Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang Mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Bisan kung ang mga paglubog murag usa ka yano nga pag-ehersisyo, mahagit nila ang imong tibuuk nga sistema. Maayo sila nga mga pag-ehersisyo nga nahimulag nga naghulma sa imong trisep ug naghatag husto nga porma sa imong mga bukton.
Basaha usab: Wala mailhi nga Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Rasam
Mahimo kini bisan diin sama sa mga push-up. Mahimo nimo gamiton ang usa ka lingkuranan sa balay aron makahimo paglusbog o mahimo nimong gamiton ang usa ka makina sa gym. Kadaghanan sa aton nagtamay sa mga pagtuslob apan ang ilang mga kaayohan dili maminusan.
Giunsa kini buhaton: Ang tibuuk nga ideya mao ang paglihok sa imong lawas pataas ug paubos gamit ang imong kaunuran sa bukton aron makuha sa imong trisep ang hagit. Yano nga ibutang ang imong mga kamot sa usa ka lingkuranan o bisan unsang uban pang bar.
Pagyukbo gamay nga dili ibalhin ang imong mga tiil ug igtaas usab gamay ang imong lawas. Balika kini sa pipila ka mga higayon nga hatagan pagtagad ang imong mga trisep. Mahimo nimo kini nga pag-ehersisyo sa mga lakang usab pinaagi sa pagbutang sa imong mga kamut sa usa ka lakang ug pagbutang sa imong mga bitiis sa laing lakang. Hinuon, buhata kini pag-ayo aron malikayan ang kadaot.
Basaha usab: Usa ka Pose sa Yoga nga Nag-ayo sa Daghang mga Organ
Pag-amping: Ang mga tawo nga adunay sakit sa lawas o mga problema sa likod dili gyud kinahanglan nga sulayan kini nga pag-ehersisyo nga dili magkonsulta sa doktor. Ang uban mahimo’g pagsulay niini nga pag-ehersisyo apan ubos ra sa pagdumala sa usa ka doktor.
Kaayohan # 1
Kini nga pag-ehersisyo naglangkob sa pagpadayon nga static sa imong mga kamot ug tiil ug paglihok sa nahabilin nga lawas nga gibutang ang karga sa imong trisep. Mao nga, kini usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa taas nga lawas nga naghagit sa imong kaunuran sa kana nga lugar.
Kaayohan # 2
Ang pag-ehersisyo mahimo nga maghatag daghang masa sa imong taas nga lawas. Samtang kini nga paglihok nag-apil sa mga kaunuran sa ibabaw nga bahin sa lawas, nahagit sila ug nagtinguha nga motubo nga labing kadali.
Mga remedyo sa balay sa India alang sa ubo
Kaayohan # 3
Kini nga pag-ehersisyo labi ka kaayohan kaysa usa ka pagduso samtang hilig nimo nga ibayaw ang gibug-aton sa imong tibuuk nga lawas samtang nagatuslom.
Kaayohan # 4
Gihinayhinay nimong mapalambo ang kusog sa imong mga bukton samtang naglihok sila sa paglihok sa imong lawas samtang nagbabad. Ang imong mga bukton ug dughan molig-on kung ikaw regular nga nagbuhat.
Kaayohan # 5
Kadtong mga interesado sa pagpalambo og usa ka V nga porma sa lawas kinahanglan dili gyud ibaliwala ang mga pagtuslob. Kini nga pag-ehersisyo kung gihimo kanunay gamit ang lapad nga pagkupot, makatabang sa pagtukod sa usa ka porma nga V nga pang-itaas nga lawas.
Kaayohan # 6
Ang kini nga pag-ehersisyo dili lamang naglambigit sa imong trisep, apan gihagit usab niini ang imong abaga, ubos nga likod, dughan ug mga bukton.
Kaayohan # 7
Gitugotan ka usab niini nga pag-ehersisyo nga hagiton ang imong kaugalingon pinaagi sa yano nga pagsulay sa daghang mga kalainan. Dali ra usab makatabang ang pagpalapad sa mga gun.
