Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Buros ka? Unya, tingali naghimo ka daghang pagsiksik sa mga nahimo ug dili angay buhaton. Lakip niini, ang labing hinungdanon bahin sa mga kapilian nga luwas sa pagkaon. Sa panahon sa pagmabdos, hinungdanon nga makontrol ang imong gikaon.
Kung ang mga mabdos ba kinahanglan hatagan mga isda usa ka butang nga nakapalibog sa daghang mga tawo. Ang gikabalak-an bahin sa mercury sa mga isda, nga nahibal-an nga makadaot sa mga masuso.
Hinuon, gitudlo sa mga doktor ug eksperto sa kahimsog nga ang mga isda ug mga kinhason usa ka hinungdanon nga bahin sa maayong pagkabutang nga diyeta, ug sa panahon sa pagmabdos, makahatag kini kaayohan sa imong lawas ug sa fetus sa daghang paagi. [1] . Karon, tabangan ka ni Boldsky nga masabtan ang mga lahi sa isda nga labing kaayo nga kapilian, mga kana nga maayong kapilian, ug mga isda nga kinahanglan nimong likayan tungod sa ilang sulud nga mercury. Basahon naton ang bahin sa Isda nga Kaonon ug Paglikay sa Pagbuntis .
Isda Panahon sa Pagmabdos: Maayo O Dili Maayo?
Kasagaran, ang isda adunay sulud nga labing tambok, omega-3 fatty acid o unsa ang nailhan nga maayo nga tambok. Mga adunahan sila sa mga bitamina sama sa D ug B2 (riboflavin), calcium ug posporus , ug usa usab ka maayong gigikanan sa mga mineral, sama sa iron, zinc, iodine, magnesium, ug potassium [duha] . Kinahanglanon kaayo kini alang sa nagpaabut nga mga inahan, tungod kay kini nagpadako sa kahimsog sa bata.
Ang mga omega-3 fatty acid sa mga isda usa sa labing kahinungdan nga sustansya nga kinahanglanon alang sa nagpaabut nga mga babaye. Kung labi nga nahurot nila kini nga hinungdanon nga tambok, labi nga nakabenipisyo ang bata bahin sa sayo nga pag-uswag sa bata [3] .
Ang mga inahan nga adunay labi ka taas nga lebel sa dugo sa docosahexaenoic acid (DHA), usa ka omega-3 fatty acid, manganak sa mga bata nga adunay labi ka maayo nga paglawig. Giisip sila nga duha ka bulan nga una sa ilang mga katugbang nga natawo sa mga inahan nga adunay mas ubos nga lebel sa DHA [4]. Mahinungdanon usab kini nga mga kinahanglanon alang sa pagpalambo sa utok ug retina sa mga masuso. Ang pagtigum sa DHA sa utok sa una nga duha ka tuig pagkahuman sa pagkatawo nagtino sa umaabot nga kurso sa paglambo sa usa ka bata.
baking soda ug lemon alang sa nawong
Pinauyon sa FDA, ang mga mabdos kinahanglan mokaon labing menos 8 ounces ug hangtod sa 12 ounces (340 g) nga lainlaing mga pagkaing dagat (ubos) sa mercury usa ka semana [5]. Gipakita sa panukiduki nga ang mga inahan nga inahan nga mokaon sa isda 2-3 ka beses matag semana sa panahon sa pagmabdos adunay mga masuso nga adunay mas maayo nga rate sa pagtubo ug pag-uswag. Ang mga kaayohan sa pagbaton (husto nga klase) nga isda sa panahon sa pagmabdos nag-uban:
Mapuslanon alang sa utok sa bata
Gisuportahan ang pagtubo sa fetus
Gipalambo ang panumduman sa inahan
Nagpaayo ang mood
Pagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing
Mahimong maminusan ang peligro nga wala’y edad nga pagkatawo
Ang katalagman sa Mercury Sa Isda Sa Pagmabdos
Ang Mercury gibuhian ngadto sa tubig, nga gihimong methylmercury sa bakterya [6] . Ang isda sa tubig mosuhop sa methylmercury, ug kini makuha sa protina nga naa sa lawas sa isda ug magpabilin bisan kung giluto na. Dali nga makuha sa atong lawas ang methylmercury gikan sa mga isda ug makadaot sa kahimsog sa usa ka mabdos tungod kay makalatas kini sa placenta ug makaapekto sa fetus. Bisan ang usa ka mubu nga dosis sa methylmercury makadaot sa utok sa bata ug gikulbaan nga sistema. Mahimo kini moresulta sa limitado ang kahanas sa panghunahuna, panan-aw, problema sa sinultian , ug uban pa, sa bata [7] .
Karon nga adunay ka ideya sa kahinungdanon sa mga isda sa panahon sa pagmabdos tan-awon naton kung unsang mga lahi ang mahimo nimong kaonon sa panahon sa imong pagmabdos ug mga lahi sa pagkaon nga kinahanglan nimong likayan samtang nagmabdos.
Isda nga Kaunon Kung Mabdos
Kaon og lainlaing mga seafood nga ubos sa mercury ug taas sa omega-3 fatty acid , sama sa [8] :
- Salmon
- Mga Anchovie
- Herring
- Mga sardinas
- Trout sa tubig-tabang
- Pacific mackerel
- Hipon
- Pollock
- Tilapia
- Code
- Catfish
- Tuna
Hinumdomi : Limitahan ang konsumo sa tuna sa 6 ounces (170 g) sa usa ka semana.
unsaon paghimo sa maskara sa buhok
Ang mosunud nga lista sa mga isda maayo alang sa pagmabdos apan kinahanglan nga limitahan sa us aka pag-alagad (113 g) matag semana samtang nagmabdos [9] .
- Bluefish
- Buffalofish
- Carp
- Chilean nga bass sa dagat
- Halibut
- Trabaho-trabaho
- Snapper
- Espanya nga mackerel
- Striped bass (kadagatan)
- Tilefish gikan sa kadagatan Atlantiko
- Nag-inusara
- Flounder
- Crab
- Crawfish
- Lobster
- Mga clams
- Itum nga bass sa dagat
- Trout
Isda Aron Malikayan Kung Mabdos
Ang mosunud nga mga isda kinahanglan likayan sa panahon sa pagmabdos tungod kay mas daghan ang kini sa mercury, nga makadaot dili lang sa inahan kon dili lakip usab sa bata.
Paglikay sa mga mosunud nga lahi sa isda tungod kay daghan kini sa mercury [10] :
- Iho
- Swordfish
- Kusog sa kahel
- Bigeye tuna
- Marlin
- King mackerel
- Tilefish
Sushi Panahon sa Pagmabdos: Unsa ka Luwas Kini?
Ang Sushi o Sumeshi mao ang pag-andam sa Hapon sa luto nga suka sa suka. Gisagol kini sa uban pang mga sagol sama sa seafood, utanon, isda, ug usahay mga tropikal nga prutas. Wala’y konklusyon nga ebidensya nga ang pagkaon sa sushi samtang nagmabdos mahimong makadaot. Bisan pa, hinungdan nga mahibal-an ang mga peligro [onse] . Palihug kuhaa kini sa kasarangan nga kantidad ra. Hinumdomi ang mga musunud nga tudlo kung gusto nimo ang pipila ka sushi samtang nagmabdos.
- Ang pagkaon sa sushi samtang nagmabdos kasagaran dili makadaot sa inahan o bata. Apan siguruha nga makuha ra nimo kini kasarangan nga kantidad nga naa sa mas luwas nga kilid. Mas hinungdanon kung ang sushi gihimo gikan sa daghang isda [12] .
- Girekomenda kini dili pagkuha dako nga isda (sama sa salmon) sa panahon sa pagmabdos. Ang nag-unang hinungdan sa luyo niini mao ang higayon sa mga isda nga adunay sulud nga dugang nga mercury [13] .
- Siguruha nga ang sushi mao nagyelo . Ang gagmay nga bulate nga parasitiko sama sa anisakis nga naa sa hilaw nga isda sama sa salmon mahimong hinungdan sa kahimtang nga nailhan nga anisakidosis [14] . Bisan pa, ang pagyelo ug husto nga pagluto sa kini nga hilaw nga isda makapatay sa mga wate nga naa sa mga isda ug busa luwas kan-on.
Giunsa Maayong Paghanda ang Isda Sa Pagmabdos
Ang luwas sa dagat mahimo nga luwas sa panahon sa pagmabdos, apan kung kini giandam sa husto [kinse] .
- Pagpalit lang og lab-as, maayo nga gipabugnaw nga seafood.
- Pagtipig isda sa fridge sa usa ka selyado nga sulud kung dili nimo kini giluto dayon.
- Hugasi ang tanan nga mga cutting board, kutsilyo ug prep area nga adunay init, sabon nga tubig pagkahuman sa pagdumala sa hilaw nga seafood.
- Paggamit bulag mga kutsilyo ug mga cutting board.
- Pagluto sa seafood (tanan nga mga lahi, lakip ang mga shucked clams, oysters, shrimp, lobster ug scallops) hangtod nga ang unod dili matago nga adunay usa ka gatas nga puti nga shade, ug kung adunay mga sulud nga sulud, kini kinahanglan dali nga pag-flake sa usa ka tinidor.
- Paglabay sa bisan unsang pagkaon nga nahabilin sa temperatura sa kuwarto sa sobra sa duha ka oras usab ang bisan unsang madunot, giluto o nabilin nga pagkaon pagkahuman sa upat ka adlaw.
Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…
Girekomenda sa mga eksperto sa medisina nga gipaabut ang mga inahan o ang mga nagpasuso o kadtong nagplano nga magmabdos, kinahanglan adunay mga isda tungod kay adunay sulud kini nga lainlaing mga nutrisyon nga labi ka hinungdan nga dili makalimtan. Ingon usab, pagkonsulta sa doktor aron mahibal-an ang bahin sa husto nga gigikanan aron makakuha og omega 3 fatty acid pinaagi sa pagdiyeta.
