DURIAN: ANG EXOTIC FRUIT NGA DAGHANG KAAYOHAN SA PANGLAWAS

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Nutrisyon oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Pebrero 18, 2019

Daghan ang wala makahibalo sa durian nga prutas ^[1] , naila usab nga 'hari sa mga tropikal nga prutas', nga nahisama sa usa ka nangka. Ang panggawas nga panit sa prutas adunay mga spike ug kini berde-berde ang kolor. Ang unod dugaon, matam-is ug adunay usa ka kusug nga humut. Ang prutas lumad sa Timog-silangang Asya.

Ang prutas nga Durian puno sa daghang mga benepisyo sa kahimsog. Adunay kini kadaghan nga sustansya nga makahatag sa imong lawas sa igong gidaghanon sa mga bitamina ug mineral.

Nutritional Value Sa Durian nga Prutas

Ang 100 g nga durian nga prutas adunay sulud nga 64.99 g nga tubig, 147 kcal (kusog) ug mga mosunud nga sustansya.

1.47 g nga protina
5.33 g total nga lipid (tambok)
27.09 g nga karbohidrat
3.8 g nga lanot
6 mg calcium
0.43 mg nga puthaw
30 mg magnesium
39 mg posporus
436 mg nga potassium
2 mg sodium
0.28 mg nga zinc
0.207 mg nga tumbaga
0.325 mg nga manganese
19.7 mg bitamina C
0.374 mg thiamine
0.200 mg riboflavin
1.074 mg niacin
0.316 mg nga bitamina B6
44 IU bitamina A
36 mcg folate

Mga Matang Sa Bunga sa Durian

Weasel king
D24 durian
Itum nga tunok
Pula nga Prawn o Pula nga Huwaw
D88 nga mga Duriano
Tracka o Bambu Durian
Tawa o D162 Durian
Hor Lor Durians
Golden Phoenix o Jin Feng

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Bunga nga Durian

1. Nagpadayon ang presyon sa dugo

Lakip sa mga bioactive compound sa durian nga prutas mao ang sulud nga sulud nga sulud sama sa ethanethiol ug disulphide derivatives ^[duha] ug sulud sa asukal nga nakatampo sa kahimsog sa kasingkasing. Ang prutas nga durian makatabang sa pagpadayon sa lebel sa presyon sa dugo tungod sa presensya sa kini nga mga compound. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga himsog nga indibidwal nga nangaon sa bunga sa durian adunay stable nga lebel sa presyon sa dugo ^[3] .

2. Gipalig-on ang asukal sa dugo

Ang mga potensyal nga epekto sa durian gitun-an sa mga modelo sa tawo ug ilaga ^[4] . Ang kalihokan nga antidiabetic sa durian giila sa presensya sa mga bioactive compound sa prutas. Sa usa ka gamay nga pagtuon, ang prutas nga durian gipakita aron mapaayo ang glucose homeostasis pinaagi sa pagbag-o sa sekreto sa insulin ug ang aksyon niini sa 10 ka pasyente nga diabetes. Giut-ut nila ang prutas ug adunay hinungdan nga pagpaayo sa lebel sa ilang insulin ^[5] .

3. Nagpadako sa kusog

Tungod kay ang durian nga prutas taas sa mga carbohydrates, ang pagkonsumo niini makatabang sa pagpuno sa nawala nga lebel sa enerhiya. Ang mga komplikado nga carbohydrates mogahin og oras aron matunaw, makapukaw sa mga kaunuran sa kaunuran nga makahatag sa imong lawas sa malungtaron nga kusog. Mao nga, ang pagkaon sa usa ka prutas nga durian makahatag kusog kanimo ug makaminusan ang pagkakapoy ug kakapoy ^[6] .

4. Mga tabang sa panghilis

Ang prutas usa ka maayong makuhaan sa fiber nga adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa digestive. Ang mga cell sa kolon gigamit ang fiber ingon usa ka gasolina nga makatabang aron kini himsog. Gipadayon usab sa fiber ang imong digestive tract pinaagi sa pagdugang nga daghan sa imong tumbanan ug pagpadayon nga regular ang imong paglihok sa tinai ^[7] .

nanguna nga misteryo sa hollywood nga mga salida

5. Maminusan ang kasakit

Ang pagkuha sa mga kinhason sa durian nahibal-an nga adunay sulud nga makapahinay nga sakit ug mga antibiotic nga kinaiya. Pinauyon sa usa ka pagtuon nga napatik sa Journal of Southern Medical University, ang mga durian shell extract mahimong makatabang nga mahatagan kahupayan gikan sa pag-ubo tungod sa sakit nga pamati sa sakit ug antibiotic. ^[8] .

6. Gipasiugda ang pagtubo sa RBC

Ang prutas nga Durian usa ka maayong kapanguhaan sa folic acid ug iron ^[9] . Ang kini nga mga mineral makatabang sa paghimo sa hemoglobin. Kinahanglan ang folate o folic acid alang sa pagporma ug pagdako sa pula nga mga selyula sa dugo, ug gikinahanglan ang iron alang sa paghimo og hemoglobin, usa ka protina nga responsable sa pagdala sa oxygen sa mga selyula ug uban pang mga organo.

benepisyo sa papaya face pack

7. Nagtukmod sa pagkatulog ug gipaubos ang kasubo

Pinauyon sa World Journal Of Pharmaceutical Research, ang durian nga prutas adunay sulud nga tryptophan, usa ka amino acid. Kini usa ka natural nga sangkap nga makapaaghat sa pagkatulog nga nagbag-o sa mga hormone nga melatonin ug serotonin. Ang Melatonin naapil sa siklo sa pagkatulog ug ang serotonin naapil sa paglansad sa pagkatulog, kahimtang ug panghunahuna. Gipaubos niini ang peligro sa depression ug stress ^[10] .

8. Nagpasiugda sa himsog nga mga bukog

Tungod kay ang prutas nga durian usa ka maayong kahinguhaan sa calcium ug posporus, kini nagtinabangay aron makahimo og mga bukog. Alang sa kahimsog sa bukog, gikinahanglan ang husto nga kantidad sa kini nga mga mineral. Pinauyon sa American Bone Health, 85 porsyento nga posporus sa lawas ang naa sa mga bukog ingon calcium phosphate.

9. Nagtambal sa pagkabaog sa PCOS

Ang Polycystic ovarian syndrome (PCOS) usa ka kondisyon nga hormonal nga makabalda sa sistema sa pagsanay, hinungdan sa pagkabaog. Ang kawalang timbang sa mga babaye nga mga hormone sa sekso nagpugong sa pag-uswag ug pagpagawas sa mga hamtong nga itlog. Kini makaapekto sa obulasyon ug pagmabdos. Gipakita ang usa ka pagtuon sa potensyal nga paggamit sa durian nga prutas sa pagtambal sa pagkabaog sa PCOS, bisan kung labi pa nga gikinahanglan ang mga pagtuon sa syensya aron mapamatud-an ang kaarang niini ^[onse] .

Unsaon Pagkaon ang Usa ka Prutas nga Durian

Mahimo kan-on ang prutas nga hilaw, pritong ug gisilbi pa nga adunay kanin ug gatas nga lubi.

Idugang kini sa imong fruit salad alang sa usa ka himsog ug lamian nga meryenda.

Ang mga piraso sa prutas mahimong madugang sa mga panghimog.

Resipe sa Durian Thai Salad ^[12]

Mga sangkap:

1 ka tasa nga hilaw nga durian nga giguba sa gagmay nga mga piraso
3 gihiwa nga kamatis
& frac12 tasa nga grated carrot
Ang 1/3 nga tasa nga halos giputol ang berde nga mga beans
1 nga medium-kadako nga ahos
2 tasa nga grated cucumber, berde nga papaya o berde nga mangga
2 limes
Asin nga makatilaw
2 ka kutsarita nga dugos

Pamaagi:

Sa usa ka panaksan, paghimo usa ka i-paste nga ahos, dugangi ang dugos ug ang duga nga limes dinhi.
Idugang ang berde nga beans, prutas nga durian ug gub-a kini nga gaan.
Idugang ang uban pang mga utanon ug gub-a kini og gaan aron ang duga masuhop.
Maayo nga isagol kini ug pag-alagad.

Tan-awa ang Mga Pakisayran sa Artikulo

[1]Teh, B. T., Lim, K., Yong, C. H., Ng, C. C. Y., Rao, S. R., Rajasegaran, V., ... & Soh, P. S. (2017). Ang draft genome sa tropical fruit durian (Durio zibethinus). Mga kinaiyanhon nga genetika, 49 (11), 1633.
[duha]Voon, Y. Y., Abdul Hamid, N. S., Rusul, G., Osman, A., & Quek, S. Y. (2007). Paglaraw sa durian sa Malaysia (Durio zibethinus Murr.) Mga kultibero: Relasyon sa mga kabtangan sa physicochemical ug lami nga adunay mga sensory nga kinaiya. Chemistry sa Pagkaon, 103 (4), 1217–1227.
[3]Kumolosasi, E., Siew Gyn, T., Mansor, A. H., Makmor Bakry, M., Azmi, N., & Jasamai, M. (2015). Mga Epekto sa Durian Intake sa Blood Pressure ug Heart Rate sa mga Healthy Indibidwal. International Journal of Food Properties, 19 (7), 1483-1488.
[4]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Mga Exotic Prutas ingon Mga Komplemento sa Therapeutic alang sa Diabetes, Labis nga Katambok ug Metabolic Syndrome. Internasyonal nga panukiduki sa pagkaon (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865.
[5]Roongpisuthipong, C., Banphotkasem, S., Komindr, S., & Tanphaichitr, V. (1991). Ang mga tubag nga postprandial glucose ug insulin sa lainlaing mga tropikal nga prutas nga managsama nga sulud nga karbohidrat sa dili-insulin nga nagsalig sa diabetes mellitus. Panukiduki sa diabetes ug praktis sa klinikal, 14 (2), 123-131.
[6]Jequier, E. (1994). Ang mga Carbohidrat ingon usa ka gigikanan sa kusog. Ang American journal sa klinikal nga nutrisyon, 59 (3), 682S-685S.
[7]Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Mga epekto sa fiber sa pangdiyeta ug mga sangkap niini sa kahimsog sa metaboliko. Mga sustansya, 2 (12), 1266-89.
[8]Wu, M. Z., Xie, G., Li, Y. X., Liao, Y. F., Zhu, R., Lin, R. A., ... & Rao, J. J. (2010). Ang pag-ayo sa ubo, analgesic ug mga epekto sa antibiotiko sa mga ekstrang durian shell: usa ka pagtuon sa mga ilaga.Nan fang yi ke da xue xue bao = Journal sa Southern Medical University, 30 (4), 793-797.
[9]Striegel, L., Chebib, S., Dumler, C., Lu, Y., Huang, D., & Rychlik, M. (2018). Mga Durian nga Prutas nga Nadiskobrehan ingon Mga Labaw nga Mga gigikanan sa Folate. Mga nanguna sa nutrisyon, 5.
[10]Husin, N. A., Rahman, S., Karunakaran, R., & Bhore, S. J. (2018). Usa ka pagrepaso sa mga kinaiya nga nutritional, medisina, molekula ug genome sa Durian (Durio zibethinus L.), ang Hari sa mga prutas sa Malaysia. Biyinformation, 14 (6), 265-270.
[onse]Ansari, R. M. (2016). Potensyal nga paggamit sa durian nga prutas (Durio zibenthinus Linn) ingon usa ka pagdugang aron matambalan ang pagkabaog sa polycystic ovarian syndrome. Journal sa Integrative Medicine, 14 (1), 22–28.
[12]Unsa man ang Maayo sa Durian? (n.d.). Gikuha gikan sa https://foodfacts.mercola.com/durian.html

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Sa lang sa

Ayaw Miss

Nutritional Value Sa Durian nga Prutas

Mga Matang Sa Bunga sa Durian