14 MGA KAAYOHAN SA PANGLAWAS SA MGA GRANADA ALANG SA PANIT, BUHOK UG PANGLAWAS

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Magsusulat sa nutrisyon-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh | Gi-update: Biyernes, Enero 11, 2019, 14:31 [IST]

Pomegranate, Pomegranate | Mga kaayohan sa kahimsog | Ang granada usa ka tipiganan sa kahimsog. Boldsky

Ang mga granada gikonsiderar nga usa sa labing kahimsog nga prutas. Gikan sa pagpugong o pagtambal sa lainlaing mga sakit hangtod sa pagpaubus sa panghubag, ang mga granada adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog ^[1] . Ang prutas gitawag nga 'anar' sa Hindi ug kini gigamit sa Ayurveda aron matambalan ang lainlaing mga sakit.

Ang mga granada adunay usa ka malisud nga kabhang sa gawas ug sa sulud, adunay gamay nga makatas nga mga binhi nga makaon nga gitawag nga aril nga mahimong kan-on nga hilaw o giproseso nga mahimong duga sa granada. Ang usa ka granada naghupot labaw pa sa 600 nga binhi ug sila puno sa nutrisyon. Gigamit usab ang mga binhi aron makahimo lana nga binhi sa granada, nga adunay daghang positibo nga mga epekto sa kahimsog sa sulud ug sa gawas.

pagtambal sa pagkawala sa buhok sa ayurveda

Nutritional Value Sa mga Pomegranates

Ang 100 nga gramo sa mga granada adunay sulud nga 77.93 g nga tubig ug 83 nga kaloriya. Adunay usab sila sulud

1.17 gramo nga kinatibuk-ang lipid (tambok)
18.70 gramos nga mga carbohydrates
13.67 gramo nga asukal
4.0 gramo nga kinatibuk-ang fiber sa pagdiyeta
1.67 gramo nga protina
10 milligrams calcium
0.30 nga milligrams iron
12 milligrams magnesium
36 milligrams posporo
236 milligrams potassium
3 milligrams sodium
0.35 milligrams zinc
10.2 milligrams bitamina C
0.067 milligrams thiamin
0.053 milligrams riboflavin
0.293 milligrams niacin
0.075 milligrams nga bitamina B6
38 µg folate
0.60 milligrams nga bitamina E
16.4 µg bitamina K

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Pomegranates

1. Nagpasiugda sa kahimsog sa sekso

Nahibal-an ang mga granada nga adunay positibo nga epekto sa imong pagbati.

Pinauyon sa usa ka pagtuon, kini nga prutas naila nga makapaayo sa mga simtomas sa erectile disfungsi pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa mga erectile nga tisyu, sa ingon nakaayo sa pagkulang ^[duha] , ^[3] . Gidugangan usab niini ang lebel sa testosterone nga nagdugang sekswal nga pangandoy sa mga lalaki ug babaye.

2. Nagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing

Ang granada mahimong makapadako sa kahimsog sa kasing-kasing tungod usab sa presensya sa usa ka fatty acid nga gitawag nga punicic acid ug uban pang kusgan nga mga antioxidant sama sa mga tannin ug anthocyanins nga makatabang sa pagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing ^[4] . Usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang mga tawo nga nag-ut-ut sa mga granada adunay pagdugang sa maayo nga kolesterol ug pagkabungkag sa makadaot nga mga oxidized lipid, nga tungod niana naputol ang peligro sa atherosclerosis ^[5] .

Ingon kadugangan, ang prutas usab nagpaminus sa taas nga presyon sa dugo ^[6] ug ang pagkaon niini matag adlaw makapaayo sa pag-agos sa dugo sa kasing-kasing sa mga pasyente nga adunay coronary heart disease ^[7] .

3. Naglikay sa kanser

Ang mga binhi sa granada nakit-an aron maputol ang peligro sa kanser sa prostate, ang labing kasagarang lahi sa kanser sa mga lalaki ^[8] . Ang mga binhi adunay mga kontra-kanser nga mga kabtangan nga mahimong ipahinungod sa pagkaanaa sa punicic acid nga makapugong sa pagdaghan sa cancer cell ug makapahinabo usab sa pagkamatay sa cancer cell ^[9] . Ang pagkaon nga nakig-away sa kanser mahimong makapugong sa pagtubo sa mga selula sa kanser sa suso ug makapadasig sa pagkamatay sa selula sa mga selula sa kanser sa suso ^[10] , ^[onse] .

4. Gipugngan ang sobra nga katambok

Ang pagkaon sa mga granada makatabang sa paglikay sa hilabihang katambok tungod kay daghan kini sa polyphenols, flavonoids, anthocyanins ug tannins, tanan kini makatabang sa pagpadali sa proseso sa pagsunog sa tambok ug pagpadako sa imong metabolismo ^[12] . Ang pagkaon sa mga granada o pag-inom sa usa ka baso nga duga sa granada makatabang sa pagsumpo sa imong gana, busa maminusan ang kahigayunan nga mahimong tambok.

5. Maminusan ang risgo sa artraytis

Ang mga binhi sa granada makatabang sa pagpagaan sa sakit sa artraytis ug sakit sa lutahan tungod kay kini maayo nga gigikanan sa mga antioxidant nga gitawag nga flavonols, nga naglihok isip mga anti-inflammatory agents sa lawas. Nakit-an ang mga pagtuon nga adunay makuha ang semilya sa granada nga adunay kaarang nga babagan ang mga enzyme nga makadaut sa mga lutahan sa mga tawo nga nag-antos sa osteoarthritis ^[13] . Gipakita usab sa usa pa nga pagtuon sa hayop nga ang pagkuha sa granada nakaminusan ang pagsugod ug insidente sa collagen-induced arthritis ^[14] .

unsaon pagpakunhod sa pagkahulog sa buhok ug pagpataas sa pagtubo sa buhok

6. Pagpalambo sa pasundayag sa atletiko

Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Nutrisyon ug Metabolism, ang mga atleta nga nag-inum sa 500 ml nga duga sa granada sa sulod sa 15 ka adlaw nakakita sa usa ka gipaayo nga pasundayag sa atletiko. ^[kinse] , ^[16] . Kini tungod kay ang pomegranate juice nagpalambo sa lebel sa paglahutay ug paghimo og aerobic sa mga atleta sa sulud sa 30 minuto nga pag-inom tungod sa presensya sa mga antioxidant.

7. Paglangay sa pagkatigulang

Ang mga granada adunay sulud nga mga antioxidant sama sa bitamina C ug bitamina E nga makatabang sa pag-neutralize sa epekto sa mga free radical sa lawas. Ang mga libre nga radical sa lawas naghimo sa imong panit nga ingon tigulang na sa wala pa ikaw mag-edad. Ang mapuslanon nga mga compound sa tanum nga makatabang sa prutas sa pagpabag-o sa selula sa panit. Nakatabang kini aron mapugngan ang mga kunot ug sagging panit ^[17] .

Ingon kadugangan, ang sulud nga antioxidant sa mga granada makatabang sa pakigbatok sa panghubag sa panit, pagguba sa bugasbugas ug pagpaayo sa abilidad sa panit nga mapanalipdan ang kaugalingon gikan sa kadaot sa adlaw.

8. Nagpaayo ang kahimsog sa buhok

Kung nag-antos ka sa hairfall, ut-ut ang mga binhi sa granada. Nakatabang sila aron mapalig-on ang mga hair follicle salamat sa punicic acid, usa ka fatty acid nga nagpadayon nga lig-on ang imong buhok. Ang mga binhi sa granada usab nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa anit ug nakapukaw sa pagtubo sa buhok.

9. Nagtambal sa anemia

Ang mga granada usa ka maayong gigikanan sa iron nga makatabang sa pagdugang sa lebel sa hemoglobin ^[18] . Ang hemoglobin usa ka protina nga puno sa iron nga makita sa pula nga mga selyula sa dugo nga responsable sa pagdala sa oxygen sa tibuuk nga lawas. Ang ubos nga lebel sa hemoglobin mosangpot sa anemia. Dugang pa, ang mga granada adunay sulud nga bitamina C nga makatabang sa labi ka maayo nga pagsuyup sa iron sa lawas.

10. Gipakalma ang mga problema sa tiyan

Ang mga binhi sa granada adunay sulud nga kusog nga mga kinaiya sa antibacterial ug mga anti-inflammatory nga makatabang sa pagpagaan sa mga problema nga adunay kalabotan sa tiyan sama sa pagkalibang, disenteriya ug cholera ^[19] . Ang pagkaanaa sa mga bioactive compound, antioxidant ug punicic acid mapuslanon sa pagtambal sa panghubag sa tinai ug pakig-away sa mga impeksyon sa bakterya.

Ingon kadugangan, ang pagkaon sa mga granada o pag-inom sa duga sa granada pagkahuman sa pagkaon makatabang sa dali nga paghilis sa pagkaon, sa ingon mapaayo ang panghilis ^[baynte] .

labing maayo nga pelikula alang sa mga tin-edyer

11. Gaminusan ang peligro sa type 2 diabetes

Daghang mga pagtuon ang naglambigit sa kaepektibo sa mga granada sa pagpugong ug pagtambal sa tipo nga 2 nga diabetes. Ang mga granada adunay sulud nga ellagic acid, punicalagin, oleanolic, ursolic, uallic acid ug gallic acid nga nahibal-an nga adunay mga antidiabetic nga kinaiya. Ingon usab, ang mga granada adunay mga antioxidant polyphenol nga makatabang sa pagtambal ug pagpugong sa tipo nga 2 nga diabetes ^{[baynte uno]} .

12. Gipanalipdan ang ngipon

Ang mga granada epektibo sa pagpakig-away batok sa oral bacteria, tungod kay adunay kini mga antimicrobial nga kinaiya. Gipugngan usab niini ang pagpatubo sa mga micro-organismo sa plaka nga makaguba sa enamel sa ngipon. Ang usa ka pagtuon nga gimantala sa Ancient Science of Life nakit-an nga ang pagkonsumo sa mga granada nagpamubu sa pagmugna og plaka nga 32 porsyento ^[22] .

13. Gipaubos ang risgo sa Alzheimer

Ang gipaayo nga panumduman ug labi ka maayo nga kalihokan sa panghunahuna gipahinungod sa mga polyphenol antioxidant nga daghang nakit-an sa mga binhi sa granada. Ang Punicalagin, usa ka piho nga klase sa polyphenol nga nahibal-an nga makaminusan ang lebel sa amyloid nga plake nga natipon taliwala sa mga selula sa nerbiyos sa utok nga hinungdan sa sakit nga Alzheimer ^{[2. 3]} . Ang pagkaon og mga granada matag adlaw makapaayo sa imong nahimo sa panghunahuna.

14. Gipugngan ang sakit nga tambok sa atay

Ang matambok nga sakit sa atay mahitabo kung ang tambok natipon sa atay. Mahimo kini usa ka peligro sa kahimsog kung mouswag kini nga mosangput sa pagkaput sa atay, kanser sa atay ug sakit sa atay. Kung mahurot adlaw-adlaw, malikayan sa mga granada ang paghubag sa atay ug sakit nga tambok sa atay ^[24] . Ingon kadugangan, ang prutas makatabang sa pagpanalipod sa imong atay kung nag-antos ka sa jaundice ^[25] .

Kanus-a Magkaon Ug Unsang Daghang Kaut-ut

Ang labing kaayo nga oras aron mokaon sa granada mao ang pagkabuntag pagkahuman moinom usa ka baso nga tubig. Bisan pa, mahimo nimo kini ingon usa ka snack sa gabii o pagkahuman sa pagkaon. Sumala sa Unites States Department of Agriculture, ang adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad mao ang 2 ka tasa nga granada matag adlaw.

Mga Paagi Aron Mokaon og Pomegranate

Mahimo nimong ubuson ang granada sa porma sa juice o smoothie.

Isablig ang granada sa imong oatmeal o sa imong prutas ug utanon nga mga salad.

Gamita kini ingon usa ka topping sa imong yano o adunay lami nga yogurt.

Pag-andam usa ka parfait nga yogurt nga adunay mga binhi sa granada, berry ug granola.

Samtang gisala ang mga dughan sa manok mahimo nimong isablig ang mga binhi sa granada alang sa katam-is.

Tan-awa ang Mga Pakisayran sa Artikulo

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Kusog nga mga epekto sa kahimsog sa granada. Advanced Biomedical Research, 3, 100.
[duha]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Ang stress sa oxidative sa arteriogenic erectile disfungsi: papel nga prophylactic sa mga antioxidant. Ang Journal of Urology, 174 (1), 386-393.
[3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Ang pagkaepektibo ug kahilwasan sa duga sa granada sa pagpaayo sa erectile disfungsi sa mga pasyente nga lalaki nga adunay hinay ngadto sa kasarangan nga pag-ayo sa erectile: usa ka random, kontrol sa placebo, doble nga buta, pagtuon sa crossover. International Journal of Impotence Research, 19 (6), 564.
[4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). Pomegranate alang sa imong kahimsog sa kasingkasing. Rambam Maimonides Medical Journal, 4 (2), e0013.
[5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Ang pagkunhod sa kolesterol nga epekto sa pagkonsentra sa pomegranate juice nga konsumo sa tipo II nga mga pasyente nga diabetes nga adunay hyperlipidemia. International Journal alang sa Panukiduki sa Bitamina ug Nutrisyon, 76 (3), 147-151.
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Mga epekto sa duga sa granada sa presyon sa dugo: Usa ka sistematiko nga pagsusi ug meta-analysis sa mga sulud nga kontrolado nga pagsulay. Ang Panukiduki sa Pharmacological, 115, 149-161.
[7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Mga epekto sa konsumo sa duga sa granada sa myocardial perfusion sa mga pasyente nga adunay coronary heart disease. Ang American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
[8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Ang pagkuha sa granada nagdani sa apoptosis sa mga selula sa kanser sa prostate sa tawo pinaagi sa pagbag-o sa axis sa IGF-IGFBP. Ang panukiduki sa pagtubo nga hormone ug IGF: opisyal nga journal sa Growth Hormone Research Society ug ang International IGF Research Society, 20 (1), 55-62.
[9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F. Z. (2012). Mga pagtuon sa mga kalihokan sa cytotoxic sa Punica granatum L. var. Ang spinosa (apple punice) nakuha sa linya sa prostate cell pinaagi sa pagtudlo sa apoptosis. Pharmaceutics sa ISRN, 2012.
[10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Ang mga epekto nga antiproliferative sa pagkuha sa granada sa MCF-7 nga mga cancer cell sa suso adunay kalabutan sa pagkunhod sa ekspresyon sa gene sa pag-ayo sa DNA ug induction sa doble nga strand break. Molekular nga Carcinogenesis, 53 (6), 458-470.
[onse]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Mga kalihokan nga anticancer sa mga granada nga kinuha ug genistein sa mga selula sa kanser sa suso sa tawo. Journal sa Medicinal Food, 8 (4), 469-475.
[12]Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Sobra nga katambok: Ang hinungdan sa pagpugong sa pomegranate (Punica granatum). Nutrisyon, 28 (6), 595-604.
[13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Gipugngan sa kinuha sa granada ang interleukin-1β nga gipahinabo nga pagpaaktibo sa MKK-3, p38α-MAPK ug transcription factor nga RUNX-2 sa human osteoarthritis chondrocytes. Panukiduki ug Therapy sa Artraytis, 12 (5), R195.
[14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Ang mga sangkap nga bioavailable / metabolite sa granada (Punica granatum L) labi nga nagpugong sa COX2 nga kalihokan nga ex vivo ug IL-1beta nga gipahinabo nga PGE2 nga paghimo sa mga chondrocytes sa tawo nga in vitro. Journal sa panghubag (London, England), 5, 9.
[kinse]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). Performance Enhancing Diet ug ang PRIZE Protocol aron ma-optimize ang Performance sa Athletic. Journal of Nutrisyon ug Metabolism, 2015, 715859.
[16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Mga epekto sa pagkuha sa granada sa pag-agos sa dugo ug pagdagan sa oras ngadto sa pagkaluya. Gigamit nga pisyolohiya, nutrisyon, ug metabolismo = Physiologie appliquee, nutrisyon et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
[17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Sa katapusan gibutyag sa granada ang kusganon nga sikreto nga kontra sa pagkatigulang: Ang bakterya sa bituka nagbag-o sa usa ka molekula nga sulud sa prutas nga adunay katingad-an nga mga sangputanan. SiyensyaKadlaw-adlaw. Gikuha Enero 10, 2019 gikan sa www.sciencingaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
[18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) . Epekto sa konsumo sa duga sa granada sa mga sukaranan sa biokemikal ug kompleto nga ihap sa dugo. Eksperimento ug Therapeutic Medicine, 14 (2), 1756-1762.
[19]Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell'agli, M. (2013). Usa ka pagrepaso sa kalihokan nga kontra-makapahubag sa granada sa gastrointestinal tract. Nakompleto sa ebidensya nga komplementaryo ug alternatibong medisina: eCAM, 2013, 247145.
[baynte]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). Pagtuon sa in vitro gastrointestinal digestion sa pomegranate juice phenolic compound, anthocyanins, ug bitamina C. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (8), 2308-2312.
[baynte uno]Banihani, S., Swedenan, S., & Alguraan, Z. (2013). Ang granada ug tipo nga 2 nga diabetes. Panukiduki sa Nutrisyon, 33 (5), 341-348.
[22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). Epekto sa duga sa granada sa mga microorganism nga plake sa ngipon (streptococci ug lactobacilli). Karaan nga syensya sa kinabuhi, 31 (2), 49-51.
[2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N.,… Holtzman, D. M. (2006). Ang duga sa granada mikunhod ang pagkarga sa amyloid ug gipaayo ang pamatasan sa usa ka modelo sa mouse sa sakit nga Alzheimer. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
[24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Gipugngan sa duga sa granada ang pag-uswag sa dili-alkohol nga tambok nga sakit sa atay sa mga ilaga pinaagi sa pagpagaan sa stress sa oxidative ug paghubag. Journal sa Science sa Pagkain ug Agrikultura, 97 (8), 2327-2332.
[25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). Ang mga epekto sa pagpanalipod sa granada sa atay ug mga hilit nga organo nga hinimo sa eksperimento nga makababag nga modelo sa jaundice. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.