11 Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Pagkaon og Pepino Matag-adlaw

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Sports IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Mga sine Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Crunchy, juicy, lab-as ug himsog - kini ang pila sa mga termino nga mahimong magamit sa usa aron ihulagway ang mga pepino! Mahimo silang kan-on ingon usa ka meryenda, idugang sa imong mga salad o sa usa ka sandwich o mahimong idugang sa imong mga smoothies. Labing kahimsog ug makarepresko, ang mga pepino daghan sa tubig ug makahatag maayo nga mga benepisyo sa mga tawo nga nagtinguha nga maminusan ang timbang ^[1] .

Lingaw nga kamatuuran, nahibal-an ba nimo nga ang pipino usa ka prutas ug dili utanon. Kini nga prutas ug utanon makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas ug pagpaayo sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Ang pipino nahisakop sa parehas nga pamilya sa kalabasa, kalabasa ug pakwan ug naglangkob sa 95 porsyento nga tubig nga makatabang kanimo nga hydrated ^[duha] .

Pag-scroll down aron mahibal-an ang mga katingad-an nga epekto sa mga pepino sa imong lawas kung mangaut-ut sa adlaw-adlaw.

Nutritional Value Sa Cucumber

Ang 100 gramos nga crunchy nga utanon nga prutas adunay 16 kaloriya nga kusog, 0.5 g nga dietary fiber, 0.11 g fat, 0.65 g protein, 0,027 mg thiamine, 0.033 mg riboflavin, 0.098 mg niacin, 0.259 mg pantothenic acid, 0.04 mg bitamina B6, 0.079 mg manganese ug 0.2 mg zinc ^[3] .

Ang nahabilin nga mga sustansya nga naa sa cucumber mao ang mosunud:

• 3.63 g nga mga carbohydrates
• 1.67 g nga asukal
• 95.23 g nga tubig
• 1.3 mcg fluoride
• 7 mcg folate
• 2.8 mg bitamina C
• 16.4 mcg bitamina K
• 16 mg nga calcium
• 13 mg magnesium
• 24 mg posporus
• 147 mg nga potassium
• 2 mg sodium

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Cucumber

Giputos sa mga nutrisyon sama sa Vitamin K, Vitamin B, tumbaga, potassium, Vitamin C ug manganese, ang pagkonsumo sa cucumber makatabang nga malikayan ang mga kakulangan sa nutrient ug maminusan ang peligro sa mga laygay nga sakit tungod sa presensya sa mga talagsaon nga polyphenol ug compound ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] .

1. Maminusan ang tensiyon

Ang mga pepino daghan sa bitamina, labi na ang bitamina B complex nga adunay bitamina B1, bitamina B5, ug bitamina B7. Ang kini nga mga bitamina nagtinabangay sa pagpahulay sa imong sistema sa nerbiyos ug makatabang nga mahatagan kahupayan gikan sa pag-atake sa kalisang ug kabalaka nga gipahinabo sa stress.

2. Igdumala ang pagkawala sa timbang

Ang mga pepino nahimo nga usa ka kinahanglan nga prutas aron madugang sa imong plano sa pagdiyeta sa timbang. Kinahanglan nimo nga hinumdoman nga ang pagkaon lamang sa mga pepino dili makatabang sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, ang pagkonsumo sa cucumber makatabang tungod kay wala kini nagpasiugda sa bisan unsang pagtaas sa timbang ug gikutuban ka gikan sa pag-snack sa mga junk food.

3. Nagpaayo ang kahimsog sa utok

Ang mga pepino adunay sulud nga usa ka anti-inflammatory flavonoid nga maayo sa pagpalambo sa kahimsog sa utok. Ang tabang nga flavonoid nagpataas sa pagkadugtong sa imong mga neuron, sa ingon pagpaayo sa imong pagkahibalo. Dili ra kini makatabang sa pag-amping sa imong memorya apan mapanalipdan usab ang mga nerve cell gikan sa kadaot nga adunay kalabutan sa edad.

4. Nagpaayo ang panghilis

Ang mga pepino dato sa parehas nga matunaw nga hibla ug tubig. Pagsugod sa usa ka himsog nga batasan pinaagi sa pagdugang mga pepino sa imong salad nga adunay mga linga, ug suka sa apple cider. Maayo kini alang sa imong digestive system tungod kay makatabang kini nga malikayan ang acid reflux. Makatabang usab ang mga pepino nga maminusan ang lebel sa pH sa tiyan ug makatabang usab sa pakigbatok sa pagkadunot.

5. Gipanalipdan ang kahimsog sa kasingkasing

Ang mga pepino adunay sulud nga taas nga lebel sa potassium, nga maayo sa pagkontrol sa presyon sa dugo. Ang potassium naglihok ingon usa ka electrolyte nga makatabang sa pagkontrol sa mga kalihokan sa cellular. Nakatabang usab kini sa pag-atiman sa sistema sa nerbiyos, pagkunhod sa kaunuran, ug pagpaandar sa kasingkasing usab. Ingon usab, ang sulud sa hibla sa mga pepino makatabang nga mapugngan ang pagtubo sa kolesterol sa mga ugat ug malikayan ang pagbabag sa arterial.

6. Nagpaayo ang paglihok sa tinai

Usa sa mga punoan nga kaayohan sa kanunay nga pag-konsumo sa cucumber mao nga makatabang kini pagsuporta sa regular nga paglihok sa tinai. Daghang sulud sa tubig ug natunaw nga sulud sa hibla, ang mga pepino makatabang nga mapaayo ang pagkamakanunayon sa dumi sa lawas, malikayan ang pagkadunot, ug makatabang nga mapadayon ang pagkahanunayon. Makatabang usab kini nga madugangan ang kanunay nga paglihok sa tinai samtang gipakaon ang makaayo nga bakterya sa tinai ^[9] .

7. Giwagtang ang mga hilo

Ang mga pepino daghan sa tubig, nga naghimo niini usa ka natural nga solusyon aron masagubang ang pagkulang sa tubig o pagkakapoy. Ingon usab, kini nga nutrisyon nga propyedad sa cucumber naghimo niini nga kaayohan sa pagkuha sa mga dili gusto nga hilo nga naa sa imong lawas.

Ang mustard oil gigamit alang sa buhok

8. Pagminus sa risgo sa kanser

Daghang mga antioxidant nga makatabang sa pagbabag sa oksihenasyon nga makahimo og mga free radical nga mahimong mosangput sa daghang mga lahi sa laygay nga sakit, ang pipino mahimong ipunting nga mapuslanon sa pagpugong sa pagsugod sa kanser. Ang pagpanag-iya sa detoxification kauban ang panig-ingnan nga antioxidant sa cucumber nga nakig-away sa mga radical cells nga naa sa imong lawas.

9. Pagpalambo sa kahimsog sa kidney

Usa sa uban pang mga panguna nga kaayohan sa pag-ut-ut sa cucumber sa kanunay nga kini makatabang nga mapaubos ang lebel sa uric acid sa imong sistema, nga sa ingon maayo ang porma sa imong kidney. Giisip usab kini nga usa ka natural nga tambal alang sa paglimpiyo sa mga amimislon, tungod kay kini nagapagawas sa mga basura ug natunaw ang gagmay nga mga bato sa bato.

10. Pag-ayo sa ulser sa tiyan

Ang mga benepisyo sa pagkaon sa cucumber moadto sa ilawom sa sistema. Pag-abut sa mga ulser sa tiyan, ang makapabugnaw nga kabtangan sa pepino naghimo usa ka maayong trabaho. Ang alkalinity sa cucumber makatabang sa pag-ayo sa ulser sa tiyan. Hangtod sa duha ka baso nga cucumber juice ang mahimong mahurot adlaw-adlaw aron makakuha og kahupayan ^[10] .

11. Nag-regulate sa presyon sa dugo

Nag-load sa fiber, potassium ug magnesium cucumber nga nakakuha usa ka dungog nga makatabang kaayo sa pagpugong sa pagpugong sa dugo. Kini mahimo nga taas nga presyon sa dugo o ubos nga presyon sa dugo, ang cool nga cucumber mapuslanon sa parehas nga mga kondisyon ^[onse] .

Mahimsog nga Mga Resipe sa Cucumber

1. Cucumber, tomato & avocado salad]

Mga sangkap ^[12]

• 2 ka kutsara nga extra-birhen nga lana sa oliba
• 1 ka kutsarita nga orange zest
• & frac12 nga kutsarita nga asin
• & frac12 nga kutsarita nga dugos
• & frac12 nga kutsarita nga bugnaw nga pulbos
• 1 ka dako nga pipino, tinadtad
• 1 tasa nga kamatis nga cherry, katunga
• 1 nga hinog nga avocado, halved, pitted ug tinadtad

Mga Direksyon

• Whisk oil, suka, orange zest, asin, dugos ug bugnaw nga pulbos sa usa ka dako nga panaksan.
• Idugang ang pipino ug hinay nga itsa.
• Pagtabon ug himoa nga marinate sa 15 minuto.
• Idugang ang kamatis ug abokado.
• Pag-mix ug pag-alagad.

2. Watermelon cucumber slushie

Mga sangkap

• 5 nga tasa nga frozen nga pakwan nga pakwan
• 1 tasa tinadtad lab-as nga cucumber
• duga sa 2 limes
• & frac12 tasa sa bugnaw nga tubig

Mga Direksyon

• Paghiusa sa tanan nga mga sangkap hangtod nga hapsay.
• Kung ang pagsagol dili magkahiusa, pagdugang usa ka gamay nga dugang nga tubig.

3. Paglipay sa prutas ug cucumber

Mga sangkap

• & frac34 tasa nga magahi nga tinadtad nga mga orange nga bahin
• 1 tasa tinadtad lab-as nga strawberry
• & frac12 tasa tinadtad nga pepino
• & frac14 tasa tinadtad nga pula nga sibuyas
• 1 ka kutsara nga tinadtad nga lab-as nga cilantro
• 1 ka kutsarita nga apog zest
• 2 ka kutsara nga duga sa apog
• 1 ka kutsara nga orange juice
• 1 ka kutsarita nga dugos
• & frac12 nga kutsarita nga halal nga asin

Mga Direksyon

• Paghiusa ang mga strawberry, orange nga bahin, cucumber, sibuyas, cilantro, apog zest, apog juice, orange juice, dugos ug asin sa usa ka medium nga panaksan.
• Pasagdi kini nga molingkod sa 10 minuto.
• Pag-alagad dayon.

Mga Epekto sa Daplin

• Ang cucumber adunay sulud nga mga hilo sama sa cucurbitacins ug tetracyclic triterpenoids nga makadaot sa imong kahimsog ^[13] .
• Ang sobra sa daghang bunga nga puno sa tubig mahimo nga mobiya sa imong pagkulang tungod sa presensya sa cucurbitacin.
• Ang taas nga sulud sa bitamina C mahimong maglihok ingon usa ka pro-oxidant.
• Mahimong hinungdan sa sinusitis ^[14] .
• Ang diuretiko nga kinaiya sa kini nga mga utanon makapukaw sa kanunay nga pagpangihi.
• Ang mga pepino maayo nga makuhaan sa fiber, busa ang dili makontrol nga konsumo mahimo’g magbiya sa imong tiyan ^[kinse] .

Mga pakisayran sa Infographic ^{[16] [17] [18] [19] [baynte] [baynte uno] [22]}

1. [1]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Mga gigikanan sa pagkaon nga nitrates ug nitrite: konteksto sa physiologic alang sa potensyal nga mga benepisyo sa kahimsog. Ang American journal sa klinikal nga nutrisyon, 90 (1), 1-10.
2. [duha]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Mga kaayohan sa kahimsog sa mga prutas ug utanon. Kauswagan sa nutrisyon, 3 (4), 506-516.
3. [3]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Pagsusi sa mga potensyal nga kaayohan sa mga pepino alang sa pagpaayo sa kahimsog ug pag-atiman sa panit.J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.
4. [4]Pangestuti, R., & Arifin, Z. (2018). Mga epekto sa kaayohan sa medisina ug kahimsog sa mga gamit nga mga sea cucumber. Pagbalita sa tradisyonal ug komplementaryong medisina, 8 (3), 341-351.
5. [5]Roggatz, C. C., González-Wangüemert, M., Pereira, H., Vizetto-Duarte, C., Rodrigues, M. J., Barreira, L., ... & Custódio, L. (2018). Usa ka una nga pagtan-aw sa mga nutritional nga kabtangan sa sea cucumber nga Parastichopus regalis gikan sa Dagat Mediteraneo (SE Spain). Pagsiksik sa natural nga produkto, 32 (1), 116-120.
6. [6]Siahaan, E., Pangestuti, R., Munandar, H., & Kim, S. K. (2017). Mga kabtangan sa Cosmeceuticals sa mga sea cucumber: Mga prospect ug uso. Mga Kosmetiko, 4 (3), 26.
7. [7]Muruganantham, N., Solomon, S., & Senthamilselvi, M. M. (2016). Kalihokan sa anticancer sa mga bulak nga Cucumissativus (Cucumber) kontra sa Kanser sa Atay sa Tawo. Internasyonal nga Journal sa Botika ug Clinical Research, 8 (1), 39-41.
8. [8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017). Ang natural nga gipaas nga sour sour cucumber. InFermented Foods in Health and Disease Prevention (pp. 503-516). Academic Press.
9. [9]Chakraborty, R., & Roy, S. (2018). Ang pagsuhid sa pagkalainlain ug mga kalabutan nga mga benepisyo sa kahimsog sa tradisyonal nga mga pickles gikan sa Himalayan ug kasikbit nga bukirong nga mga rehiyon sa subcontient sa India. Journal sa science ug teknolohiya sa pagkaon, 55 (5), 1599-1613.
10. [10]Janakiram, N., Mohammed, A., & Rao, C. (2015). Ang mga sea cucumber metabolite ingon mga kusug nga kontra-kanser nga ahente. Mga drugas sa dagat, 13 (5), 2909-2923.
11. [onse]Shi, S., Feng, W., Hu, S., Liang, S., An, N., & Mao, Y. (2016). Ang mga bioactive compound sa sea cucumber ug ang ilang therapeutic effects. Chinese journal of Oceanology ug limnology, 34 (3), 549-558.
12. [12]Adeoye, I. B., & Balogun, O. L. (2016). Ang pagkaarang ug kaepektibo sa paghimo sa cucumber taliwala sa mga gagmay nga mag-uuma sa estado sa Oyo, Nigeria. Journal sa Siyensiya sa agrikultura, 61 (4), 387-398.
13. [13]Melvin, R. (2019, Mayo 32). Mga resipe sa cucumber. EatingWell [Blog post]. Gikuha gikan sa, http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
14. [14]Manan, W. Z. W., Mahalingam, S. R., Arshad, K., Bukhari, S. I., & Ming, L. C. (2016). Kaluwas ug kaepektibo sa sea cucumber nga adunay sulud nga mga produkto. Mga Archive sa Praktisa sa Botika, 7 (5), 48.
15. [kinse]Oboh, G., Ademiluyi, A. O., Ogunsuyi, O. B., Oyeleye, S. I., Dada, A. F., & Boligon, A. A. (2017). Ang mga kinuha sa cabbage ug cucumber gipakita ang anticholinesterase, antimonoamine oxidase ug mga propyedad nga antioxidant. Journal sa biochemistry sa pagkaon, 41 (3), e12358.
16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-s Spring-rolls-png/
17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
20. [baynte]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [baynte uno]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site