon usa ka gamay nga imposible apan sa tinuud dali nga makuha ang unom ka pack abs sa usa ka bulan. Ang mga musunud nga tip ug ehersisyo makatabang kanimo kung unsaon nimo makuha ang unom nga pack abs sa usa ka bulan.
Pagkaon - Aron mahimo ang unom ka pack abs sa usa ka bulan, ang una nga kinahanglan nimong dp putlon sa tanan nga pagkonsumo sa asukal ug sundon ang usa ka higpit nga pagdiyeta. Kinahanglan nimo magsakripisyo gamay kung gusto nimo nga adunay unom ka pack abs sa usa ka bulan. Ang imong pagdiyeta kinahanglan maglangkob sa daghang mga protina sama sa soya, tofu ug manok. Ayaw pagkaon pagkaon nga adunay sulud nga sulud sa tambok ug carbohydrate. Kini usa ka paagi kung unsaon pagkuha unom ka pack abs sa usa ka bulan.
Kinahanglan nga Cardio - Ang pagkuha unom ka pack abs sa usa ka bulan siguradong dili kini usa ka komedya. Kinahanglan nimo ang daghang pagpahinungod ug pagkugi. Kinahanglan nimo ibubo ang sobra nga gibug-aton sa wala pa moadto sa toning sa imong kaunuran sa tiyan. Aron makunhuran ang gibug-aton kinahanglan nimo buhaton ang us aka paagi sa pag-ehersisyo sa cardio adlaw-adlaw nga dili mapakyas. Ang usa ka oras nga cardio kinahanglan alang kanimo aron maminusan ang labi nga mga tambok. Kini ang una nga lakang kung unsaon pagkuha unom ka pack abs sa usa ka bulan. Mahimong mag-uban si Cardio sa pagdagan, kusog nga paglakat, paglaktaw, pagsayaw ug daghan pa.
Crunches - Ang mga crunches adunay katingalahan nga epekto sa abs. Paghimo 50 crunches sa lainlaing mga lahi matag adlaw alang sa s bulan ug ang imong unom ka mga pakete siguradong makita. Ang mga crunches makatabang sa pag-tono sa kaunuran sa tiyan ug adunay daghang epekto sa lawas. Daghang lahi sa crunches sama sa tunga nga crunch, vertikal nga crunches ug uban pa. Crunches ang imong tubag kung unsaon pagkuha unom ka pack abs sa usa ka bulan. Uban sa mga crunches kinahanglan nimo buhaton usab ang usa ka gamay nga pagtuyhad usab. Ang pag-inat sa mga kaunuran makatabang usab sa pagpahayahay sa lawas pagkahuman sa ehersisyo ug pag-tono sa kaunuran.
Gym - Ang grabe nga gym ug pagbansay usa pa ka butang nga mahimo nimo aron makakuha unom ka pack abs sa usa ka bulan. Ang kinahanglan ra nimong buhaton mao ang pagbansay sa ilawom sa usa ka propesyonal nga tigbansay sa gym ug magtutudlo sa kahimsog sa tibuuk nga bulan. Kasagaran, kung kinahanglan nimo himuon ang unom nga pack abs sa usa ka bulan kinahanglan ka nga mag-ehersisyo bisan duha ka beses sa usa ka adlaw sa 2 ka oras. Sa pagbansay sa gym mag-focus sila sa imong abs apan himuon ka usab nila nga pag-ehersisyo alang sa ubang mga bahin sa lawas aron ang matag butang dali nga simetriko ug hingpit. Ang pagbansay sa gym mao ang labing kaayo nga kapilian aron makakuha unom ka pack abs sa usa ka bulan ug ang kinahanglan ra nimong buhaton mao ang ipadayon kini sa ulahi.
