9 NAHIANGAY NGA MGA KAAYOHAN SA PANGLAWAS SA MGA BINHI SA WATERMELON - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Nutrisyon oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Marso 13, 2019

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Binhi sa Watermelon | BoldSky

Sa sunod higayon nga mokaon ka og pakwan, ayaw pagluwa ang mga binhi. Natingala ngano? Ang mga binhi sa pakwan puno sa daghang mga bitamina ug mineral. Ang pagkaon sa mga binhi sa pakwan giisip nga luwas ug sa tinuud mahimong maayo alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog ^[1] .

Ang Watermelon usa ka makaparepresko nga prutas nga adunay masustansya nga binhi nga kung kan-on o malaya mahimong kan-on ingon usa ka himsog nga meryenda. Naglangkob kini sa himsog nga tambok nga mao ang omega 3 fatty acid ug omega 6 fatty acid. Ang mga liso maayo alang sa imong kahimsog ug ang lana nga gikuha gikan sa mga binhi nga adunay katingalahan usab alang sa imong panit ug buhok ^[duha] .

Nutritional Value Sa Mga Binhi sa Watermelon

Ang 100 g nga uga nga binhi sa pakwan adunay sulud nga 5.05 g nga tubig, 557 kcal (kusog) ug adunay usab sila:

28.33 g nga protina
47.37 g total nga tambok
15.31 g nga mga carbohydrates
54 mg calcium
7.28 mg iron
515 mg magnesium
755 mg posporus
648 mg nga potassium
99 mg sodium
10.24 mg zinc
0.190 mg thiamin
0.145 mg riboflavin
3.550 mg niacin
0.089 mg nga bitamina B6
58 mcg folate

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Binhi sa Watermelon

1. Pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing

Ang mga binhi sa pakwan adunay sulud nga magnesiyo, usa ka hinungdanon nga mineral nga nakatampo sa kahimsog sa kasingkasing ug gikontrol ang presyon sa dugo. Ang mga binhi adunay sulud nga gitawag nga citrulline, nga makatabang sa pagminus sa presyon sa dugo sa aorta. Ang pagkaon sa mga binhi mopaubos sa imong daotan nga lebel sa kolesterol ug madugangan ang maayo nga lebel sa kolesterol ^[3] .

2. Pagpalig-on sa resistensya

Ang mga binhi sa pakwan puno sa mga antioxidant nga nagpanalipod sa imong lawas gikan sa makadaot nga mga free radical nga hinungdan sa kadaot sa cell, kanser ug uban pang mga sakit. Ingon kadugangan, ang magnesiyo sa mga binhi adunay papel sa pagpaayo sa immune system sumala sa usa ka pagtuon ^[4] .

3. Pagpalambo sa pertilidad sa lalaki

Ang mga binhi sa pakwan adunay sulud nga daghang zinc, usa ka hinungdanon nga mineral nga mapuslanon alang sa sistema sa pagsanay sa lalaki. Usa ka pagtuon ang gihimo sa epekto sa lana sa binhi sa pakwan sa pipila nga mga hormone sa sekso sama sa progesterone, prolactin, testosterone, estradiol, luteinizing hormone (LH) ug follicle stimulate hormone (FSH). Gipakita ang mga sangputanan nga adunay 5 porsyento ug 10 porsyento nga pagtaas sa prolactin, luteinizing hormone, estradiol, ug testosterone ^[5] .

4. Pagtambal sa diabetes

Ang antidiabetic nga epekto sa pagkuha sa binhi sa pakwan gitun-an sa mga daga sa diabetes. Ang mga sangputanan sa pagtuon nakit-an nga ang methanolic extract sa mga binhi sa pakwan nagpasiugda glucose homeostasis ug nakatabang sa pagpadayon sa gibug-aton sa lawas pinaagi sa pagpaayo sa lebel sa glucose nga pagpuasa, pagtugot sa oral glucose, gibug-aton sa lawas, pagkaon ug pag-inom sa likido ^[6] .

bitamina E kapsula alang sa pagtubo sa buhok

5. Tabang sa pagkawala sa timbang

Pinauyon sa usa ka pagtuon nga gihimo sa Rajiv Gandhi University of Health Science sa Bengaluru, Karnataka, ang binhi nga watermelon seed adunay mga antiobesity effects. Ang mga binhi sa pakwan sa medium ug taas nga dosis gipakaon sa mga sobra katambok nga mga ilaga ug ang sangputanan pagkunhod sa gibug-aton sa lawas, pag-inom sa pagkaon, serum glucose, kolesterol, ug lebel sa triglyceride ^[7] .

6. Pugngan ang artraytis

Ang mga binhi sa pakwan adunay positibo nga epekto sa pagpugong sa artraytis nga adunay sulud nga magnesiyo, manganese ug calcium. Ang binhi nga pakwan sa watermelon nga medium ug taas nga dosis nagpasundayag usa ka hinungdanon nga kalihokan nga antiarthritic nga nakatabang maminusan ang artraytis sa mga ilaga, sama sa giingon nga pagtuon. ^[7] .

7. Adunay antiulcerogenic nga epekto

Ang triterpenoids ug phenolic compound sa methanolic nga pagkuha sa mga binhi sa pakwan nahibal-an nga adunay mga antiulcerogenic nga kinaiya. Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga ang pagkonsumo sa mga binhi sa pakwan nagpakita sa usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa ulser sa tiyan ug gipaubos usab ang kaasim ^[8] .

8. Pagpalambo sa kahimsog sa pagkababaye

Ang mga binhi sa pakwan adunay sulud nga 58 mcg nga folate, nailhan usab nga folic acid o bitamina B9. Ang folate usa ka hinungdan nga bitamina nga responsable alang sa husto nga pagpaandar sa utok ug makatabang sa pagkontrol sa lebel sa homocysteine. Ang mga babaye nga naa sa edad sa pagpanganak nanginahanglan labi pa nga folic acid tungod kay ang kakulang niini nga bitamina nalambigit sa mga depekto sa pagkahimugso sa neural tube ^[9] , ^[10] .

9. Ipadayon ang kahimsog sa panit ug buhok

Ang mga binhi sa pakwan usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa dili pagbug-at nga mga fatty acid ug mga antioxidant nga makatabang sa pagpadayon nga himsog ang panit ug makapahinay sa pagkatigulang sa panit. Makatabang kini sa pagtambal sa mga problema sa panit sama sa mga rashes, edema, ug uban pa. Maora’g makatabang ang lana nga binhi sa pakwan aron mawala ang dandruff ug ang protina nga naa sa kanila makapalig-on sa imong buhok.

Giunsa Mahurot ang mga Binhi sa pakwan

Pagsabwag sa imong binhi

Aron makuha ang kadaghanan sa mga sustansya gikan sa mga binhi sa pakwan, tugoti sila nga moturok. Ihumol sila sa tubig sa gabii sa 2-3 ka adlaw aron molutaw. Pauga sila sa adlaw ug pahalipay sila ingon usa ka masustansya nga meryenda.

labing maayo nga lana sa buhok alang sa paspas nga pagtubo sa buhok

Inihaw ang imong binhi

Igluto ang mga liso sa oven sa temperatura nga 325 degree Fahrenheit. Mokabat og 15 ka minuto ang pag-ihaw pagkahuman nimong matagamtam kini pinaagi sa pagsablig sa asin, pulbos sa cinnamon, chilli powder ug pag-ambon sa pipila nga lana sa oliba ug lemon juice.

Mga liso sa pakwan nga resipe sa bugas ^[onse]

Mga sangkap:

1 tasa basmati nga bugas
& frac12 tasa nga binhi sa pakwan
6 nga uga nga pula nga chillies
1 tsp nga liso sa mustasa
1 tsp puti nga urad dal
Gamay ra nga dahon sa kari
1 ka kutsara nga hilaw nga mani
& frac14 tsp asafoetida
1 ka kutsara nga lana sa pagluto
Asin nga makatilaw

Pamaagi:

Pag-uga nga litson ang mga binhi sa pakwan ug pula nga chillies hangtod magsugod ang pagluto. Tugoti sila nga mobugnaw.
Galinga sila sa grinder nga adunay asin.
Ibubo ang lana sa pagluto sa kalaha, butangi mga liso sa mustasa, urad dal, dahon sa curry ug asafoetida.
Pagdugang mga mani ug iprito kini sa pipila ka mga minuto. Idugang ang bugas ug isagol nga maayo.
Idugang ang ground watermelon nga pulbos sa liso ug lutuon kini sa pipila ka minuto hangtod maluto ang humay.
Pag-alagad kini nga mainiton.

Tan-awa ang Mga Pakisayran sa Artikulo

[1]Reetapa Biswas, Tiyasa Dey ug Santa Datta (De). 2016. 'Usa ka komprehensibo nga pagsusi sa binhi sa pakwan - ang naluwa', International Journal of Current Research, 8, (08), 35828-35832.
[duha]Biswas, R., Ghosal, S., Chattopadhyay, A., & De, S. D. Usa ka komprehensibo nga pagsusi sa lana sa binhi sa pakwan – usa ka wala magamit nga produkto.
[3]Poduri, A., Rateri, D. L., Saha, S. K., Saha, S., & Daugherty, A. (2012). Ang kinuha sa Citrullus lanatus 'sentinel' (pakwan) nagpaminus sa atherosclerosis sa mga ilaga nga kulang sa receptor. Ang Journal of nutritional biochemistry, 24 (5), 882-6.
[4]Tam, M., Gomez, S., Gonzalez-Gross, M., & Marcos, A. (2003). Posibleng mga tahas sa magnesium sa immune system. European journal sa klinikal nga nutrisyon, 57 (10), 1193.
[5]Agiang, M. A., Matthew, O. J., Atangwho, I. J., & Ebong, P. E. (2015). Epekto sa pipila nga tradisyonal nga makaon nga lana sa mga hormone sa sekso sa albino Wistar nga mga ilaga. Africa Journal of Biochemistry Research, 9 (3), 40-46.
[6]Willy J. Malaisse. 2009. Antihyperglycemic epekto sa Citrullus colocynthis nga binhi nga adunay tubig nga mga kinuha sa streptozotocin-induced diabetic rats, Metabolic ug Functional Research on Diabetes 2: 71-76
[7]Manoj. J. 2011. Mga anti-obesity ug anti-arthritic nga kalihokan sa Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) nga mga pinuga sa liso. Rajiv Gandhi University of Health Science, Bengaluru, Karnataka
[8]Alok Bhardwaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas ug Niyaz Alam. 2012. Pagsusi sa kalihokan nga kontra-ulser sa Citrullus lanatus nga binhi nga kinuha sa wistar albino rats, International Journal of Pharmacy ug Pharmaceutical Science 4: 135-139
[9]Mills, J. L., Lee, Y. J., Conley, M. R., Kirke, P. N., McPartlin, J. M., Weir, D. G., & Scott, J. M. (1995). Ang metabolismo sa Homocysteine sa mga pagmabdos komplikado sa mga depekto sa neural-tube. Ang Lancet, 345 (8943), 149-151.
[10]Kang, S. S., Wong, P. W., & Norusis, M. (1987). Homocysteinemia tungod sa kakulang sa folate. Metabolism, 36 (5), 458-462.
[onse]https://www.archanaskitchen.com/watermelon-seeds-rice-recipe