PLANO SA PAGKAON SA EGG: UNSA KINI UG EPEKTIBO KINI? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

7 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaarang sa pagkaon Ni Diet Fitness lekhaka-Bindu Vinodh Bindu Vinodh sa Oktubre 11, 2019

Nagka-diet ba ka itlog kaniadtong karon lang? Kini ang labing kabag-o nga diyeta nga nakulangan sa gibug-aton nga gihisgutan. Kung ang pamahaw ang imong pinalabi nga pagkaon sa usa ka adlaw, kung ingon niana ang pagdani sa itlog nga mahimo’g makadani kanimo. Ang programa sa pagkunhod sa timbang sa itlog sa itlog nagkinahanglan nga maghimo ka bisan usa ka pagkaon matag adlaw palibot sa naandan nga sangkap sa pamahaw.

Bisan pa, adunay lainlaing mga bersyon sa pagdiyeta sa itlog, lakip ang pagdiyeta nga itlog ra, ug dili tanan niini kinahanglan nga himsog. Mahimo sila o dili usab molihok. Sa okasyon sa World Egg Day, gigiyahan ka namon kung giunsa nimo mahimo ang pag-diet sa itlog, ug susihon namon kung kini tinuod nga bili sa hype.

Unsa gyud ang Sakto nga Pagkaon sa Egg?
Nakatabang ba ang Pagkaon sa Egg sa Pagkawala sa Timbang?
Ang Plano sa Pagkaon sa Egg Diet
14-Adlaw nga Pagkaon sa Egg
Ang Pagkaon sa Itlog Ug Grapefruit
Giluto nga Pagkaon sa Egg
Pagkaon nga itlog ra
Pagkaon sa Keto Egg
Unsa ang Posible nga Mga Epekto sa Dapit?
Ang Linya sa Ubos

Unsa gyud ang Sakto nga Pagkaon sa Egg?

Ang pagdiyeta sa itlog usa ka low-carbohydrate, low-calorie, apan ang high-protein diet, nga gilaraw aron matabangan ang pagkawala sa timbang, nga wala gisakripisyo ang bahin sa protina nga kinahanglan aron makahimo og kaunuran. Sama sa gisugyot sa ngalan, gipasiugda sa diyeta ang pagkonsumo sa itlog ingon ang punoan nga gigikanan sa protina.

Adunay daghang mga bersyon sa pagdiyeta sa itlog, apan sa matag usa sa kini nga mga bersyon, mahimo ka makainom og tubig o mga ilimnon nga wala’y kaloriya. Ang mga pagkaon nga daghan og carbohydrates ug natural nga sugars wala iapil gikan sa kini nga pagdiyeta, ug ang pagdiyeta sagad molungtad sa 14 ka adlaw. Ang pagdiyeta naglangkob lamang sa pamahaw, paniudto ug panihapon. Wala’y mga meryenda, gawas sa tubig o ubang mga inum nga wala’y kaloriya.

maayong mga hunahuna alang sa mga bata sa eskuylahan

Nakatabang ba ang Pagkaon sa Egg sa Pagkawala sa Timbang?

Ang tanan nga mga bersyon sa pagdiyeta sa itlog mahimong magresulta sa pagminus sa labing minos nga kaloriya sa kinatibuk-an, ug busa, mahimong epektibo alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagdiyeta daghang protina ug napamatud-an nga mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang.

Usa ka taho sa pagtuon nga gihisgutan sa American Journal of Clinical Nutrisyon nagpakita nga ang usa ka diyeta nga daghang protina nakatabang sa mga partisipante sa pagdasig sa usa ka gibati nga kahingpitan ug nakatabang sa pagkawala sa timbang.

Ang mga itlog us aka maayo nga gigikanan sa protina ug adunay sulud nga hinungdanon nga mga mineral, bitamina B12, iron ug bitamina D. Nagbaton kini mga hinungdanon nga sustansya nga makatabang sa pagkawala sa timbang.

Ang Plano sa Pagkaon sa Egg Diet

Ania ang lainlaing mga bersyon sa mga plano sa pagkaon sa pagkaon sa itlog nga mahimo nimo kapilian:

14-Adlaw nga Pagkaon sa Egg

Ang kini nga bersyon sa programa sa pagdiyeta adunay tulo nga pagkaon adlaw-adlaw, nga wala’y kaloriya nga mga ilimnon ug wala’y snacks taliwala. Kada adlaw ang usa ka pagkaon mag-upod sa mga itlog, apan ang uban nga mga pagkaon mahimo’g matukod sa mga gigikanan nga maniwang protina lakip ang isda o manok. Aron madugangan ang protina sa imong pagdiyeta, mahimo ka makadugang mga utanon nga low-carbohydrate sama sa spinach o broccoli. Usahay, gitugotan ang mga prutas nga sitrus.

mahimo pranayam sa panahon sa mga panahon

Ang Pagkaon sa Itlog Ug Grapefruit

Kini usa ka pagbag-o sa 14-adlaw nga pagdiyeta sa itlog, nga molungtad sa parehas nga oras. Sa kini nga bersyon sa pagdiyeta, mahimo nimong kan-on ang katunga sa usa ka grapefruit sa matag kan-anan, nga adunay itlog o maniwang nga protina. Wala’y gitugotan nga uban pang prutas.

Giluto nga Pagkaon sa Egg

Gikinahanglan nga ang imong mga itlog mabukal, kaysa kan-on kini nga gilat-an, pinirito o gisablig.

Pagkaon nga itlog ra

Kini nga programa sa pagbug-at sa timbang gitawag usa ka mono-diet ug naglangkob sa pagkaon lamang sa mga linuto nga itlog ug tubig sa duha ka semana. Bisan pa, kini usa ka grabe ug dili himsog nga programa sa gibug-aton sa timbang, tungod kay nagkaon ka lang usa ka butang nga pagkaon alang sa gidugayon nga duha ka semana. Kini nga programa wala maglakip sa pag-ehersisyo usab, tungod kay mahimo nimo masinati ang kakapoy sa panahon sa usa ka mono-diet.

Pagkaon sa Keto Egg

Naglambigit kini sa mga pagkaon nga Ketogenic, naila nga 'keto diet' nga kinahanglan nga dugangan ang imong pag-inom og tambok aron ibutang ang imong lawas sa kahimtang nga ketosis. Sa kini nga bersyon sa pagdiyeta sa itlog, mokaon ka og mga itlog nga adunay mantikilya ug keso aron makuha ang imong lawas aron makahimo og mga ketone. Ang usa nga popular nga ratio mao ang us aka kutsara nga keso o mantikilya alang sa usa ka itlog.

Daghang mga ingon nga bersyon sa pagdiyeta sa itlog, apan managsama ang katapusan nga target niini. Magsugod ka matag adlaw sa mga itlog ug magpadayon sa pagkaon sa maniwang nga protina sa gagmay nga mga bahin sa tibuuk adlaw.

Ang maniwang nga protina nga mahimo nimong ilakip mao ang manok, itlog, isda ug pabo.

Ang mga prutas ug utanon nga mahimo nimong ilakip mao ang broccoli, grapefruit, zucchini, spinach, uhong, asparagus ug grapefruit.

Ania ang usa ka pananglitan nga plano sa pagkaon sa pagkaon sa itlog nga mahimo nimong sulayan:

Pamahaw: 2 linuto nga itlog + 1 grapefruit, o usa ka omelette nga adunay 2 itlog nga adunay spinach ug mga uhong.

Paniudto: Tunga sa sinugba nga dughan sa manok + broccoli

Panihapon: 1 nga pagsilbi sa isda + usa ka berde nga salad

Unsa ang Posible nga Mga Epekto sa Dapit?

• Ang labing sagad nga epekto sa pagdiyeta sa itlog mao ang kakulang sa kusog nga gibati sa daghang tawo tungod sa pagkahurot sa mga carbs, nga nakapalisud sa pag-ehersisyo.

• Ang laing kakulian mao ang kalit nga pagbalhin sa taas nga protina ug low-carb diet, nga mahimong maglisud sa sistema sa digestive. Busa, kasukaon, kabag ug dili maayo nga gininhawa ang mahimo’g mahimong mga epekto.

natural nga panglimpyo sa nawong para sa oily nga panit

• Ang mga itlog taas sa kolesterol (186 gm), nga naglangkob sa 63% sa girekomenda nga kantidad. Bisan pa, gipakita sa dili pa dugay nga mga panukiduki nga labi pa sa kolesterol sa mga pagkaon, kini mga saturated fats ug trans-fats nga kinahanglan naton mabalaka.

• Ang mga itlog adunay zero fiber, busa mahimo nimo nga iupod ang ubang mga pagkaon sa igo nga kantidad aron dili ka matapos ang gutom sa imong himsog nga bakterya sa tinai.

Ang Linya sa Ubos

Ang mga komunidad nga medikal adunay opinyon nga ang pagdiyeta sa itlog dili labi ka luwas nga paagi aron mawala ang timbang. Dili igsapayan ang bersyon sa pagdiyeta sa itlog nga imong gisunud, ang imong pagminus sa kaloriya moubos sa 1000 nga kaloriya matag adlaw, nga giisip nga dili luwas alang sa mga lalaki o babaye nga makonsumo, gawas kung gidumala sa usa ka propesyonal sa medisina. Ang bisan unsang klase nga grabe nga pagkahugno nga pagkaon nga gituyo aron makatabang sa kalit nga pagbug-at sa timbang mahimo’g dili molihok bisan kung sundon nimo kini, tungod kay dili nimo mapadayon ang ingon nga diyeta sa kadugayon.

Kadaghanan sa mga tawo mobati nga tapulan ug gikapoy kung naa sa usa ka diyeta nga gikutuban sa carbohydrate. Tungod kay kini nga pagdiyeta dili mahimo sa kadugayon, daghang mga tawo ang mobalik sa daang mga naandan sa higayon nga matapos na ang panahon sa pagdiyeta, ug mahimo kini magresulta sa pagtaas usab sa timbang.

Busa, kung nagpunting ka sa pagkunhod sa timbang, pagpili alang sa usa ka maayong pagkabalanse nga plano sa pagkaon nga naglimite sa kaloriya, pagkaon nga adunay daghang asukal ug giproseso nga pagkaon ug pagdugang sa pag-ehersisyo mahimong labing kaayo nga paagi aron mouban.