Ang 15 Labing Maayo nga High-Protein nga Fast Food nga Pagkaon nga Mahimo Nimong Kaonon

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa usa ka sulundon nga kalibutan, magluto kami usa ka makuti nga pagsabwag alang sa matag pagkaon. Apan fast food usahay mao ra ang kapilian. Sumala sa National Academy of Medicine , ang mga hamtong kinahanglan nga magtinguha alang sa usa ka adlaw-adlaw nga minimum nga 0.8 ka gramo sa protina kada kilo sa gibug-aton sa lawas, o mga 7 gramos kada 20 ka libra. Kana nagpasabut nga gusto nimo ang gibana-bana nga 20 ka gramo matag pagkaon, paghatag o pagkuha, nga magpabilin sa gisugyot nga sakup. Maayo na lang, adunay daghang mga kadena sa restawran nga adunay mga kapilian nga nagtanyag usa ka pagpauswag sa makapatagbaw nga protina (ug dili lamang mga pino nga karbohidrat). Gikan sa usa ka McDonald's McDouble hangtod sa Starbucks Ang kombenyente nga mga kahon sa protina, ania ang 15 nga labing kaayo nga high-protein nga fast food nga mga pagkaon sa pipila nga labing inila nga mga kadena sa palibot.

RELATED: 20 Taas-Protina nga mga utanon nga Idugang sa Imong Diyeta

1. McDouble sa McDonald

Matag pag-alagad: 400 kaloriya, 20g tambok, 33g carbs, 2g fiber, 7g asukar ug 22g protina

Among makuha kini: Usahay ang usa ka salad dili makaputol niini. Sa swerte, ang McDouble sa McDonald, (aka duha ka beef patties, American cheese, pickles, ketchup, sibuyas ug mustasa) medyo ubos sa kaloriya ug carbs tungod sa gidaghanon sa protina nga gitanyag niini. Kung gusto nimo, mahimo nimo nga nix ang keso ug mawala ang 50 ka kaloriya ug 4 ka gramo nga tambok.

2. Arby's Roast Chicken Entree Salad

Matag pag-alagad: 250 calories, 14g fat, 8g carbs, 3g fiber, 4g sugar ug 25g protein

Samtang daghang mga fast-food salad ang mga nugget sa manok sa higdaanan sa lettuce nga nagtakuban nga kahimsog, ang Arby's nagtanyag usa ka bersyon nga adunay sinugba nga manok. Pepper bacon, kamatis, cheddar ug ranso nga nag-ilis sa mga butang para sa paniudto (o panihapon).

3. Chick-Fil-A Lemon Kale Caesar

Matag pag-alagad: 470 kaloriya, 24g tambok, 22g carbs, 0g fiber, 8g asukar ug 43g protina

Ang laing kapilian nga salad nga adunay taas nga protina mao ang pag-awit ni Chick-Fil-A sa usa ka kale Caesar. Ang naahit nga Parmesan, panko breadcrumb ug presko nga lemon wedges makapabati niini kaayo 2021.

4. Wendy's Apple Pecan Salad

Matag pag-alagad: 460 kaloriya, 23g tambok, 26g carbs, 5g fiber, 18g asukar ug 39g protina

Ang kombinasyon sa mga mansanas, uga nga cranberry, sinangag nga pecan ug nahugno nga asul nga keso gibati sa usa ka gamay nga '90s ug kami ganahan kaayo niini. Pagdali sa pagsinina kung gusto nimo nga maminusan ang kantidad sa asukal.

5. Chipotle Salad nga adunay Chicken, Fajita Vegetables ug Roasted Chili-Corn Salsa

Matag pag-alagad: 295 kaloriya, 8.5g tambok, 24g carbs, 6g fiber, 7g asukar ug 37g protina

Ang TBH, ang menu ni Chipotle mahitungod sa pagsagol ug pagpares, mao nga kini usa sa pinakasayon ​​nga mga restawran aron makapangita usa ka himsog nga kapilian. Apan aron mahimo kini nga mas simple, among gisugyot nga ibaylo ang imong naandan nga burrito nga panaksan alang sa usa ka salad (walay bugas nga katumbas sa gamay nga carbs) ug idugang ang igo-tam-is nga mais nga salsa puli sa pagsinina.

6. Shake Shack ShackBurger (Lettuce Wrap)

Matag pag-alagad: 320 kaloriya, 24g tambok, 2g carbs, 0g fiber, 1g asukar ug 21g protina

Sa Shake Shack, makapangayo ka og bisan unsang sandwich sa menu nga i-serve sa lettuce wrap imbes sa naandan nga bun. Samtang dili kini makadugang sa bisan unsang protina, kini makapakunhod sa gidaghanon sa carbohydrates sa 24 gramos-nga bili niini kon imong gibantayan ang imong carb intake.

unsaon pagbuhat ug simple nga magic tricks

7. Subway 6-pulgada nga Oven Roasted Chicken Sub

Matag pag-alagad: 270 kaloriya, 4.5g tambok, 41g carbs, 5g fiber, 8g asukar ug 21g protina

Ang Subway's Fresh Fit nga menu naglakip sa mga butang nga adunay mas taas nga gidaghanon sa protina, dugang sa 400 ka kaloriya o mas gamay ug duha ka serving sa mga utanon. Aron mapadako ang hinungdan sa nutrisyon, tambak ang imong sandwich nga taas tananlll ang mga utanon.

8. McDonald ni McChicken

Matag pag-alagad: 400 kaloriya, 21g tambok, 39g carbs, 1g fiber, 5g asukar ug 14g protina

FYI, giminusan sa McDonald's ang menu niini sukad sa COVID-19, apan ang brand nagsilbi gihapon sa OG McChicken. Pagkupot sa mayo, ug imong kiskisan ang 100 ka cal ug 11 ka gramo nga tambok.

9. Starbucks Chickpea Bites ug Avocado Protein Box

Matag pag-alagad: 560 kaloriya, 37g tambok, 43g carbs, 13g fiber, 7g asukar ug 15g protina

Ang walay karne nga fast-food nga mga pagkaon nga aduna gihapoy igo nga gidaghanon sa protina gamay ra ug layo sa taliwala, apan kini nga kapilian sa Starbucks hingpit nga nakabase sa tanum. ug adunay 15 gramos nga maayong butang. Taas usab kini sa fiber aron magpabilin ka nga mabusog nga mas dugay.

10. Starbucks Grilled Chicken ug Hummus Protein Box

Matag pag-alagad: 300 kaloriya, 9g tambok, 32g carbs, 7g fiber, 6g asukar ug 22g protina

Ang laing butang nga taas og protina sa sikat nga kadena sa kape mao ang inihaw nga manok ug hummus box, nga adunay 22 gramos nga protina ug 9 gramos lamang nga tambok.

11. Chick-Fil-A 3-Piece Grilled Nuggets

Matag pag-alagad: 130 kaloriya, 3g tambok, 1g carbs, 1g fiber, 0g asukar ug 51g protina

Pagsugid: Ganahan mi sa chicken nuggets. Kinsa ang dili? Ang sinugba nga bersyon sa Chick-Fil-A adunay 25 gramos nga protina sa walo ka piraso nga pag-alagad apan 3 gramo ra nga tambok (itandi sa 11 gramo sa piniritong klase).

12. Taco Bell Soft Taco

Matag pag-alagad: 180 calories, 9g fat, 17g carbs, 3g fiber, 1g sugar ug 9g protein

Ang Taco Bell karon nag-alagad sa usa ka gamay nga limitado nga menu tungod sa COVID, apan ang tradisyonal nga ground beef soft taco adunay maayo nga ratio sa protina sa tanan nga butang, bisan kung mag-order ka og duha aron mahimo kini nga usa ka labi nga pagpuno nga pagkaon.

13. Taco Bell Burrito Supreme, Fresco Style

Matag pag-alagad: 340 kaloriya, 11g tambok, 48g carbs, 98g fiber, 4g asukar ug 14g protina

Ang mga liso ug karne sa Taco Bell's burrito nagdugang fiber ug protina, matag usa. Pag-order sa imong estilo sa fresco aron mawala ang sour cream ug keso ug ipaubos ang tambok ug kaloriya.

14. Panera nga Panera nga Turkey Sandwich

Matag pag-alagad: 520 calories, 20g fat, 54g carbs, 4g fiber, 4g sugar ug 32g protein

Oo, ang classic nga turkey sandwich sa Panera adunay 20 gramos nga tambok matag pag-alagad, apan 3.5 gramos lamang ang saturated fat. Dugang pa, mahimo ka makakuha usa ka tunga nga order aron maputol kana nga kantidad, maayo, katunga (o mangayo lang nga wala’y mayonnaise).

15. Dunkin' Veggie Egg White Omelet

Matag pag-alagad: 290 kaloriya, 13g tambok, 27g carbs, 5g fiber, 4g asukar ug 17g protina

Nahibal-an namon nga ang ngalan nag-ingon nga omelet, apan kini usa ka sandwich. Bisan pa, ang labing gaan nga kapilian sa pamahaw ni Dunkin adunay daghang 17 gramo nga protina ug 290 nga kaloriya. Maayong buntag, tinuod.

RELATED: 50 Limpyo-Pagkaon sa Panihapon Recipe (Kanang Lami Dirty)

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site