Kadaghanan kanato nakaila sa sunflower nga mantika ingong ang pino nga mantika sa utanon nga atong gigamit sa pagprito sa atong mga pobre ! Bisan pa, dili daghan kanato ang nakasusi sa daghang mga hinungdan ngano nga ang lana sa sunflower mas maayo nga kapilian kaysa sa ubang mga medium sa pagluto. Aw, ang kamatuoran mao nga ang sunflower nga lana nagtanyag usa ka lainlaing mga benepisyo sa kahimsog nga makatabang sa kasingkasing ug molihok nga katingalahan alang sa panit ug buhok. Ania ang usa ka pagtan-aw sa tanan nga daghang mga hinungdan ngano nga kinahanglan nimo nga ilakip ang lana sa sunflower sa imong pagkaon ug regimen sa katahum.
sa usa ka. Giunsa Pagpalit ang Sunflower Oil?
duha. Unsa ang Nutritional Value sa Sunflower Oil?
3. Mga Matang sa Sunflower Oil
Upat. Mga Kaayohan sa Sunflower Oil
5. Ang Sunflower Oil kay usa ka Skin Savior
6. Ang Sunflower Oil Maayo alang sa Panglawas sa Kasingkasing
7. Mga FAQ sa Sunflower Oil
Giunsa Pagpalit ang Sunflower Oil?
Ang lana sa sunflower gihimo pinaagi sa pagkuha niini gikan sa mga liso sa Namulak ang sunflower . Kini nga non-volatile nga lana naglangkob sa monounsaturated (MUFA)/polyunsaturated (PUFA) nga sinagol nga oleic acid (omega-9) ug linoleic acid (omega-6). Ang gaan, luspad-dalag nga lana adunay nindot nga lami. Ang lana sa sunflower nga anaa kanato kasagaran dalisay apan ang maayo nga butang mao nga ang proseso sa pagpino dili makatangtang sa benepisyo sa lana nga ang kadaghanan sa mga elemento nga naghatag sa kahimsog gipadayon. Ang lana sa sunflower kasagarang gigamit isip medium sa pagluto ug isip emollient component sa mga kosmetiko.
Tip: Adunay tulo ka matang sa lana sa sunflower nga anaa sa merkado.
Unsa ang Nutritional Value sa Sunflower Oil?
Ang lana sa sunflower puno sa daghang sustansya. Ang usa ka tasa (mga 200ml) sa sunflower oil adunay 1927 calories, 21.3 g saturated fat, 182 g monounsaturated fat, 8.3 g polyunsaturated fat, 419 mg Omega-3 fatty acids ug 7860 mg Omega-6 fatty acids.
Tip: Ang lana sa sunflower mao ang usa sa pinakadato nga tinubdan sa bitamina E ug aduna usab daghang bitamina K.
Mga Matang sa Sunflower Oil
Nahibal-an ba nimo nga ang lana sa sunflower gigrado sumala sa kalidad ug sulud sa fatty acid? Aw, tinuod, ang lana sa sunflower adunay tulo ka klase.
Taas nga oleic sunflower oil
Kini nga klase sa lana sa sunflower adunay taas nga lebel sa oleic acid ug gikonsiderar nga mas himsog kaysa sa ubang mga klase. Ang taas nga sulud sa lana sa oleic nagpakita nga ang lana adunay mas taas nga sulud sa omega-3 ug ubos nga sulud sa omega-6 fatty acid. Gisiguro sa oleic acid ang pagka-likido sa lamad nga responsable sa pagtubag sa hormone, transportasyon sa mineral ug resistensya. Nakatabang usab kini sa pagpadayon husto nga pag-obra sa utok ug adunay dakong epekto sa mood ug pamatasan.
moadto sa eskwelahan quotes
Mid oleic sunflower nga lana
Ang tunga nga oleic sunflower nga lana sagad gigamit alang sa pag-stir-frying ug sa salad dressing. Gitawag usab kini nga 'NuSun'. Sa tunga-tunga nga oleic sunflower nga lana, ang oleic acid nag-asoy sa mga dos-tersiya sa tambok nga sulod. Kini adunay 25 porsyento nga polyunsaturated linoleic acid ug 9 porsyento nga saturated fat.
Linoleic sunflower nga lana
Ang linoleic sunflower oil adunay daghang polyunsaturated omega-6 fatty acids apan adunay ubos nga sulod sa himsog nga omega-3 nga tambok. Girekomenda sa mga dietitian nga ang usa mokaon ug doble sa gidaghanon sa omega-3s fatty acids kay sa ubang mga tambok. Ang linoleic acid makatabang sa pagporma sa mga membrana sa cell, makatabang sa pag-clot sa dugo ug pagpauswag sa pagkontrata sa kaunuran. Ang linoleic acid gipakita usab nga makapauswag sa panghubag ug makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug Type 2 nga diabetes .
Tip: Pilia ang imong sunflower oil sumala sa imong dietary ug health needs.
Mga Kaayohan sa Sunflower Oil
Ang lana sa sunflower dato sa Vitamin E
Ang tanan nga lana sa sunflower puno sa bitamina E nga makapaayo sa kahimsog. Bitamina E nailhan nga usa ka epektibo nga antioxidant nga nanalipod sa imong lawas gikan sa dili maayo nga mga epekto sa mga free radical. Ang bitamina E makatabang sa imong resistensya ug makalikay sa mga impeksyon sa bakterya ug virus. Nakatabang usab kini sa mga selyula sa paghimo sa hinungdanon nga mga proseso sa metaboliko. Taliwala sa mga lana sa utanon, ang lana sa sunflower mao ang pinakadato nga tinubdan sa Bitamina E. Ang lana sa sunflower makapamenos sa kahigayonan sa usa ka tawo nga makakuha og colon ug laing matang sa mga kanser. Ang bitamina E sa lana sa sunflower nanalipod batok sa kanser sa colon pinaagi sa pag-neutralize sa mga free radical nga gipakita nga hinungdan sa kanser. Ang mga carotenoids niini nanalipod batok sa kanser sa uterine, baga ug panit.
Tip: I-rotate ang imong medium sa pagluto aron makuha nimo ang labing taas nga benepisyo sa lainlaing mga klase sa lana nga nakabase sa tanum. Pananglitan, gamita ang lana sa mustasa ug lana sa sunflower nga magpulipuli.
Ang Sunflower Oil kay usa ka Skin Savior
Ang lana sa sunflower mao ang labing suod nga higala sa imong panit. Daghan sa bitamina A ug E nga gamhanan nga antioxidants, topical aplikasyon sa Ang lana sa sunflower nag-ayo sa nadaot nga mga selula sa panit ; makapawala sa bugas-bugas ug moisturize nga uga ug sensitibo nga panit . Ang lana usab adunay usa ka terapyutik nga epekto sa eczema kung gamiton direkta sa panit. Usab kini ang katingalahan nga sangkap nga bitamina E nga labi ka epektibo batok sa atopic dermatitis o eczema. Gipakita sa mga pagtuon nga ang oral nga pagkonsumo sa bitamina E miresulta sa pagkunhod sa mga sintomas sa 96 porsyento sa mga pasyente. Ang mga simtomas sa eczema maminusan kung ang bitamina E nga puno sa sunflower nga lana gigamit direkta sa panit.
Anti-tigulang nga miracle worker
Nahadlok sa mga maayong linya ug kunot nga ingon og nakuha sa imong nawong? Aw, ayaw kabalaka. Ang lana sa sunflower adunay katakus sa pagpabag-o sa mga selula sa panit busa ang panit nag-atubang og gamay nga kadaot gikan sa mga epekto sa adlaw o pagkatigulang. Ang antioxidant nga Vitamin E nagpugong sa mga free radical sa pag-atake sa himsog nga mga selula. Kini epekto sa mga lana sa sunflower makita usab sa mga samad ug mga samad nga mas paspas nga maalim kung ipahid niini...kini tungod sa sulod sa oleic acid sa sunflower oil... Dili ikatingala nga ang sunflower oil kay kasagarang sangkap sa imong mga produkto sa katahum.
Mga tambal sa balay aron makuha ang buhok sa nawong
Natural nga babag sa panit
Ang linoleic acid sa sunflower oil naglihok isip usa ka natural nga babag ug nagtabang niini nga magpabilin ang kaumog nga mas maayo. Kini adunay dugang nga kaayohan sa pagkahimong anti-inflammatory mao nga kini maayo alang sa uga, irritated panit . Mahimo nimong gamiton ang usa ka cream o topical moisturizer nga adunay lana sa sunflower isip usa ka yawe nga sangkap o yano nga pag-apply sa organiko, gipabugnaw nga sunflower nga lana sa imong nawong ug lawas alang sa mga benepisyo sa pag-moisturize. Ang lana sa sunflower naghimo usab nga usa ka maayo nga carrier nga lana alang sa hinungdanon nga mga lana. Isagol sa imong paborito importante nga lana ngadto niini ug ipadapat kini sa imong mga punto sa pulso isip baho.
Tabang sa therapy sa buhok
Gawas nga usa ka kaayohan alang sa panit, ang paggamit sa sunflower oil isip conditioner makatabang sa pagpahumok sa uga, kulot nga buhok . Ang linolenic acid sa sunflower oil makapugong sa pagkawala sa buhok .
Tip: Kanunay pagbuhat ug allergy test sa dili pa magbutang ug sunflower oil direkta sa imong panit.
Ang Sunflower Oil Maayo alang sa Panglawas sa Kasingkasing
Adunay usa ka hinungdan ngano nga girekomenda sa mga cardiologist nga ang mga pasyente sa kasingkasing mobalhin sa lana sa sunflower. Ang lana sa sunflower naghatag ug daghang benepisyo sa cardiovascular tungod kay dagaya kini sa Vitamin E ug ubos sa dili maayo nga saturated fats. Taas kini sa monounsaturated ug polyunsaturated nga mga tambok ug kinahanglan nga labing maayo nga ilisan ang saturated fats sama sa butter ug ghee sa imong pagkaon.
benepisyo sa panglawas sa berdeng mansanas
Ang lana sa sunflower adunay daghang mga compound sama sa choline ug phenolic acid, nga mapuslanon alang sa kasingkasing. Usab, phytosterols sa lana sa sunflower , usa ka natural nga sterol sa tanum nga makita sa mga tanum, nagpugong sa pagsuyup sa kolesterol sa lawas. Usa ka pagtuon sa Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mirekomendar nga kadtong adunay taas nga cholesterol kinahanglang adunay 2 g nga phytosterols kada adlaw. Ang lana sa sunflower gipakita nga makapaubos sa lebel sa dili maayo nga kolesterol ug makapataas sa maayo nga kolesterol, sa ingon makunhuran ang peligro sa sakit sa kasingkasing . Ang lana sa sunflower adunay usab lecithin nga nagpaubos sa kolesterol.
Tip: Ayaw pagpainit sa sunflower oil sa taas kaayo nga temperatura sa pagluto kay magpagawas kini ug makadaot nga hilo nga gitawag ug aldehyde. .
Mga FAQ sa Sunflower Oil
P. Makabutang ba ang usa ka sunflower oil sa nawong?
SA. Oo, mahimo nimong ibutang ang sunflower oil direkta sa nawong. Siguruha lang nga naggamit ka usa ka organikong cold-pressed variety. Usab, paghimo og skin allergy test sa sulod sa imong bukton sa dili pa nimo kini buhaton.
P. Maayo ba ang lana sa sunflower sa buhok?
SA. Oo. Ang lana sa sunflower maayo kaayo sa imong mane. Pagpahid ug gamay nga mantika sa imong palad ug ipahid kini sa imong mga kandado nga parehas aron maamong ang uga ug kulot nga buhok. Maayo usab kini sa pagpugong sa pagkahulog sa buhok.
P. Mas maayo ba ang lana sa sunflower kaysa mantekilya?
SA. Oo, ang pag-ilis sa saturated fats sama sa butter ug ghee sa sunflower oil nga puno sa unsaturated fats, makapahimsog sa imong kasingkasing.
