Samtang kasagaran namong makuha ang among HIIT (high-intensity interval training) nga ayuhon sa mga klase sa fitness sa grupo, usahay ang pag-igo sa gym wala sa mga kard. Suwerte, adunay daghang mga paagi aron maani ang mga benepisyo sa HIIT gikan sa kaharuhay sa imong kaugalingon nga balay. Labing maayo sa tanan? Daghan kanila ang hingpit nga libre. Ania ang pito sa among mga paborito.
1. MadFit
MadFit adunay mga real-time nga pag-ehersisyo sa balay, pag-ehersisyo sa gym ug bisan unsa pa nga kinahanglan nimo alang sa usa ka maayong singot. Ang matag video, sama sa 12-minutos nga HIIT circuit sa ibabaw, naglakip usab sa usa ka warmup. Gusto ug dugang? Ang magtutukod ug magtutudlo nga si Maddie Lymburner bisan adunay kaugalingon nga linya sa mga cookbook. Medyo impresibo.
2. Nike Training Club
Sa higayon nga mag-download ka kini nga app , mahimo nimong tan-awon ang tonelada sa bag-o, intermediate ug advanced nga mga ehersisyo nga gitagana sa imong piho nga mga kinahanglanon sa kagamitan ug gitinguha nga intensity. Oh, ug giingon ba namon nga kini libre sa tanang panahon . Gitugotan ka sa app nga mag-download sa 15-, 30- ug 45-minuto nga mga ehersisyo nga gidisenyo sa mga tigbansay sa Nike. Kadaghanan walay kagamitan ug naggamit ug GIFs aron ipakita kon unsaon paghimo sa matag ehersisyo sa hustong paagi.
3. Tun-i Kini
Gidisenyo sa mga babaye, alang sa mga babaye, ang Tun-i Kini Ang programa gihimo aron sa pagdasig ug pagsuporta sa komunidad niini sa mga mahigugmaon sa kalig-on, nga adunay pagtutok sa kahimsog ug kalipay. Usa sa labing popular nga mga ehersisyo mao ang Pagbansay sa Kalig-on alang sa mga Magsusugod , nga naghatag usab og impormasyon kon unsaon pagpili sa hustong mga gibug-aton alang sa imong mga panginahanglan. Gipasidan-an nga ang uban niini nanginahanglan pipila nga kagamitan-apan dili tanan.
4. FitOn
Kini nga app Ang tagline mao ang paghunong sa pagbayad aron magtrabaho! nga mao ang usa ka butang nga mahimo natong hingpit nga makuha sa luyo. Sa librarya niini, makit-an nimo ang lainlaing klase-lakip ang cardio, Pilates ug sayaw-gikan sa mga trainer sa celebrity ug bisan ang pipila ka mga celebs mismo (psst, nagpakita ang Gabrielle Union).
5. Platun
Platun nabantog tungod sa iyang mga at-home spin bike, apan maayong balita: dili nimo kinahanglan ang usa nga mag-ani sa mga benepisyo sa app niini. Sumala sa brand, ang app naglihok isip 'imong pass sa liboan ka live ug on-demand nga mga klase' sa pagdagan, yoga, kusog, ug, siyempre, pagbisikleta. Ug samtang kini dili libre hangtod sa hangtod, ang Peloton madagayaon nga nagtanyag usa ka gipalawig tulo ka bulan libre nga pagsulay.
6. FitnessBlender
Usa sa labing daghan nga mga channel sa kahimsog sa YouTube, FitnessBlender nagtanyag labaw pa sa 500 ka oras nga pag-ehersisyo gikan sa 5-minuto Pag-uswag sa Enerhiya sa Cardio Jumpstart ehersisyo sulod sa 35 minutos Pag-ehersisyo sa Ibabaw nga Lawas para sa Toning , tanan gi-host sa bana ug asawa nga team, si Kelli ug Daniel. Alang sa dugang nga giya, ang FitnessBlender nagtanyag sa iyang kaugalingon mga programa sa pag-ehersisyo sa balay .
7. Planet Fitness
Tungod kay dili ka makaadto sa gym wala magpasabut nga ang gym dili makaadto kanimo. Ang Planet Fitness sa pagkakaron nagtanyag og online nga programa nga gitawag og 'United We Move,' uban ang mga ehersisyo nga gi-stream live Ang panid sa Facebook sa Planet Fitness kada adlaw sa alas 7 sa gabii ET ug magamit usab nga tan-awon sa ulahi kung gimingaw nimo kini o gusto nimo nga buhaton kini pag-usab. Ang matag klase gipangulohan sa mga sertipikadong trainer sa Planet Fitness, nagkinahanglan og 20 minutos (o ubos pa) ug wala magkinahanglan og bisan unsang kagamitan.
KAUBAN : 8 Workout Sneakers para sa Matag Matang sa At-Home Sweat Sesh
