Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang Ketosis gikonsiderar taliwala sa labing popular ug epektibo nga pamaagi alang sa pagbug-at sa timbang ug pag-upgrade sa paghimo sa mubo nga panahon. Nahibal-an nga kuhaon ang metabolic nga estado sa lawas sa usa ka bag-ong lebel.
Daghang mga tawo ang nabalaka bahin sa kahilwasan ug kaepektibo sa kini nga klase sa pagkaon. Hibal-an naton kung unsa gyud ang ketosis, mga benepisyo sa kahimsog, simtomas ug daghan pa.
Unsa ang Ketosis?
Ang Ketosis usa ka kahimtang nga metaboliko nga nakuha pinaagi sa pagsunod sa ketogenic o keto nga diyeta. Apil sa pagsunog sa tambok ug protina alang sa enerhiya imbis nga glucose (carbohydrate). Kini ang hinungdan ngano nga ang ketosis naila usab nga 'low carb, medium protein and high fat' diet.
Giunsa kini molihok?
Panguna nga gigamit sa lawas ang mga carbohydrates ingon gigikanan sa kusog. Ang pagkaon nga giut-ut, una nga gibag-o sa mga carbohydrates o glucose, nga pagkahuman gibag-o sa porma sa enerhiya. Ang enerhiya molihok ingon usa ka gasolina ug makatabang sa amon sa pagdala sa daghang mga kalihokan sa lawas. Ingon usab, ang pipila nga mga carbs natipon sa atay alang sa mga panginahanglanon sa umaabot.
unsay gamit sa jeera water
Sa Ketosis, ang pagkonsumo sa karbohidrat labi nga gipaubos. Kung wala’y mga carbs, ang lawas nagsugod sa paggamit og tambok ingon usa ka gigikanan sa gasolina. Ang atay, nga nagatipig usa ka gamay nga carbs, sa wala madugay mahurot pagkahuman sa usa o duha ka adlaw.
Kinahanglan sa atong utok ang kanunay nga paghatag og kusog aron magamit ug makontrol ang daghang gimbuhaton sa lawas. Aron mahimo ang mubu nga suplay sa enerhiya sa utok, ang atay magsugod sa paghimo og mga ketone o lawas nga ketone gikan sa tambok nga atong gikaon. Kini nga proseso gitawag nga ketosis.
natural nga maskara sa nawong alang sa nagdan-ag nga panit
Pagkahuman sa pagkab-ot sa ketosis, ang utok ug mga selyula sa mga bahin sa lawas magsugod sa paggamit niini aron molihok nga maayo ug makamugna kusog, hangtod nga mahurot pag-usab ang mga carbs.
Unsa ka Dugay?
Ang atay nagsugod sa paghimo og mga lawas nga ketone sa sulud sa duha ngadto sa upat ka adlaw kung nakita niini ang kakulang sa mga carbohydrates. Bisan pa, kini nag-agad sa metabolismo sa lawas ug tipo sa lawas sa usa ka tawo tungod kay ang matag tawo naghimo og ketones sa lainlaing mga adlaw. Ang pipila ka mga tawo kinahanglan nga moadto sa usa ka higpit nga pagdiyeta aron makahimo og mga lawas nga ketone.
Mga Kaayohan sa Ketosis
Ang pagkab-ot sa usa ka metabolic nga kahimtang sa ketosis makatabang kaayo sa pagtambal sa daghang mga laygay nga sakit ingon man usab ang pagkunhod sa ilang peligro sa umaabot. Ang pila sa mga nahibal-an nga kaayohan sa ketosis adunay:
1. Pagkunhod sa timbang
unsaon pagtan-aw og sine uban sa mga higala online
Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang pagkaon nga ketogenic makatabang sa pagpaminus sa gibug-aton, labi na sa mga tawo nga adunay sobra nga katambok. Gitun-an ang pagtuon sa 83 nga mga tambok nga pasyente nga gibutang sa usa ka keto nga pagkaon sa sulud sa 24-ka semana. Ang mga resulta nagpakita usa ka pagkunhod sa gibug-aton sa ilang lawas, gibug-aton sa lawas, lebel sa triglycerides ug lebel sa kolesterol nga wala’y epekto. Gitapos sa pagtuon nga ang ketogenic diet mahimong magamit ingon usa ka potensyal nga therapeutic nga pamaagi alang sa pagkawala sa timbang sa hapit na nga umaabot. [1]
2. Nagdumala sa lebel sa glucose
Usa ka pagtuon ang naghisgot bahin sa mga kaayohan sa ketosis alang sa mga tambok nga mga tawo nga adunay usab metabolic syndrome sama sa diabetes type 2. Ang pagkonsumo sa usa ka mubu nga diyeta sa karbata nakatabang sa pagpugong sa lebel sa glucose ug pagpaayo sa pagkasensitibo sa insulin, sa ingon pagdumala sa ilang diabetes sa daghang sukod. [duha]
3. Pagpalambo sa mga gimbuhaton sa panghunahuna
Ang mga lawas sa ketone gihigugma sa utok kaysa glucose. Ang pag-obserbar sa usa ka pagtuon nag-ingon nga ang pagkaon nga keto nagdugang sa pagpaandar sa network sa utok sa usa ka dako nga sukod ug nagpalambo sa hapit tanan nga mga lugar nga adunay kalabotan sa mga kalihokan sa panghunahuna. [3] Makatabang usab kini sa uban pang mga sakit sa neurological sama sa Alzheimer's, mga seizure, daghang sclerosis ug autism.
4. Pagpugong sa gana
Usa ka pagtuon sa klinikal nga pagsulay ang nagsulti nga ang ketogenic diet nagpugong sa pangandoy nga mokaon sa usa ka indibidwal. [4] Ang hormon nga ginganlan ghrelin (naila usab nga ang gutom nga hormone) mapugngan ug ang mga hormone nga ginganlan cholecystokinin (naghatag pagbati sa kahingpitan) gipagawas sa kadagaya. Kini ang hinungdan nga ang mga tawo nga anaa sa ilalum sa ketosis nakakuha sa usa ka pagbati sa kahingpitan sa tanan nga mga panahon nga gidili sila gikan sa pagkaon nga dili kinahanglan.
5. Nagdumala sa PCOS
Ang Polycystic ovary syndrome (PCOS) usa ka kasagarang hormonal disorder sa mga babaye. Ang hinungdan labi na ang sobra nga katambok nga mosangpot sa resistensya sa insulin. Usa ka pagtuon nag-ingon nga unom ka bulan nga mubu ang diyeta sa karbohiya nagpaminus sa timbang, lebel sa testosterone, lebel sa insulin ug uban pang mga simtomas sa mga babaye nga PCOS. [5]
listahan sa mga Chinese nga pagkaon
Mga simtomas sa Ketosis
Ang Ketosis nagpakita daghang mga ilhanan ug simtomas sa sayo nga yugto. Apan kung naanad ang usa ka tawo sa tipo sa pagdiyeta, mas gamay ang mga kasinatian nga masinati nila. Kasagaran nga mga simtomas nga giingon nga naa ka sa ketosis nag-uban:
- Kakapoy
- Dili maayo nga ginhawa
- Ubos nga kusog
- Pagkalibang o pagkadunot
- Pagkaput sa kaunuran
- Dili makatulog
- Uban nga gabon
- Gikunhoran ang paghimo sa pag-ehersisyo
- Pagminus sa metabolismo
- Nahiangay nga gibug-aton
Kinsa ang Kinahanglan Maglikay
Ang pagkaon sa Ketosis dili alang sa tanan. Adunay usa ka piho nga grupo sa mga tawo nga kinahanglan likayan ang pagbuhat niini, sama sa mga tawo nga
- adunay cystic fibrosis,
- kulang sa timbang,
- mga tigulang,
- mga tin-edyer ug
- mga babaye nga mabdos o nagpasuso.
Hinumdomi: Ang labing kaayo nga paagi mao ang pagkonsulta una sa usa ka tigdiyeta o eksperto sa kahimsog sa wala pa magsugod sa diyeta nga keto.
Unsa ang Kaonon Sa Usa ka Keto nga Pagkaon?
Samtang moadto alang sa usa ka keto nga diyeta, kinahanglan nga hinumduman nga ang pagkaon sa taas nga tambok nga diyeta wala magpasabut nga mokaon og taas nga protina nga pagkaon. Ang pila nga mga produkto nga karne adunay sulud nga tambok apan daghang mga protina. Ang sobra nga protina nahimo usab nga glucose. Mao nga, mahimo’g maglisud alang sa paghimo og ketones.
Indian pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa 7 ka adlaw
Ang mga pagkaon nga daghang tambok adunay:
- Mga itlog (linuto, pinirito o gisugba)
- Tambok nga isda sama sa salmon ug tuna
- Keso
- Abokado
- Mga uga nga prutas
- Mga starchy nga utanon
- Mga legum sama sa beans
- Mga produkto nga gatas sama sa gatas ug yoghurt
Sa Pagtapos
Ang mga tawo nga nag-adto sa ketosis kinahanglan kanunay nga kinahanglan nga sundon ang pagkaon nga ketogenic aron mapadayon ang ilang lawas nga porma ug makakuha mga benepisyo sa kahimsog. Ang pagkonsumo sa igo nga carbs mahimo dayon nga pagbag-o sa metabolic state gikan sa ketones ngadto sa glucose. Bisan pa, kung sundon nimo og maayo ang pagkaon sa keto sa daghang mga bulan ug nabagay niini, magsugod ka sa pagsinati sa maayong mga sangputanan.
