Kourtney Kardashian adunay usa ka existential nga krisis mahitungod sa pag-40. Candace Bushnell nagbasol sa dalan nga wala maagian. Bisan kinsa nga adunay usa ka dako nga adlawng natawhan nga moabut-tingali ang matang nga natapos sa usa ka zero-tingali maka-relate. Apan adunay panahon pa aron matuman ang daghan! Ania ang usa ka lista sa 25 ka positibo nga pagbag-o sa kinabuhi nga mahimo nimo, bisan kung pila ka kandila ang naa sa imong cake. Ikonsiderar kini nga usa ka lista sa #goals alang sa mga edad.
Baynte201. Ipagawas ang kalagot
Ang mga magbabalak ug mga pilosopo nag-ingon nga ang pagpasaylo usa ka gasa nga imong gihatag sa imong kaugalingon, ug kana nga pagpasaylo balaan. Giingon sa mga doktor kini modala ngadto sa dili kaayo kabalaka, depresyon ug mas maayo nga resistensya. Si Oscar Wilde miingon: Pasayloa ang imong mga kaaway. Walay bisan unsa nga makapalagot kanila pag-ayo. Busa sa tinuod, walay downside.RELATED: 3 Mga Paagi aron Mawala ang Pagdumot, Sumala sa usa ka Psychologist
2. Pag-ayo
Sama sa gipangutana sa bantugan nga si Justin Bieber, ulahi na ba kaayo karon para mag sorry? Justin, dili. Ako usa ka dako nga magtotoo sa paghimo sa mga pagbag-o alang sa imong kaugalingon ug sa imong kaugalingon nga personal nga pagtubo, misulat Rachel Simmons , tagsulat sa Odd Girl Out . Gitambagan niya nga klarohon ang panguna nga hinungdan nga nangayo ka og pasaylo: gibuhat ba nimo kini kasagaran aron ayohon ang naguba nga relasyon, o tungod kay gibati nimo ang usa ka personal, moral nga obligasyon sa pagpanag-iya sa imong sayup? Andama ang imong kaugalingon sa posibilidad nga ang pagpasaylo mahimong dili ihatag. Unya pasayloa gihapon ug pasayloa ang imong kaugalingon. (Tan-awa ang #1.)
3. Pauswaga ang imong pagkatulog
Ambot womp alerto. Gikuha namon ang among mga batasan sa pagkatulog sa pagkabata ug sa pagkahamtong, mahimo’g lisud gyud kini usbon. Kita usab adunay mas daghan kasamok pagkahulog ug pagpabiling tulog samtang kita magkatigulang. Apan adunay daghan kaayong sayon nga mga lansis nga mahimo nimong sulayan sa pagbansay pag-usab sa imong kaugalingon—sugod karong gabhiona: 1. Isulat ang imong mga kabalaka sa usa ka worry journal, sa ingon mabalhin kini gikan sa imong hunahuna ngadto sa panid. 2. I-dock ang imong telepono sa laing kwarto. Bisan ang asul nga kahayag gikan sa usa ka charging device mahimong makapadasig. 3. Ablihi ang pultahan, ipaubos ang temperatura ngadto sa 67, ug dad-a ang usa ka planta nga makalimpyo sa hangin. 4. Paghimo ug makanunayon, makapahupay nga rutina sa oras sa pagkatulog (pagbasa, pagpamalandong, pag-atiman sa kaugalingon nga daghan). 5. Magpabilin sa usa ka eskedyul sa pagkatulog, nagpasabot nga matulog ka ug momata sa samang oras matag adlaw (dili kaayo Sabado ang pag-snooze = mas daghang oras alang sa tanan nga pagbasa ug pagpamalandong). 6. Kon ang tanan mapakyas, paghigda nga nagmata sa higdaanan ug paningkamoti pag-ayo dili aron makatulog. Gitawag kini paradoxical nga tuyo ug ang bugtong butang nga mas katingad-an kay sa konsepto mismo mao ang pagkamaayo niini.
4. Pagtuon ug instrumento
Tingali nakakita ka ug klasikal nga pianista Bulak ni Chloe Ang pagpanag-iya sa entablado kauban si Cardi B sa Grammys, apan ang iyang trabaho sa departamento sa neurology sa Massachusetts General Hospital nga nagpasiugda sa tibuok kinabuhi nga musicianship parehas nga impresibo. Sa pagkat-on og instrumento isip hamtong, siya miingon , Dili pa ulahi ang pagsugod, o pagsugod pag-usab. Ang usa ka oras sa usa ka semana maayo kaayo alang kanimo. Ang pagkat-on sa pagdula—bisan sa pagsulay ug pagdula sa hilabihan—makabansay sa imong utok, makapauswag sa memorya ug mahimo makatabang sa paglikay sa dementia . Isulti kini kanako karon: SA ll C ows UG sa G rass…
curry dahon sa lana alang sa pagtubo sa buhok
5. Pagkat-on ug bag-ong pinulongan
Mga tigulang nga estudyante tingali kinahanglang magkugi pa aron mahingpit ang ilang mga accent, apan mas dali silang makakat-on ug bokabularyo kay sa mga batan-on. Ang bilingualismo mahimo pa gani paglangan sa dementia sa 4.5 ka tuig. Nindot kaayo!
6. Kalipay sa pag-inusara
Pagbasa, pagsulat, pag-exfoliating, pagligo sa bula, pagpatuyang sa pagtan-aw, pag-max ug nagpahayahay-ang listahan nagpadayon sa mga butang nga labing maayo nga buhaton nga mag-inusara . Gipakita kini sa panukiduki mas taas ang kinabuhi sa mga ulitawo , mas malipayon, mas himsog, mas seksi nga mga kinabuhi kay sa mga minyo. Ang pagka-solo, introbersyon, solo nga panahon—dili na kini stigmatize; gisaulog kini. Ug bisag naa mi sa commit nga relasyon ug pagkaon sausage sa shower aron makalingkawas sa atong mga anak, kitang tanan makahangop sa mga kaayohan sa pag-inusara.
Baynte 207. Mahigugma pag-usab sa imong kapikas
Gihigugma namo kini nga perlas sa kaalam gikan sa sentro sa panukiduki sa kaminyoon Ang Gottman Institute: Adunay lawom nga drama sa gagmay nga mga gutlo sa gugma…Ang gugma giugmad sa panahon sa paggaling sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kini ang morag walay kahulogan nga gagmayng mga gutlo—usa ka gakos nga walay hinungdan, usa ka mabinationg dalunggan mahitungod sa pipila ka drama sa trabaho, pagputos sa mga paniudto sa mga bata nga walay paghangyo—nga mao ang labing makahuluganon sa tanan… para sa imong relasyon kay sa duha ka semana nga bakasyon sa Tahiti.8. Mahimong mas mabination, presente nga ginikanan
Kini nga tambag gikan sa Toddler whisperer ug direktor sa Ang Center for Toddler Development sa Barnard College , Tovah Klein, nagbag-o sa dula-ug magamit sa pagpadako sa mga bata sa tanan nga edad. Kung nagsamok ka isip usa ka ginikanan ug nadaot ang imong relasyon sa imong anak (pinaagi sa pagsinggit, pagsulti sa usa ka butang nga pagmahay, o pinaagi sa pagkawala sa imong sh—) ang paghimo sa mga butang labaw pa sa sayop : Mahimong katingad-an kini, apan ang aksidente dili ang problema, basta adunay positibo nga koneksyon, usa ka pag-ayo, ingon ni Klein. Ang yawe sa mga panahon nga sama niini-kon ang ilang mga panginahanglan mabangga sa atoa-mao kung giunsa nimo pagkonektar pag-usab sa imong anak. Ang pag-uban pag-usab, nga walay pagbasol, ipahibalo kanila nga ania ka alang kanila, kanunay, bisan kung mahitabo ang dili maayo nga mga higayon.
9. Pagbalhin og mga karera
Ang kanhi figure skater ug editor sa magazine nga si Vera Wang nakahukom nga mahimong bridal designer sa edad nga 40. Sama ra sa edad ang magtutudlo sa English sa high school nga si Joy Behar sa dihang misulay siya og standup comedy. Ang direktor nga si Ava DuVernay usa ka publicist kaniadto. Ug sa wala pa siya mag-32, si Julia Child wala pa makaluto ug putahe: Hangtod niadto, mikaon lang ko. Nagkinahanglan ug dugang inspo? Ania ang usa ka lista sa malampuson nga mga babaye kansang mga karera nagsugod pagkahuman naa silay mga anak .
unsaon pagpahugot sa dughan sa balay
Baynte2010. Pasimpleha ang imong kinabuhi
Nahibal-an ba nimo 20 percent ra ang among gisul-ob sa kung unsa ang naa sa among aparador, apan ang mga babaye mas dali nga makuha compulsive buying disorder ? Kanang daghan kaayong ekstrakurikular nga mga kalihokan makadaot gyud kalamboan ug kaayohan sa mga bata? Ug nga sa 2019, opisyal nga giila sa World Health Organization ang burnout (usa pa ka hagit sa kahimsog sa pangisip nga labi nga naigo sa mga babaye) ingon usa ka lehitimong sindrom tungod sa stress sa trabaho? Opisyal kini: JOMO ang bag-ong FOMO.11. Hunahunaa nga mas positibo
Duha ka pulong: gratitude journal. Isulat ang mga butang nga imong gipasalamatan. Mao na. Ug kung kinahanglan nimo ang tabang, sulayi ang a Panda planner !
12. Usba ang imong relasyon sa alkohol…o asukal…o caffeine
Sa usa ka post bahin sa (kasagaran) paghunong sa booze, kalipay Ang eksperto nga si Gretchen Rubin misulat: Usa kini sa labing importante nga mga sekreto sa pagkahamtong: Tungod lang kay ang usa ka butang makalingaw alang sa laing tawo, wala kini magpasabot nga kini makalingaw alang kanako-ug vice versa. Pagdula sa kung unsa ang aktuwal nga molihok alang kanimo pinaagi sa pagtangtang.
13. Paghimo og bag-ong mga higala
Oh Dios ko adunay usa ka Bumble alang sa mga higala, ug kini gitawag nga BFF. Sumala sa embahador sa celebrity nga si Jameela Jamil, hapit katunga sa tanan nga mga Amerikano ang miangkon nga gibati nga wala sila kanunay. Oo nga. Ang pagpakighigala, matod sa mga tigdukiduki, sama sa kaunoran; kini usa ka kahanas nga mahimong atrophy, apan mahimo usab nga mapalig-on. Kung ikaw labaw pa sa usa ka analog nga higala-magbubuhat, a Kopa sa Jo reader nagtanyag niini nga panukmod sa paghangyo sa usa ka kaila nga mag-pepe: Unsa ang labaw nga makaulog-ulog kay sa adunay usa nga moingon nga sila naghunahuna nga ikaw maayo ug gusto nga magkita pag-usab? Ang panaghigalaay magsugod sa pagkamahigalaon, dili kabugnaw.
14. Mobalhin sa bag-ong siyudad
Ang mga tawo nagbalhinbalhin mga lungsod pagrekord sa mga numero . Ug ang mga millennial doble ang posibilidad nga mobalhin sa usa ka bag-ong lalawigan isip kasagaran nga Amerikano. Busa dili lang ikaw ang mobuhat niini. Apan ayaw kabalaka, dili usab ikaw ang labing tigulang. Nakita gyud nako ang usa ka pagtaas sa mga tawo pagkahuman sa 50 nga nakadesisyon nga mobalhin sa New York, ang manager sa pagbaligya sa real estate nga si Joan Kagan nagsulti sa New York Post .
kinse. Iduso ang imong estilo
Sa pila ka adlaw dili ang adlaw sa pagsulay sa leopardo, mga sneaker nga adunay sinina o usa ka neon green nga higot sa buhok. Kana nga adlaw karong adlawa .
Baynte2016. Kaon ug daghang tanom
Wala kami nag-ingon nga kinahanglan nimong buhaton ang tibuuk nga Beyoncé. Apan naningkamot nga ilakip ang usa sa among 15 ka labing sustansyang utanon sa imong sunod nga pagkaon mao ang usa ka hingpit nga paagi sa pagsugod.17. Magbuwag sa imong phone
Si Kevin Roose misulat bahin sa iyaha pagdepende sa screen alang sa New York Times ug gibati namo nga nakita: Nakita nako ang akong kaugalingon nga dili makahimo sa pagbasa sa mga libro, pagtan-aw og full-length nga mga salida o adunay dugay nga walay hunong nga mga panag-istoryahanay. Nadiskubre niya ang mga tambal sama sa digital nga igpapahulay, kung mag-phone-free ka usa ka adlaw sa usa ka semana, ug giusab ang iyang lock screen aron maaghat siya sa tulo ka pangutana matag higayon nga moadto siya aron ma-access ang iyang telepono: Para sa unsa? Ngano karon? Unsa pa? Tingali kitang tanan makabenepisyo sa pagpangutana sa atong kaugalingon nga pareho.
18. Makigbuwag sa usa ka toxic nga higala
Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga kita adunay tendensya nga magpabilin sa mga panaghigalaay nga atong gipuhunan og daghang panahon, bisan pa kon kini nagpadayon sa kaayohan kanato. Giingon namon nga ang kinabuhi mubo ra kaayo. Busa kung makita nimo ang mga timailhan sa usa ka makahilo nga relasyon , tingali panahon na sa pagputol sa pisi.
19. Pag-blonde
O abo nga mauve , aso nga marshmallow o chocolate lilac . Ang balangaw mao ang imong talaba.
20. Balik sa eskwelahan
Ang kasagaran nga edad sa Amerikano nga gradwado nga estudyante mao ang 33. 40 porsyento sa mga babaye nga grad nga mga estudyante labaw sa 35. Sa laktud: Kuhaa kini.
unsaon pag-apply sa mga dahon sa curry sa buhok
21. Ayuha ang imong panalapi
Ang financial therapist nga si Dr. Brad Klontz nanumpa nga ang unang lakang mao ang pagbasa og libro—bisan unsang libro—mahitungod sa personal nga pinansya.
22. Paghimo ug batasan sa pagpamalandong
Nagkinahanglan ako og 20 o 30 ka tuig nga pagsulay, apan sa katapusan naa koy praktis sa pagpamalandong salamat sa meditation apps, awtor nga si Elizabeth Gilbert miingon bag-o lang . Ginoo, kung naa pa sila kanunay nga adunay mga app mahimo nako nga mamalandong mga tuig na ang milabay.
23. Hunonga ang pagpatay sa matag tanom nga imong mahikap
Ug kung magpadayon ka sa pagpatay kanilang tanan, adto lang sa usa ka maayo nga peke nga tanum. Walay kaulaw.
24. Pagsugod sa pag-ehersisyo
Kini nga babaye gibansay alang sa iyang unang marathon sa 60. Sayin lang.
25. Sama sa imong kaugalingon
Ania si Gwyneth Paltrow nga nagsumaryo sa pagkatigulang, menopause ug pagkawala sa pagbati nga ikaw-sa mga sumbanan sa katilingban-usa gihapon ka sekswal nga binuhat. 'Swerte, kung unsa ang nahitabo sa parehas nga oras nga parehas nga nagsugod ka nga ganahan sa imong kaugalingon. Sa akong hunahuna moabut ka sa usa ka punto diin kini hapit sama sa imong matang sa pulchritude nga nagkahinay sa usa ka paagi ug ang imong sulod nga katahum, sama sa, mogawas gyud. Ania sa mga late bloomers.
RELATED: Ako Nag-inom sa Pill sulod sa 22 ka Tuig. OK ra ba kana?
