Gisulayan nimo mga video sa yoga ug a tonelada sa HIIT workouts , apan karon nangita ka sa pagbag-o sa mga butang. Ang mga video sa pag-ehersisyo sa sayaw usa ka talagsaon nga paagi sa pagtrabaho sa pipila ka gikinahanglan nga cardio sa imong adlaw, samtang nagkat-on usab og bag-ong mga lihok aron mapabilib ang imong pamilya ug mga higala. Kung nangita ka ug usa ka rutina sa Zumba o ang tibuuk nga koreograpiya sa rutina sa Super Bowl ni J.Lo, gisakup ka namon. Ug ang labing maayo nga bahin? Tanan sila libre sa YouTube.
RELATED: Ang 6 Labing Maayo nga Youtube Fitness Channels Aron Maka-ehersisyo Ka sa Balay (Libre!)
1. Sayaw #LikeNina
Ang Vampire Diaries Ang bituon nga si Nina Dobrev nakig-uban sa Reebok ug Les Mills alang niining 40-minutos nga pag-ehersisyo sa sayaw. Ang mga Mills , nga nakigtambayayong sa mga fitness club sa tibuok kalibutan, naila sa halapad nga listahan sa mga virtual fitness classes. Gikan sa hip-hop hangtod sa EDM, ang grupo nagtudlo kanimo sa pipila sa mga paboritong sayaw nga paglihok ni Dobrev. (Ug nahibal-an ba namon nga hingpit niyang gidugmok ang rutina?)
2. Caleb Marshall 'Ayaw Pagsugod Karon' Pag-ehersisyo sa Sayaw
Gibalikbalik nimo ang imong paborito nga kanta sa pop, busa ngano nga dili magdugang pipila ka koreograpiya aron makompleto ang imong pasundayag sa balay? Si Caleb Marshall, ang utok sa likod sa channel sa YouTube Ang Fitness Marshall , ania aron sa pagtabang. Gikan sa Lizzo hangtod sa Dua Lipa, pagdugang usa ka grupo sa mga video sa imong playlist sa pag-ehersisyo ug pag-bust sa usa ka lakang.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Naghinamhinam kami 305 Fitness makalilisang mga klase sa sayaw (nga imong makit-an sa New York City, Washington D.C. ug Boston). Apan kung dili ka magpuyo duol sa usa ka studio (o mas gusto nga mosayaw nga mag-inusara), kuhaa ang usa ka adlaw-adlaw nga live stream diin gibati nga ang magtutudlo naa sa imong balay. Ug ang mga klase dili lamang alang sa mga hamtong. Ang Disney Cardio usa ka ehersisyo para sa tibuok pamilya ( yesss , laing ideya aron malingaw ang imong mga anak).
mawala ang mga marka sa nawong
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Ipataas ang imong kamot kung nahigugma ka Zumba . (Parehas.) Live Love Party nagdala sa Latin fitness craze sa imong sala, ug kini magpadayon kanimo sa paglihok gikan sa minuto nga imong gipadayon ang pagdula. Ug kung kini nga video sa 22 milyon nga pagtan-aw bisan unsa nga timailhan, ang Shawn Mendes ug Camila Cabello duet angayan sa pipila ka kaloriya-burning nga mga lakang.
5. Dance Workout lang
OK, paminawa kami. Kini nga video game nagtudlo kanamo og pipila ka makalilisang nga mga lihok. (Ug matinud-anon? Kanunay kami nga nagmata nga adunay sakit nga mga kaunuran sa buntag pagkahuman sa pagdula.) Busa nganong dili mogahin og 40 minutos sa pag-uli sa usa sa among mga paborito (walay Wii remote nga gikinahanglan)?
tinuod ba ang love at first sight
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Andam sa pagkat-on sa pipila ka hip-hop nga mga lihok? Ang koreograpo nga si Mike Peele ang imong nasakpan. Ug kung gusto nimo mahibal-an ang pipila ka sikat nga koreograpiya, naghatag si Peele mga tutorial sa sayaw para sa mga hits gikan ni Drake, Ciara ug uban pa.
7. Leliah Isaac Belly Dance Workout
Kung nangita ka nga mag-focus sa imong kinauyokan, Mga video ni Leilah Isaac tugoti ka nga magtrabaho sa imong abs ug magsunog sa mga kaloriya sa usa ka makalingaw nga klase sa sayaw sa tiyan. Tudloan ka ni Isaac kung giunsa paglihok ang imong bat-ang sa wala’y 20 minuto. (Mahimo nimo nga i-channel ang imong sulod nga Shakira uban kaniya makalingaw nga mga tutorial .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachel Okesola nagsagol sa HIIT, pagbansay sa pagsukol ug sayaw sa Africa aron makamugna og mga full-body workout nga giubanan sa upbeat nga musika sa Africa. Kung naa ka sa adlaw sa tiil o nagtan-aw sa tono sa imong butt, ang mga video ni Okesola makatudlo kanimo sa husto nga direksyon.
kaayohan sa dahon sa mint alang sa panit
9. FitSevenEleven Dance Workout
Kung kinahanglan nimo ang gamay nga dugang nga kadasig, si Tanju ang magtutudlo alang kanimo. Niini nga 30-minutos nga rutina (nga, sa tinuud, ingon og lima), kuhaon ni Tanju ang imong butt gikan sa sopa ug magpasingot sa beat sa usa ka hugpong sa lainlaing mga genre sa musika. Labing makalingaw nga paagi sa pag-ehersisyo sukad? Oo, daghan kaayo.
10. J.Lo Super Bowl Challenge Tutorial
Online nga Mga Klase sa Sayaw adunay bag-ong tutorial sa sayaw sa YouTube kada semana, busa siguroha nga naka-subscribe ka. Kung gusto nimo mahibal-an ang sayaw sa Savage o ang tibuuk nga rutina sa Super Bowl ni J.Lo, ania kini nga channel aron matuman ang imong mga damgo sa TikTok (ug tabangan ka nga makapadayon sa tanan nga makadaot nga Gen-Zers sa imong pamilya).
RELATED: 7 HIIT Workouts Imong Mahimo sa Balay…nga Libre
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT
MadFit adunay mga pag-ehersisyo sa balay, pag-ehersisyo sa gym ug bisan unsa pa nga kinahanglan nimo alang sa maayong singot. Ganahan kaayo mi sa iyang paspas (ug makalingaw kaayo) nga mga ehersisyo sa sayaw, nga sayon kaayong sundon ug gitakda sa mga estilo sa musika sa The Pussycat Dolls, Rihanna ug uban pa. Gusto ug dugang? Ang magtutukod ug magtutudlo nga si Maddie Lymburner bisan adunay kaugalingon nga linya sa mga cookbook. Medyo impresibo.
12. fitness sayaw uban sa rahul Bollywood Dance Workout
Kung pamilyar ka sa mga salida sa Bollywood, nahibal-an nimo nga ang mga numero sa musika ug sayaw hingpit nga makatakod. Kini nga channel, Fitness Dance kauban si Rahul, nagtinguha nga mapauswag ang kultura sa India pinaagi sa mga rutina sa pag-ehersisyo sa sayaw ug dali nga makat-on nga koreograpiya. Sumala ni Rahul, 'Basta mobalhin ka sa beat sa musika, nag-apil ka sa ehersisyo.'
13. tapulan nga mananayaw tips ballet fitness cardio
Gipangunahan ni Lazy Dancer founder Alessia Lugoboni, kini nga ballet cardio nga rutina mogana sa matag kaunoran sa imong lawas ug kini makapahimo sa imong kasingkasing nga mobomba nga walay bisan unsa nga paglukso, nga naghimo niini nga usa ka makalilisang nga kapilian alang kanato nga adunay mga problema sa tuhod (o mga silingan sa ubos).
14. jamie kinkeade Pasko HIIT SAYAW
Kung ikaw ang tipo sa tawo nga ganahan sa musika sa Pasko bisan unsa pa ang panahon, i-bookmark dayon kini nga festive dance HIIT workout. Sulod sa 30 minutos mosayaw ka uban ni Mariah Carey, Kelly Clarkson ug bisan sa Trans-Siberian Orchestra. Merry toning.
mga litrato ni kate middleton
15. sayaw makalingaw fitness Latin Dance Workout
Gipasidan-an ang mga nagsugod: Kini nga 30-minutos nga pag-ehersisyo medyo paspas sa una nimo nga pagsulay niini, apan sa tinuud, ang musika maayo kaayo ug ang magtutudlo madanihon kaayo nga gusto nimo nga buhaton kini pag-usab hangtod nga mahimo nimo. padayon.
16. angay nga lawas ni ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Ang Fit Body ni Ashley usa ka online nga coach sa pagbug-at sa timbang nga adunay daghang makalingaw nga mga video sa pag-ehersisyo nga hapit makalimtan nimo nga nag-ehersisyo ka. Ang kusog ug pahiyom ni Ashley hingpit nga makatakod-kami nangahas kanimo nga dili maglingaw sa imong kaugalingon samtang nag-toning sa imong tibuok lawas.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
OK, maghisgot kami sa atubangan nga ang 'mga tigulang,' ang ulohan niini nga video nagtumong sa gikan sa '80s ug' 90s (busa ... dili kaayo tigulang alang sa pipila kanato). Bisan pa, kini nga 15-minutos nga pag-ehersisyo sa sayaw makapahinumdom nimo pag-ayo bahin sa yugto sa Cher nga imong naagian.
18. kyra pro'GREASE'SAYAW NGA WORKOUT
Mahimo nimong kutloon ang tibuok Grasa salida gikan sa memorya? Mahinumduman ba nimo ang pag-ila ingon ingon niana usa ka Sandy (o bisan usa ka Rizzo)? Kini nga ehersisyo alang kanimo. Sayaw uban sa 'Summer Love,' 'You're the One That I Want' ug ang uban pang mga kanta nga sa walay duhaduha nahibal-an nimo ang matag pulong.
Ang Atong Mga Gamit sa Pag-ehersisyo Kinahanglang Anaa:
Si Zella Nagpuyo sa High Waist Leggings
Palita Karon
Andi Ang ANDI Tote
8 Palita Karon
Mga Babaye sa ASICS's Gel-Kayano 25
0 Palita Karon
