Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kung ikaw tigulang na, ang mga putot nga lami sa imong dila nagsugod nga mawad-an sa gamit niini - usa sa mga panguna nga hinungdan nga ang mga tigulang nga tigulang hinanali nga naglibog bahin sa pagkaon nga ilang gikaon. Pagkahuman sa edad nga 65, ang sistema sa imyunidad sa imong lawas naluya, naghimo us aka dali nga pagdangatan sa daghang mga problema sa kahimsog.
Ang usa ka maayong paglihok nga sistema sa imyunidad makatabang nga tangtangon ang mga langyaw nga lawas ug mga malignant nga selula gikan sa sistema ug makatabang nga makontrol ang mga tubag sa resistensya batok sa panggawas nga dili makadaot nga mga hinungdan sama sa pagkaon, o tisyu sa mga lawas.
mga salida sa komedya sa pamilya hollywood
Alang sa mga tigulang, ang pagpadako sa sistema sa imyunidad naglangkob sa usa ka maayo ug maayong pagkabalanse nga pagkaon nga adunay mga tanum ug panakot nga sagana sa pipila nga mga bitamina ug mineral, nga sa baylo makatabang sa pagtukod usa ka kusug ug may katakus nga mekanismo sa pagdepensa batok sa mga impeksyon ug sakit. [1] .
Taliwala sa pandemic sa coronavirus, gipunting sa mga eksperto sa kahimsog nga, bisan kung hinungdanon nga hisgutan ang mga sumbanan sa kahinlo sama sa paghugas kanunay sa imong kamut - parehas nga hinungdanon aron mapaayo ang imong resistensya ug sa mga tigulang nga sakop sa peligro nga grupo sa pagkontrata sa coronavirus, kini hinungdanon nga usik ang us aka pagkaon nga makatabang sa pagpaayo sa ilang resistensya [duha] [3] .
dugos ug cinnamon alang sa bugas-bugas sa tibuok gabii
Niini nga artikulo, tan-awon namon ang pipila nga mga himsog nga pagkaon nga makatabang sa pagpadako sa resistensya sa mga tigulang o mga tawo nga sobra sa 65 ang edad.
1. Brown Rice
Ang brown rice adunay sulud nga mga bitamina, mineral, ug kusug nga mga compound sa tanum, nga kung mahurot sa kontrolado nga mga bahin makatabang sa pagsuporta sa kalihokan sa immune system [4] . Ingon kadugangan, ang brown rice adunay daghang mga antioxidant nga makatabang sa pakigbatok sa mga free radical nga hinungdan sa kadaot sa immune system ug sa kinatibuk-ang kahimsog. [5] .
2. kamote
Adunay daghang beta carotene ug bitamina A, ang mga kamote nga puno sa mga antioxidant nga mahimong makabenipisyo sa immune system sa labing tigulang nga tawo [6] . Ingon usab, kini nga matam-is nga utanon adunay daghang mga carbohydrates nga maayo alang sa mga tigulang nga mag-ut-ut labing menos kausa sa usa ka semana.
3. Spinach
Daghang bitamina C, ug puno sa daghang mga antioxidant ug beta carotene, ang spinach usa ka maayong pagdugang sa pagdiyeta [7] . Ang spinach adunahan usab sa bitamina K, nga naghimo sa dahon nga utanon nga kinahanglan idugang sa usa ka pagdasig sa resistensya sa pagkaon alang sa mga tigulang.
labing maayo nga pakete sa nawong alang sa bugasbugas ug bugasbugas
4. Mga itlog
Adunay daghang protina ug bitamina nga makatabang sa pagpadako sa immune system, ang mga itlog gihubit ingon mga balay tipiganan sa mga bitamina ug mineral nga kinahanglan alang sa pagpaayo sa immune system sa labing tigulang nga tawo. [8] .
5. Yoghurt
Ang pagkaon nga yoghurt makatabang aron mapalig-on ang tinai sa tinai, nga makatabang nga malikayan ang mga sakit nga gastrointestinal [9] . Ang yoghurt puno sa mga probiotics (maayong bakterya) nga makatabang sa pagguba sa dili maayo nga bakterya sa tiyan ug usa ka maayong resistensya sa immune alang sa mga tigulang [10] .
6. Mga utanon ug panakot
Ang pagkonsumo sa mga tanum ug panakot sama sa turmeric ug luya makatabang sa imong lawas nga pakigbatokan ang impeksyon ug sakit sa mga tigulang [onse] . Makatabang usab kini sa pag-ayo sa naguba nga mga selyula ug pagpalig-on sa kaarang sa usa nga molihok og maayo [12] . Dugang pa niini, ang cinnamon ug oregano usa ka himsog nga pagdugang nga makapaayo sa immune system function.
7. Lean Protein
Ang mga pagkaon sama sa walay panit nga manok, maniwang nga pagputol sa baka, talaba, salmon ug toyo mao ang himsog nga mga pagdugang nga makatabang sa pagpaayo sa pag-andar sa utok ug pagpalambo sa kaayohan sa kasingkasing. Ang pagkadato nga gigikanan sa omega-3 fatty acid, ang maniwang nga protina sama sa salmon makapaayo sa immune system ug makatabang nga mapanalipdan ang lawas batok sa lainlaing mga sakit [13] .
8. Tubig
Hinungdanon alang sa labing tigulang nga mga hamtong nga moinom labing menos walo ka baso nga tubig matag adlaw aron mapadayon ang basa nga mga mucous membrane ug maminusan ang higayon nga adunay flu o colds [14] . Ang pagpadayon sa kaugalingon nga hydrated makatabang sa pagpaandar sa immune system.
Dugang pa niini, ang pag-apil sa berry, mansanas, dahon nga letsugas, bell peppers, almonds ug beetroots sa pagkaon makatabang sa pagpaayo sa immune system ug sa pagpaandar niini.
mga ideya sa photoshoot sa balay
Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…
Ang nahisgutan nga mga pagkaon nga nagpadako sa resistensya makatabang sa pagpadayon nga aktibo ang imong kasingkasing, sa sirkulasyon sa imong utok ug labi ka hinungdan, makatabang sa pagpaayo sa kinatibuk-ang kahimsog sa imong lawas. Pagkahuman sa usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta, kauban ang maayong ehersisyo ug usa ka himsog nga iskedyul sa pagtulog makatabang sa pagpaminus sa risgo sa sip-on ug makapaminus sa kadaot gikan o makapahinay sa pag-uswag sa mga impeksyon sa respiratory, rheumatoid arthritis ug mga kondisyon nga adunay kalabutan sa panan-aw sa mga tigulang.
