Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Dili ra ang dili regular nga mga batasan sa pagkaon apan usab ang mga nakakaon nga lana nga nakaapekto sa lebel sa glucose sa lawas. Ang pagpili sa labing kaayo nga lana sa pagluto kanunay nga usa ka hagit, labi na alang sa mga diabetic tungod kay kini mahimo nga pagtaas sa lebel sa asukal ug makapasamot sa mga simtomas. Ang mga diabetes kinahanglan magpili alang sa mga lana sa pagluto nga mahimong makatabang sa pagdumala sa ilang lebel sa glucose ug maayo alang sa kahimsog sa kasingkasing.
Ang mga lana sa pagluto sagad adunay tulo nga lahi nga fatty acid: ang monounsaturated fat, polyunsaturated fat ug saturated fat. Ang nahauna nga duha makatabang sa labi ka maayo nga pagdumala sa diabetes apan ang naulahi nahibal-an nga madugangan ang risgo sa diabetes.
Ingon usab, daghang mga lana sa pagluto ang kasagarang nagbag-o sa ilang panapton, kolor ug kantidad sa nutrisyon kung gipainit. Tungod niini, ang mga punoan nga hinungdan nga gikonsiderar mao ang tipo sa tambok, kadaghan sa tambok, ang epekto sa metabolismo sa glucose ug pagkamatugtanon sa kainit. Tan-awa ang pipila sa labing kaayo nga lana sa pagluto alang sa diabetes.
1. Birhen nga lana sa lubi
Daghang mga kontrobersiya ang naglibot sa pagdawat sa lana sa lubi alang sa diabetes. Bisan pa, ang mga eksperto nagtuo nga ang lana sa lubi usa sa labing kaayo nga lana sa pagluto alang sa mga diabetic. Gipakita ang usa ka pagtuon nga ang lana sa lubi mahimong suportahan ang normal nga glucose sa homeostasis ug mapaayo ang sistema sa imyunidad pinaagi sa metabolismo sa fatty acid. Makatabang kini nga maminusan ang peligro sa type 2 diabetes. [1]
2. Dugang nga birhen nga lana sa olibo
Ang sobra nga birhen nga lana sa olibo gihimo sa mga olibo nga nagpabugnaw. Ang mga pagkaon nga gihimo sa lana sa oliba adunay posibilidad nga motaas ra ang gamay nga asukal sa dugo kumpara sa lana sa mais. Gipakita sa usa ka meta-analysis sa lana sa oliba nga ang lana mapuslanon sa pagdumala ug paglikay sa tipo nga 2 nga diabetes. Mahimo nimong gamiton ang lana sa oliba alang sa pagsinina, paglusbog, ug pagluto sa ubos nga kainit. Paglikay sa init nga pagluto ug pagprito sa lana sa oliba. [duha]
baking soda alang sa pagpaputi sa panit
3. Langis sa walnut
Ang lana sa walnut epektibo batok sa type 2 diabetes. Dagaya kini sa polyunsaturated fatty acid, omega 3 ug daghang mga bitamina, nga magamit kaayo alang sa mga diabetic. Ang lana sa walnut adunay sulud nga taas nga lebel sa Alpha-linolenic acid (ALA) nga makatabang nga maminusan ang pagpuasa nga asukar sa dugo ug HbA1c kung gikuha sa tulo ka bulan, 15g adlaw-adlaw. [3]
4. Lana sa palma
Ang langis sa palma gikonsiderar nga labi ka taas nga konsumo sa lana sa utanon sa tibuuk kalibutan. Bisan pa, ang pagkonsumo niini na-link sa nagdugang nga peligro sa diabetes ug sakit sa kasingkasing. Kini tungod kay ang lana sa palma adunay sulud nga 40 porsyento nga monounsaturated fatty acid ug 10 porsyento nga polyunsaturated fatty acid, nga maayo gikan sa panan-aw sa kahimsog apan adunay usab 45 porsyento nga saturated fats, nga makadugang sa peligro sa diabetes. Bisan pa, gipaboran kini tungod sa taas nga lebel sa pagkatunaw ug resistensya sa oxidative tungod sa taas nga saturated fats. [4]
5. Flaxseed nga lana
Ang flaxseed labi nga siksik alang sa lana niini nga magamit sa daghang katuyoan. Bisan pa, giisip usab kini nga suplemento sa pagdyeta alang sa mga diabetic tungod sa taas nga konsentrasyon sa omega 3 fatty acid. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang flaxseed oil wala’y epekto sa insulin, pagpuasa sa glucose sa dugo ug mga lebel sa HbA1c pagkahuman sa konsumo. Busa, makahinapos nga ang lana mahimong magamit sa husto nga pagdumala sa tipo nga 2 nga diabetes. [5]
6. Macadamia nut oil
Nahibal-an ang lana nga mapaayo ang lebel sa lipid o kolesterol sa lawas, nga sa baylo, makapaayo sa pagkasensitibo sa insulin ug makaminusan ang mga cytokine nga panghubag. Ang lana sa macadamia nut adunay daghang monosaturated fatty acid, nga adunay 65 porsyento nga oleic acid ug 18 porsyento nga palmitoleic acid. Nakatabang kini sa pagpaminus sa panghubag nga mao ang panguna nga hinungdan sa diabetes. [6]
7. lana sa Canola
Ang lana sa canola gihimo pinaagi sa pagkuha sa rapeseed, usa ka sanag nga tanum nga pagpamulak. Kini neyutral sa lami ug adunay daghang kantidad nga omega-3 fatty acid. Tungod sa ubos nga kantidad sa saturated fat, kini giisip nga usa sa labing kaayo nga lana sa pagluto alang sa mga diabetic. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang lana sa canola nagpaminus sa oxidative stress ug paghubag sa lawas, nga makatabang sa pagpaayo sa mga komplikasyon sa diabetes tungod sa kini nga mga hinungdan. [7]
8. Lana sa sunflower
Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang langis sa mirasol nga kamahinungdanon nagpaubos sa glucose sa dugo sa lawas. Ang taas nga sulud sa oleic acid sa lana hinungdan sa pagpaus-os sa kinatibuk-ang kolesterol sa lawas. Direkta nga gipaayo ang lebel sa insulin ug profile sa lipid ug gipugngan ang peligro sa metabolic syndrome, nga nahibal-an nga hinungdan sa diabetes. [8]
9. Sesame oil
Gihimo kini gikan sa wala gi-toast o giasal nga linga. Gisumpay sa usa ka pagtuon ang paggamit sa sesame oil sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpaayo sa kahimtang nga antioxidant, sa mga pasyente nga adunay diabetes. Gihisgutan usab ang pagtuon nga ang linga nga lana mahimong luwas nga magamit sa kombinasyon sa droga alang sa pagdumala sa diabetes. Ang lana nga sesame adunay taas nga us aka us aka us aka us aka maayo nga kapilian alang sa taas nga kainit nga pagluto. [9]
10. lana sa abokado
Ang lana sa abokado nagdala daghang mga monounsaturated fats ug usa usab kini sa labing kaayo nga gigikanan sa oleic fatty acid. Ang mga monounsaturated fats makatabang sa mga diabetes sa pagproseso sa glucose ug labi ka epektibo nga paggamit sa insulin. Ang mga suplemento niini kaylap nga gigamit aron malikayan ang disfungsi sa utok nga gipahinabo sa diabetes. [10]
11. Rice bran oil
Nag-una ang Oleic acid sa rice bran oil. Ang pag-inom niini mahinungdanon nga nagpakunhod sa total nga serum kolesterol ug resistensya sa insulin kung giut-ut sa 50 ka adlaw. Ang bugas humay gihimo pinaagi sa pagkuha sa lana gikan sa gahi nga panit sa humay. Kini adunay usa ka malumo nga palami ug usa ka taas nga punto sa aso. [onse]
12. Groundnut nga lana
Ang pagkunhod sa asukal sa dugo pinaagi sa pagkonsumo sa groundnut oil labi ka gamay apan epektibo. Nagtinguha kini nga mubu ang dili maayo nga lebel sa kolesterol ug madugangan ang lebel sa antioxidant sa lawas, nga ang mubu nga ihap mao ang hinungdan nga panghubag [12]
Kasagaran nga mga FAQ
1. Unsa ang labing kaayo nga lana sa pagluto alang sa mga diabetic?
Ang labing kaayo nga lana sa pagluto alang sa mga diabetic mao ang adunay sulud nga lebel sa polyunsaturated ug monounsaturated fatty acid samtang ang mga mubu nga lebel sa saturated fatty acid. Naglakip kini nga birhen nga lana sa lubi, lana nga sesame ug lana nga flaxseed.
2. Maayo ba ang lana sa mustasa alang sa mga diabetes?
Ang lana sa mustasa gikuha gikan sa mga liso sa mustasa nga nahisakop sa parehas nga pamilya nga gilamisan, nga gikan diin gikuha ang lana sa canola. Ubos sila sa mga carbs ug fats ug makatabang nga maminusan ang dili maayo nga kolesterol sa lawas, nga labi nga makatabang sa pagkontrol sa lebel sa glucose.
3. Maayo ba ang lana sa oliba alang sa diabetes?
Oo, ang sobra nga birhen nga lana sa olibo labing kaayo alang sa pagpaminus sa risgo sa diabetes ug pagpugong sa lebel sa glucose sa tipo nga 2 nga diabetes.
