Hulagway: Shutterstock Ang natumog nga mga almendras mao ang usa sa labing sayon nga mga butang sa pag-andam. Idugang kini sa imong pagkaon ug aniha ang mga benepisyo sa natumog nga mga almendras sa imong kinabuhi.
Hinumdumi kung giunsa, sa imong mga adlaw sa pag-eskwela, ang imong inahan mopugos sa pipila ka natumog nga mga almendras sa imong baba sa dili ka pa moadto sa eskuylahan? O unsaon nimo pag-abli sa imong kahon sa tiffin, ug pagpangita og laing gamay nga kahon nga adunay mga almendras sa sulod? Natingala ka kung nganong nagsamok siya? Ngano nga importante kaayo nga mikaon ka ug pipila ka natumog nga almendras? Nahibal-an sa imong inahan ang mga kaayohan sa gituslob nga mga almendras sama sa gibuhat sa tanan namong mga inahan ug mga lola. Ania kami aron isulti kanimo kung ngano nga ang mga henerasyon sa mga pamilya mipalit sa mga benepisyo sa natumog nga mga almendras nga wala gani hingpit nga nahibal-an kung ngano nga ilang gipasiugda ang pagkaon niini.
Ang mga almendras adunay gahi ug gahi nga texture nga nagpalisud sa paghilis. Ang paghumol sa mga almendras makapahumok niini, nga makapasayon niini sa imong lawas sa paghilis ug pagkaguba. Ang gituslob nga mga almendras mas sayon nga chew, busa nagdugang sa nutrient nga anaa sa nut.
Hulagway: Shutterstock Ang mga benepisyo sa natumog nga mga almendras daghan. Ang natumog nga mga almendras mao ang ubos nga mga kampeon sa tsart sa pagkaon. Ug adunay daghang mga paagi nga wala’y mahimo aron makuha ang imong kaugalingon niini nga mga benepisyo sa natumog nga mga almendras. Kung gusto nimo usa ka snack sa tunga-tunga sa pagkaon o gusto nimo pagdayandayan sa imong dessert , ang natumog nga mga almendras mao ang paagi sa pag-adto! Kini nga gagmay nga mga nuts puno sa tinago nga nutrisyon nga hapit na naton mahibal-an, ug ang paghumol niini nagpagawas sa ilang tibuuk nga gahum.
Among gilista ang mga benepisyo sa natumog nga mga almendras dinhi, aron mahibalo ka nga kinahanglang mohumol ka ug usa ka hakop karong gabhiona!
sa usa ka. Tabang Sa Pagbug-at sa Timbang
duha. Panalipdi Batok sa Kadaot sa Cell
3. Puno sa Magnesium
Upat. Ubos nga Antas sa Kolesterol
5. Pausbaw ang Function sa Utok
6. Maayo Para sa Imong Panit
7. Mga FAQ
1. Tabang Sa Pagbug-at sa Timbang
Hulagway: Shutterstock Ang mga almendras ubos sa carbohydrates ug taas sa protina ug fiber, nga naghimo kanila nga usa ka maayo nga meryenda alang sa pagkuha sa munchies. Ang protina ug fiber nahibal-an nga makadugang sa pagbati sa pagkabusog, sa pagkabusog, sa ingon makunhuran ang imong panginahanglan sa pagkaon. Kung gusto nimong tagbawon ang imong kagutom ug ang imong tinguha nga mokaon, kaon ug mga almendras! Gisugyot sa ubang mga pagtuon nga ang pagkaon sa mga nuts makapausbaw sa metabolismo, nga naghimo niini nga usa ka maayo nga pagdugang sa usa ka epektibo nga pagdiyeta sa pagkawala sa timbang.
TIP: Labing maayo nga mokaon og pipila ka natumog nga almendras sa buntag sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan , aron makatabang sa pagpakunhod sa imong caloric intake alang sa adlaw.
2. Panalipdi Batok sa Kadaot sa Cell
Hulagway: Shutterstock Ang brown nga layered nga panit sa almond labi ka dato sa gamhanan nga mga antioxidant. Ang mga antioxidant, labi na ang bitamina E, nahibal-an nga mapanalipdan ang imong mga selyula gikan sa kadaot sa oxidative. Ang kadaot sa oxidative hinungdan sa kadaot sa panit ug pagkatigulang. Ang mga antioxidant makapakunhod sa mga timailhan sa pagkatigulang ug pagpanalipod kanimo gikan sa panit kadaot. Ang usa makaingon nga ang natumog nga mga almendras sama sa elixir sa pagkabatan-on!
TIP: Pag-usap sa husto aron ma-maximize ang nutrient intake. Ang mga pagtuon nag-ingon nga ang pagbungkag sa mga almendras ngadto sa gagmay nga mga piraso (pag-usap), nagtugot sa mas daghang sustansya nga mapagawas ug masuhop, ilabi na ang himsog nga tambok.
3. Puno Sa Magnesium
Hulagway: Shutterstock Ang natumog nga mga almendras usa ka maayong tinubdan sa magnesium. Girekomenda nga ang mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo mokaon sa mga almendras tungod kay ang ubos nga lebel sa magnesium kusganong nalambigit sa taas nga presyon sa dugo. Ang pagkonsumo sa mga almendras makatabang sa pagpadayon sa balanse sa lebel sa magnesium nga, sa baylo, makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo. Nagtanyag usab ang Magnesium og dagkong mga kalamboan alang sa metabolic syndrome ug type 2 diabetes. Ang Magnesium usa ka hinungdanon nga mineral nga gikinahanglan sa mga tawo sa ilang mga lawas, apan kanunay sila wala makahibalo niini!
TIP: Ang usa ka onsa nga almendras sa dili pa mokaon ug carbohydrate-heavy meal mahimong moresulta sa 30% nga pagkunhod sa post-meal glucose level sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes.
4. Ubos nga Abel sa Kolesterol
Hulagway: Shutterstock Daghang mga tawo ang nasayop nga nagtuo nga ang kolesterol dili maayo alang sa atong lawas, apan, sa tinuud, adunay duha nga klase sa kolesterol, maayo ug daotan. Ang dili maayo nga kolesterol sama sa LDL nalambigit sa sakit sa kasingkasing ug daghang mga seryoso nga kondisyon sa kahimsog. Ang natumog nga mga almendras adunay taas nga lebel sa unsaturated fat nga makapamenos sa LDL cholesterol samtang nagmintinar sa HDL, ang maayo nga kolesterol . Pagkaon sa usa ka hakop sa mga almendras kada adlaw mahimong mosangpot sa malumo nga pagkunhod sa dili maayo nga kolesterol, pagkunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing.
TIP: Magluto ug almond-based snacks aron madasig ang pagkonsumo sa almond sa imong panimalay.
5. Pausbaw ang Function sa Utok
Hulagway: Shutterstock Kini usa ka karaan apan usa ka maayong butang! Kitang tanan nakadungog gikan sa among mga ginikanan ug mga apohan nga ang mga almendras naghimo kanimo nga mas maalamon, gipakaon ka pa gani nila sa mga almendras sa mga adlaw sa eksaminasyon, apan wala'y usa nga tinuod nga nagtrabaho sa siyensiya luyo niini nga pagtuo! Mao kini ang hinungdan ngano nga ang pagkaon sa mga almendras, sa tinuud, usa ka maayo nga batasan sa pag-ugmad: ang bitamina E, nga naa sa mga almendras, gipakita aron mapugngan ang pagkunhod sa panghunahuna. Makatabang usab kini sa pagpabilin sa memorya. Gipasiugda usab sa mga pagtuon ang mga benepisyo sa mga almendras para mas maayo ang brain function.
TIP: Pag-inom og usa ka baso nga mainit nga turmeric nga gatas uban sa imong natumog nga mga almendras - kini ang balaan nga duo sa panimalay sa India. Ang turmeric gituohan nga epektibo sa paglangan sa edad-related nga pagkunhod sa function sa utok, samtang ang mga almendras makapauswag sa imong panumduman!
6. Maayo Para sa Imong Panit
Hulagway: Shutterstock Kini usa pa ka klasiko nga gikan sa libro sa imong lola nga mga tip ug mga limbong sa balay. Ang mga pakete sa nawong nga nakabase sa almond usa ka maayo nga pamaagi sa pagpahimsog sa imong panit . Ang mga kababayen-an nagsalig sa kini nga tigulang na nga pagtambal sa katahum sa daghang mga siglo (sa wala pa ang mga maskara sa nawong nga nakabase sa kemikal nga adunay matahum nga packaging naporma) aron mabuhi pag-usab ang ilang panit. Ang maskara sa nawong sa almond adunay mga benepisyo sa pag-amuma ug pagkunhod sa mga timailhan sa pagkatigulang.
Ania ang usa ka sukaranan nga gibasa nga almond nga maskara sa nawong nga mahimong usa ka garantisadong paborito: isagol ang pipila ka natumog nga mga almendras ug hilaw nga gatas, ug ipahid ang paste sa imong nawong ug liog. Tugoti nga mamala, dayon hugasan sa bugnaw nga tubig. Ang paggamit niini nga pakete makahimo og mga katingalahan alang sa imong panit, nga magpabilin nga hapsay ug moisturized. Ang pack mahimo usab nga gamiton sa pagtambal sa mga panghubag sa panit.
TIP: Ang natumog nga mga almendras makahimo katingalahan sa imong buhok ingon man. Ang paggamit sa usa ka maskara sa buhok nga adunay natumog nga mga almendras makadugang sa kahayag ug kahayag sa imong buhok. Naghatag kini og sustansya sa imong buhok, pagpugong sa kadaot sa buhok ug pagpugong sa pagkahulog sa buhok.
Mga FAQ
P. Unsa ang Mas Maayo: Hilaw nga Almendras o Inasal nga Almendras?
Hulagway: Shutterstock SA. Ang pagpili tali sa gituslob nga mga almendras ug hilaw nga mga almendras dili lang usa ka butang sa lami; mahitungod kini sa pagpili sa mas himsog nga kapilian. Ang paghumol sa mga almendras dili lamang makahimo kanila nga mas lami kan-on o dali tunawon, kini usab makapasayon kanila sa panit. Samtang ang panit sa almendras puno sa mga antioxidant nga makatabang sa pagpakig-away sa dili maayo nga kolesterol, kini usab adunay tannin. Ang tannin nahibal-an nga makapugong sa pagsuyup sa sustansya. Ang paghumol sa mga almendras makapasayon sa pagtangtang sa panit, nga nagtugot sa mga nuts nga dali nga makagawas sa tanang sustansya.
P. Unsa ang Labing Maayo nga Paagi sa Pag-andam sa Mga Almond?
Hulagway: Shutterstock SA. Ang paghumol sa mga almendras usa ka yano nga buluhaton. Ibutang ang mga almendras sa usa ka panaksan, idugang ang usa ka tasa sa tubig (o usa ka gidaghanon sa tubig nga hingpit nga nagtabon sa mga almendras), ug pasagdi sila nga matumog sulod sa upat ngadto sa lima ka oras. Voila! Ang imong gituslob nga mga almendras andam na nga moadto. Kini usa ka teknik nga magamit kung wala ka daghang oras sa imong mga kamot. Ang labing maayo nga paagi, bisan pa, sa pag-andam sa matumog nga mga almendras mao ang usa ka gamay nga mas usik-usik sa panahon apan, pag-usab, naglakip sa halos walay paningkamot sa imong bahin.
Ibutang ang usa ka hakop nga mga almendras sa usa ka panaksan, idugang ang mainit nga tubig hangtud nga ang mga almendras hingpit nga natabonan, ug dayon isablig sa usa ka pinch nga asin. Tabuni ang panaksan ug tugoti nga ang mga almendras mohumol sa tibuok gabii (walo ngadto sa 12 ka oras). Pagkasunod adlaw, habwa ug pat-ak ang mga almendras nga uga sa dili ka pa magsugod sa pagpangaon. Kini nga teknik makatabang sa pagpauswag sa pag-inom sa sustansya kung mokaon ka sa mga almendras.
P. Pila ka mga Almonds ang Akong Kaonon Adlaw-adlaw?
Hulagway: Shutterstock SA. Ang imong pagkonsumo sa natumog nga mga almendras nagdepende sa imong lawas, mga hinungdan sama sa imong gana, imong gikinahanglan sa adlaw-adlaw nga kaloriya, ug ang imong lebel sa kalihokan. Ingon sa usa ka kinatibuk-ang lagda, alang sa labing maayo nga mga resulta, kaon ug labing menos walo ngadto sa 10 ka natumog nga almendras kada adlaw.
Ang natumog nga mga almendras usa ka maayong pagdugang sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Daghan silag sustansya sama sa bitamina E, dietary fiber, omega 3 fatty acid, omega 6 fatty acid, ug protina. Ang dato nga sustansya nga profile sa kini nga superfood mao ang naghimo niini nga usa ka maayo nga nut alang sa tanan nga edad!
Tan-awa usab: Lima ka mga benepisyo sa matam-is nga almond oil
