Ang pagkahulog sa buhok usa ka sakit. Ibasol kini sa atong mga estilo sa kinabuhi, polusyon o kaylap nga kapit-os apan ang pagkawala sa buhok mao ang usa sa labing dako nga katahum kabalaka nga kadaghanan sa mga babaye nakig-atubang sa karon. Adunay gatusan ka mga milagro nga mga produkto nga nagsaad sa dali nga pagtubo sa buhok ug pagkunhod sa pagkahulog sa buhok apan pila ang imong masaligan nga nagtrabaho alang kanimo? Kana tingali tungod kay kadaghanan sa kini nga mga produkto wala’y usa ka hinungdanon nga sangkap nga tinuud nga nagpadasig sa pagtubo sa buhok ug makahatag kanimo sa daghang buhok nga siren sa sine nga gusto nimo kanunay. Naghisgot kami bahin sa bitamina E, ang labing epektibo ug hinungdanon nga sangkap alang sa pagtubo sa buhok. 
Busa unsa ang bitamina E?
Ang Vitamin E usa ka grupo sa 8 ka tambok nga matunaw nga bitamina nga dato sa antioxidants. Importante ang Vitamin E para mamentinar ang maayong panglawas tungod kay kini nga mga bitamina nag-neutralize sa mga free radical sa lawas nga mahimo’g makapahinabog daghang kadaot sa atong cellular structure ug brain cells. Ang bitamina E adunay importante nga papel sa pagpausbaw sa atong resistensya, pagginhawa, pag-ayo sa hubak, panan-aw sa mata, ug kahimsog sa kasingkasing. Kini usab mapuslanon kaayo alang sa atong panit ug buhok.Sa bag-ohay nga mga panahon, ang bitamina E mitumaw isip usa ka holistic nga solusyon sa tanan nga mga problema sa buhok, labi na ang pagkawala sa buhok. Basaha samtang nagsulti kami kanimo sa daghang mga benepisyo sa bitamina E, ug kung giunsa ang mga kapsula ug lana sa bitamina E makatabang kanimo sa pagkuha sa himsog ug sinaw nga buhok.
1. Makatabang sa pagkuha sa baga ug himsog nga buhok
Pag-inom ug bitamina E kapsula kada adlaw kung ikaw adunay nipis nga buhok. Ang Vitamin E adunay kemikal nga gitawag og alpha-tocopherol nga makatabang sa pagpausbaw sa sirkulasyon sa dugo ngadto sa bagulbagol ug pagdala sa balanse tali sa lebel sa Ph, produksyon sa sebum, ug pag-amuma sa mga follicle sa buhok nga sa katapusan moresulta sa mas himsog nga panit. Ang himsog nga panit sa bagulbagol kinahanglan nga adunay baga ug himsog nga buhok.2. Epektibo sa pag-ayo sa dandruff
Ang dandruff mahimong makalagot ug makauulaw. Ang itom nga mga sinina ug mga haplos sa buhok mahimong imong arko nga kaaway kung ikaw adunay dandruff. Apan, dinhi usab ang bitamina E adunay hinungdanon nga papel sa pagtambal ug pag-ayo sa dandruff . Ang dandruff maoy resulta sa uga nga panit sa bagulbagol. Kung uga ang panit sa bagulbagol, ang mga sebaceous glands makakuha usa ka senyales nga molihok nga labi ka kusog aron madugangan ang produksiyon sa lana. Kini nga lana magsugod sa pagbara sa mga follicle sa buhok nga hinungdan sa dandruff ug itchy scalp. Ang mga kapsula sa bitamina E nga gigamit sa binaba o ang lana sa bitamina E nga gipadapat sa topically nagtrabaho aron makontrol ang kaumog ug produksiyon sa lana sa panit sa bagulbagol ug sa ingon malikayan ang mga dandruff. Mahimo usab nimo gamiton ang maskara sa buhok nga bitamina E kaduha sa usa ka semana aron matambal ang dandruff. Idugang ang usa ka kutsara nga lana sa lubi, 2 ka kutsara nga lana sa bitamina E nga gikuha gikan sa mga kapsula ug 1 ka kutsarita nga lana sa tsaa. Ibutang kini nga sagol sa imong buhok, ipadayon kini sulod sa 2-3 ka oras ug dayon hugasi ang imong buhok. Buhata kini kaduha sa usa ka semana aron mawala ang dandruff alang sa kaayohan.
3. Gipugngan ang panghitabo sa split ends
Ang mga split ends resulta sa nadaot nga mga follicle sa buhok. Ang mga antioxidant nga naa sa bitamina E makatabang sa pag-neutralize sa mga libre nga radical nga hinungdan sa kadaot sa imong mga follicle sa buhok. Mao nga ang pagkuha sa usa ka kapsula sa bitamina E makatabang sa pag-ayo sa mga follicle sa buhok ug pagtangtang sa mga split ends. Apan, aron mapadali ang mga butang, gamita ang usa ka kombinasyon sa 2 ka kutsarita nga lana sa tsaa, 1 ka kutsarita sa lana sa kahoy nga sedro, usa ka kutsarita sa lana sa almendras ug 3 ka kutsara sa lana sa bitamina E aron mapalambo ang sirkulasyon sa dugo sa imong anit, paghatag og grabe nga moisturization. sa imong mga strand, ayohon ang mga follicle sa buhok ug likayan ang mga tumoy ug pagkaguba.
Makatabang sa pagpasig-uli sa kahayag sa dull nga buhok
Ang dull ug uga nga buhok nanginahanglan daghang grabe nga moisturization ug nutrisyon. Ang kanunay nga pagmasahe sa bitamina E nga lana sa imong buhok makapahimsog sa imong buhok ug makapuno sa kaumog sa dull ug luya nga buhok. Makahatag kini og bag-ong kinabuhi ug luster sa imong buhok. Sa pagkuha sa mga butang sa usa ka notch mas taas mix sa usa ka kutsara sa matag aloe vera gel ug rose hip lana sa imong bitamina E nga lana ug sa paggamit niini nga sagol katulo sa usa ka semana sa imong buhok. Ang imong buhok dili na tan-awon nga dull ug walay kinabuhi pag-usab.
5. Makapugong sa ahat nga pagkaubanon sa buhok
Ahat nga pagkaubanon sa buhok mas komon kaysa kaniadto. Dili na katingad-an nga makita ang mga tawo sa ilang sayo nga 20's adunay pipila ka mga hilo sa ubanon nga buhok. Apan, wala mawala ang tanan. Ang bitamina e mahimong usa ka mas natural nga alternatibo sa pag-alima sa imong mga gray kaysa sa mahal nga mga pagtambal sa salon. Sugdi ang paggamit sa bitamina E nga lana sa sayo pa aron malikayan ang pagkaubanon sa buhok. Ang pag-uban sa buhok tungod sa oksihenasyon sa mga tisyu. Ang lana sa Vitamin E nagtrabaho pag-ayo aron mapugngan ang pagkahurot sa mga tisyu ug mapugngan ang pag-uban sa wala pa sa panahon. Dad-a kini sa binaba ug ipadapat kini sa topically.6. Usa ka natural nga conditioner sa buhok
Paggamit ug bitamina nga lana nga gikuha gikan sa mga kapsula sa bitamina E aron makondisyon ang imong buhok pagkahuman sa paghugas imbes nga mogamit mga conditioner nga puno sa kemikal gikan sa rack. Hugasi ang imong buhok gamit ang shampoo. Pil-a ang tubig ug i-massage ang mantika sa panit sa bagulbagol ug mga hilo nga adunay malumo nga lingin nga mga lihok. Sa higayon nga ang lana makasulod sa imong buhok, hugasi kini. Makabaton ka og sinaw, seda nga mga hilo.7. Makapahumok sa buhok
Pagkuha ug duha ka mga kapsula sa bitamina E .Itusok kini ug isagol ang lana nga nakuha sa imong regular nga shampoo ug dayon gamita kini sama sa imong gibuhat. Pag-post sa paghugas sa imong buhok mahimong labi ka humok ug hapsay.8. Mobatok sa pagkalarot sa buhok
Ang lana sa bitamina E makatabang kaayo sa pag-atubang sa pagkahulog sa buhok. Sama sa nahisgutan sa sayo pa, ang bitamina E nga lana ug mga kapsula naghatag kusog ug kompleto nga pag-amuma sa imong anit ug buhok. Ang maayo nga pag-amuma sa panit sa bagulbagol ug buhok awtomatik nga moresulta sa gamay nga pagkahulog sa buhok ug pagtubo sa mas maayo nga kalidad nga buhok. Ang usa ka mainit nga pagtambal sa lana nga naghiusa sa lana sa lubi ug lana sa bitamina E usa sa labing epektibo ug labing kadali nga paagi aron mapahunong ang pagkahulog sa buhok. Pagkuha og 2 ka kutsara nga lana sa bitamina E ug lana sa lubi. Painita kini og hinay ug dayon i-massage sa imong anit sa lingin nga mga lihok aron ang lana motuhop sa bagulbagol. Biyai kini sa tibuok gabii ug hugasi kini sa buntag. Kini nga mga ritwal maayo nga molihok aron mapugngan ang pagkahulog sa buhok ug mapukaw ang pagtubo sa buhok.
Unsa ang labing kaayo nga gigikanan sa bitamina E?
Ang mga kapsula ug tableta sa bitamina E mao ang labing dali nga makuha nga gigikanan sa bitamina E. Mahimo nimong kuhaon ang mga kapsula sa binaba o pagkuha sa lana gikan niini ug gamiton kini ingon sa gihisgutan sa ibabaw. Samtang ang mga kapsula sa bitamina E maghatag kanimo sa imong pag-ayo sa mga bitamina, wala’y pag-ilis sa orihinal nga gigikanan sa bitamina, mga pagkaon diin kini natural nga makit-an. Gisultihan ka namon sa mga pagkaon nga adunay labing kadaghan nga bitamina E ug kung giunsa nimo kini maapil sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.Mga liso sa sunflower
Ang mga liso sa sunflower puno sa bitamina E, bitamina B1, magnesium, tumbaga ug fiber. Dali ra silang makuha sa merkado. Ipahimo sila nga hilaw o sinugba isip usa ka himsog nga meryenda. Mahimo usab nimo gamiton kini nga mga liso sa pagdayandayan sa bugas, gravies, salads, pasta, ug uban pa. Ang pila ka liso sa sunflower maghatag kanimo og 16% sa gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina E.Ang lana sa sunflower usa usab ka maayong tinubdan sa bitamina E.
Mga mani
Ang mani kay taas sa bitamina E, antioxidants, ug monosaturated fats nga maayo kaayo sa imong lawas. Dugangi ang imong pag-inom og mani aron mag-sport og nindot nga mane. Isablig ang usa ka salad ug isablig ang pipila ka mga crunchy nga mani sa ibabaw niini, adunay usa ka mani nga chikki, dayandayan ang imong mga pasta ug pohas nga adunay mga mani o yano nga pagsabwag sa pipila ka maayong daan nga peanut butter sa imong toast ug mahimo nimo ang imong lawas ug pabor.Pinauga nga mga Apricot
Ang usa ka super nga pagkaon nga puno sa bitamina E, 150 gramos o 8-9 nga mga apricot makahatag kanimo og 28% sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan nga dosis sa bitamina E. Naglihok sila aron mapaayo ang kahimsog sa buhok. Naghimo sila og usa ka maayo nga snack, o sa usa ka fruit salad. Mahimo usab nimo nga isagol kini ug maghimo usa ka himsog nga apricot milk shake.Kangkong
Ang paborito nga pagkaon ni Popeye mao ang balay tipiganan sa bitamina E ug daghan pang mga sustansya. Ang labing himsog sa mga utanon, kanunay nga mokaon sa spinach alang sa maayo nga buhok ug panit. Katunga sa usa ka tasa sa spinach igo na. Kaon kini nga hilaw sa mga salad o sandwich. Mahimo usab nimo kini isagol sa usa ka lamian nga sabaw o duyog. Ang usa ka makapaikag nga kamatuoran mao nga ang pagluto o pag-alisngaw sa spinach sa tinuud nagdugang sa sustansya nga kantidad niini kaysa sa pagkunhod niini dili sama sa kadaghanan sa ubang mga pagkaon.Lana sa olibo
Ang mga olibo ug lana sa olibo kay apil sa pinakamaayong tinubdan sa bitamina E. Gamita ang olibo ug lana sa oliba nga madagayaon sa imong mga sabaw, salads, ituslob, pizza ug pasta aron makuha ang imong fix sa bitamina E.Lana sa kagaw sa trigo
Samtang ang tanan nga lana sa tanum hinungdanon nga gigikanan sa Bitamina E, ang lana sa mikrobyo sa trigo mao ang labing adunahan nga gigikanan. Palita ang cold-pressed o organic nga bersyon sa wheat germ oil alang sa pinakataas nga benepisyo sa panglawas. Mahimo nimong gamiton sa ubos nga kalayo alang sa pagluto sa imong mga pagkaon.Mga almendras
Pagbaton og pipila ka mga almendras aron makuha ang imong pag-ayo sa bitamina E. Kanunay nimong nadungog nga ang almendras maayo alang sa imong panit ug buhok, karon nahibal-an na nimo kung ngano. Kini tungod sa daghang bitamina E nga sulud niini. Ang pagbaton sa hilaw nga mga almendras labing maayo, sa laing paagi mahimo nimong isagol ang mga butang sa gamay pinaagi sa pagpili sa almond milk o almond butter. Pag-amping nga dili sobra ka daghan sa mga almendras tungod kay kini adunay taas nga kaloriya nga sulud ug adunay almond sa ilang mga panit.Avocado
Ang avocado mao ang super nga pagkaon nga dato sa fiber, ubos sa carbohydrates, dato sa carotenoids ug maghatag kanimo og 20% sa gikinahanglan nga inadlaw nga dosis sa bitamina E. Puno kini sa lana ug lamian sa tanang porma. Himoa kini isip bahin sa imong salad o dugmokon kini ug himoa ang usa ka guacamole nga mahimo nimo uban sa imong toasted nga tinapay, mga crispy o uban sa bisan unsa nga pagkaon.Hazelnuts
Ang mga hazelnuts puno sa bitamina E. Naglangkob kini sa 21% sa girekomenda nga inadlaw nga dosis sa bitamina E. Maayo usab kini alang sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas tungod kay dagaya kini sa bitamina A, bitamina C, protina ug folates. Busa, malipay ka nga mahibal-an nga ang imong hazelnut milk shake sa tinuud maayo alang sa imong kahimsog. Samtang ang mga hazelnut mahimong kan-on sa ilang kaugalingon, kini makatilaw sa lami kung idugang sa cookies, tsokolate, cake, mousse ug uban pa.Broccoli
Ang brocolli usa ka maayong tinubdan sa bitamina E ug protina. Giisip usab kini nga usa sa labing maayo nga detox nga mga pagkaon ug maayo kaayo alang sa kasingkasing tungod kay kini nagpaubos sa dili maayo nga kolesterol (LDL). Kini usab adunay mga anti-cancer properties.Himoa kini nga usa ka puree ug paghimo usa ka lamian ug himsog nga sabaw, o alisngaw ug igisa kini ug ilakip kini ingon usa ka pinggan sa imong mains. Siguroha nga magluto ang broccoli sa ubos nga temperatura aron mapabilin ang mga nutritional properties niini.
Mga kamatis
Ang kasarangan nga kamatis maoy tinubdan sa tanang importanteng sustansiya nga gikinahanglan sa atong lawas, lakip na ang bitamina E. Mga sabaw, salad, sandwich, gravies, adunay daghang mga paagi nga imong madugangan ang pag-inom sa kamatis kada adlaw.Ang ubang mga tinubdan sa bitamina E alang sa pagtubo sa buhok
Ingon nga ang bitamina E mitumaw ingon nga labing maayo nga gitago nga sekreto alang sa himsog nga buhok, ang industriya sa katahum dali nga naghimo og mga produkto nga puno sa bitamina E aron maamuma ug mapalig-on ang imong buhok. Pilia ang mga shampoo nga adunay bitamina E. Hinuon, likayi ang mga adunay sulud nga sulfate ug paraben sa mga sangkap niini. Sa susama, adunay daghang mga serum sa buhok, maskara ug lana nga magamit sa merkado nga adunay bitamina E. Himua kini nga bahin sa imong rutina sa pag-atiman sa buhok.Aduna bay bisan unsang mga pag-amping nga buhaton kung nagkuha mga kapsula sa bitamina E?
Samtang ang bitamina E klaro nga usa ka all-in-one nga tambal alang sa atong buhok, adunay pipila ka mga butang nga atimanon kung mogamit mga suplemento sa bitamina E.- Kini mao ang kanunay nga advisable sa pagkonsulta sa usa ka doktor sa wala pa magsugod sa pagkuha sa bitamina suplemento, kini mao ang walay lain-laing alang sa bitamina E kapsula.
- Hinumdumi, kinahanglan nimong sulayan nga makakuha og daghang bitamina E kutob sa mahimo gikan sa natural nga mga gigikanan tungod kay kini abunda nga magamit sa daghang mga pagkaon. Ang mga suplemento alang lamang sa dugang nga pag-uswag ug labing maayo alang sa imong buhok ug anit kung gipadapat sa topiko. Mahimo nimong ablihan ang mga kapsula sa bitamina E ug gamiton ang lana alang sa mga katuyoan sa gawas nga aplikasyon.
- Ang mga kapsula sa bitamina E kinahanglan dili konsumo sa mga mabdos o kadtong nagtomar ug mga tambal nga makapanipis sa dugo.
