7 Makapahiuyon nga Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Kinahanglan Nimo Mahibal-an!

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 7 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Sports Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
• Teknolohiya Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
• Balita Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
• Mga sine Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Nakit-an naton tanan ang pulong nga 'chicory'. Oo, parehas kini sa 'chicory' sa chicory coffee. Ang syentipikong gitawag nga Cichorium intybus, gigamit ang chicory plant alang sa mga gamot, dahon ug putot niini. Ang mga dahon sa tanum gigamit sa parehas nga pamaagi sama sa spinach, diin ang dahon gigamit sa salad ug uban pang susama nga pagluto. Ang mga kalidad sa medisina nga gihuptan sa tanum sa tibuuk naghimo kini nga usa ka himsog nga pagdugang sa imong pagdiyeta.

Ang labing kaayohan maingon man ang labing pinalabi nga bahin sa tanum nga chicory mao ang mga gamot. Sakup sa pamilya nga dandelion, ang mga ugat sama sa kahoy ug fibrous. Ang mga gamot gigaling sa usa ka pulbos ug gigamit ingon kapuli sa kape, tungod sa pagkaparehas sa lami niini ^[1] . Mahimo usab kini magamit sa suplemento nga porma.

Ang mga gamot sa chicory gigamit sa libolibo ka tuig ingon usa ka tambal nga tanum tungod sa kadaghan sa mga kaayohan nga naangkon niini sa kahimsog. Gikan sa pagpagaan sa mga problema sa digestive ug pagpugong sa heartburn, ang mga gamot gamut usab sa pagpugong sa mga impeksyon sa bakterya ug pagpadako sa immune system. ^[duha] .

Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang lainlaing mga paagi diin ang alternatibo sa kape makatabang sa pagpaayo sa imong kahimsog.

Nutritional Value Sa Chicory

Ang 100 ka gramo sa uga nga gamot adunay sulud nga 72 nga kaloriya nga kusog, 0.2 g nga lipid fat, 8.73 g nga asukal ug 0.8 mg iron.

Ang nahabilin nga sustansya sa 100 ka gramo nga chicory mao ang mosunud ^[3] :

• 17.51 ​​g nga karbohidrat
• 80 g nga tubig
• 1.4 g nga protina
• 1.5 g nga lanot
• 41 mg nga calcium
• 22 mg magnesium
• 61 mg posporus
• 290 mg sodium
• 50 mg nga potassium

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Chicory

1. Nagpaayo ang kahimsog sa kasingkasing

Gipahayag ang Chicory nga adunay katakus nga maminusan ang 'daotan' nga LDL kolesterol sa lawas nga mao ang hinungdan nga hinungdan sa alta presyon. Ang LDL kolesterol negatibo nga makaapekto sa kahimsog sa imong kasingkasing pinaagi sa pag-ali sa pag-agos sa dugo pinaagi sa pagbugkos sa mga ugat ug ugat, sa ingon madugangan ang kahigayunan nga atake sa kasingkasing ug stroke. Ingon usab, ang chicory puno sa mga anti-thrombotic ug anti-arrhythmic agents nga makatabang sa pagpaayo sa balanse nga dugo ug plasma sa lawas - hinungdan sa usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa mga kahigayunan sa mga sakit nga nakaapekto sa imong cardiovascular system. ^{[4] [5]} .

2. Nagpaayo ang panghilis

Dagaya sa fiber, ang uga nga ugat naghatag sa kinahanglan nga gidaghanon sa fiber sa imong lawas nga adunay direkta nga epekto sa pagpaayo sa proseso sa digestive. Kauban niini, ang chicory adunay sulud nga insulin (usa ka kusug nga prebiotic) nga makatabang sa paglaban sa mga problema nga adunay kalabutan sa panghilis sama sa pagkatunaw, gas, bloating, acid reflux ug heartburn ^[6] .

3. Mga tabang sa pagminus sa timbang

Usa ka maayo nga gigikanan sa oligofructose, ang chicory adunay labi nga kaayohan kung nagpaabut ka nga mawad-an sa gibug-aton. Ang presensya sa tabang sa insulin sa regulasyon sa ghrelin, sa ingon makalikay sa kanunay nga kagutom. Pinaagi sa pagkunhod sa lebel sa ghrelin, makatabang ang chicory aron malikayan ang sobra nga pagkaon ^[7] .

1 ka bulan nga plano sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

4. Nagdumala sa artraytis

Gigamit ingon usa ka pamaagi sa pagtambal alang sa sakit sa artraytis, gibutyag sa mga pagtuon nga ang makapahubag nga mga kinaiya sa chicory makatabang sa pagdumala ug pagkunhod sa sakit nga adunay kalabutan sa mga kondisyon sama sa osteoarthritis. Gawas niini, mahimo gamiton ang chicory aron madumala ang sakit, sakit sa kaunuran, ug sakit usab sa lutahan ^[8] .

5. Nakapadako sa resistensya

Ang pagbaton sa mga kabtangan nga kontra sa bakterya ug kontra-makapahubag, ang chicory dali nga maisip nga usa ka ahente nga nagpadako sa resistensya ^[9] . Ang mga polyphenolic compound sa chicory naglihok usab padulong sa kini nga kaayohan ^[10] . Gawas sa niini, ang kapuli sa kape adunay usab mga kinaiya nga antioxidant.

6. Nagtambal sa kabalaka

Ang sedative nga pagkabutang sa chicory naglihok pinauyon sa kini nga kaayohan sa kahimsog. Ang pagkonsumo sa chicory makatabang sa paghupay sa imong hunahuna ug maminusan ang lebel sa pagkabalaka. Pinauyon sa daghang pagtuon, ang chicory mahimong magamit isip tabang sa pagtulog aron makatabang nga mapaayo usab ang siklo sa imong pagkatulog. Pinaagi sa paghupay sa lebel sa imong tensiyon ug kabalaka, ang tabang sa chicory makalikay sa pagsugod sa dili timbang nga mga hormonal, sakit sa kasingkasing, pagkulang sa panghunahuna, dili pagkakatulog ug ahat nga pagkatigulang ^{[onse] [12]} .

sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa acidity tambal sa balay

7. Pagtabang sa pagtambal sa mga sakit sa kidney

Gigamit ingon usa ka diuretic, chicory makatabang nga madugangan ang gidaghanon sa imong ihi nga mao usab ang nagpasiugda sa imong lebel sa pag-ihi. Uban sa himsog nga lebel sa pag-ihi, mahimo nimong mapahawa ang mga hilo nga natipon sa imong kidney ug atay ^[13] .

Gawas sa nahisgutan sa taas, ang chicory makatabang usab sa pagtambal sa pagkadunot, malikayan ang kanser, makatabang sa pagtambal sa diabetes, pagpataas sa kahimsog sa atay ug makatabang sa pagtambal sa eczema ug candida ^{[14] [10]} .

Mahimsog nga Mga Resipe sa Chicory

1. Dandelion ug chicory chai

Mga sangkap ^[kinse]

• & frac12 tasa sa tubig
• 2 ka hiwa nga lab-as nga luya
• 1 nga kutsarita nga gamot sa dandelion, ginaluto nga giasal nga yuta
• 1 nga kutsarita nga chicory root, nag-agas nga giasal nga yuta
• 2 itom nga peppercorn, liki
• 2 nga berde nga cardamom pods, liki
• 1 tibuuk nga sibuyas
• & frac12 tasa nga gatas
• 1-pulgada nga cinnamon stick, nabuak
• 1 ka kutsara nga dugos

Mga Direksyon

• Paghiusa ang tubig, luya, gamot sa dandelion, ugat nga chicory, peppercorn, kardamono, sibuyas, ug cinnamon sa usa ka teko.
• Tabuni ug pabukala.
• Pagminus sa kainit ngadto sa mubu ug simmer ug ipadayon ang pagtabon niini sa 5 minuto.
• Idugang ang gatas ug dugos ug pabukala pag-usab.
• Kuhaa gikan sa kainit ug salaa sa usa ka tasa

2. Gilamasan sa banilya ang pamahaw nga pamahaw [vegan & gluten-free]

Mga sangkap

• 1 & frac12 frozen nga saging
• & frac12 tasa nga gluten-free oats
• 2 nga kutsarita chicory sa yuta
• 1 ka kutsarita nga lab-as nga luya
• 1 nga kutsarita nga kanela
• 1/3 tasa nga mga almendras
• & frac12 nga kutsarita nga vanilla powder
• Nagdugmok nga mga almendras
• Kanela

Mga Direksyon

• Idugang ang tanan nga sagol sa blender ug isagol hangtod mabaga ug krema.
• Pag-alagad bugnaw.

Mga Epekto sa Daplin

• Kinahanglan nga likayan sa mga mabdos nga babaye ang chicory tungod kay kini makapadasig sa regla ug mosangput sa pagkakuha sa gisabak ^[16] .
• Sa panahon sa pagpasuso, likayi ang chicory tungod kay mahimo kini ibalhin sa bata.
• Mahimo kini hinungdan sa mga reaksyon sa alerdyik sa mga tawo nga alerdyik sa marigold, mga daisy ug uban pa.
• Paglikay sa chicory kung adunay ka mga gallstones. ^[17] .

1. [1]Roberfroid, M. B. (1997). Mga kaayohan sa kahimsog sa dili matunaw nga oligosaccharides. InDietary Fiber sa Panglawas ug Sakit (pp. 211-219). Springer, Boston, MA.
2. [duha]Roberfroid, M. B. (2000). Ang choryory frigtooligosaccharides ug ang gastrointestinal tract.
3. [3]Shoaib, M., Shehzad, A., Omar, M., Rakha, A., Raza, H., Sharif, H. R., ... & Niazi, S. (2016). Inulin: Mga propyedad, kaayohan sa kahimsog ug aplikasyon sa pagkaon. Carbesterolate polymers, 147, 444-454.
4. [4]Nwafor, I. C., Shale, K., & Achilonu, M. C. (2017). Ang komposisyon sa kemikal ug mga kaayohan nga nutritive sa chicory (Cichorium intybus) ingon usa ka sulundon nga komplementaryo ug / o alternatibo nga suplemento sa feed sa hayop. Ang Scientific World Journal, 2017.
5. [5]Azzini, E., Maiani, G., Garaguso, I., Polito, A., Foddai, M. S., Venneria, E., ... & Lombardi-Boccia, G. (2016). Ang mga potensyal nga kaayohan sa kahimsog sa mga polyphenol-rich extract gikan sa Cichorium intybus L. nga gitun-an sa modelo sa mga cell sa Caco-2. Obat nga tambal nga oxidative ug taas nga kinabuhi sa cellular, 2016
6. [6]Micka, A., Siepelmeyer, A., Holz, A., Theis, S., & Schön, C. (2017). Epekto sa pagkonsumo sa chicory inulin sa paglihok sa tinai sa himsog nga mga hilisgutan nga adunay pagkadunot: usa ka wala sulud, doble nga buta, pagsulay nga kontrolado sa placebo. Internasyonal nga journal sa mga syensya sa pagkaon ug nutrisyon, 68 (1), 82-89.
7. [7]Theis, S. (2018). Awtorisado nga pangangkon sa kahimsog sa EU alang sa chicory inulin. InFoods, Nutrients ug Mga Sangkap sa Pagkaon nga adunay Awtorisong Mga Pangangkon sa Panglawas sa EU (pp. 147-158). Pagmantala sa Woodhead.
8. [8]Lambeau, K. V., & McRorie Jr, J. W. (2017). Mga suplemento sa hibla ug napamatud-an nga mga benepisyo sa kahimsog sa kahimsog: Giunsa maila ug girekomenda ang usa ka epektibo nga fiber therapy. Journal sa American Association of Nurse Practitioners, 29 (4), 216-223.
9. [9]Achilonu, M., Shale, K., Arthur, G., Naidoo, K., & Mbatha, M. (2018). Mga Kaayohan nga Phytochemical sa Agroresidues ingon Alternative Nutritive Dieter Resource alang sa Pig ug Poultry Farming. Journalal of Chemistry, 2018.
10. [10]Rolim, P. M. (2015). Pagpalambo sa mga produktong prebiotic nga pagkaon ug mga benepisyo sa kahimsog. Science Science and Technology, 35 (1), 3-10.
11. [onse]Prajapati, H., Choudhary, R., Jain, S., & Jain, D. (2017). Mga kaayohan sa kahimsog sa mga symbiotics: Usa ka pagrepaso. Pag-uswag sa Panukiduki sa Panukiduki, 4 (2), 40-46.
12. [12]Babbar, N., Dejonghe, W., Gatti, M., Sforza, S., & Elst, K. (2016). Pectic oligosaccharides gikan sa mga produkto nga agrikultura: paghimo, paghulagway ug mga benepisyo sa kahimsog. Mga kritikal nga pagsusi sa biotechnology, 36 (4), 594-606.
13. [13]Meyer, D. (2015). Mga kaayohan sa kahimsog sa mga fibre nga prebiotic. Mga Kauswagan sa pagsiksik sa pagkaon ug nutrisyon (Tomo. 74, pp. 47-91). Academic Press.
14. [14]Thorat, B. S., & Raut, S. M. (2018). Ang choryory mao ang suplemento nga tambal nga tanum alang sa pagdiyeta sa tawo. Journal sa Medicinal Plants, 6 (2), 49-52.
15. [kinse]Yummly. (2019, Hulyo 5). Mga Resipe sa Chicory Root [Blog post]. Gikuha gikan sa, https://www.yummly.com/recipes/chicory-root
16. [16]Kolangi, F., Memariani, Z., Bozorgi, M., Mozaffarpur, S. A., & Mirzapour, M. (2018). Ang mga tanum nga adunay potensyal nga nephrotoxic effects sumala sa naandan nga tambal sa Persia: pagribyu ug pagsusi sa ebidensya sa syensya. Karon nga metabolismo sa droga, 19 (7), 628-637.
17. [17]Ghimire, S. (2016) .Kasayuran sa Pagkasaput sa Pagkaon ug Ilang Mga Epekto sa Panglawas (Disertasyon sa Doktoral, Faculty of Education, Tribhuvan University Kirtipur).

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site